大家都听说过拓展训练，那么大家知道拓展训练的起源吗？这种

训练起源于二战时期的英国。当时，英国商务船队经常遭到德国舰队的袭击，很多船员葬身海底，少数的幸存者并不是身体最强壮的人，却是意志力最坚强的人，于是，英国人便有意识的开始对士兵进行拓展训练。最初的拓展训练只是生存训练，现在已经扩展到心理，人格，管理等多种训练。

今天，我们要进行的就是一次心理拓展训练。我们这次的活动主

题是：同一个团队，同一个梦想。这次活动的目的是通过一系列游戏，培养同学团结一致，密切合作，克服困难的团队精神，培养同学们的计划、组织、协调、沟通能力和服从指挥、一丝不苟的工作学习态度，希望能够增强同学间的相互信任和理解。

现在我宣布吉林工师职业教育学院11、12级拓展训练活动现在开始。 首先，让我来说一下比赛总规则：1两个年级分别以班级为单位分成三队分别进行比拼，分别产生一个第一名班级，然后由各年级推选出15名队员进行年级间的终极PK，获胜者获特等奖。

2每个班级给自己的团队取一个队名，确定一个口号，大家集 思广益，设计一个团队logo，规定在10分钟以内完成。

奖惩安排：排名最末的班级，要出至少三个节目，为获胜方表 演，获胜班级得到“团结友爱模范集体”称号并有资格进入“创 先争优”优秀班集体的选拔，班级的每个成员将获得一个精美 小礼品。希望同学们积极参与其中，共同完成各种游戏活动。

话不多说，首先让我们进行第一项活动：盲人方阵：

活动规则：

1盲人方阵：让所有队员蒙上眼睛，在15分钟内，将一根绳子拉成

一个最大的正方形，并且所有队员都 均分在四条边上，用时最少者

获胜。获胜者计3分，第二名计2分，第三名计1分。大家还有什么

疑问吗？没有疑问了，我们就围成一个圈，开始游戏！

2.过河搭桥：八人一组，每组起点和终点位置各四人， 每组有四块“小地毯”。起点的四个人不断向前铺“小 地毯”，踩着“小地毯”向前走，到终点另外四个人 接力，以同样的

方式回到起点，用时最少者获胜。获胜者计2分。

3.齐眉棍：每队分成两个组，相向站立，共同用食指 将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，需要重新 开始。用时最少者获胜。获胜者计2分，第二名计1分

4.坐地起身、链接加速：8人一组，围成一圈，背对背的坐在地上，

不用手撑地站起来，然后进行下一项。后边的人左手抬起前边的人的

左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚

跳步前进，不能双脚着地，绕过障碍，到达终点，累计用时 最少者获胜。获胜者计3分，第二名计1分

5.解手链、疯狂的设计：每队先由十个队员手拉手编 成一个网，队员们这时是紧紧相连的，但这时的亲密 无间却限制了大家的行动。队员们需要在不松开手的 情况下，让这个网变成一个圆。当网变成圆后，由一

队员抽取事先准备好的写着字母和单词的纸条，其余 没有参与解手链环节的队员想尽办法，用肢体造型摆 出抽到的字母和单词，用时最短并得到裁判认可的即 为获胜者。获胜者计2分。

终极PK：每队15个人，每个队员有一根筷子，每队 有一个钥匙圈，要求队员用嘴衔住筷子，第一个队员 筷子上挂着一个钥匙圈，然后把钥匙圈传递给下一名 队员，一直到传递给第15名队员，先完成的队获胜。

 

第二篇：拓展训练心得

We are a team

——野外拓展心得体会

两天的野外拓展圆满而顺利的结束，收获良多。今天提笔写心得体会，有好多话好多体会想说，却不知该从何说起。或许因为感触太深，亦或是因为感动太多，又或是因为感动的太多，觉得自己需要去思考的更多，自己始终没将思绪整理好。

在这次为期两天的拓展训练中，我们的团队共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解，对我们这种长期在外工作的矿山工作者来说，大家聚集在一起是非常难得的，通过这次拓展，不仅增强了我们对彼此的认识，也对于我们在今后的工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，改善人际关系，增强相互的沟通与信息交流是有利的。

这是有生以来的第一次拓展培训，是一次触动内心的培训，让人印象深刻的旅程。或许因为内心受到了巨大的震撼，心情到现在仍难以平静。心里有太多的感慨，无法用语言来表达，似乎那体会，那感觉，那心灵的触动，那满脑的飞扬思绪，令人无法剪断。

在这次活动中，做了蛮多的游戏，比如“队列展示”“老师说”“激情节拍”“跨越断桥”“攀天梯”“纸牌游戏”“篝火晚会”“盲人哑巴游戏”以及在山里的两天一夜团队生活等等。通过这些活动，教练们希望让我们在游戏中收获属于自己的那一份感动。

在这几项活动中，让我印象最为深刻的是“跨越断桥”和“盲人哑巴游戏”他们给我的感动最多，最为触动我心里的柔软处。

“跨越断桥”让我深深体会到团队凝聚力、团队成员相互信任的远大意义。由于自己或多或少的有一些恐高，虽然身上挂满了保护措施，但当站在8米高的断桥上时，自己仍然感到害怕，很恐惧，不敢往前迈步，心跳加速，然而看着自己团队的队员并没有放弃我，而是在下面给我加油鼓劲。最终在经过较长时间的心理斗争之后，我终于鼓足了勇气跨出了那一步，完成了自己的挑战，那时才能真正体会到现在的一小步，人生的一大步的涵义。在活动里，我相信如果没有团队成员的鼓励、没有信任队员的心理我是不会超越自我完成任务的。

表面看起来很困难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇

到困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心。心理的障碍是最难逾越的，我们如果想要成为强者，首先就必须要克服自己的内心的恐惧感，挑战自我，当我们放手一搏，勇敢的跨出那一小步，我们便能收获属于自己的机会，实现人生的跨越。

“盲人哑巴游戏”这是一个互帮互助的游戏，是一个能给人感触让人心动的游戏。当我戴上眼罩成为盲人的时候，眼睛被蒙上的一瞬间，我的心里是恐慌的，真的有种失明的恐惧。一路上紧紧抓住同伴的胳膊，生怕独自一人面对黑暗和危险。但是我的哑巴伙伴轻轻的扶着我，慢慢地、艰难地在山中行进，还有河流需要跨越。我的伙伴很细心，一路上小心翼翼让我没有受到一丝的伤害。慢慢的，在不安中，我坦然的接受自己是个“盲人”的事实，把整个自己都交给了“哑巴”伙伴。我在他的引领下慢慢地从障碍物绕过去，伙伴时而扶我站定，时而示意我蹲下，我们合作默契，安全的走过了一段又一段的小路。

游戏结束了，但游戏带给我的触动久久没有散去。这个游戏把生活还原，看到别人有困难时，就毫不犹豫的伸出手，帮助他们；得到他人的帮助时，要说声谢谢。作为“盲人”的我因为黑暗和恐惧，也更能体会到“哑巴”对自己一点一滴的关怀，从每一个温馨的提示，到细心的参扶，我认为这是我第一次这么细心、专注地感受来自别人一点一滴的帮助和关怀，要想成就一番事业，必定离不开我们身边的每一位亲人和朋友。

两天的拓展训练很快过去，但培训过程中带我给的触动以及帮助会长埋于我的心中。在工作和集体生活中，我们都是团队中的一份子，要时刻拥有团队互助、协助的精神，都能认真对待工作中的每一项任务，竭尽全力去完成他。通过这次拓展培训，让我深刻体会到了团队的力量，成功必定是属于团队中的每一位成员，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以甚至无法完成的。其次，困难是客观存在的，但是往往会在自己的想象中扩大，战胜自己就是取得成功的第一步。第三是多沟通、多分享，好的思路和想法可以在沟通交流中得以完善。第四是学会换位思考，多设身处地为他人着想，对事要多换一个角度思考，多一份理解，多一份关爱。

虽然我们离开了训练场，回到了更为广阔的工作环境，只要我们带着团队的精神，把每一项工作都当作是拓展训练中的一次挑战，就没有战胜不了的困难，

没有解决不了的难题，相信我们的明天会更加美好！