情人节挑选巧克力(600字)

来源:m.fanwen118.com时间:2021.3.13

情人节挑选巧克力

每到情人节,许多情侣会送上巧克力表达爱意。牛奶巧克力,每100公克的热量就有522大卡,吃下后等于喝下12.3茶匙的食用油。巧克力花束热量更高,共有744大卡,吃掉一束等于喝掉16.5茶匙的食用油。

巧克力的钾、磷、草酸含量较高,提醒慢性肾脏病或有结石的患者,必需注意食用份量。

聪明吃巧克力5撇步,在享受巧克力及健康的同时,能够减少健康负担。

方法一:选择热量及含糖量低的巧克力:买同厂牌的巧克力时,可选购热量相对较低者。例如同厂牌牛奶夹馅巧克力100公克564大卡热量,巧克力榛子口味100公克为524大卡热量,选择后者就能减少摄取0.9茶匙食用油。

方法二:选择饱和脂肪较低的黑巧克力:黑巧克力中的可可

富含矿物质及抗氧化的物质,可稳定血压、改善血管内皮功能、减少血栓、氧化和发炎。但黑巧克力热量并不低于一般巧克力,仍需适量摄取。

方法三:选择坚果类的巧克力:坚果种子类富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质、镁等营养素,可降低坏胆固醇,亦有抗氧化、促进肠胃蠕动、保护心脏等功能。但因坚果属油脂类,过量摄取也会造成肥胖。

方法四:选择无反式脂肪的巧克力:制做巧克力,往往为了增加口感和硬度,添加奶油、氢化植物油等反式脂肪,恐增加罹患心血管疾病及糖尿病风险,因此建议在选购巧克力时,避免购买含有反式脂肪的巧克力。

方法五:适量吃、分享吃:建议和情人、好友分享巧克力,享受浪漫情人节的同时,可以更健康更快乐。


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情人节送你巧克力签名

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