给大家的戒酒方法

给大家的戒酒方法

我们常说喝酒少喝,多喝无益,但不少人喝酒已经成瘾,没喝感觉好像少了点什么,其实酒不是什么好东西,能不喝尽可能不喝,毕竟不是所有人的体质都适合饮酒,饮酒伤害非常的大,小则损伤肠胃,重则伤及脑补和其他中枢神经,使人精神萎靡、神志不清,从而做出一些出格的事情。

一、提醒自己

戒酒的好处我们看了很多,酗酒的坏处我们看了好多好多,酒精肝啊,头疼,干坏事,乱说话,呕吐到到处都是,每当我们举起酒杯的时候应该不断反复的提醒自己,喝酒坏处多,那么经过几次酒会之后,自己就会慢慢树立起戒酒意识了。

二、减少聚会

少参加聚会,但凡聚会,都免不了喝酒,在那种场合,很难独善其身,最好的方法就是避免这类场合,有聚会时,找个借口推脱即可,千万要耐的住寂寞,不要老想着聚会有意思的地方,想想喝高后头疼、呕吐的样子吧!

三、找志同道合的人

可以参加一些戒酒团体,多关注团体活动,自然的转移注意力,不仅可以互相监督,还可以找到精神寄托。戒酒团体也能提供一些很

好的戒酒方法,及鼓励戒酒的一些奖励措施。在团体里面,有了督导,自己对自己的约束力也就自然增加,可以达到自己希望的效果。

四、建议滴酒不沾

很多人有少量饮酒对身体有益的想法,自然会偶尔来一小口,久而久之,发觉自己已经不再只是喝一小口了,根本就已经成为习惯了,正确的做法应该是去除少量饮酒有益身体健康的想法,虽然少量饮酒确实能有益于身体健康,但是一般有酒瘾的人一喝就会不可收拾,所以如果想戒酒就不要再沾酒。以免自己辛苦的戒酒过程被一次饮酒给毁掉。

五、厌恶治疗法

所谓厌恶治疗法呢,就是让自己讨厌酒,每当自己喝酒或想喝酒时,就强迫自己想一些比较讨厌和恶心的事情,或者用针扎下自己、打下自己。这样来回反复,大脑就把喝酒和不愉快事件相联系,慢慢的形成了条件反射,就离成功戒酒不远了。这是利用条件发射来帮助自己戒酒的方法。

六、明确戒酒目标

没有清晰的目标,就很难成功的达到目的,如果想戒酒就给自己下一个清晰的目标吧!不要处于一种可戒可不戒的状态,这样只会失败。把戒酒的目标与很多美好的事物或事情联系在一起,那么你不但

可以轻松树立目标,还可以简单的把酒戒掉。

 

第二篇:戒酒最快的方法是什么?从戒断反应谈起

在喝酒的人中,约有10%的男性、5%的女性是酒依赖;而长期大量饮酒的人,10年左右就会发展到酒依赖的程度。因此大量的酒精依赖者,大多数都处于中年时期的人们。江西军民称,一旦形成酒依赖,这些人们就会对自己的健康置之不顾,他们可以放弃一切,包括自己的事业、家庭和尊严,仅仅为了它而活着。 酒依赖者中有部分在中断饮酒后会出现震颤、幻觉、意识障碍、肌肉抽搐、植物神经功能紊乱等表现,被称为戒断综合征或酒精依赖综合征。

1. 依赖者对酒的体验:

在开始饮酒后很快就体会到心情愉快,酒后话多,感到紧张疲劳等全消。正是在这种体验的支配下不间断地每日饮酒,个人对酒的渴求越来越重,断饮就可出现戒断综合征。

2. 心理依赖:

即是对酒的渴求,这种渴求的程度随饮酒时间的增长越来越大,以致断饮即会出现戒断现象。为了满足渴求心理,免除戒断现象出现,会出现四处找酒喝的行为。

3. 躯体依赖:

当断饮时出现戒断综合征即已形成躯体依赖。这时断饮可出现程度不一的躯体和精神症状。为满足渴求,不出现戒断症状的痛苦体验,依赖者可不顾及时间、地点及周围情况等而饮酒。重者把饮酒变成了一切活动的中心,此时给人的印象是病人的人格已发生了变化。

4. 戒断综合征:

早期表现为焦虑、抑郁、恶心、呕吐、纳差、发冷、出汗、心慌、脉频不齐、眠差、恶梦、部分有高血压;随着进展出现震颤、幻觉、意识障碍、癫痫发作等。

5. 耐受性:

为了达到初期饮酒的良好体验,饮酒量在逐渐增大,但达到一定的程度后随中毒程度的加深和年龄的增大,酒量又逐渐减少。病人常想处于醉酒状态,可出现不讲卫生、不关心周围及家人的表现。

6. 躯体并发症:

酒精对全身细胞均有毒性,除对中枢神经周围神经有损害外,对肝胆、胃、心、肾等亦有损害。全身营养不良常见。

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