健康美容格言

1．心情乱如麻，皮肤豆腐渣。

2．毒药治猛病，认准定能行。

3．富人吃肉，穷豆。

4．十分饱、命不长，八分饱、喜洋洋。

5．鱼生火肉生痰，豆腐白菜保平安。

6．美丽在天，靓丽在巢（卵巢）。

7．皮肤要美容，洗脸要革命。

8．滴水恩“涌泉”报（指“涌泉”穴）。

9．皮肤拒绝慢待、忘本、污染、试验。

10．顺转肥肠肚不胀（按摩腹部）。

11．透支体力等于透支靓丽。

12．家有“益母草”（中药），孩子满院跑。

13．有病无病，“防风通圣”（中成药）

14．家有老姜，医生不忙。

15．呵护卵巢，女人更象女人。

16．愉快动精神好，足够休息保护脑。

17．黄连救人无功，人参杀人无过。

18．长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。

19．管你伤风不伤风，三片生姜一根葱。

20．少烦多眠，皮肤灿烂。

21．药对方，一口汤；不对方，一缸水。

22．少食多嚼，胜过胃药。

23．阴平阳秘，精神乃治。

24．少肉多菜，疾病不来。

25．穿山甲、王不留，妇人服了乳长流。

26．蛮补滥补，生命难卜。

27．药物无贵贱，野草是灵丹。

28．“灵芝”治百病，还需对症用。

29．萝卜上桌，医生下课。

30．若要性有能，常用“肉苁蓉”。

31．无虚不言补。

32．肥胖有因，糖汤躺烫。

33．韭菜壮阳人皆知，白术通便人不晓。

34．若要长生，肠要常清。

 

第二篇：健康美容

【早起排毒的l六个好方法】1、多喝水、可以促进毒素排出。2、早餐多吃粗粮和水果。3、运动。快走30分钟，或者做健身操。4、深呼吸。大口的呼吸新鲜空气，为肺部做一次大扫除。5、按时排便。6、腹部按摩。用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数。

【小心：日常生活中常吃的致病食物】1、蛋黄过量则容易堵塞毛细血管，引发失明，耳聋和肾病等症。2、盐过量为百病之母，能使细胞脱水，使肌肉收缩。3、茶叶性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖与钙，铁的最佳克星。4、白酒性大热，味甘苦辛，是肝的最大杀手。5、辣椒过量使胃肠粘膜干燥溃疡。

【6个瘦腰好习惯】1.吃饱了多走动 吃完饭后，走动30分钟。2.无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。3.有事没事常收腹。4.早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5. 没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。6.保持常逛街的习惯。

【五招快速解除疲劳】1.吃姜、甜菜和蘑菇，解毒、提神和消除疲倦。2.喝热牛奶加薄荷糖，可使精神振奋，精力集中。3.大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。4.两手手指交叉在一起互相磨擦解疲劳。5.双臂从肘部以下交替放入冷水中，然后拿出甩干。

夏日养生：夏天吃西瓜的禁忌】1、糖尿病患者要少吃。吃西瓜后会致血糖增高。2、肾功能不全者。易诱发急性心力衰竭。3、感冒初期。会使感冒病情加重或病程延长。4、口腔溃疡病人。5、产妇。产妇吃多西瓜会因过寒而损脾胃。6、不宜在饭前及饭后吃。7、西瓜不宜吃得太多，易引起腹胀、腹泻。

【常食4种食物美容抗衰老】1、多吃些富含软骨素食物：如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性；2、多吃些富含碱性的食物：绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品；3、注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

【8种丰胸食品】1、大豆，降低雌激素水平，促进乳腺发育；2、菌类，调经丰胸；3、海带，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，促进胸部的发育；4、坚果，让乳房组织更富有弹性；5、海产品，保护乳腺以及丰胸的作用；6、水果，抗乳腺癌；7、蔬菜；

8、谷类，可丰胸。

【一周变瘦法】周一：木瓜，可分解蛋白质、糖类和脂肪；周二：蓝莓，对减下半身很有帮助；周三：青苹果，富含果胶及食物纤维，脂肪含量极低；周四：猕猴桃，它是辅治肥胖症的果类；周五：番茄，让人有饱足感；周六：葡萄，补充人体能量，利小便；周日：香蕉，热量低。

【五种果蔬汁击退黑眼圈】①苹果胡萝卜菠菜汁。苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜打碎，可加牛奶、蜂蜜。②香蕉木瓜酸奶。香蕉、木瓜、酸奶共同打碎。③猕猴桃橙子柠檬汁。两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬④柚子葡萄汁。三个柚子、一串葡萄打碎，加上两匙蜂蜜。⑤黄瓜薄荷豆浆。一根黄瓜、半升豆浆、三片薄荷。

【六种“平民”食物健脾养胃效果最佳】1、韭菜：有健胃、提神、强肾等功效。2、蜂蜜：中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。3、红枣：春季养脾的佳品。4、菠菜：对解毒、防春燥颇有益处。5、樱桃：可调中益颜、健脾开胃。6、葱、姜、蒜：可增进食欲，还具有杀菌防病的功效。

【柠檬7种健康妙用】①柠檬酸可控食欲助减肥；②餐前1小时喝鲜柠檬汁助排结石；③柠檬煮水加蜂蜜治咳嗽；④柠檬所含维C可提高人体一氧化氮水平而降血压；⑤温水中加柠檬汁饮用助消化；⑥每天喝3次柠檬汁防尿路感染；⑦柠檬含膳食纤维防便秘。

① 多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，促进血液循环并强化新陈代谢；②减少食量，

虚胖者的最大弱点就是饮食过量；③多喝温热的饮料或茶水，不能空腹喝冰饮或食品；④戒绝煎炸、油腻食品以及甜点；⑤晚上平躺将双腿部倒立在墙上。

② 夏天吃4种水果要适量】1、香蕉，其中含较多镁钾，过量食用会致体内钾含量急剧增

加，造成钾钠钙镁元素比例失调，危害健康。2、西瓜，过多食用易造成胃寒腹胀等不良症状。3、桃子，虽好吃，但不可多食，多吃会引起腹泻等急性肠1洗澡时在水中加几滴花露水，可起到清凉去热、爽身、除菌、祛痱止痒的作用。2将花露水滴到手掌心，然后进行揉搓，起到清洁的作用。3用干净纸巾蘸少许花露水，对电话或者手机的机身、听筒、按键部分进行清洁。4擦拭清洁凉席。5喷洒居室消毒。6随身物品的杀菌。7清洁地板。8清洁毛巾。胃疾病。4、山楂，食用过多会伤人中气，因山楂含大量维C和果酸。

③ 养生指南：熬夜伤身 要多吃水果】1、苹果。苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，

防止动脉硬化。2、杨桃。能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用。3、橙子。含丰富的维生素C，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。4、柠檬。能去斑、防止色素沉着。5、葡萄。对保护肝脏效果非常明显，还可延缓衰老。

④ 【饮食养生：夏日健康“苦”中来】1、苦瓜。夏季食用佳品，营养丰富，具有增食欲、

助消化、除热邪、解疲乏等功效。2、苦菜。性味苦、寒，具有清热凉血、解毒的作用。

3、苦笋。性凉而不寒，具消暑解毒、减肥健身、健胃消积等功效。4、芜菁。具有开胃下气、祛湿解毒的作用

⑤ 【鲜花养生秘法】1、菊花：清热解毒，泻火明目，利咽疏肝；2、桂花：可治疗咳嗽、

痰结、牙痛、口臭等；3、茉莉：缓和胃痛，还可安定精神，舒缓紧张；4、桃花：促进皮肤营养和氧的供给，滋润皮肤；5、玫瑰：补血养气，缓解乳腺增生，月经不调；6、月季：有活血调经的作用。