中医养生格言

○ 养静为摄生首务。

○ 养生以不伤为本。不以欲伤生,不以利累形。

○ 养生之方,首先节欲。

○ 已饥方食,未饱先止。(饱食损寿)

○ 饱生众疾。

○ 冬不欲极温,夏不欲极凉。

○ 吃饭先喝汤,不用请药方。(目的也是少摄入热量。) ○ 爽口物多终作疾。(所伤为所爱。)

○ 大凡快意处,即是受病处。(贪求感官享受,身心必受其累。)

○ 声色者败德之具,思虑者残生之本。(思虑比运动更最耗损能量。)

○ 人不得夜食。戒晚食为养生善术。

○ 百味未成熟勿食,五味太多勿食,腐败闭气之物勿食。

○ 夜饱损一日之寿。(负担过重,不得安宁。)

○ 俭于饮食,可以养脾胃;俭于嗜欲,可以聚精神。

○ 食寝以时,身必无灾。(饮食起居规律,是安身基本条件。) ○ 食不言,寝不语。(理易行难)

○ 怒后不可便食,食后不可便怒。(脾胃受损)

○ 不饥,不食;不时,不食。(饮食规律,胃病不起。)

○ 贪吃贪睡,添病减岁。(吃掉的是健康,睡去的是生命。)

○ 心不求睡者,不得睡;心求睡者,亦不得睡;唯忘睡者,睡斯美矣。(养成规律,自然而然。)

○ 冬寒尤可近火,火在表;夏热必戒纳凉,凉入里也。

○ 食不厌精,脍不厌细。(《说文》:“厌,笮也。”意为“压”。粮食不要压的过于精。肉类不要切的过于细。)

○ 早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后。(5—7点为宜)

○ 多食则气滞,多睡则神昏。(食补气,睡补神。过则不利。)

○ 先睡心,后睡眼。(先息心,方安眠)

○ 若要小儿安,常带三分饥与寒。 (小儿先天精气充足)

○ 忧悲多恚,病乃成积;好憎繁多,祸乃相随。(心乱则气紊,气紊则病生。)

○ 制怒者当涵养于未怒之先。(愤怒为自我兴风作浪,警觉自我,起即擦之。)

○ 厚于味者薄于德,沉于乐者反于忧。 (德者尚简朴,达者忘喜忧。)

○ 其未得也,则忧不得;既已得之,又恐失之。是以有终身之忧,无一日之乐。(一念放下得失,心中无得无失。)

○ 养生尤要内遣三害。三害者,邪念、烦恼、嗔恚也。(内三害猛于外在一切危害。)

○ 欲深折人寿,思苦减天年。(欲望少则苦恼少,私念少则忧患少。)

○ 怒是猛虎,欲是深渊。养心莫善于寡欲。(寡欲身心安)

○ 趋世之士,驰竞浮华,不固根本,忘躯殉物,危若冰谷。 (最亏最愚,莫过于以命博物。)

○ 富贵何欣欣,贫贱何戚戚,一为利所驱,至死不得息。(逐物是条不归路,物增则欲长,无休无止。)

○ 为之于未有,治之于未乱。(修心养性是最根本的防患于未然。)

○ 心劳而气废,疾以之生矣。(人往往都是心先病,身病随之而生。)

○ 心乱则神烦,神烦则欲盛,欲盛则疾且死矣。(静心为要事,)

○ 饥忌浴,谓之腹虚不可令耗气耳。(体弱者尤其注意。)

○ 百病生于气。(怨气怒气郁气危害最重。)

○ 一心疗万病,不假药方多。(心是一切的根本。)

○ 七情之病也,看花解闷,听曲消愁,在胜于服药者矣。(怡情忘忧之外在方法。)

○ 三分治病,七分调养。(养心养神,养精养气。)

○ 万般补养皆虚伪,唯有静心是要规。(无心是妙药。)

○ 古人医在心,心正药自真。(自心是自身的良医。)

○ 寻气如寻病,消愁便消灾。

○ 身作医王心是药,不劳和扁到门前。(合扁:神医秦和,扁鹊)

○ 怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。(七情六欲皆损气伤身。)

○ 养生之要,耳无妄听,口无妄言,身无妄动,心无妄念。

○ 恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来?(真气是人体的能量之泉。真气充足,身自康健。)

○ 人生要适情,无荣何来辱。人生能知足,烦恼即时除。(知足知乐,无足无乐。)

○ 志意和,则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪也。(神凝则气聚,神散则气乱。)

○ 甚爱必大费,多藏必厚亡。(一切追求都有代价,不要把宝贵的生命浪费在外物上。)

○ 君子可以寓意于物,而不可以留意于物。

寓意于物,虽微物足以为乐,虽尤(珍贵)物不足以为病。 留意于物,虽微物足以为病,虽尤物不足以为乐。(精神超脱,不为物累。)

○ 祸莫大于不知足,咎莫大于欲得。知足不辱,知止不殆,可以长久。(人生长久之计,在于少私少欲。)

○ 省功不如省事,省事不如清心。(心清万事轻,心浊万事重。)

○ 口中言少,心头事少,肚里食少,自然睡少。依此四少,神仙可了。

○ 苟得其养,无物不长;苟失其养,无物不消。(人之养,在于心。心不养,生不长。)

○ 但能虚心绝虑,保气养精,不为外境爱欲所牵,恬淡以养神、气,即长生之道矣。(固本培元)

○ 久言笑,则脏腑伤。言谈有节,可以延年。(说话虽不费力但很耗气。)

○ 俭于视,可以养神;俭于言,可以养气。

○ 精神内伤,身必败亡。(内耗者内伤,内伤者速亡。)

○ 自静其心延寿命,无求于物长精神。 (重生则轻物,丰内须简外。)

 

第二篇:中医养生之道

第一课

什么是中医?

中医是中庸之道

一、引言

人法地、地法天、天法道、道法自然:大地遵循天的道理、万物归于自然

法:效法、遵循、听从

中医鼻祖:齐伯(皇帝)

皇帝120岁,喜欢养生。《皇帝内经》纪念他

皇帝问齐伯:上古年代人为什么健康?

一、起居有节:

晚11点至凌晨1点胆经值班。肝胆相照。晚11点必须熟睡,9点前酝酿。

一天从11点开始,中医讲:一天从子时开始,生理运行为一个周期,开始排毒,为一天的生循环输出与收入。

早5点起床,肺经当令,肺主精气神

春生夏长秋敛冬藏(每隔半小时)顺四时则生、逆四时则亡。四季和五脏对应。

春天主肝:万物复苏,早5点起床阳气聚内

夏天补心:5:30 入伏补脾

秋天补肺:6:00

冬天补肾:6:30

五脏关系 :心=小肠 肝=胆 脾=胃 肺=大肠 肾=膀胱

二、饮食规律:

7至9时:胃经当令(油条对其影响不大)

吸收营养最好,样多营养全,吃的象皇帝

中午:热量燃烧(热量的食物会有饮的感觉巧克力、花生、牛肉等)

中午多吃,才不缺营养,因为消耗能量快

晚餐:五脏六腑下班了,需要休息

排不掉自由基(体内血管内垃圾的总称:食物吃的多形成的)。因此晚餐少吃

三餐一定菜一定要配合主食吃,菜的营养大于饭的营养,尽量燃烧主食,因为热量燃烧的关系。燃烧主食,菜的营养才能更好的吸收。

两种食物代替主食土豆和地瓜。如果大米饭和土豆丝就太饱了。

三、心情愉快

癌被吓死的,糖尿病饿死的。

人缝喜事精神爽

血液:健康最基础的单位。藏于五脏的肝。(银行存钱、身体存血)

血足=生精液(藏于肾)=化成元气(抵抗力)

气足则显神韵

四、大自然的力量:

苍蝇的生命3天、猫狗的寿命10年、人正常15个周期自然死亡年龄女105岁、男120岁、 女孩按7算(生命周期7年)

7岁辨识=14岁生理生育=21岁身高停止增长=28思想达到顶峰=49岁五脏衰老,更年期,绝经期 1

男孩按8算

8岁懂事=16岁发育=24岁停止生长=32岁三十而立=64岁五脏衰老

女人不经老、经活:女人耗血气,女人1元2元花

男人经老、寿命短:男人耗精气、力量大、(血足生精,男人10元、20元花)

每课养生保健:

提神醒脑,拍百百汇穴(阳气聚集)

百汇穴位置:两手大拇指放在耳朵眼,中指重叠处是

左手抬起拍百汇,右足跟抬起跺脚。左右互换为一组。共36组

2月18日第二堂课《五脏的亲子联带关系》

一五脏是个大家庭

A脾经:比喻成父亲:在外打工历史学家辛苦。=造血功能(健康取决血液,百病缺血引起,血液足不生病。血液相当家里的钱)

B胃:比喻成父亲的工作:好工作挣钱多,反之挣钱少。

C肝:比喻成母亲:父亲挣的钱交给母亲保管。存血的地方,身体的银行。脾生血供给肝脏。 D心脏:比喻孩子:父母挣的钱给孩子花。肝血供给心脏

E肺:比喻儿媳:肺主管气,精气神。(心肺是二口子生死共存亡)

F肾:爷奶:先天之本,积蓄元气,五脏哪个不健康,肾把精气转化为血液供给。脾是后天之本撰钱的。

例:心衰=气短=不能干重活=肺积水=喘=冠心病

慈喜保元汤:牛肉一斤、黑鲚鱼4两手掌大、猪爪半斤、大山楂3个、大红枣10个 沙锅烹8至12小时,不放任何料。只渴汤。除去上面的油

补肾养颜粥:黑米红豆粥

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东北

A生活小常识:“不是东西”由来?

不是东西=即南北=(南对应火、北对应水,水火无情,形容人没有人情味)

B“买东西”

买东西=即不是买南北(水火不是实物,所以买东西)

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中医养生之道

二、如何打通任督二脉?

==3指,管脾胃、消化不好)=丹田穴(肚脐下3指气海穴)=关元穴(肚脐下4指。精气,补肾精)=会阴穴(生殖器和肛门中间)

督脉:阳脉主补气

如何打通?

连成圆就通。口和肛门张开,没连成。

扣齿提肛操(二天一次)

一、双手握丹田、扣齿提肛吞当津、脚跟提起落下、扣齿提肛同时进行为一次、共81次。

知识点:

阴虚生内热、外虚生外寒(缺气)督脉主气

方法:撞大树(大树有阳气,人有磁场,收间机手指按天线效果好)

早9至下午3点,太阳下山,阳气没了别撞。人有磁场吸太阳照树的阳面,吸树的阳面。双手握丹田后背撞树的阳面。、

为什么要81?

西游记81难:阿拉伯数字9最大,9*9=81最大为阳数=大循环

反下6为阴数6*6=36阴数=小循环

治咳小偏方:

川贝12克=熟地3克=百合5克+3碗水=煎2碗水。

16、7分钟,连喝半个月

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第三课:进一步了解五脏的关系 :五脏安和,气血通畅,身体康健

一、心:心主血脉开窍于五官的舌头

健康的舌苔应是红润,如果有青荕,白,说明气血不足

君主之官:(肝脾肺肾是其大臣)掌管一身的血脉,气血通过经络运行,经络解剖看不到,但确实存在。气血不畅,身体会疼痛,反之轻松。

二、肝:主藏血开窍于五官的目

肝对应筋,缺血的人脚抽筋。肝开窍于目,缺血的人眼睛涩

三、脾:主肌肉,形容于唇

唇是否红润裂口,看出脾好不好

四、肺:主皮毛开窍于五官的鼻

鼻炎、皮肤不好是肺气不足引起、

五、肾:主生髓形容于五官的耳

肾经不足会引起男性的后腰疼、耳鸣。

知识点A:西医和中医的区别?

身体好比土地,病毒好比土地的杂草,西医研究最快的方法除草,研究的是草;中医则改变土地的性质,变成钢铁、水泥,改变草生长环境。研究的是地。

知识点B:六邪:风、寒、暑、湿、燥、火

风为六邪之首,风邪入体,体内元气不足。(风湿是某个部位疼,类风湿是流动疼) 如何治风湿?:血行风自灭,风湿的原因是体内缺血,

如何气血充足?:血藏肝,得风湿养肝护肾

知识点C五脏与五味的对应关系

苦味入心:治疗心脏病的药都是苦的

酸味入肝:肝药用酸梅送服,有利吸收

甜味入脾:补脾药淡蜂蜜水送服

辣味入肺:

咸味入肾:补肾的药淡盐水送服

例:想吃甜的说明脾虚,特别爱吃不是虚,是伤!

知识点D介绍10个穴位

1百会穴:

A位置:双手打开,大拇指放耳窝处,中指相对处。

B功能:拍打,提神醒脑

2印堂穴:

A位置:两眉头中间处

B功能:凝神作用,恶梦惊醒按印堂

3精明穴:

A位置鼻子两侧紧靠眼角处

B功能:对眼睛好

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4迎香穴:

A位置:鼻子末端两侧处

B功能:治疗鼻炎、感冒,揉36次

5颊车穴:

A位置:扣齿鼓处,指按会有酸痛

B功能:治疗口歪眼邪

6地苍穴:

A位置:嘴角两侧

B功能:治疗(口歪眼邪)

7劳宫穴:

A位置:握拳中指指向处,

B功能:对应心脏。激发潜能:握手:心与心相交。鼓掌:给他人友谊 8风池穴:

A位置:两手自然从耳后过大拇指处

B功能:排风邪

9内关穴:

A位置:手腕线下三指处

B功能:治高血压

10外关穴

A位置:与内送对应

B功能:冶低血压

知识点D治疗高血压小偏方

三七花:10克、决明子5克、葛根5克泡水当茶喝,一天的量。坚持常喝

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第四课阴阳和五脏的健康关系

一、关于阴阳的定义

世间万物离不开阴阳,

天空为阳,大地为阴

表为阳,内为阴

阴阳平衡身体健康。

A阳的定义:阳是向上的、向外的、活泼的、运动的、发热的

B阴的定义:阴是向下的、向内的、文静的、静止的、冰冷的

例:纯阴之体是死人、纯阳之体是3岁小孩。

二、阴阳的说法针对肾(肾是五脏源泉)

肾阳虚生外寒(沾不得水)

肾阴虚生内热(闹心、手脚或心窝热)

#血为阴、气为阳,女性为阴、男性为阳。男性因缺精造成气不足、女性因缺血

三、如何补气、补血?

A如何补血?菜的叶茎补血、补阴

当归:上帝赐给女性的礼物、山药、枸杞

B如何补气?菜的根补气、例:土豆、地瓜、人参。男性应多吃(萝卜特例,吃根却补血) 人参:百草之王

黄芪:一味作用:补气

补血补气的药膳:当归和羊肉做汤喝。忌西瓜。羊肉和西瓜犯冲。人参、黄芪和萝卜不能同吃,一个泄一个补

四、因缺气缺血导致的病症

1、失眠

A缺血引起的失眠:放电影式失眠。这种失眠因缺血引起,血不关心养心

B脾胃不和引起的失眠:翻来复去睡不着觉。干燥或大便不成型

C心肾不交引起的失眠:心属火性、肾属水性,心火上扬肾水下沉。

以上三种是递进关系,缺血引起的失眠最轻

治疗方案:

A种单纯缺血引起的失眠:吃大枣、当归羊肉汤

B种脾胃不合引起的失眠:脾是造血功能,脾不好,会导致对肝的供血不足。

枸杞+山药+小米粥。枣花蜂蜜

推任脉治疗失眠:双手重叠脚悬起来五脏上移,推81次

脐上3指中脘穴(脾胃不好,管消化)=脐下3指丹田穴、气海穴。(藏气)=指下4指关元穴(管生殖器官)

C心肾不交引起的失眠:

缺血导致,精气不足,亏大了。服用丹参片

肾阴虚:生内热,服桂府地黄丸

肾阳虚:生外寒,服金桂肾气丸

内外都虚:气血都虚服六味地黄丸,适合重度病人。

2、感冒:

中医不讲治病,讲调理。

感冒是因六邪(风、寒、暑、湿、燥、火)进入体内产生

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感冒是自身恢复性疾病。

外国专家说:打针吃药二周好。反之14天也全好。感冒能不吃药就不吃药。打针只是症状减轻,病毒还存在体内。

如何治感冒:葱白泡水喝。苏子叶

五、偏方冬天养肾

一周或半月吃一次

清水鲫鱼汤。鲫鱼手掌大小三四两。越黑越好。可放少量香菜,大补肾气(紫沙锅) 五谷黑耳粥:黑豆(里面绿阳的好)+红小豆+黑木耳+红糖

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