○ 养静为摄生首务。
○ 养生以不伤为本。不以欲伤生,不以利累形。
○ 养生之方,首先节欲。
○ 已饥方食,未饱先止。(饱食损寿)
○ 饱生众疾。
○ 冬不欲极温,夏不欲极凉。
○ 吃饭先喝汤,不用请药方。(目的也是少摄入热量。) ○ 爽口物多终作疾。(所伤为所爱。)
○ 大凡快意处,即是受病处。(贪求感官享受,身心必受其累。)
○ 声色者败德之具,思虑者残生之本。(思虑比运动更最耗损能量。)
○ 人不得夜食。戒晚食为养生善术。
○ 百味未成熟勿食,五味太多勿食,腐败闭气之物勿食。
○ 夜饱损一日之寿。(负担过重,不得安宁。)
○ 俭于饮食,可以养脾胃;俭于嗜欲,可以聚精神。
○ 食寝以时,身必无灾。(饮食起居规律,是安身基本条件。) ○ 食不言,寝不语。(理易行难)
○ 怒后不可便食,食后不可便怒。(脾胃受损)
○ 不饥,不食;不时,不食。(饮食规律,胃病不起。)
○ 贪吃贪睡,添病减岁。(吃掉的是健康,睡去的是生命。)
○ 心不求睡者,不得睡;心求睡者,亦不得睡;唯忘睡者,睡斯美矣。(养成规律,自然而然。)
○ 冬寒尤可近火,火在表;夏热必戒纳凉,凉入里也。
○ 食不厌精,脍不厌细。(《说文》:“厌,笮也。”意为“压”。粮食不要压的过于精。肉类不要切的过于细。)
○ 早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后。(5—7点为宜)
○ 多食则气滞,多睡则神昏。(食补气,睡补神。过则不利。)
○ 先睡心,后睡眼。(先息心,方安眠)
○ 若要小儿安,常带三分饥与寒。 (小儿先天精气充足)
○ 忧悲多恚,病乃成积;好憎繁多,祸乃相随。(心乱则气紊,气紊则病生。)
○ 制怒者当涵养于未怒之先。(愤怒为自我兴风作浪,警觉自我,起即擦之。)
○ 厚于味者薄于德,沉于乐者反于忧。 (德者尚简朴,达者忘喜忧。)
○ 其未得也,则忧不得;既已得之,又恐失之。是以有终身之忧,无一日之乐。(一念放下得失,心中无得无失。)
○ 养生尤要内遣三害。三害者,邪念、烦恼、嗔恚也。(内三害猛于外在一切危害。)
○ 欲深折人寿,思苦减天年。(欲望少则苦恼少,私念少则忧患少。)
○ 怒是猛虎,欲是深渊。养心莫善于寡欲。(寡欲身心安)
○ 趋世之士,驰竞浮华,不固根本,忘躯殉物,危若冰谷。 (最亏最愚,莫过于以命博物。)
○ 富贵何欣欣,贫贱何戚戚,一为利所驱,至死不得息。(逐物是条不归路,物增则欲长,无休无止。)
○ 为之于未有,治之于未乱。(修心养性是最根本的防患于未然。)
○ 心劳而气废,疾以之生矣。(人往往都是心先病,身病随之而生。)
○ 心乱则神烦,神烦则欲盛,欲盛则疾且死矣。(静心为要事,)
○ 饥忌浴,谓之腹虚不可令耗气耳。(体弱者尤其注意。)
○ 百病生于气。(怨气怒气郁气危害最重。)
○ 一心疗万病,不假药方多。(心是一切的根本。)
○ 七情之病也,看花解闷,听曲消愁,在胜于服药者矣。(怡情忘忧之外在方法。)
○ 三分治病,七分调养。(养心养神,养精养气。)
○ 万般补养皆虚伪,唯有静心是要规。(无心是妙药。)
○ 古人医在心,心正药自真。(自心是自身的良医。)
○ 寻气如寻病,消愁便消灾。
○ 身作医王心是药,不劳和扁到门前。(合扁:神医秦和,扁鹊)
○ 怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾。(七情六欲皆损气伤身。)
○ 养生之要,耳无妄听,口无妄言,身无妄动,心无妄念。
○ 恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来?(真气是人体的能量之泉。真气充足,身自康健。)
○ 人生要适情,无荣何来辱。人生能知足,烦恼即时除。(知足知乐,无足无乐。)
○ 志意和,则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪也。(神凝则气聚,神散则气乱。)
○ 甚爱必大费,多藏必厚亡。(一切追求都有代价,不要把宝贵的生命浪费在外物上。)
○ 君子可以寓意于物,而不可以留意于物。
寓意于物,虽微物足以为乐,虽尤(珍贵)物不足以为病。 留意于物,虽微物足以为病,虽尤物不足以为乐。(精神超脱,不为物累。)
○ 祸莫大于不知足,咎莫大于欲得。知足不辱,知止不殆,可以长久。(人生长久之计,在于少私少欲。)
○ 省功不如省事,省事不如清心。(心清万事轻,心浊万事重。)
○ 口中言少,心头事少,肚里食少,自然睡少。依此四少,神仙可了。
○ 苟得其养,无物不长;苟失其养,无物不消。(人之养,在于心。心不养,生不长。)
○ 但能虚心绝虑,保气养精,不为外境爱欲所牵,恬淡以养神、气,即长生之道矣。(固本培元)
○ 久言笑,则脏腑伤。言谈有节,可以延年。(说话虽不费力但很耗气。)
○ 俭于视,可以养神;俭于言,可以养气。
○ 精神内伤,身必败亡。(内耗者内伤,内伤者速亡。)
○ 自静其心延寿命,无求于物长精神。 (重生则轻物,丰内须简外。)
第一课
什么是中医?
中医是中庸之道
一、引言
人法地、地法天、天法道、道法自然:大地遵循天的道理、万物归于自然
法:效法、遵循、听从
中医鼻祖:齐伯(皇帝)
皇帝120岁,喜欢养生。《皇帝内经》纪念他
皇帝问齐伯:上古年代人为什么健康?
一、起居有节:
晚11点至凌晨1点胆经值班。肝胆相照。晚11点必须熟睡,9点前酝酿。
一天从11点开始,中医讲:一天从子时开始,生理运行为一个周期,开始排毒,为一天的生循环输出与收入。
早5点起床,肺经当令,肺主精气神
春生夏长秋敛冬藏(每隔半小时)顺四时则生、逆四时则亡。四季和五脏对应。
春天主肝:万物复苏,早5点起床阳气聚内
夏天补心:5:30 入伏补脾
秋天补肺:6:00
冬天补肾:6:30
五脏关系 :心=小肠 肝=胆 脾=胃 肺=大肠 肾=膀胱
二、饮食规律:
7至9时:胃经当令(油条对其影响不大)
吸收营养最好,样多营养全,吃的象皇帝
中午:热量燃烧(热量的食物会有饮的感觉巧克力、花生、牛肉等)
中午多吃,才不缺营养,因为消耗能量快
晚餐:五脏六腑下班了,需要休息
排不掉自由基(体内血管内垃圾的总称:食物吃的多形成的)。因此晚餐少吃
三餐一定菜一定要配合主食吃,菜的营养大于饭的营养,尽量燃烧主食,因为热量燃烧的关系。燃烧主食,菜的营养才能更好的吸收。
两种食物代替主食土豆和地瓜。如果大米饭和土豆丝就太饱了。
三、心情愉快
癌被吓死的,糖尿病饿死的。
人缝喜事精神爽
血液:健康最基础的单位。藏于五脏的肝。(银行存钱、身体存血)
血足=生精液(藏于肾)=化成元气(抵抗力)
气足则显神韵
四、大自然的力量:
苍蝇的生命3天、猫狗的寿命10年、人正常15个周期自然死亡年龄女105岁、男120岁、 女孩按7算(生命周期7年)
7岁辨识=14岁生理生育=21岁身高停止增长=28思想达到顶峰=49岁五脏衰老,更年期,绝经期 1
男孩按8算
8岁懂事=16岁发育=24岁停止生长=32岁三十而立=64岁五脏衰老
女人不经老、经活:女人耗血气,女人1元2元花
男人经老、寿命短:男人耗精气、力量大、(血足生精,男人10元、20元花)
每课养生保健:
提神醒脑,拍百百汇穴(阳气聚集)
百汇穴位置:两手大拇指放在耳朵眼,中指重叠处是
左手抬起拍百汇,右足跟抬起跺脚。左右互换为一组。共36组
2月18日第二堂课《五脏的亲子联带关系》
一五脏是个大家庭
A脾经:比喻成父亲:在外打工历史学家辛苦。=造血功能(健康取决血液,百病缺血引起,血液足不生病。血液相当家里的钱)
B胃:比喻成父亲的工作:好工作挣钱多,反之挣钱少。
C肝:比喻成母亲:父亲挣的钱交给母亲保管。存血的地方,身体的银行。脾生血供给肝脏。 D心脏:比喻孩子:父母挣的钱给孩子花。肝血供给心脏
E肺:比喻儿媳:肺主管气,精气神。(心肺是二口子生死共存亡)
F肾:爷奶:先天之本,积蓄元气,五脏哪个不健康,肾把精气转化为血液供给。脾是后天之本撰钱的。
例:心衰=气短=不能干重活=肺积水=喘=冠心病
慈喜保元汤:牛肉一斤、黑鲚鱼4两手掌大、猪爪半斤、大山楂3个、大红枣10个 沙锅烹8至12小时,不放任何料。只渴汤。除去上面的油
补肾养颜粥:黑米红豆粥
2
东北
A生活小常识:“不是东西”由来?
不是东西=即南北=(南对应火、北对应水,水火无情,形容人没有人情味)
B“买东西”
买东西=即不是买南北(水火不是实物,所以买东西)
3
二、如何打通任督二脉?
==3指,管脾胃、消化不好)=丹田穴(肚脐下3指气海穴)=关元穴(肚脐下4指。精气,补肾精)=会阴穴(生殖器和肛门中间)
督脉:阳脉主补气
如何打通?
连成圆就通。口和肛门张开,没连成。
扣齿提肛操(二天一次)
一、双手握丹田、扣齿提肛吞当津、脚跟提起落下、扣齿提肛同时进行为一次、共81次。
知识点:
阴虚生内热、外虚生外寒(缺气)督脉主气
方法:撞大树(大树有阳气,人有磁场,收间机手指按天线效果好)
早9至下午3点,太阳下山,阳气没了别撞。人有磁场吸太阳照树的阳面,吸树的阳面。双手握丹田后背撞树的阳面。、
为什么要81?
西游记81难:阿拉伯数字9最大,9*9=81最大为阳数=大循环
反下6为阴数6*6=36阴数=小循环
治咳小偏方:
川贝12克=熟地3克=百合5克+3碗水=煎2碗水。
16、7分钟,连喝半个月
4
第三课:进一步了解五脏的关系 :五脏安和,气血通畅,身体康健
一、心:心主血脉开窍于五官的舌头
健康的舌苔应是红润,如果有青荕,白,说明气血不足
君主之官:(肝脾肺肾是其大臣)掌管一身的血脉,气血通过经络运行,经络解剖看不到,但确实存在。气血不畅,身体会疼痛,反之轻松。
二、肝:主藏血开窍于五官的目
肝对应筋,缺血的人脚抽筋。肝开窍于目,缺血的人眼睛涩
三、脾:主肌肉,形容于唇
唇是否红润裂口,看出脾好不好
四、肺:主皮毛开窍于五官的鼻
鼻炎、皮肤不好是肺气不足引起、
五、肾:主生髓形容于五官的耳
肾经不足会引起男性的后腰疼、耳鸣。
知识点A:西医和中医的区别?
身体好比土地,病毒好比土地的杂草,西医研究最快的方法除草,研究的是草;中医则改变土地的性质,变成钢铁、水泥,改变草生长环境。研究的是地。
知识点B:六邪:风、寒、暑、湿、燥、火
风为六邪之首,风邪入体,体内元气不足。(风湿是某个部位疼,类风湿是流动疼) 如何治风湿?:血行风自灭,风湿的原因是体内缺血,
如何气血充足?:血藏肝,得风湿养肝护肾
知识点C五脏与五味的对应关系
苦味入心:治疗心脏病的药都是苦的
酸味入肝:肝药用酸梅送服,有利吸收
甜味入脾:补脾药淡蜂蜜水送服
辣味入肺:
咸味入肾:补肾的药淡盐水送服
例:想吃甜的说明脾虚,特别爱吃不是虚,是伤!
知识点D介绍10个穴位
1百会穴:
A位置:双手打开,大拇指放耳窝处,中指相对处。
B功能:拍打,提神醒脑
2印堂穴:
A位置:两眉头中间处
B功能:凝神作用,恶梦惊醒按印堂
3精明穴:
A位置鼻子两侧紧靠眼角处
B功能:对眼睛好
5
4迎香穴:
A位置:鼻子末端两侧处
B功能:治疗鼻炎、感冒,揉36次
5颊车穴:
A位置:扣齿鼓处,指按会有酸痛
B功能:治疗口歪眼邪
6地苍穴:
A位置:嘴角两侧
B功能:治疗(口歪眼邪)
7劳宫穴:
A位置:握拳中指指向处,
B功能:对应心脏。激发潜能:握手:心与心相交。鼓掌:给他人友谊 8风池穴:
A位置:两手自然从耳后过大拇指处
B功能:排风邪
9内关穴:
A位置:手腕线下三指处
B功能:治高血压
10外关穴
A位置:与内送对应
B功能:冶低血压
知识点D治疗高血压小偏方
三七花:10克、决明子5克、葛根5克泡水当茶喝,一天的量。坚持常喝
6
第四课阴阳和五脏的健康关系
一、关于阴阳的定义
世间万物离不开阴阳,
天空为阳,大地为阴
表为阳,内为阴
阴阳平衡身体健康。
A阳的定义:阳是向上的、向外的、活泼的、运动的、发热的
B阴的定义:阴是向下的、向内的、文静的、静止的、冰冷的
例:纯阴之体是死人、纯阳之体是3岁小孩。
二、阴阳的说法针对肾(肾是五脏源泉)
肾阳虚生外寒(沾不得水)
肾阴虚生内热(闹心、手脚或心窝热)
#血为阴、气为阳,女性为阴、男性为阳。男性因缺精造成气不足、女性因缺血
三、如何补气、补血?
A如何补血?菜的叶茎补血、补阴
当归:上帝赐给女性的礼物、山药、枸杞
B如何补气?菜的根补气、例:土豆、地瓜、人参。男性应多吃(萝卜特例,吃根却补血) 人参:百草之王
黄芪:一味作用:补气
补血补气的药膳:当归和羊肉做汤喝。忌西瓜。羊肉和西瓜犯冲。人参、黄芪和萝卜不能同吃,一个泄一个补
四、因缺气缺血导致的病症
1、失眠
A缺血引起的失眠:放电影式失眠。这种失眠因缺血引起,血不关心养心
B脾胃不和引起的失眠:翻来复去睡不着觉。干燥或大便不成型
C心肾不交引起的失眠:心属火性、肾属水性,心火上扬肾水下沉。
以上三种是递进关系,缺血引起的失眠最轻
治疗方案:
A种单纯缺血引起的失眠:吃大枣、当归羊肉汤
B种脾胃不合引起的失眠:脾是造血功能,脾不好,会导致对肝的供血不足。
枸杞+山药+小米粥。枣花蜂蜜
推任脉治疗失眠:双手重叠脚悬起来五脏上移,推81次
脐上3指中脘穴(脾胃不好,管消化)=脐下3指丹田穴、气海穴。(藏气)=指下4指关元穴(管生殖器官)
C心肾不交引起的失眠:
缺血导致,精气不足,亏大了。服用丹参片
肾阴虚:生内热,服桂府地黄丸
肾阳虚:生外寒,服金桂肾气丸
内外都虚:气血都虚服六味地黄丸,适合重度病人。
2、感冒:
中医不讲治病,讲调理。
感冒是因六邪(风、寒、暑、湿、燥、火)进入体内产生
7
感冒是自身恢复性疾病。
外国专家说:打针吃药二周好。反之14天也全好。感冒能不吃药就不吃药。打针只是症状减轻,病毒还存在体内。
如何治感冒:葱白泡水喝。苏子叶
五、偏方冬天养肾
一周或半月吃一次
清水鲫鱼汤。鲫鱼手掌大小三四两。越黑越好。可放少量香菜,大补肾气(紫沙锅) 五谷黑耳粥:黑豆(里面绿阳的好)+红小豆+黑木耳+红糖
8
十大中医养生经典格言1事贵预防医治未病别等渴了再去挖井别等要上战场了才开始磨刀也别等病了再去治疗预防第一啊2先天之本在肾后天之本在…
养静为摄生首务养生以不伤为本不以欲伤生不以利累形养生之方首先节欲已饥方食未饱先止饱食损寿饱生众疾冬不欲极温夏不欲极凉吃饭先喝汤不用…
中医养生的格言与谚语20xx1015193018知恬逸自足者为得安乐本尊生八笺明高濂物来顺应事过心宁可以延年寿世保元明龚廷贤省思虑…
中华经典养生名言录中华经典养生名言录遵从国务院关于扶持和促进中医药事业发展的若干意见的总体部署积极发展中医预防保健服务充分发挥中医…
健康养生格言晨起一杯水到老不后悔常吃一点蒜消毒又保健多吃一点姜益寿宝健康每天一只果老汉变小伙饭前一碗汤胜似好药方饭后一支烟伤胃又伤…
中华经典养生名言录中华经典养生名言录遵从国务院关于扶持和促进中医药事业发展的若干意见的总体部署积极发展中医预防保健服务充分发挥中医…
中医养生的格言与谚语20xx1015193018知恬逸自足者为得安乐本尊生八笺明高濂物来顺应事过心宁可以延年寿世保元明龚廷贤省思虑…
十大中医养生经典格言1事贵预防医治未病别等渴了再去挖井别等要上战场了才开始磨刀也别等病了再去治疗预防第一啊2先天之本在肾后天之本在…
健康格言500条前言健康四大基石合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡民以食为天合理膳食可使你体形不胖不瘦胆固醇不高不低血凝度不粘不稀增…
每天记住一条健康格言让你快乐一生1吃饭七成饱穿戴适当少耐点饥和寒益寿又延年这就应验了千古之名言若要身体安三分饥和寒2有的人活着为了…
古代养生格言01生从十三虚无清净微寡柔弱卑损时和啬译养生之道在于遵从十三条要旨这就是心无杂念恬淡于世事内心清洁无染俗念净除谨小慎微…