洪昭光教授谈养生保健格言（一）

健康是智慧的条件，是愉快的标志。

无债富福，无病幸福。

身体最强健的人不容易受饮食和劳作的影响。

最茁壮的草木不容易受风日的影响。

财不患其不得，患财得而不能善用其财。

健康是人生的第一财富。

爱情是银，健康是金。

健全的身体比皇冠更有价值。

没有一个敌人能够比得上病魔。

保持健康是做人的责任。

健康是一种自由-----在一切自由中首屈一指。

千金难买老来瘦。

健康如金银，我们失去时，始真知其价值。

病弱的身体是灵魂的监狱。

健康的身体是灵魂的客厅。

体弱病欺人，体强人欺病。

以财为草，以身为宝。

健康是人类永恒的追求，健康是生命真正的春天，健康是社会最大的财富，健康是人生的无价之宝。

最好的医生是自己，最好的运动是步行，最好的药物是时间，最好的心情是宁静。 认识生命，颐养天年。身体的经久比美丽更好。不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。

得病容易治病难。

治病宜早，除祸宜了。

小病不治成大病，大病不治难保命。

百病不如一防。

莫为不当为，吉祥常伴随。

只忙治病不忙防，没有忙到点子上。

有病早治，无病早防。

活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。

若要健，天天练。

对症下药，药到病除。

打石看石纹，医病看病根。

人人各有差别相，事到临头不一样。

有愁皆苦海，无病即神仙。

处变不惊是心理素质的最佳状态。

劝君莫生气，病倒没有替。

不急不恼，百年不老。

当于小处防大祸。

健康是金钥匙，就在自己的手里。

科学的基础是健康的身体。

知识就是健康。

阳光、空气 水和运动，这是生命和健康的源泉，运动可以代替药物，但没有一样药物代替运动。

有两种东西丧失之后才会发现它的价值----青春和健康。

药补不如食补。

身体不缺钙，百病都不害。

多吃五谷杂粮，少生疮疡杂病。

要想身体健，食物要新鲜。

吃饭先喝汤，到老不受伤。

吃饭慢慢吞，赛过吃人参。

一天三餐肉，不是真享福。

五谷杂粮营养全，既保身体又省钱。

贪多嚼不烂，胃病容易犯。

早上多吃一口是良药。

晚上多吃一口得疾病。

少量多餐，身体健康。

会吃，千顿香，乱吃，一顿伤。

吃饭八分饱，胃口好到老。

吃瓜果，要洗净，吃得卫生少生病。

吃了萝卜菜，啥病都不害。

冬忌生鱼，夏忌狗肉。

好茶不怕细品。

饥饿是最好的调味品。

药灵不在多少。

药物无贵贱，野草是灵丹。

一病对一方，未必在仙山。

好药治病，坏药治命。

运动是健康的源泉。

铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

冬练三九，夏练三伏。

劳其身者长命，安其乐者短命。

脑怕不用，身怕不动。

锻炼是灵丹，卫生是妙药。

不懒不馋，益寿延年。

早晨动一动，少闹一场病。

运动劲出来，歇着病出来。

水停百日生毒，人闲百日生病。

有静有动，无病无痛。

要想健康长寿，莫学抽烟喝酒。

饭后一支烟，害处大无边。

防病胜于治病，忌烟胜于吃药。

会喝酒，能治病；不会喝，能要命。

酒以不劝为欢，棋以不争为胜。

心理平衡是一种理性的平衡，是宽宏远见和睿智的结晶，是人格的升华和心灵净化后的崇高境界。

 

第二篇：洪昭光健康箴言新13243

洪昭光健康箴言(一) 健康100岁 关键在中年

1、一个中心：以健康为中心。

健康不得病，个人少受罪，家人不受累，节省医药费，造福全社会。

2、两个基本点：糊涂一点：不计较小事，不心烦，不气急。 潇洒一点：度量大一点，站得高，看得远。

3、三个快乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐。

4、三个正确：

正确对待自己，自知之明；

正确对待他人，关爱他人；

正确对待社会，感恩社会。

洪昭光健康箴言(二) 40岁健康新观念

1、二十一世纪健康新理念

健康快乐一百岁，天天都有好心情

六十以前没有病，八十以前不衰老

轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。

自己少受罪，儿女少受累。

节省医药费，造福全社会。

2、像心脏一样科学工作，像蜜蜂一样快乐生活。

3、大道至简、大医至爱、适者有寿、仁者无敌。

4、三平是个宝

平常饭菜一荤一素一菇，粗粮细粮豆腐。

平和心态不争不恼不怒，爱心宽容大度。

平均身材不胖不瘦不堵①，天天早晚走路。

注①：“堵”指动脉硬化血管堵塞，如脑血栓，心肌梗死等。

5、 饭前喝汤，苗条健康。 饭后喝汤，越喝越胖。 腰带越长，寿命越短。 心跳越快，死得越快。

6、 管住嘴，迈开腿，心胸宽，活得欢。

7、不怕挣得少，就怕走得早。

洪昭光健康箴言(五) 幸福家庭 健康根本 家庭健康有三宝：话聊、牵手、爱窝好。 话聊好

说起话聊真奇妙，防病治病都有效。 一聊双方误解消，二聊大家心情好， 三聊能治血压高，肿瘤糖尿都有效， 话聊舒解郁闷气，话聊提高抵抗力， 天天话聊三四起，家家快乐甜如蜜。

2、牵手好

早上出门牵牵手，身心愉快向前走。 晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁。 灯下夫妻牵牵手，心心相印共白头 爱窝好

世上只有家最好，男女老少离不了。 男人没家死得早，女人没家容颜老。 有家看似平淡淡，没家立刻凄惨惨 。 外面世界千般好，不如回家乐逍遥

洪昭光健康箴言(六) 健康生活 四大基石

1、健康四大基石

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

合理膳食十字方案：一、二、三、四、五， 红、黄、绿、白、黑。 合理膳食八字方案：什么都吃，适可而止。简化：一荤一素一菇。。 八字健身歌

日行八千步，夜睡八小时。

三餐八分饱，一天八杯水。

养心八珍汤，强体八段锦。

米龄八十八，茶龄百零八。

享受健康 远离疾病

1、三个半分钟

夜间醒来在床上睁眼躺半分钟、

然后坐起来半分钟、

再双腿垂在床沿半分钟

2、三个半小时

早上起来活动半小时、

中午午睡半小时、

晚上步行半小时