学会控制自己的情绪

你怎样才能控制自己的情绪，让每天充满幸福和欢乐呢?你就要学会这个千古永恒的秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天清晨你醒宋，当你被悲伤、白怜、失败的情绪包围时，你就这样与之对抗：沮丧时，你引亢高歌；悲伤时，你开怀大笑：病痛时，你加倍工作：恐惧时，你勇往直前；自卑时，你换L新装；不安时，你提高嗓音；穷困潦倒时，你想象未来的财富：力不从心时，你回想过去的成功：自轻自贱时，你注视自己的目标。 你要明白了，只有低能者才自感江郎才尽，你并非低能者，除非你使自己变为一个情绪的人。你必须不断对抗那些企图摧毁你的力量，尤其是隐藏在心里的顽疾。只要你领悟了人类情绪变化的奥秘，对于自己千变万化的个性，你不再听之任之。你已经知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。

你控制自己的情绪，你掌握自己的命运，你就能成为世界上最伟大的成功人上!

成功法则与人生格言：

‘在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时，不能制怒，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把许多稍纵即逝的机会白白浪费。

‘乐观本身就是一种成功。

‘愉快的笑声，是精神健康的可靠(标志家：契诃夫)

‘乐观是养生的惟一秘诀，常常忧愁和愤怒，足以使健康的身体变成衰弱而有余．(散文家：屠格涅夫)

‘忧愁，顾虑和悲观，可以使人得病；积极、愉快和坚强的意志和乐观的情绪，可以战胜疾病，更可以使人强壮和长寿。(生理学家：巴甫洛夫)

‘悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。(诗人：拜伦)

情绪与成功

情绪是人对事物的态度的体验。愉快、忿怒、恐惧等都是常见的情绪体验。

 

第二篇：学会控制自己的情绪 [图片]

看别人不顺眼，是自己修养不够。

人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。

人的优雅关键在于控制自己的情绪。

用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

——题记——

一个能控制住不良情绪的人，比一个能拿下一座城池的人强大。

藏在内心的不良情绪在生活中时时涌现：

从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。

后来，有一年，天旱了，池水干涸了，乌龟没办法，只好决定搬家，它想跟大雁一起去

南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，

大雁各执一端吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。

他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣， 拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的，

听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死去了。 大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀。”

实际上，情绪一坏，一个人就在心理力量上被解除了武装。

更有甚者，情绪可能甚至会伤害别人，而无法复原：

有一个男孩，很任性，常常对别人发脾气。一天，他的父亲给了他一袋子钉子， 并告诉他：“你每次发脾气时，就钉一颗钉子在后院的围墙上。”

第一天， 这个男孩发了37次脾气，所以他钉下了37颗钉子，慢慢地，

第二天， 男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些，所以，

第三天， 他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天，

第四天， 这个男孩能够控制自己的情绪了，不再乱发脾气了。

父亲告诉他：“从现在起，每次你忍住不发脾气的时候，就拔出一颗钉子”， 过了许多天，男孩终于将所有的钉子都拔了出来。

父亲拉着他的手，来到后院的围墙前，说：“孩子，你做得很好， 但是现在看看这布满小洞的围墙吧，它再也不可能回复到以前的样子了， 你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口， 不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。”

情绪是否可以控制呢？

我们可以做一个试验：如果你做出一个微笑的面容，

那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，

不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。

人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，

人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？ 控制情绪的方法很多， 我认为，至少有如下方法是可行的：

（1）转移

将注意力转移到愉快的事情上去。

（2）分离

分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。

不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。

（3）弱化

减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，

不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。

（4）体谅

生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，

将对方看作一个客观存在的事物。

（5）解脱

就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，

对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，

以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福， 就是经典的解脱思维。

（6）升华

利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，

使之具有建设性的意义和价值。

（7）抵消

寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，

使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐?

（8）利用

把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，

把情绪升华成力量。

（9）表达

书写，谈心。

随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。

树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如， 三者和谐统一。