健康养生格言

晨起一杯水，到老不后悔；常吃一点蒜，消毒又保健；多吃一点姜，益寿宝健康；每天一只果，老汉变小伙；饭前一碗汤，胜似好药方；饭后一支烟，伤胃又伤肝；练出一点汗，小病看不见；多食一点醋，不用上药铺；乱吃一顿伤，会吃千顿香。

1、 要活好，心别小；善制怒，寿无数。

2、 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

3、 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

4、 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

5、 宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

6、 胡萝卜，小人参，经常吃来长精神；西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

7、 最好的医生是自己，最好的运动是步行。

8、 要想退不废，没走路往后退；出汗不迎风，跑步莫凹胸。

9、 多喝凉白开，健康自然来；白水沏茶喝，能活一百多。

10、 萝卜出了地，郎中没生意；吃了十月茄，饿死郎

中爷；吃药不忌嘴，跑断医生腿。

 

第二篇：健康养生

健康养生-吃什么能清除体内垃圾。在日常生活中。吃什么食物能消除体内垃圾呢？1.常吃海带。海带胶质能促进体内的放射性物质排出人体。2.常喝绿豆汤。绿豆汤能帮助排除体内的毒物，促进机体的正常代谢。3.常吃黑木耳和菌类植物。能有效地清除体内污染物质。

健康养生-乳腺增生困扰无数女性。防治乳腺增生，除了药物治疗以外，膳食调理也很重要。中医认为，丝瓜是预防乳腺增生的上好食材。丝瓜是甘凉之品，入肺、肝两经，具有清热化痰，凉血解毒，解暑除烦，通经活络的功效。现代研究发现，丝瓜中含有一种干扰素诱生剂，具有很好的抗癌作用。

健康养生-冬季吃白菜能养颜护肤。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，而白菜是补充营养，净化血液，疏通肠胃，促进新陈代谢，有利于人体健康的佳蔬良药。白菜中除含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等营养素外，维生素C、E的含量也相当的高，可以起到很好的护肤和养颜效果。

健康养生-早饭后吃西柚提神--西柚是孕期妇女首选的水果，果肉含有天然叶酸，不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。而且西柚含有丰富的果胶成分，可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防心脏病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒。

健康养生-十指相敲法可缓解手脚冰凉现象,具体做法是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指的井穴，也练了肝气，对我们大脑的养生十分有好处，对于手脚冰凉的女孩儿更十分适合，因为通过敲击血脉可通到四肢末梢，从而缓解手脚冰凉的现象，所以女孩们一定要经常十指相敲。

健康顾问:冬天常喝凉开水有预防感冒、咽喉炎和皮肤病之功效.尤其是早晨起床后喝杯凉开水,能增强肝脏解毒能力和肾脏排洗能力,且有助于预防心肌梗塞

健康养生-调节呼吸提高免疫力。人的呼吸循环系统不通畅，便会产生气虚，气弱，气散，表现则为全身无力。怎样改善呢？具体做法：先把气聚起来，不让呼吸发散。吸气时腹部鼓起，把气吸入腹部，气息变细，不要散。再有就要打开呼吸通道使气畅通。辅助：可以大喊，要彻底放松放开的喊出来。

康顾问:冬季养生宜多食热粥.如:养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥

健康养生-药物与水的关系。服药时仅用一口水送服是不正确的。服药时增加饮水量能提高溶解度低和用量较大药物的血药峰浓度，从而提高这些药物的生物利用度和疗效。而且还可使药物更快到达肠部，提高吸收速率。所以，服药时应用足量的水送服，不能不用水干吞，以免对食管造成损伤。

健康养生-糖尿病患者应多吃洋葱。洋葱是糖尿病患者的食疗佳蔬。因为洋葱可保护糖尿病患者的心血管系统，同时洋葱含有一定的钙质，而常吃洋葱能提高骨密度，可预防骨质疏松。除此之外，洋葱能刺激管道壁分泌，所以又有祛痰、利尿、发汗、预防感冒以及抑菌的作用。

健康顾问:六种食物保电脑族健康:绿色蔬菜;海带,放射性物质的"克星";猪血,有助于有害金属微粒的排出;绿豆,有效抵抗各种污染;黑木耳.茶

健康养生-花草茶科学搭配法。花草茶的饮用有比较严谨的规范，必须根据花草的属性和自身的体质来科学选择。现介绍几款正宗搭法。1.玫瑰花+枸杞子+杭白菊：可以调节内分泌，消除疲劳。2.迷迭香+马鞭草+柠檬草：分解脂肪、利尿、消肿去湿，专瘦腿部，对下半身肥胖很有疗效。

健康养生-最新科学研究表明，咖啡因可以抑制神经恶性肿瘤生长速度，抵御脑癌。研究人员发现脑癌患者体内三磷酸肌醇受体子型1，4，5－三磷酸肌醇受体相当活跃。而咖啡因可有效阻止这种受体的活动，产生抑制肿瘤生长、防止癌细胞扩散的效果。所以，每天应适度饮2-5杯的咖啡或绿茶。

健康养生-中国古代耳朵保养方法有三种，都属于心肾相交法，就是通过让心火与肾水关系相协调的方法来让人体的阴阳气机协调，以达到养生的目的。其中一种-手心搓脚心。做法：平时坐在床上，左右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，改善睡眠.

健康养生-饮食配错对肿瘤找上门。以下几种情况务必尽量避免。鲤鱼与咸菜：鲤鱼中含有丰富的蛋白质，咸菜中含有亚硝酸盐，二者一起会生成致癌物亚硝胺，易引起消化道肿瘤。火腿及腌制品与乳酸饮料：火腿及腌制品中含有硝酸盐在乳酸菌作用下可还原成亚硝酸盐，可引起胃肠等消化器官癌变。

健康养生-常吃枸杞鸡蛋羹眼不花。眼睛视万物的功能是依赖于五脏六腑的精气，特别是肝肾精气的濡养。推荐一款防治老花眼的药膳-枸杞鸡蛋羹。做法：枸杞20克，与两个鸡蛋调匀后蒸熟服用即可。药效：枸杞有滋补肝肾、益精明目、养血的功效，而鸡蛋性味甘、平，是扶助正气的常用食品。

健康顾问:葵花籽富含的维生素E,是出色的抗氧化剂,有助于防止手足皲裂和色斑的生成.此外,它富含的钾、钙、磷、铁、镁等矿物质也有御寒的作用.

健康养生-研究发现一口食物咀嚼30秒可杀菌抗癌。唾液中有多种抗菌元素，可杀死或抑制外来的很多细菌，如溶血性链球菌、伤寒杆菌、大肠杆菌及葡萄球菌等。因此，人们进食时细嚼慢咽有利于食物与唾液充分混合，唾液就可降低致癌物产生超氧自由基的能力，而一口食物最好咀嚼30次

健康养生-女人5大问题喝水就能解决。1.色斑，清晨一杯凉白开是最好的排毒妙方。2.感冒，要多喝水促使体内细菌病毒迅速排泄掉。3.恶心，用盐水催吐可促使污物吐出。4.肥胖，餐后半小时喝一些水，可有助维持身材。5.便秘，大口地喝水可尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便

健康养生-一日一苹果，肠道菌群远离我. 一项最新研究证实了这句话。给实验鼠长期吃苹果，可明显增加肠道内有益细菌的数量，这些细菌有利于肠道维持理想的酸碱环境，而这些恰恰是苹果中含有的苹果胶质可以帮助有益细菌在实验鼠肠道内生长，带来的好处甚至可能包括减少患癌症的风险。

健康养生-现在外食族群大幅增加，油脂的摄取也普遍过量，尤其是油炸类食物更容易造成油脂含量超高，而女生更易将这些过量的油脂囤积在腰腹及臀部。但如在食物入口前，用卫生纸稍微轻压食物表面，这样的小动作就会帮助您减少油脂的吸收，快来试试吧，塑造魔鬼身材就是这么简单。

健康养生-土豆您所不知的N种好处。土豆被认为是世界上最伟大的食物之一，而常吃土豆又会给身体带来3大功效。1.能留住岁月的脚步。它含有丰富的B群维生素及大量的优质纤维素，是抗衰老的食物。2.能减肥。土豆中的脂肪含量很低，常吃能帮助身体更好的代谢。3.是天然美容佳品。

健康养生- 10个手指就可以帮您祛病强身。人的十指其实是针灸学上的10个穴位，叫井穴，锻炼它有提神、醒脑、开窍的的作用。那该如何锻炼呢？方法其实很简单，就是两只手的手掌互相摔打拍击即可，即用左手手指摔打右手的掌心，手指的正反两面各摔打一次；反过来则相反。

健康养生-吃药采用正确姿势可更好发挥药物疗效。吃药要讲究姿势，为的是要更好地发挥药物疗效，避免不良反应。那该如何做呢？1.卧床病人服药时最好采用坐式，以60毫升温开水送服。2.一般病人服药时，应至少饮用100毫升温开水，并保持站立姿势1分半钟，以获得良好的疗效

健康顾问:春季补五脏以养肝为先.鸡肝味甘而温,补血养肝,为食补养肝之佳品;以味补肝,首选食醋;补肝血、食鸭血;舒肝养血,菠菜为佳蔬.

健康养生-女性吃红肉，补铁抗疲劳。研究证明，多吃些富含血红素铁的红肉，对于维持女性的充沛精力十分重要。铁是制造血红蛋白的重要原料，担负着身体内氧的运输代谢功能，而女性补充铁之后，她们的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。所以，女性必须特别注意平常膳食中铁的供应。

健康顾问:初春吃粗粮,给身体充电.薏米,富含亚油酸、维生素,易消化;玉米,富含纤维素,降低胆固醇吸收;小米,富含胡萝卜素、维生素B1和氨基酸

健康养生-常闻烟味，要多补充维生素C。如果你经常在烟雾缭绕的环境中生活，别忘了时常补充维生素C！因为，香烟中含高浓度的活性氧和自由基，会对肺部造成极大伤害，而坚持服用维生素C，可分解尼古丁的毒素，有效降低肺病的发生率。

健康养生-晒太阳有助提升睡眠质量。针对现如今由压力造成的失眠，专家指出，要多晒太阳。这是因为人体内存在一种控制睡眠的激素-褪黑素，白天多晒太阳，就是要通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，等到晚上，就让他完全释放出来，以达到迅速进入睡眠的状态。

健康养生-早睡有助保护肝脏健康。医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与“熬”有关。熬夜时，人体中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏乏氧，长此以往，就会对肝脏造成损害。而23时至次日3时是肝脏最佳的排毒时期，因此，在23点前就应睡觉。

健康顾问:护目小妙招.每天晨起或睡前,双手手掌摩擦至发热后按抚于双眼上.待热感不明显时,重试一次,每日循环14次,可通经活络,改善血液循环.

健康养生-肝病患者多吃笋可治病防肝癌。对于乙肝、肝硬化等肝病患者来说，一日三餐可经常食用莴笋、竹笋、芦笋。因为这三种食物保肝防癌作用明显，具有消痰、利尿解毒，帮助污物从粪便排出等功效。

健康养生-牛肉干最好空腹吃。牛肉干中含有大量的盐分和钠，如果你吃饱饭后再吃牛肉干，体内血压水平会显著升高，长此以往，还会有经常性偏头痛！健康专家建议，牛肉干最好空腹吃，其中适量的钠元素会平衡你的血压，让你在大压力的工作和生活中不急不慌。

健康养生-热饮提高人体抗病毒能力。只有在温暖的“内环境“中，气血才可正常运行。如果吃的太冷，会让内脏血管处于收缩状态，基础代谢速度降低。中医专家指出，常喝热饮可养护人体胃气，滋润上呼吸道，促进血液循环，增加白细胞对病菌的对抗和吞噬能力！

健康养生-橘子使你远离心脏病。英国健康研究专家发现，橘子中的葡萄糖有加速胆固醇转化的作用，坚持每天一个橘子，血管硬化和得冠心病的可能性就会大大降低。

健康养生-粗粮让你心情好。玉米、燕麦等粗粮在体内代谢速度较慢，它们在帮助你保持稳定血糖水平的同时，还会向你提供大量稳定情绪的碳水化合物，把粗粮列入早餐食谱，能让你一天拥有好心情。

--有午睡习惯的人更长寿。英国剑桥大学的医学专家经过多年的跟踪研究发现，有午睡习惯的人比其他人的寿命长4.9岁，他们认为，午睡不光能提高身体免疫力，还能让你心情平静，生活效率提高。

健康养生-热饮提高人体抗病毒能力。只有在温暖的“内环境“中，气血才可正常运行。如果吃的太冷，会让内脏血管处于收缩状态，基础代谢速度降低。中医专家指出，常喝热饮可养护人体胃气，滋润上呼吸道，促进血液循环，增加白细胞对病菌的对抗和吞噬能力！

健康顾问:早春时节,空气潮湿,人体易出现身体倦怠、胸闷、腹泻、食欲差等症状,应少食芒果、榴莲等湿热之物,多食扁豆、玉米、鲫鱼等祛湿之物.

健康养生-登山，养气的最好方式。中医讲究登山养气。如果每个周末能登次山，就能明显活跃肺部细胞、增强肺部功能，还能吸入更多的新鲜空气，不仅有利于美肤，还能顺便瘦腿提臀。

健康顾问:春季,随着气温升高,人体毛孔放大,皮肤末梢血管供血量增加,尤其谷雨节气后更明显,此时身体易困乏.因此调整好睡眠,对春季养生极为重要

健康养生-养一株润肺绿植。绿植能改善室内空气质量，尤其是较大株的绿色植物，更能通过颜色刺激来改善肺部的携养能力，使你的呼吸更有效、皮肤更健康。

健康顾问:春季调理肠胃首推四种蔬果汁.香蕉汁,含天然抗生素;西红柿汁,生津止渴、健胃消食;甘蔗汁,清热润肺、利尿通便;苹果汁,可调理肠胃.

健康养生-补足清水。春季养肝讲究人体的内循环导正，只要你能保证每天饮水达到1500毫升，体内循环就有了保证，肝脏就能更快有效的进行排毒。更重要的是，快速的体液循环，还能防止代谢物在肝脏和眼底沉淀。

健康养生-补足清水。春季养肝讲究人体的内循环导正，只要你能保证每天饮水达到1500毫升，体内循环就有了保证，肝脏就能更快有效的进行排毒。更重要的是，快速的体液循环，还能防止代谢物在肝脏和眼底沉淀。

健康顾问:面部皮肤透露健康秘密(一).油腻的红鼻头,提示可能患高血压、心脏病和肝脏疾病或饮酒过量;皮肤发黄可能是肝脏和脾脏疾病的信号.

健康养生-常喝鸭血汤。“肝为将军之官，主藏血”，因此春季养肝要注重滋阴补血。而常喝鸭血汤就能起到滋阴补血、平肝降火的功效，更可让你的双眸更明亮。

健康养生-闻姜味能防止晕机。姜除了是很好的做菜调料品之外，还是很好的防晕产品。因为，适度的生姜味可使大脑神经敏感原活性降低，如果你有晕机、晕船的毛病、可在上飞机前闻闻生姜的气味！另外，常用生姜洗鼻子也有预防晕机的效果。

健康养生-粗盐足浴。常用粗盐做足浴，不仅能让脚部皮肤光滑细嫩，还能加强腿部淋巴循环，让小腿线条更紧致、优美！但要注意水面尽量靠近膝盖位置或至少与脚踝齐平。

健康顾问:面部皮肤透露健康秘密(二).脸色苍白可能腺体功能减退、肝脏充血、肝功能障碍或贫血;皮肤极度干燥,饮食中可能缺乏脂肪酸,需调整饮食.

健康养生-绿茶可抗衰老：绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化。因为人体新陈代谢的过程，如果过氧化，会产生大量自由基，容易老化，也会使细胞受伤。SOD是自由基清除剂，能有效清除过剩自由基，阻止自由基对人体的损伤。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性，清除自由基。

健康养生-热水洗脚胜吃补药：将双脚浸入到40度左右的热水中约15-20分钟后，头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部可相对减少脑充血，从而缓解头痛。如果泡脚的同时不断用手按摩涌泉穴及按压太冲穴则还有助于降低血压

健康顾问:初夏多吃草莓身体更健康.草莓性味甘酸、凉,能润肺生津、健脾和胃、补血益气,有很高的营养价值,对动脉硬化、高血压、冠心病等有辅助疗效

健康养生-摄入核酸不足会加速衰老：研究发现，人之所以会衰老是因为核酸不足，导致细胞里的染色体变质，而核酸可以从食物中获取和补充。若能不断地补充核酸，就可延缓人的衰老。含核酸丰富的食品主要是豆类、海产品、鸡肉、牛肉、动物肝脏等。

健康养生-睡眠也是一种养生：中医认为，人只有进入深睡眠的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电加油的过程。

健康顾问:夏天多吃三类蔬菜最排毒.凉性蔬菜,如茄子、西红柿、芹菜等;瓜类蔬菜,如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等;"杀菌"蔬菜,如蒜、洋葱、韭菜.

健康养生-大腿粗可能更健康：近日英国研究发现，屁股大腿粗反而是健康的标志。这种说法在中医上也能找到理论依据。中医认为：脾主四肢，腿部过细，是脾胃功能不足的表现，而脾胃为“后天之本”，所以，腿不是越细越好。屁股大腿粗者，患糖尿病和心脏疾病的风险相对小些。

健康养生-饭后不宜吃水果：很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

健康养生-“却老圣药”枸杞子：现代药理研究证明，它具有营养细胞，保护视力，保护肝、肾和心血管系统，降低胆固醇，兴奋大脑神经等作用。可预防和治疗多种馒性疾病和老年性疾病，常服能延缓衰老，防治须发早白，故有“却老圣药”之称。

健康顾问:饭后闭目护肝更养生.饭后闭目养神20分钟,能保养肝脏、促进消化.此外,闭目休息还可降火、养气、解乏、增强记忆力.

健康养生-中暑应该怎么办？一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

健康养生-吃豆腐过量也会危害健康：豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，可用以治疗赤眼、消渴、解硫磺、烧酒毒等。但如果过量食用会引起以下病症：1、使肾功能衰退。2、引起消化不良。3、导致碘缺乏。4、促使痛风发作。

健康顾问:小烫伤,盖葱叶.清洁伤口后,将洗净的新鲜葱叶剥开,将带有粘液的葱叶内面平覆在烫伤的表面即可.葱叶既可解毒消肿,又可抑菌促进血液循环

健康养生-预防“湿”病从饮食入手：要预防湿症的产生，就要从生活习惯的改变开始，少吃冰冷、甜食，少吃油腻，少饮酒，减少湿病之源，环境潮湿的注意开窗通风、晒被褥，适当吃些薏米、冬瓜、苦瓜、赤小豆类食物，还要注意锻炼身体，从多角度预防湿症的发生。

健康养生-防癌防病的最基本8点建议：普通人平日里加强防癌意识，就会减少癌症的发生。给你提几点防癌建议：1.注意保持体重。2.适当锻炼。3.注意饮食。4.食品品种多样。5.适当食肉类。

6.节制饮酒。7.少食盐。8.合理饮食，不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症。

健康养生-嗑南瓜子防牙龈萎缩：南瓜子中一是含有大量的磷，每100克南瓜籽仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关。二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小把约30克，效果更佳。

健康顾问:多咀嚼提高记忆力.咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分,同时加快心脏运动,使脑部荷尔蒙分泌增多,从而思维能力和记忆力也随之提高.

健康养生-多喝粥助消暑：清淡、水分高又富含维生素的菜粥是夏季首选。粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充身体所需能量，是消暑的最佳主食。在做粥时，加入豆类、杂粮、果蔬、药材等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。

健康养生-光吃植物油小心疾病：光吃植物油会促使体内过氧化物增加，与人体蛋白质结合形成脂褐素并在器官中沉积促使人衰老。此外过氧化物增加会影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。过氧化物还会在血管壁、肝脏、脑细胞上形成，引起动脉硬化、肝硬化、脑血栓等疾病。

健康养生-喝酒不宜吃烧烤：中青年男性应改变吃烧烤加啤酒的组合，没有痛风病史的人可以选择烧烤加蔬菜和其它饮料或者啤酒配蔬菜的组合，蔬菜可增加体内碱储量，可防止尿酸结晶形成和促使其溶解，从而降低患病风险。有痛风病史的人则应忍痛割爱，放弃啤酒加烧烤。

健康顾问:适合夏天喝的汤茶(一).苦瓜蜜茶,将苦瓜放入杯中,加300毫升开水.加盖泡12分钟至味道渗出,加蜂蜜调匀即可.有清热,降血压的功效

健康养生-胸部保养的九大误区危害：一、趴着睡觉。二、配戴乳罩不合适。三、受强力挤压。四、洗浴不得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。五、乳头、乳晕部位不清洁。六、过度节食。七、不锻炼。八、长期使用“丰乳膏”。九、少女用激素类药物丰乳。

健康养生-三伏天如何“护阳”：夏日饮食以温养阳气为佳，在适时饮食的基础上，尤可饮用温胃宁心的生姜大麦茶、益气健脾的黄精红枣汤、温阳解毒的绿豆肉桂汤、益气防感的黄芪玉竹茶以及温肾去毒的楮实子黑料豆汤，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”也是“春夏养阳”的实际应用。

养生指南-奶片中的“固化钙”难被孩子吸收。不少家长认为，不管牛奶片中鲜奶含量有多少，反正能补钙就行。但其实商家们宣称的“牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当”并不可信。而且，鲜牛奶中除含有高质量的钙外，还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质。再从吸收的角度看，鲜牛奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收，而牛奶片对其的吸收率远没有鲜牛奶高。因此，孩子不宜多吃牛奶片。

健康顾问 2011/03/12 14:45 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-芝麻酱也是“补钙能手”。除了日常熟知的牛奶、海产品之外，芝麻也是“补钙能手”，经常给孩子吃点芝麻，对骨骼和牙齿的发育都很有好处。特别是芝麻酱中的含钙量不容小觑，仅次于虾皮的含钙量；除此 之外，芝麻酱所含有优质蛋白质，更利于钙质的吸收。在儿童的日常饮食中，家长可以将芝麻酱拌在蒸熟的米饭里，或者凉拌蔬菜时撒上一点芝麻酱等。不仅提高孩子胃口，也具有促进营养吸收的作用。

健康顾问 2011/03/08 15:28 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-防孩子腹泻的饮食-菠菜梨稀粥。原料：泡好的大米、菠菜、梨各10克，水70毫升。制作方法：

1.泡好的大米里加水煮成粥。2.把菠菜汆烫一下，磨碎;梨子去皮去籽磨成泥。3.粥里放入菠菜、梨，煮好后 用筛子筛一下。营养提示：菠菜不仅含有大量的胡萝卜素和铁，十分可观的蛋白质，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸。让孩子在冬季不再受腹泻的烦恼。

健康顾问 2011/03/05 15:07 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-小儿用药应选以下几种剂型。呼吸道疾病都会随着骤变的气温多发起来。如果是普通感冒，多数人会先去药店买药。然而具体选择时，且不说各类感冒药成分多样，单是剂型，细数起来就有十多种。尤其 给孩子买药更让人挠头。那该如何给小儿选药呢。1.糖浆剂或混悬剂。2.滴剂。3.泡腾片。4.咀嚼片。5.栓剂。

健康顾问 2011/03/01 15:36 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-防燥食谱-奶菠菜土豆汤。原料：牛奶750毫升，菠菜750克，土豆250克，葱白150克，黄油50克，鸡汤1500毫升，调料：食盐2克，胡椒粉1克，香叶2片。制作方法：1、葱白切碎；土豆切片； 2、鸡汤和牛奶分别煮沸备用；菠菜用开水烫熟后剁成泥；3、在炖锅内放入黄油烧热，加入葱白、香叶焖2分钟，再加入食盐、胡椒粉调匀后，倒入菠菜泥、鸡汤、牛奶、土豆煮熟即可。

健康顾问 2011/02/26 15:24 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-孩子适度冷锻炼以减少疾病的发生。对于家长将孩子保护得全身上下没有透风地方的做法。“长期将孩子保护在温暖中，反而会降低孩子对寒冷的抵抗力，从而使得孩子越来越怕冷。”相对来说，适当让孩 子接触寒冷，冷锻炼的行为反而能促进孩子的新陈代谢，增强心肺的活动功能，增加身体热量，提高免疫力。同时家长为孩子进行冷锻炼要注意循序渐进，让宝宝逐步适应。

健康顾问 2011/02/22 16:28 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-应合理给孩子选择抗寒食品。尽管孩子能自行调节体温平衡，但当体内缺少无机盐时也容易怕冷，因此，家长要多给孩子吃一些含无机盐多的食品，如土豆、山芋、山药、胡萝卜、大白菜、青菜、白萝 卜等。由于孩子天冷外出活动较少，受到阳光照射的时间也不多，家长还需要定期给他补充维生素D;维生素A能增强孩子的耐寒能力，可补充鸡鸭肝、猪肝、枸杞子、虾、蟹等含维生素A较多的食品。

健康顾问 2011/02/19 16:08 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-干燥季节除了感冒、心脑血管疾病的患者明显增多外，多种皮肤疾病也呈增多的趋势。而儿童的抵抗力较弱，此时容易受到水痘、玫瑰疹、舌舔皮炎、湿疹等皮肤疾病的困扰。家长应该密切关注孩子的变 化，一旦发现异常，应及时到正规医院就诊。

健康顾问 2011/02/15 16:35 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-需防宝宝冻疮。冻疮虽然算不上什么大病，发作起来真让人痒痛难忍。如果是孩子得了冻疮，不仅影响美观，还会异常痛苦。那么该如何预防宝宝冻疮呢？1.孩子去户外时，一定要注意给孩子保暖是否得 当，特别是经常暴露的部位，可适当的涂抹护肤油以保护皮肤；勿让宝宝在户外玩耍时间过长，还要经常按摩手、脚、面部、耳朵、以增进孩子体内血液循环。

健康顾问 2011/02/12 16:13 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-如何缓解孩子便秘的现象。气候干燥，孩子很容易患上便秘的毛病。此时，家长更应从孩子的饮食入手，通过饮食来缓解孩子大便干燥的现象。家长在平时可多做一些这方面的饮食，如菜粥(取油菜或青 菜50克，梗米100克，先将梗米淘洗干净，加适量水煮成粥，待半熟时将菜切碎加人，烧熟后每日吃l～2次)、蒸红薯(取红薯约50克，洗净去皮，切片蒸熟，每日食用一次)。

健康顾问 2011/02/08 16:38 [转发] [编辑] [删除]

养生指南-孩子肺炎饮食护理方法。肺炎多发于气候骤变时，是威胁孩子健康的常见病。妈妈必须提高警惕。如果孩子已经有此症状，家长这时一定要注意孩子的饮食。孩子在起病初胃口不好，可以给予流质饮 食，如：人乳、牛乳、米汤、菜水、果汁等;待宝宝病情好转后，应给以粥、面等食物。此外，还要注意补充维生素C、A、D，复合维生素B等，同时补充钙剂，还要多给孩子喝水，促进痰液排出。

健康顾问 2011/02/05 16:19 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-冬季孩子鼻塞护理方法。如果宝宝是因鼻孔中有异物堵塞，家长可用棉签蘸少量的清水，轻轻除去鼻腔中分泌物，动作要轻。千万不要将异物往里推，然后带孩子去医院请医生取出鼻内异物。另外，也可 用温热毛巾敷于鼻子根部，这样可缓解鼻塞。如果孩子鼻孔因被鼻涕塞住而影响呼吸，可用呼鼻器帮助孩子把鼻涕吸出来。

健康顾问 2011/02/01 16:45 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-冬季孩子流鼻涕护理方法。冷空气侵袭，气温骤降，大家都匆匆地穿上了秋冬御寒的衣物。在这样的天气里，孩子们的抵抗力差，稍不留心，就非常容易感冒流鼻涕。生病的孩子，还要做个“鼻涕虫”，就 更加难受了。对此，孩子如果发生流鼻涕的现象，父母可用柔软的手绢擦拭流出的鼻涕，因为孩子皮肤很娇嫩，所以擦鼻涕后可用湿热毛巾捂一捂，再轻轻地涂上一点油脂，防止皮肤龟裂疼痛。

健康顾问 2011/01/29 16:31 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-缓解孩子咳嗽的家庭护理措施。孩子的抵抗力比较弱，成长过程中经常容易发生咳嗽现象，而引起咳嗽的常见疾病中，上呼吸道感染（感冒）是最易发生的，孩子患上感冒时，一般都会出现咳嗽的症状。 这就表明上呼吸道感染时小儿的鼻腔黏膜已发炎，如再吸入干燥空气将会使鼻腔更为不适，并还会加重咳嗽。因此，要保持房间空气湿润，可以挂湿毛巾、用水拖地板或在房间里放一盆清水等方法增加空气湿度。

健康顾问 2011/01/25 17:01 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-孩子感冒中的合理饮食。感冒发热的宝宝很容易出现食欲减低、恶心、呕吐、腹痛和腹泻等表现，这时饮食护理就非常重要，总体原则是选择易消化的食物、少食多餐。多给孩子喝一些水果汁，如新鲜 橙汁等。发热消退和消化能力较好的孩子饮食可稠一些。随着孩子病情的好转，一般1周左右可逐渐恢复到平日饮食。

健康顾问 2011/01/22 16:41 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-孩子补铁时的饮食注意事项。家长在日常生活中都经常给孩子煮豆浆喝，但其实喝豆浆也有很多需要注意的地方，尤其是生长发育期的儿童、青少年在补充铁元素时，一定要少喝豆浆。这是因为，黄豆中 的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收，不仅如此，大豆中的植物性纤维也会影响人体对铁、锌等金属类元素的吸收。因此，在吃含铁食物，如红肉、鸭血猪血等食物，或是食用铁补充剂时最好别少喝豆浆。

健康顾问 2011/01/18 17:07 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-多吃富含蛋白质的食物，可保护孩子牙齿健康。蛋白质对牙齿的形成、发育、钙化、萌出有着重要的作用。蛋白质的来源极为丰富，有动物性蛋白质如蛋类、乳类、鱼类、肉类，也有植物性蛋白质如谷 类、豆类、干果类，如果蛋白质摄入不足，会造成牙齿排列不齐、牙齿萌出时间延迟及牙周组织病变等现象，而且容易导致龋齿的发生。所以，在平时饮食上，家长要经常给孩子搭配来吃。

健康顾问 2011/01/15 16:43

[转发] [编辑] [删除] 养生指南-能让孩子睡觉香的食物。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法，所以，晚上孩子的饮食就

变得格外重要，以下几款美食就非常适合孩子在晚餐中或睡觉前食用。1.牛奶。牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，有利于解除疲劳并入睡。2.小米。小米是谷物中含色氨酸最为丰富的，有很好的催眠作用。3.核桃。有很好的安神作用。

健康顾问 2011/01/11 17:02 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-体质欠佳的儿童保健要点：在干冷的季节，对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。一到秋季，有些儿童易于患呼吸道感染、肺炎、哮喘等，这一时期就应该着重补 充其维生素A的摄入。补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色水果（如芒果、白薯、南瓜）等。对于肥胖儿童，这一时期最好仍要做到膳食平衡，同时要注意营养素适量的问题。

健康顾问 2011/01/08 16:37 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-儿童健康查体应查哪些项目：体检中心的专家会根据儿童的体质特征和容易患上的疾病，为儿童量身定制体检套餐。有中小学生体检套餐、小儿哮喘罹患风险预测、儿童肥胖体质评估、儿童运动体质评 估、儿童保健类基因检测、儿童疾病类基因检测。其中儿童基因检测是在儿童越小做越好，在早期发现问题治疗起来效果也就越好。有肥胖症家族病史的儿童要及时通过儿童肥胖体质评估检查是否患病。

健康顾问 2011/01/04 16:56 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-注意儿童衣着：由于温差较大，儿童早晚应比白天多加一件衣服。对于好动、易出汗的孩子，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时儿童的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮 鞋。另外，虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。儿童的被子需要经常晒太阳，家长可在每个双休日把孩子的被子洗、晒一下。

健康顾问 2011/01/01 16:33 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-儿童可食莲藕等来增强抗病能力：空气干燥，因此可多食用一些滋阴润肺的食物，如莲藕、南瓜、莲子、银耳、蜂蜜、红枣、白薯等，辣椒、生姜、大蒜、胡椒等刺激性食物要少吃；儿童白天活动量大，其余时间要均衡增加饮水量，家长可用菊花加适量蜂蜜、胖大海加冰糖、梨加冰糖制作成饮品，这样既 能补充水分，还能起到保健滋养作用；餐食方面，可多食用萝卜排骨汤、莲藕排骨汤、菠菜猪肝汤、绿豆汤等。

健康顾问 2010/12/28 17:33 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-冬季又到抗击过敏时：冬季是个容易引起孩子过敏的季节，每到这个季节，过敏儿童就容易发生过敏性鼻炎、过敏性皮炎、哮喘等过敏性疾病。专家介绍：过敏病主要来自于遗传的过敏体质，加上外界过 敏原或刺激物（空气污染或病毒感染）的激发，导致呼吸道慢性且持续的发炎反应。所以要避免过敏病的发生，只能建议高危险群的儿童应避免与过敏原或有害的刺激物接触，进一步感染而致的发炎反应。

健康顾问 2010/12/25 17:35 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-给孩子多补点核黄素：冬季，气候干燥，许多孩子会发生嘴唇干裂和“烂嘴角”（口角炎）的情况。引起嘴唇干裂或烂嘴角的原因主要是核黄素（维生素B2）摄入不足。核黄素缺乏还引起唇炎、舌炎、结膜 炎、角膜炎、阴囊炎和脂溢性皮炎等疾病。如果长期缺乏，甚至可影响幼儿智力发育。家长可适当给孩子补充核黄素以改善这种情况。

健康顾问 2010/12/21 17:18

[转发] [编辑] [删除] 养生指南-干燥季节儿童须防口角炎：口角炎（俗称“烂嘴角），诱发此症的一常见原因是维生素B2摄取不

足，同时，由于天气干燥，孩子嘴唇、口角皮肤容易干裂，病菌乘虚而入导致感染。专家提醒说，平时应让孩子多吃些富含维生素B2的猪肝、牛奶、蛋黄和新鲜蔬菜、水果、豆制品等食物，还要多喝水、汤。同时，家长要帮助孩子改掉舔嘴唇、吮手指等不良习惯。

健康顾问 2010/12/18 17:21 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-冬天儿童皮肤需防干燥：儿童的皮肤层十分细腻薄嫩，仅有成人皮肤的十分之一厚，且缺乏弹性，加上真皮结缔组织不成熟，皮肤对外界刺激的防御能力远不如成人，所以容易受到伤害。皮肤具有防止 水分蒸发的保湿作用和阻碍细菌入侵的屏障作用，父母要呵护好孩子的皮肤，平时可以给孩子适当涂抹一些儿童专用的护肤品，能有效滋润、适度锁水，缓解干燥状况，协助皮脂膜建立屏障，既滋润又防护。

健康顾问 2010/12/14 18:18 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-干燥孩子易鼻子出血：气候干燥，孩子易发生鼻子出血的现象。偶然出一二次鼻血，父母不用惊慌，这是孩子机体自我“放毒”的一种现象。然而，经常出鼻血，则要注意了。首先要安慰孩子不要哭闹，然 后让他半卧，用毛巾蘸冷水敷额部，再用手指将出血鼻孔压紧，数分钟后松手。若还有少量出血，可用消毒棉球塞住鼻孔，用手捏紧。如上述方法无法止血，父母就应带孩子到医院检查。

健康顾问 2010/12/11 18:20 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-美味食谱防儿童体内干燥：芝麻木耳汤：10克左右黑芝麻炒熟，与用温水泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用，有良好的润燥作用。胡萝卜粥：把胡萝卜洗净后切成小 碎块放入锅里，加上粳米和水，慢火熬煮。常吃可防止皮肤黏膜、眼睛干燥。梨、白菊、芝麻、木耳、胡萝卜等都是小孩秋季很好的辅助食物。

健康顾问 2010/12/04 18:26 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-秋季养生首选板栗：板栗，俗称栗子，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。故中医说：板栗--秋季养生首选，无论大人还是孩子都有益。板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、 B族维生素等多种营养成分。栗子可代粮，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。板栗含有核黄素（维生素B2），常吃对日久难愈的小儿口舌生疮有益。

健康顾问 2010/11/30 18:42 [转发] [编辑] [删除] 养生指南-秋季，天高气爽，果实累累，是女性们保健的大好季节。身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品，如大枣山药粥、麦芽沪、糯米八宝粥等；脾胃虚弱、消化不良者，可以食用 具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。