西雅图孕妇学校学习侧记

西雅图孕妇学校学习侧记

我女儿在西雅图怀孕三个月的时候,和女婿一起到妇产医院的孕妇学校学习了一期。 这所孕妇学校的课程分周末班和平时班两种。平时班就是每周一个晚上的7点到9点上课,每名孕妇可以由老公陪同上课,目的是让夫妇俩共同了解有关知识。女儿和女婿报名参加了平时班的学习。他们那个班共有16对准爸爸和准妈妈,也就是32名学员。给他们上课的是一位将近70岁的老太太,据说是一位妇产科专家,名字叫伊丽莎白。伊丽莎白虽然年纪比较大,但教学方法很时尚,每堂课都要配以图片、图板、录像、模拟教具等进行详细讲解,后半节还要指导学员们互动,具体实践她的有关要求,常常闹的“洋相百出”,整个课程特别生动有趣。虽然学习只有一周时间,可是女儿的收益很大,至今还同我常常谈起。

胎教是夫妻共同的责任

据伊丽莎白介绍,早在19xx年美国加州的凡德卡教授就创办了一所专门进行胎教指导的学校。他设计了一套胎教方法,促进胎儿的听觉和触觉神经发育。他还主张丈夫参加胎教活动,这样既可以密切夫妻关系,又可以促使胎儿出生后变得聪明,更易于理解语言和数字。凡接受过其胎教指导而出生的孩子大多与众不同。有些胎儿出生后两周就会说“妈妈”、“爸爸”等,有的孩子长到四个月时,已会说简单的句子。经过跟踪调查发现,受过胎教的儿童智商要高20%----45%。伊丽莎白还介绍许多具体的胎教方法。

音乐法。伊丽莎白告诉学员,怀孕三个月以后,就可以实施音乐胎教法了。过去实施音乐法提倡让胎儿听古典音乐,现在也提倡让胎儿听一些轻松欢快的儿歌,尤其提倡准爸爸妈妈每天坚持给胎儿唱几首深情舒缓的歌曲。这样坚持做下来,不但能增强胎儿的乐感,还能愉悦胎儿的心情,培养胎儿的好性情。女儿和女婿坚持按照这个方法去做,果然收到了好效果。我的外孙女儿出生后,对音乐特别敏感。还在我女儿坐月子的时候,只要一听到她熟悉的乐曲,无论如何哭闹都会安静下来。三个月左右,就会随着音乐的节拍晃动,有时候不想晃了,只要放音乐就停不下来,急得一个劲儿地叫,呵呵,真有意思。更有意思的是,不到两岁的时候看《米奇妙妙屋》,才看了三次就跟着学会了主要插曲,唱的那真叫音正曲准。让我最难忘的是去年过生日的时候,才一岁半的外孙女儿居然从头到尾、一字不差地唱了一首生日歌,那可是我人生中听到的最美妙最动听最深情的歌曲!

游戏法。怀孕5个月以后,就可以和胎儿做游戏了。其实游戏很简单,当胎儿踢妈妈肚子时,妈妈或者爸爸可轻轻拍打被踢的部位,然后等待第二次踢肚。一般在一两分钟后,胎儿会再踢,这时候再轻拍几下,接着停下来。如果你拍的地方改变了,胎儿会向你改变的地方再踢,当然改拍的位置离原胎动的位置不要过远。伊丽莎白还告诫学员,一旦胎儿出现踢蹬不安时,便应立即停止刺激,并应轻轻抚摩,以免发生意外。这种游戏每天可进行两次,每次做个10分钟左右。坚持做这个游戏,可以使胎儿建立起有效的条件反射,增强肢体肌肉的力量。胎儿出生后,抬头、翻身、行走等都会比较早。我的外孙女儿就是这个游戏的受益者。她出生10天左右,给她喂奶后“拍嗝”时,爬在妈妈的肩上就能自己抬头,20天左右,抬头时能带动上半身,大约能离开肩膀两三分钟。头一年,每次接受医生检查,身高体重等指标都好于当地婴儿的百分之九十以上,为此还得了“九九妹”的雅号。当然,外孙女儿身体基础好,原因是多方面的,但坚持游戏胎教法也是功不可没。

聊天法。准爸爸妈妈要向对懂事的孩子一样,随时与胎儿交谈。从早上起床到晚上就寝的一切琐事,一有机会都可以跟胎儿说。外出散步时,看到车辆、商场、行人、植物等,都可以有声有色地描绘给胎儿听。晚上,夫妻俩个还可以轮流给胎儿念图书故事。父母与胎儿讲话,对于胎儿的语言开发和情感发育都有好处。伊丽莎白还告诉学员这样一件事,佛罗里

达州有一对夫妇,当胎儿满5个月时,丈夫每天早晨用嘴巴紧贴在妻子腹部,亲切地说:“宝贝!我是你爸爸,正在跟你说话呢!”过了一段时间,只要丈夫一开口说这句话,腹中的胎儿就会动一下。婴儿出生后,小家伙每逢大哭大闹时,一听到爸爸说:“宝贝,我是你爸爸,正在跟你说话呢!”婴儿马上就会停止啼哭,并四处张望找人。还有更神奇的,据说有的经过语言训练的胎儿,出生时大脑中约记有50个单词。我的外孙女儿没有这么幸运,不过出生后与爸爸妈妈的交流的确比较早,月子里我女儿和她说话就会有回音,两三个月就哇哩哇啦的和你聊些她自己懂的话。两岁左右家常话就基本说全了,还会说一些家常英语。现在,只要外孙女儿醒来就会说个不停,她爸爸管她叫“话痨”。我家“话痨”有时也会闹出笑话。有一次,她跟妈妈到医院体检,正巧碰到一位怀孕四五个月的阿姨在做超声波,很熟悉我外孙女儿的医生指着显示屏说:“你看看,阿姨肚里有什么?”外孙女儿很认真地看了好一会,然后斩钉截铁地说:“鱼!”

除了上述几种方法外,伊丽莎白还介绍了其他一些胎教法,并向我们推荐了一种多功能的胎教仪。不过,她反复强调的是,胎教不仅是准妈妈的事,更是准爸爸的事!

准爸爸要当好准妈妈的助产士

西雅图的妇产医院当然是有助产士的。那么伊丽莎白在讲课时,为什么反复强调准爸爸要当好准妈妈的助产士呢?她告诉学员,准爸爸当好助产士对于缓解准妈妈的紧张情绪,减轻分娩痛苦,保证安全生产能起到独特的作用。那么准爸爸如何当好助产士呢?伊丽莎白提了许多具体要求。

当好出气筒。妻子临产时,都要经受阵痛的煎熬,这时难免脾气不好,甚至会“打骂”丈夫。有的会怎么解痛怎么骂,有的会怎么解痛怎么掐,甚至会把丈夫掐的青一块紫一块。这时候,丈夫要当好出气筒,任凭妻子打骂,不但要做到打不还手骂不还口,还要和颜悦色地安慰妻子。也许做妻子的一生中在这一刻是“最牛”的,再也不用考虑在人前给丈夫留面子,可以尽情地发泄。课间实习时,伊丽莎白站在中央,动员参加学习的16名准妈妈尽情的打骂准爸爸,大家当然骂不出口,不约而同地都动手去”打老公”,老公一个个半真半假的吓得四处乱跑,站在中央的伊丽莎白不断地大叫“不许跑、不许跑”,那场面真像幼儿园做游戏一样,有趣儿极了。不过当女儿真正临产时,却没有享受着那一生中最牛的一刻,这倒不是我女儿舍不得老公,原因是女儿实施了无痛分娩。因此减轻了不少痛苦,我女婿也就逃过了一劫。

当好摄影师。现在,准爸爸都可以进入产房了。这一方面可以宽慰准妈妈,增强其安全感;另一方面还可以利用这个时机,记录下新生儿降临的历史时刻。伊丽莎白对各位准爸爸说,准备好你们的摄影器材,一定要记录好小宝宝被剪断脐带的第一刻,记录好小宝宝来到人间的第一声啼哭,记录好小宝宝和妈妈在世间的第一次相逢······如果你担心自己心情紧张,难以控制好相机,那也没关系,只要你肯花120(美)元,医院会为你配备专业摄影师,一定会为你拍出让你满意的图片。我女婿在国内曾向摄影名家学过摄影,应当说摄影技术还是不错的,可是他也担心由于自己控制不了激动情绪,错过那些难忘的历史时刻,于是决定请医院的专业摄影师。结果证明,这个决策是正确的。尽管我女婿也拍了不少好照片,但比起医院的专业摄影师还是有不小的差距,他不仅拍下了每一个历史瞬间,还拍下了小宝宝许多“带道具”的特写镜头。应当说,摄影费虽然不低,但也确实花得值!

当好护理员。伊丽莎白要求准爸爸们,要妥善保管好准妈妈和新生儿的衣物箱,适时联系接生医生并办好住院事项,候产时帮忙进行背部按摩,协助产妇下床走动,产妇想吃的尽快送到,产妇不吃的全部吃掉,还要学会正确地抱婴儿,熟练地给婴儿换尿不湿等等,总之,就是要无微不至地照顾好妻子和孩子。仅从生活上照料好还不够,还要从精神上安慰好。其中很重要的一点就是要保证妻子有个快乐心情,因此做丈夫的这个时候都要富于幽默,善于用幽默来化解妻子的紧张情绪。讲完这段后,伊丽莎白还让16位准爸爸每人当场讲个笑话。这下子可难坏了我女婿,因为他生来缺少幽默细胞,从来也没讲过笑话。好在他排在了最后,

终于搜索枯肠找出来一个。轮到他时,他大大方方地向大家提出了一个问题:“阿拉伯数字可谓无止无休,大家知道哪个最懒哪个最勤快吗?”听到这个问题,大家左顾右盼,没有一个人能回答。这时候我女婿慢条斯理地说:“其实很简单,1最懒2最勤快!”大家更是大眼瞪小眼,一脸茫然。最后,我老公抖开了包袱:“这是因为,中国有句俗话,叫做一不做,二不休呀!”可是,听完这个笑话,大家还是面面相觑,没有一个笑的。我的女儿在一旁却笑的前仰后合。后来女儿告诉我,当着这么多西方人,讲中国语言笑话,这个笑话的包袱咋会抖开呢?

产后恢复要顺其自然

在发达国家里,美国的产假也许是最短的。美国国会虽然在19xx年通过了所谓“家庭及医疗假法案”,保障有新生儿或有重病号的雇员有权享有最多12周的停薪休假。不过,由于员工人数不足50人的公司不受其限制,所以全美有一半以上的雇员无法享受此项福利。同时即使有权享受该法案保障的劳动者,一般也负担不起停薪假期。不过在美国人的眼里,女人生孩子是很平常的事,根本不值得大惊小怪。伊丽莎白上课时也这样说,生宝宝是上帝赋予女人的自然功能,产后恢复顺其自然就好。只要恢复的好,也就不会给女人的身体带来什么伤害。

产后饮食要合理搭配。美国是没有坐月子习俗的,当然也就没有什么月子饭的说道了。不过,伊丽莎白提示学员,产后饮食一方面要缺啥补啥,也就是根据体检结果,自身缺什么元素就补充富含什么元素的食品,没有咱们那么多的禁忌;另一方面就是要合理搭配,也就是要营养平衡,荤素和干稀合理搭配,也不讲究什么下奶方、催奶汤之类。不过,产后在美国医院喝水吃饭还是让我女儿难以下咽。我的女儿产后,正在舌干口燥之际,一位五十多岁的助产士端来了一大杯冰水,那可真是冰凉冰凉的白水,还张口问我女儿:“需要加冰块吗?”在她看来喝冰水是很自然的,加不加冰块才是可以选择的。我女儿当然拒绝了冰水和冰块。她立马说到:“嗷,原来你是中国人。”原来在她看来,只有咱们中国人产后不喝冰水。好在这几年来西雅图的中国人多了,这位老助产士也有了经验,又立马用微波炉给我女儿热了一杯温水。产后在医院吃的第一顿饭,我女儿至今也记得清清楚楚,还是那位助产士,端来一个自助餐盘,里面有一杯牛奶,三片面包,一份疏菜沙拉,四片火腿肠,一份土豆泥。这里面只有土豆泥是热的,你说,咱们咋能吃的惯呢?

产后生活要讲究卫生。伊丽莎白特别强调,女人产后身体比较虚弱,这时特别容易被细菌或病毒感染,因此要特别注意讲究卫生。食品卫生不用说了,个人卫生也含糊不得。产妇每天都要坚持洗脸、刷牙、梳头和淋浴,即使是剖宫产的也可淋浴,只要避开伤口就是了。盆浴是要禁忌的。丈夫如果不放心,那就要天天帮助妻子擦身。环境卫生也要讲究。室内要常换新鲜空气,呼吸自然气息,只要让母子避开窗口就行。室内温度最好在22℃左右,湿度在60%--66%。室内的光线要柔和,可加装薄纱窗帘,灯具也要加灯罩,这样既利于母子休息,又利于观察婴儿。值得注意的是,无论是电扇、空调或自然风都不要直接对着母子吹。对于伊丽莎白的这些要求,我女儿是全都接受了。在这一点上,她被“全盘西化”了。

产后锻炼要及时适度。一般医院都要求,顺产产妇产后两个小时以后,剖宫产产妇产后六个小时以后,都应下床活动活动。产后10天左右产妇可开始做产后保健操,做丈夫的要鼓励妻子天天坚持锻炼。剖宫产妇要在医生或理疗师的指导下,学会用特殊的姿势弯腰丶下蹲和提重物,减少对肌肉韧带的损害。两周后,除了每日的室内活动外,可以逐渐增加户外的活动量。这样一方面可以促进胃肠功能的恢复,避免便秘和产后肥胖;另一方面也可避免“产后抑郁症”。但要注意的是:产后不要过早做重体力劳动,以免造成日后的阴道膨出和子宫脱垂。前两星期的休息是重要的。美国产妇在产后两周内是有提重物、干家务活等禁忌的。因为产后2星期内伤口没有完全愈合,身体需要复原,所以需要多休息。一般医院都会

提示产妇不能提超过15磅的重物,伊丽莎白建议产妇在产褥期内,不能提超过婴儿体重的物品,至于其它家务还是交给老公好了。这个老太太说话就是让女人们特别爱听。

如今我的外孙女儿已经两岁半了。谢天谢地,虽然我的女儿在异国他乡生儿育女,总算落了个母女平安健康。当然,在西雅图医院孕妇学校的学习也使我女儿获益菲浅。至今,女儿和女婿也常常聊起这个话题。聊到最后,女婿总爱说:“我上孕妇学校最大的收获,就是这孕妇学校应当改为孕夫学校。”

 

第二篇:孕妇学校听课笔记

孕妇学校听课笔记

怀孕期间的营养摄入问题~需忌口的食物~

1.孕早期应该注意,富含维生素A的东西要少吃,比如:内脏、鱼肝油什么的。因为其容易造成缺陷儿。

2.怀孕期间不能吃蜂皇浆,蜂蜜也应当少吃。如果便秘,可以拿一片柠檬加2勺蜂蜜冲水喝。小孩子不能吃太多蜂蜜,即使是儿童蜂蜜也不行。会造成早发育,没人希望自己的女儿6岁就月经初潮吧。

3.肾功能不好的人,在怀孕期间不能吃蛋白粉。

4.孕中期容易产生贫血,贫血会导致胎儿先天不足、智力低下。怀孕期间应该多吃含有铁质的瘦肉、猪肝(一周2次,推荐爱生牌猪肝)、鸡蛋等。虽然赤豆也含铁,不过它是高价铁,孕妇需要的是低价铁,所以吃赤豆并不能补充孕期的铁质,不过赤豆可以消肿。

5.核桃、花生、芝麻可以补脑,宜多吃。

6.应该多吃深色的蔬菜(其富含维生素C)。豆制品、虾壳、虾皮、海带、紫菜等应该多吃。

7.粗粮一周吃两次即可,不需太多。

8.多吃两条腿的,少吃四条腿的。

9.孕晚期要适当增加补钙,一直补至产前一个月。补钙太多容易造成胎儿头骨太硬,天门提早闭合,补钙太少影响骨骼发育。所以牛奶每天最好可以喝到500ml,喝点骨头汤什么的,多晒太阳(促进钙的合成和吸收,又是免费的)。如果这样还是会发生关节酸痛,时常抽经严重,那么可以选择钙片,但是钙片最好选择纯的,不要化学合成的。

10.孕妇从怀孕开始就要每天至少1只鸡蛋。鸡蛋营养好,想想那么小的个鸡蛋就可以让小鸡孵化出来,说明她的营养完全可以提供整个生命的发展。熟鸡蛋的方法:鸡蛋加冷水,开火煮5分钟,关掉火,不要打开盖子再闷10分钟,即可放入冷水冷却。煮熟的鸡蛋黄周围那圈青色的东西就是胆固醇,这玩意对身体很不好,按照我的方法煮出来的鸡蛋绝对不会有那圈讨厌的东西。

11.叶酸怀孕前补最有用,孕后补充可以,但是效果就没有孕前好。苹果含有丰富的叶酸,但同时也含有大量的糖分,适当吃吃吧。哺乳期需要适当补充叶酸。

12.应该多吃橙子、番茄、黄瓜、猕猴桃、樱桃、草莓之类的东西,营养好,糖分低。但是要注意黄瓜和番茄不能同时吃,因为会反应影响吸收,所以之间隔开

1小时再食用。荔枝和芒果、菠萝孕妇要少吃,容易产生胎毒,一个火气大,后两个本身就有毒性容易让胎儿过敏。西瓜和葡萄也少吃,糖分含量太高,俗话说:一口西瓜一口白砂糖。孕妇容易得糖尿病,会影响胎儿,也会影响自己。

13.桂圆在整个孕期都不适宜吃,因为它活血,早期容易造成滑胎流产。生产完了也要注意适量摄入,因为吃太多容易大出血。

14.做菜的时候应少放糖,最好不要放味精或者鸡精。油最好选择营养比例好的油,比如橄榄油。其亚麻酸和亚油酸的比例比较健康。最好的当然是亚麻油或者巴麻油,可惜价钱贵哦。

15.久存的土豆不能吃,有毒。大闸蟹少吃,太寒容易造成肠胃不适拉肚子。甲鱼、罐头食品、山楂、油条、酒类坚决不能吃。巧克力和咖啡要尽量少吃。茶叶也要少喝,因为茶叶影响营养的吸收。热性香料也要少吃,不然宝宝生出来胎毒厉害。

16.竹笋、菠菜、莴笋、空心菜、米苋、茭白等含草酸的应少吃,影响铁钙的吸收。咸蛋、皮蛋、腌肉这类处理加工出来的东西,也尽量少吃。

17.BMI=体重KG/身高的平方。

结果小于19.8,体重可增加12.5~18kg,结果在19.8~26,体重可增加11.5~16kg,结果大于26,体重可增加7~11.5kg.

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