我的体育锻炼历程与感悟--兼谈终身体育意识与习惯的形成

大学体育生活是丰富多彩的，我们可以根据不同的兴趣爱好选择自己的体育课程及不同的体育活动来展现出我们大学生独特的精神风采和人格魅力。

从原本的不善活动到如今在学习历程中体会了太极拳的柔中带刚，也领略到篮球带来的 无限乐趣。多姿的课程一定程度上鼓励了同学们参加体育运动的积极性。

大学生体育能力水平，集中反映了大学体育的质量。在高校体育教学中，突破单位纯运动技术教学，加强培养体育能力，适应现代社会进步的需要，迫切要求提高每个大学生的素质，这些素质包括每个人对自己的身体能够自行培育，锻炼和养护的能力。如何培养大学生的体育能力，，逐步形成和提高的。从事的体育活动愈多样，掌握的知识愈丰富，体育能力发展就愈全面；体育技能的训练愈复杂，体育能力就越能提高。

终身体育意识与习惯的形成需要我们做到以下几点：

一、身体锻练能力的培养

大学生身体锻炼能力，是指学生能运用所学的科学锻炼的理论和方法，结合环境和自身条件加以创新，培养成独立地进行体育锻炼的能力。应该从以下几个方面去抓。

1、自学：培养学生明确体育锻炼的意义，学习有关体育知识和方法，能够结合环境和自身条件，制定锻炼计划和方法，能够结合环境和自身条件，制定锻炼计划和方案，坚持经常持久地锻炼。并养成良好的锻炼习惯。

2、自炼：即能把所学到的体育知识、技术和方法，综合运用到体育锻炼实践中去，使自炼活动成为日常生活、学习中不可缺少的一部分。

3、自调：即学生在身体锻炼的活动中，能够根据自己的身体条件，健康水平，掌握和合理安排运动负荷，运动强度及运动的时间、并能进行自我调节。

4、自控：指执行锻炼计划的自我控制能力，即在身体锻炼效果自我评价基础上不断修正并实施锻炼计划的能力。

其中，培养自学能力是主要的，但是，不可忽视各要素之间相互联系、相互制约，互为补充的关系，教学中必须有意识的全面培养。

二、开拓创新能力的培养

发展学生个性与提高学生的心理素质，是培养学生开拓创新思想和能力有着极其密切的关系。在体育的教学活动中，学生是主体，是独立的行为活动，体育课教学有着较广阔的大地。学生在较广阔的领域中学习技术、技能，进行各种身体活动、游戏竞赛，并通过人与人的频繁交往，人的兴趣、性格和气质等个性心理特征容易表现出来，这对培养和发展良好的个性心理是有利的。在强调培养和提高学生个性心理素质的同时，学校的体育活动与竞赛应广泛开展，提倡广大学生的参与、拼搏、进取精神，使他们成为对社会的有用人才。

以上几种能力既是独立的，又相互关联，不可分割，而且相辅相成，互为作用。体育能力的培养，在教学中分两个过程，即教一学，学一用，运用已学的知识、技术于体育之中，才是形成体育能力的关键所在。因此，教学中应注意强调体育知识的传授，让学生了解和掌握人体生理变化规律，使他们懂得科学锻炼的原理、方法，以及体育锻炼对人体产生的影响。且欣赏体育比赛，参加体育文化娱乐活动都离不开理论知识的指导，所以，学校体育要为终

身体育打好基础，关键就是要培养和提高学生的体育能力。

 

第二篇：我的体育锻炼历程与感悟,兼谈终身体育意识习惯形成

我的体育锻炼历程与感悟

——兼谈终身体育意识习惯形成

青少年学生身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族旺盛生命力的体现，是一个社会文明进步的标志。居里夫人说过，科学的基础是健康的身体。对我们个人而言，身体是革命的本钱，没有健康一切都无从谈起。作为当代大学生们，我们应该牢固树立“健康第一”的理念，自觉坚持体育锻炼，把自己培养成德智体美全面发展的人才。

大学阶段是人生中的一个重要时期,我们应该为自己的将来着想,自觉参加体育锻炼，为终身体育奠定基础。当我们走出校园后,能够在实践中运用在学校学过的体育知识、方法与技能,或者举一反三的从事体育活动,并具有自觉锻炼的意识与习惯,这是我们一生不可多得的宝贵财富。大学期间，我每天都在锻炼，也从中获得了不少的感受和益处。古希腊有句谚语：如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！因而，每周中抽出五天，每天快走20分钟，跑步1千米，是我每天的锻炼任务。这样锻炼的好处很多：减肥，锻炼肺活量 ,可以加强内脏器官功能，可以使身体强壮，增强免疫力,锻炼体能和毅力。而且我还从中得到了不少的感悟：我们要永远热爱生命，有了生命，才有追求一切的资本。如果我们是一串数字，生命就是1，有了金钱，是1后面的0，为10；有了朋友，又加一个0，为100??但是,去掉这个“1”,其余的就都是“0”了。体育锻炼让我们拥有好身体，每个生命都是独一无二的存在,它乃是地球上的奇迹。感谢生命,生命让我体会绚烂多姿的欢乐、甜蜜浪漫的心情、温暖朴实的亲情??

事实上，体育锻炼能增强人的体质，促进大脑发展，增加大脑皮层的厚度。经常参加运动，能增强人的体质，而健全的精神来源于健康的身体。体育和智力相互联系，是辩证的统一，智力的增长和发展，要求体力也得到相应发展，而身体素质的提高，又会改善智力活动的条件，对学习能力和学习成绩产生积极的影响。德国诗人曾说：“身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。”体育活动可以全面发展人的身体素质，提高身体的灵活性、协调性、力量性、耐受性及适应各种条件和环境的应变能力，有助于掌握各种学科的技能、技巧。体力与智力结合，手脑结合，才是全面发展的成才之路。除此之外，一人生病，可能

会给家庭带来累赘，甚至灾难。运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动 。生命在于运动！生命就是本钱，我们拥有了健康的生命，才可以使人生多姿多彩，才能不断升华自己的生命，我们都应该投入到锻炼身体的活动中，日复一日地坚持练下去！

现代社会随着经济的发展，人民生活水平和文化素质的提高，体育运动愈来愈成为社会发展和人民生活不可缺少的内容。科学技术的进步、人们闲暇时间的增多，生活与行为模式发生了很大的变化。在追求物质文化生活的同时，人们愈加重视自身的健康状况。这是人类文明发展的必然。为了适应现代社会发展，增进健康，预防疾病，对于学习压力日趋加重的现代大学生来说，应注重在体育课堂教学中，掌握和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，养成良好的自我锻炼习惯和终身体育意识。终身体育本身是思想意识和行为倾向的有机结合，体育意识是终身体育的思想基础。体育意识的强烈程度，直接影响人们终身体育思想的形成。

终身体育可以激发我们的运动激情，使我们在运动参与的过程中获得满足，为终身健康生活打下良好的基础。在体育课堂上我们要重视体育知识的学习，使自己对体育的目的、意义、作用和功能有全面的了解。心理学的研究表明，具有强烈体育意识的人，会对体育产生浓厚的兴趣，而且这样的兴趣并不随求知欲得以满足和客观条件的改变而减弱或消失，反而会使有关兴趣更丰富和深化。那些能满足我们需要的体育活动会引起我们各种积极的态度和体验，在多次感受下，就会产生对体育和体育活动赞同、喜爱、支持等情感。我们从课堂中得到乐趣和参与的满足感，文化课中的压力在体育课中得到释放，情感与运动得到很好的交融。如果我们能在多年的体育学习中找到自己喜爱的运动项目，那么，不管当时我们有没有意识到体育对自己个人成长的真正意义，我们就已经不知不觉地接受，逐渐把老师培养我们的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯。

终身体育能够通过学习、锻炼，促使我们身心健康成长，培养我们的自我锻炼能力。培养学生的自我锻炼能力，是学校体育教学的重要内容之一，也能养成与掌握终身进行体育锻炼的意识、习惯和能力。自我锻炼能力如何与常规教学有机地结合在一起呢？我认为，应当注意全面培养学生的自我锻炼能力，将自我锻炼能力始终贯穿于整个体育锻炼过程。在课堂学习中，除了学习技术外，要着重

培养自己的认识能力，使自己真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激励自我的学习动机，发挥自己的主观能动性，调动自身的运动参与兴趣，促进锻炼的积极性、自觉性。同时，在体育学习中要特别培养自己能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，主动积极的锻炼，从而使自我锻炼成为自己的自主活动，身心在不知不觉中得到发展，这对以后自己的终身体育打下良好的基础，使我们终生受益。这也符合现阶段体育与健康课程标准所提倡的：学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯，选择自己喜爱的体育项目，体验锻炼身体的乐趣，健全体魄。

总之，很多获得成就的成功人士把他们的成功和体育联系在一起,这绝非偶然。长期的体育锻炼和专项运动学习对他们心理品质的改善具有不可忽略的重要作用,运动实践对培养人们意志品质和增强社会适应能力的作用是强大和独特的。依靠一种运动项目而结交朋友、增强社会交往是许多体育爱好者的共同感悟,体育运动使生活丰富多彩且充满激情是许多体育爱好者的共同心声。运动给人们带来快乐和激情,而乐观、积极、向上的人生态度有助于个人在事业上获得成功,成为体育特长带给人生的重要附加值和特殊意义。从近处着想，为了我们有一个强壮的体魄，让我们都参加体育锻炼。从远处着手，为了更好的工作，为了祖国更好的明天，让我们大家都来参加体育锻炼！