读理查德?怀斯曼《正能量》有感

陈淑玲

拜读了这本《正能量》，让我感受颇多。这本书告诉我们，想很多很多，如果去做，用表现这种张力的形式去做，就会让能量变成积极向上，成为正能量。相反，不去做，一个劲的不用行动而只是用思维在自己的脑海里打转转，就是一种负能量，让这种负能量笼罩，那么一个人就会消沉下去。

全书语言文字浅显易懂，很少有深奥的或者含义复杂的语句和名词。我原来读过佛洛依德的梦的解析，实在是生涩难懂。而这本书，就如同一个亲切的老师，面对面的对你窃窃私语，用的都是大白话，所举的事例都是信手拈来就能做到的。

快乐指数在我们的生活中扮演着很重要的角色。为了提高你的快乐指数，将这种微笑的方法应用到你的日常生活中去吧。画两张你开怀大笑时的自画像吧，提醒自己经常微笑。其中一张自画像画在A4大小的纸上，另一张画在5厘米见方的纸片上。尽量把自己画得幽默、快乐一些。将大的画像挂在家中显眼处，小的画像放在钱包或钱夹中，让它们时时提醒你记得微笑。催生正能量，就是那么简单。

华盛顿大学的心理学家们把两个高尔夫球球座分别放在实验参与者的两道眉毛间，然后让他们做一些面部动作。其中一组实验参与者要通过挤眉头等方式让两个高尔夫球座相碰，这样就形成了一种不悦的面部表情。而另一组实验参与者要确保两个高

尔夫球座分开，这样就形成了一种更加中立的面部表情。

这类实验中最有名的，恐怕当属德国研究者们的实验了。实验参与者中，一半要用牙齿保持一支笔水平固定（面部形成微笑的表情），另一半要用嘴唇衔住笔（面部形成皱眉的表情）。保持球座分离、用牙齿咬住笔的实验参与者们顿时感到自己变得快乐起来。一次又一次，研究人员证实了莱尔德实验结果的真实性以及詹姆士理论的正确性。行为真的能够影响情绪，因此，就如“表现”原理所示，人们有可能随心所欲控制情绪，激发内心的正向能量。

真实情绪的回忆带动了实验参与者生理上的变化。比如，生气时人心率提高、体温下降，快乐时心率降低、体温上升。值得注意的是，当实验参与者作出相应的面部表情时，生理上的变化也是如此。当他们作出恐惧的表情，他们的心率迅速提高、体温下降；当他们脸上挂着微笑，他们的心率降低、体温上升。

不管你属于哪个社会阶层，也不管你从事何种工作，正能量都是你所渴望的。《正能量》这本书不是简单枯燥的说教，而是具体实在的案例和训练方法，让我们很快就能受益，比如“肌肉的魔术”这一章，让我们以肢体语言来增加自己的毅力，用DSD（做点不同的事）进行一系列练习，比如说，一天不看电视，写一首诗，走不同的路线去上班，这些简单的方法会在改变自我养成良好习惯方面起到意想不到的作用。将这些细节坚持下去，说不定哪天就会突然发现，我们不再是那个仅仅麻木重复自己旧行

为模式的人，而是变成一个能够控制自己的人生、对身边的环境作出反应的人。对我们来说，这简直就是个魔法，当我们这样做时，正面的能量、惊奇和喜悦，会源源不断地回应我们！

 

第二篇：《正能量》读后感

《正能量》读后感

非常有幸在自己年轻的时候与《正能量》这本书有了相识之缘。通读此书，感受最深的就是自己对大脑与行动的认知及心理素质都有了一个很大层面的提高，说出自己心底的一句话就是：受益匪浅。

正能量是一切给予人向上和希望、促使人不断追求、让生活变得圆满幸福的动力和感情。

这本书正如它的书名一样，让你读完之后有一种RIP IT UP 的正能量，仿佛这种正能量时刻围绕在你的周围。如果能真正了解书中的意境，这股正能量将延伸至你生活中的点点滴滴，将会是影响你这一生的宝贵“财富”。

《正能量》采用了让读者撕书这样一种看似非常难以接受的方式将读者引入书中，读完才发现作者的意图恰恰就是要表达行为影响人的思维这一中心思想。

贯穿全书的就是被封存了一个世纪的哈佛大学哲学家威廉·詹姆斯的“表现”原理。这个观点当时是完全颠覆了人们对人类心理学的传统观点，以致被封存。但正像陈年佳酿一样，一旦被发现，它的价值便超乎想象。对于真正能理解作者意图并接受威廉·詹姆斯的“表现”原理的人来说，这将会是人生对心理学的一个更深入的了解。如果能把这种观点实践，你的生活将变得丰富多彩。

哲学家威廉·詹姆斯的“表现”原理，其实就是认为人类行为决定思想。把积极的行为用于指引人们正面的思维想法，这就是我们要激发的正能量。

全书中作者引用了大量心理学研究者的实验证明这一原理的正确性。这一简单的理念激发产生了一系列快速、简单、有效的方法，帮助人们变得更快乐、摆脱焦虑和抑郁，并且永远幸福的生活，打败拖延症、延缓衰老。而所有这些方法都不需要改变人的思维方式。正如威廉·詹姆斯一个世纪前所说的一样：“如果你想拥有一种品质，那就表现的仿佛你已经拥有了它一样。”它们都需要你突破旧有的条条框框，改变自己的行为方式，最终激发出内心的正能量。

对于我们会计工作者来说，平时的工作琐碎，需要我们高度集中精力才能把每件事都做好。这就迫切需要我们通过改变自己的行为去给自己释放压力，最简单有效的便是这“表现”原理。

给大家介绍用身体快速改变头脑的几个方法，大家可以试一下。

紧绷肌肉会增强你的意志力。例如当你需要拒绝一种东西或一件事情时，紧握拳头、收缩肱二头肌，将拇指和食指并起来，或者在手中紧握一支笔。

坐直、交叉双臂会增强毅力。有实验证明，当遇到困难时，坐直并交叉双臂的人坚持的时间比其他人长一倍，工作中尽量确保电脑显示屏略高于你的视线，你将会感受到无穷的正能量。

作出强有力的动作增强自信心。如果是坐着的，就往后倚，目视高处并将双手交叠放在脑后；如果是站着的，双脚在地上放平，挺胸抬头，双臂放在前方的桌子上。

如果想克服拖延症，就要表现得好像你对自己将要做的事情很感兴趣。花一点时间开始做那件你一直在逃避的事情，然后你会突然发现你很想完成这个任务。

点头是有效的劝导。如果人们在听取讨论时上下点头（使他们表现得就像很赞同这个观点一样），他们更有可能同意这个观点。如果你想鼓励别人认同你的观点，就在聊天时轻轻点头。对方会重复你的动作，然后发现自己莫名其妙地就被你的想法吸引住了。

《正能量》这本书中通过一系列心理学研究者的训练方法，告诉读者怎样利用“表现”原理通过行为的改变提升我们内在的信任、豁达、愉悦、进取等正能量，规避自私、猜疑、沮丧、消沉的负能量。这确实是一本能彻底改变我们工作、生活的心理学著作。