xx年下学期游泳课总结

学院：xxxx 专业：xxxx 学号：xxxx 姓名：xxxx

也许，对大多数来说，游泳是一件很容易的事情，那么学习游泳就更不在话下了。但是，在这学期之前，游泳对我来说简直是一件不可思议的事情。我之所以选游泳课，是因为我想挑战自己，我想如果自己在将来的生活中面对即将溺水的困境时，最起码自己能够救自己。当然，还有另外的目的，那就是锻炼身体。听朋友说，游泳锻炼身体的作用绝不亚于其他体育项目。

记得上第一节游泳课时，老师就对我们讲解划水的动作要领，但是我怎么也学不会，因为我一下水就莫名地紧张，也许是以前溺水过的缘故吧。老师见状，就强行把我推离岸边，让我试一试划水和自救，结果就是呛水，呛了好几口水。这下越发使我对水有了更强烈的畏惧感。

基于此，我自己总结了关于游泳的心态调整和安全保障的知识并在网上找了关于蛙泳的动作要领的资料。

在进行蛙泳之前，我们要做好心理准备，最重要的就是消除对水的恐惧心理。我们可以通过深呼吸、做热身运动等措施来缓解恐惧心理。另外的消除恐惧心理的办法就是安全保障措施。在不会游泳的时候，周围一定要有人监护，确保自己不会因为溺水而威胁到生命安全。这样很自然地我们对水的恐惧心理就能得到一定程度的缓解。

关于蛙泳，我想动作本身很简单，但是对于对游泳不了解的人来说，还是很有必要熟悉蛙泳的动作要领的。游泳开始时，身体俯卧在水中，两臂开始伸直，向两侧分开，然后向后屈臂加速划水，至两肩侧面的延长线前结束。接着向内降肘，使两手在胸前汇合，再向前伸出。两腿的动作是由两侧向后呈半弧形加速蹬腿，而后伸直、并拢、回收。在收腿即将结束时，将小腿和脚向两侧翻出,形成向后蹬水的阻力面,再开始蹬腿。在比赛中，一般采用蹬腿1次、划臂1次、呼吸1次的配合方法。具体的动过过程可以分为以下几部分：

（1）在做滑翔姿势时，身体要接近水平，头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧；

（2）捉水动作在水下约7-9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作；

（3）双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加；

（4）当头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转；

（5）当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的；

（6）头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作；

（7）当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始；

（8）嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动，回腿动作继续进行；

（9）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作；

（10）双足推向后并开始并拢。这时闭气，直至另一划臂动作开始；

（11）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当你完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

虽然这个学期结束了，自己还没有完全学会蛙泳，而且自己的动作很不规范，但是我想，至少对水我不再产生畏惧，至少我在水里能划水坚持一会儿，至少我现在能游100米左右，至少在危机情况下，自己能够救自己。

经过一学期的学习，我想对想学习蛙泳的人说几句：要学习游泳首先要摆正心态，其次还要保障自己的安全，这是首先必须要考虑的。其次，学游泳最重要的是换气，对初学者特别要强调“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作”，所谓慢频率就是呼气要慢，而吸气要求要快，整个过程要很有规律的进行。然后，在水中一定要放松，学会去体会那种休眠的感觉，这样的话，你的水感才会很快培养起来。最后，提醒一句，在蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，蛙泳较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

总体来说，在这学期的游泳课中，我学会了很多，懂得了很多游泳知识，还学会了如何在游泳的时候体悟人生哲理，这种境界是很难达到的。游泳既是一种身体锻炼，也是一种生活享受。

 

第二篇：xx年下学期初三物理备课组总结

20xx--20xx年下学期初三物理备课组总结 李志学

初三毕业班工作非比寻常，我们每位老师心中都很清楚：教初三，

就意味着要牺牲更多的个人时间和利益，教初三，就意味着肩头多了一份沉重的责任，因为我们要对学生、对家长负责，更要对学校的声誉负责！为了追求合格率和优良率，我们科组定时开展集体备课活动，充分发挥了备课组应有的作用，使我们的教学工作的效果更加明显，同时，使我们的教学能力有了一定的提高。

一、在备课活动中，主要讨论在总复习阶段如何进行全面复习才

能提高学生的物理成绩：

1、定每一部分的重点、难点。虽然同事自觉学习了物理新课标

和有会考指导书，但由于经验不足，有时个别老师抓重点还是不够准确，所以，对每一部分的重点、难点都提出来进行讨论，使每位教师都明确各部分的重点、难点。并讨论出掌握重点，突破难点的方法是必要的。

2、定每一部分的复习方法、练习。在复习之前，会商讨复习的

好方法，如何才能高效地上好一节复习课，掌握好复习的阶段性和整体性，根据物理学科的特点，在复习过程中，应先逐个知识点进行全面、深入复习，再分类复习，即填空（重要概念、简单计算），计算、实验，问答归类复习。我们还讨论可让学生继续进行哪些实验来帮助理解某些题目或巩固知识点，尽量把重要的实验演示给学生看，甚至让学生重做。复习过程中为了满足不同层次学生的需要，使学生在理解概念和公式的基础上进行分析题目、解决问题，训练的题目由浅入深，循序渐进，教师在教学过程中应起引导的作用，发挥学生学习的主体性。另外，对中下生、特别对理解能力较差的学生，对重要知识内容一定要进行强化训练；对尖指生应出些有一定难度的题目，以提高他们的发散思维及归纳能力。

特别是初二的电学、电和磁的知识是学生的薄弱环节，如何在四

个星期里对这重点部分进行讲、练才能让他们对这部分产生兴趣，主动认真地掌握好是关键。

3、认真地钻研会考指导书,参考全国各地近几年的考卷, 而且今

年我市的考试制度和去年不同，毕业试和升中试两试合一，我们都认为考基础的知识为主，不会有太难，根据这个观点，利用网络的优势，收集练习题，抓住考试的重点和学生的难点进行全面复习。

二、这个学期的物理教学时间安排上，我们则分三轮复习：

第一轮从第一周到第八周（一模前）均为第一轮复习时间，时间较长，以书本为主，以板块对每个知识点作全面的复习，分为电学、光学、

热学和力学。时间分配为：第二周复习热学，第三周复习光学和声现象，第四周到第八周复习电学，第九到第十周复习力学。而且学生必须在第一轮复习的过程中掌握考点的物理知识。这样在第二轮的复习中学生才能对所学的知识举一反三运用到各种不同的题型中，才能有把握的去做综合能力题。

第一模考试完之后进行第二轮复习（二模前），这轮的复习以专

题复习形式出现。分选择题、填空题、作图题、计算题和实验探究题。针对每个板块列出考点知识，印刷成练习或测验卷，让学生进行考点知识的训练。这样一方面让学生懂得每种题型的解题技巧，另一方面

再次对知识点以不同形式进行训练，让学生在练习的同时加强理解。 第三轮复习，依然按专题复习，只是针对学生的掌握情况进行查漏补缺、以及强化基础题目。等到中考前夕，多次进行中考题的测试和讲评，让学生在做题过程中尽量减少失误。

回想总结，我们在工作中还是存在少的问题和不足是有待进一步

提高的。如对基础班的要求有时候过高，使他们学得很辛苦，老师也教得痛苦等等。

20xx-6-23