学习24式简式太极拳心得

二十四式分别为：

1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱 7、左揽雀尾 8、右揽雀尾 9、单鞭 10、云手 11、单鞭 12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚 16、左下势独立 17、右下势独立 18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通臂 21、转身搬拦锤 22、如封似闭 23、十字手 24、收势

24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于19xx年组织太极拳专家从汲取杨式太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。

太极拳源远流长，以其独特的风格而为世人所喜爱。谈起太极拳，人们总把它和“四两拨千斤”的防身技击功能联系在一起，而忽略了健身、养身与修身等方面的作用，作为窥传几百年的优秀拳种，其内涵博大精深，实非人们想象之简单。太极拳不仅具有健身、养身之疗效，而且兼具防身、技击之功能，修身之妙法，而修身应为练拳学的起点和归宿

初学太极拳的时候，只是凭着对武术的爱好而执着学习，随着练习的深入，以及接触了大量的太极拳书籍以后，我逐渐发现，太极拳的拳理对个人的修养有很大的帮助。太极拳修炼过程实际上也就是自我修养不断提高的过程。太极拳对修炼者的言行举止，个性发展，品质修养都有很深的影响。许多社会生活中的困惑都可以从拳术的修炼

中得到释然。从而涤虑身心，使自己的思想得到升华。

功效和作用：太极拳能提高大脑皮层的生理功能；延缓大脑衰老的进程;太极拳能使全身血气流畅，改善呼吸系统和心血管系统的功能;太极拳能使身体各部分得到全面锻炼,延缓机体衰老的进程。 主要有以下作用：

1、改善神经系统。

2、改善循环系统，扩大肺活量。

3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

4、具有健美作用。

修炼太极拳除可以清除躯体上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，调节个人的心理。使人的个性得到良性发展。但更重要的是在太极拳的熏淘下，我总算从现实社会生活的困惑中解脱出来。不再片面地看问题，做事已多考虑对别人的影响。不以一己之好恶而随意伤害别人。如今的我已能保持坦荡的胸怀、良好的心境去面对社会，面对生活。 练拳者必须多读书，多向老师、朋友请教，才能更好地领悟太极拳的精义，在提高拳艺水平的同时也提高自己的思想文化修养、道德修养水平。所有这些渗透到拳论中的思想必然会在潜形默化中淘冶练拳者的性情，促进其思想的更新，促使其身体与思想得到健康、良好的发展。

随着太极拳修炼的深入。练拳者的气质、思想也会逐渐发生变化，因为太极拳的修炼过程也是文化修养、思想修养的过程。长期的修练必然会引起质的变化。

太极拳对修炼者品德修养的影响是必然的。中国是礼仪之邦，几千年文化盈育的中国伦理道德思想、观念已深深地渗透到太极拳理论之中。尊师重道，向来是中华民族的优良传统，练拳必先学会做人。“谦受益，满招损”正直、善良、谦虚、敬业、重道应为我们练拳者时时自勉之言。

我在学习太极拳的过程中，我觉得它不仅锻炼了我的身体，也使我的内心修养方面有了很大的提升。随着练拳的深入，太极拳对修炼者的影响越来越大，每一个练拳者在深研太极拳健身、技击之法的同时也应重视修身方面的作用、意义，只有这样，才有可能从拳术的修炼中得其三味，妙悟人生真谛。

 

第二篇：学习太极拳的心得

论学习太极拳的“团结紧张严肃活泼”

“团结活泼严肃紧张”是毛主席19xx年为抗日军政大学写的校训，虽然这八个字是在抗日革命时期提出的，但是其中的思想在今天依旧适用，也可以在我们的太极拳课上很好的反映出来。

团结；团结是最大的力量，最根本的根本，最大的智慧，一切的前提。因此只要是有团队，有人群，要做好一件事就必须讲求团结。这在我们的太极拳课上也表现了出来。例如：我们任何一个人都不能准确无误的记清楚所有的招式，所以老师就知道我们同学们之间就需团结协作，你会这几式，我懂那几式，这样互相交流，互相指导，我们就能把一整套的动作连起来做。以他人之长补己之短，团结的力量很大。

紧张；这里的紧张，并不是一种畏惧自卑而不敢表现自己的心理疾病，我的理解是一种紧凑而有张力的学习氛围。这种紧张的氛围能使我们把握时间，高效的学习。例如：我们打太极时总是做了这步忘了下一式，于是老师让我们记动作的名称。在短短几分钟时间，我们快速的回忆，记忆着所有的动作形势和对应的名称。接下来老师提问，有的同学本来记得很清楚，可是被老师突然点名，就忘记了要说的话。不过经过这样的训练我们最后把名称都记住了，这样紧张的学习，对我们学习太极拳有很大的帮助。

严肃；严谨认真是一种端正的学习态度，并且只有我们端正了学习态度，我们才能学好知识。例如：前几周上课，已经上课了几分钟，我们的同学却还是懒懒散散，连队都没有站好，在老师安排教学任务

的时候还在下面窃窃私语。这种极度不认真，无纪律的学习态度很不好，也是不尊重老师的行为，所以我们要有一种严肃认真的态度去对待上课。

活泼；开心，轻松，劳逸结合，我们才能更高效的学习。一味的苦练而不懂得放松其效果并不是很好。在我们的太极课上，老师会在我们练习了一段时间后让我们休息，放松肌肉。有时还会让我们玩小游戏来放松，锻炼灵敏度：贴膏药，捉迷藏??这些轻松愉快的游戏极大的调动了我们的积极性，也在其中得到了锻炼。所以活泼轻松的学习，让我们得到了更多的锻炼。

“团结紧张严肃活泼”，这种张弛相宜的教学方法和学习氛围一直贯穿在我们的太极课中，我们从其中获益良多。