一周肌肉训练计划PSRM是最大肌力是指某一肌肉或肌群在疲劳前能举起的某一指定次数的最大负荷比如一个重量做10次就没力气了就是10R…
器械健身一周训练计划20xx年5月自身情况体重69公斤身高173厘米自我感觉微胖腹部大腿有较多赘肉身上各部位肌肉均不明显力量不够强…
健身房一周全套训练计划周一胸三头肌组合胸哑铃平板卧推5组12次A重点锻炼部位胸大肌三角肌和肱三头肌B开始位置仰卧在平的卧推凳上两脚…
一周健身训练计划表周一主要练胸腿部臀部腰腹为辅1热身慢跑35分钟伸展练习3分钟2阻力器械练习30分钟胸杠铃斜推4组X812次组哑铃…
器械健身一周训练计划姓名黄国辉班级学号082120xx指导老师梁长缨1器械健身一周训练计划目的摆脱骨感塑造小肌肉男锻炼意志增强篮球…
一周健身训练计划表周一主要练胸腿部臀部腰腹为辅1热身慢跑1520分钟2阻力器械练习30分钟胸杠铃斜推14组X812次组哑铃飞鸟14…
一周训练计划1每次训练前热身5分钟左右愿地跑步俯卧撑或者用轻重量的哑铃先做下所有要练习的动作等注意尽量不要消耗体力只要身体发热或轻…
健身房一周全套训练计划周一胸三头肌组合胸哑铃平板卧推5组12次A重点锻炼部位胸大肌三角肌和肱三头肌B开始位置仰卧在平的卧推凳上两脚…
健身计划适合学生党和上班族的减脂一周训练计划王老汉健身发烧友20xx12220104更具体的训练计划文件包括动作视频请去我微盘下载…
一减脂是很简单的事情很多人都觉得是一件不容易的事情要不然世界上怎么会有那么多胖的人但我这里要说的是不去锻炼不去运动胖的人只会越来越…
男人一周健身计划精心制定5日健身计划给你好身材你想改变自己的身材吗你想拥有真正的健康吗如果你确定你有时间耐力以及毅力那么就请你按照…
我的一周健美计划一健美的目的在国家大力发展全民健身运动的今天器械健身有很强的吸引力原因在于它简单易行适用性强能有效地增强人们的体质…
一周健身计划周一腿部训练1杠铃深蹲10次x3组股四头肌周二胸部训练周三背部训练周四肩部训练周五肱二头肌训练周六肱三头肌训练周日腹肌…
哑铃健身计划一周表以下分享的这份哑铃健身计划一周表要求练习者在一周的时间里锻炼三次可以选择一三五或者二四六进行锻炼具体内容请看以下…
健身计划表一有氧训练变速长跑6000米8000米3045分钟采用快慢速交替的方式天天坚持二无氧训练力量训练PS次是指你勉强能完成的…
健身计划一周表1热身运动大约15分钟可以使得身体微微出汗就可以了2力量运动星期目标肌肉动作组数个数组x个星期一目标肌肉胸动作平板哑…
一份不可多得的健身房健身计划这份健身计划比较适合男性增肌塑形文章中列举的练习动作都是采用健身房常有的器械进行示范这样可以让在健身房…
内容安排1每周锻炼四次星期一四和二五或每练两天休息一天每次90120分钟每个课程可分成三或四部分o准备暖身活动约10分钟o锻炼性活…
说明15203的意思是每组做1520次做三组组间休息不要超过3分钟控制在12分钟内最好健身房训练的强度会较大有氧一周保证3次以上就…