女子篮球队秋季训练计划
一、训练日期： 9月10日——1月22日
二、训练地点: 篮球场
三、指导思想：
组建女子篮球运动队，对队伍进行正规化的训练和管理；深化团结一致、顽强拼搏的思想作风；强化以我为主的“技术训练和战术打法”，为参加大学生篮球比赛做好准备，以期在比赛中，发扬我队积极拼搏、努力奋斗的精神，达到宣传我院，在各大高校学生中的提高知名度的目的。训练工作中，以技术训练为重点，技术环节狠抓五点（即快攻身体素质、投篮命中率、篮板球、积极防守、传接球）力争取得好的成绩。
四、训练原则：
（一）强化思想作风训练，狠抓篮球基本功练习。
（二）战术训练要从难、从严，从是实战出发。强调整体快攻配合，充分发挥全队“快、灵，准”的特长，克服弱点，使全队战术体系更趋完善。
（三）训练手段采用“练”，“战”结合的方式，每周训练三次，以练为主，并以教学比赛为辅，增强队伍的实战经验。
五、训练目标及分析:
（一）组建女子篮球运动队，并完善相关的训练和比赛的激励机制，增强学生的训练和比赛积极性。
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20××年齐贤中学女子篮球训练计划
陈××
一、日期：20××年9月1日——1月，地点：校体育馆。
二、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
三、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为半小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练五次，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
四、内容：
1、身体训练。
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建设中心小学女子篮球队训练计划
一、总任务：
树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。
二、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。
2、战术训练要循序渐进，从实战出发，强调队员的技术配合。
3、“练“，“战“结合，加强教学比赛训练，找出存在弱点。
4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：
1、身体训练。
（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2） 速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）5--6米间的中远投篮技术。
（2）个别队员要掌握7米以外远投。
（3）要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位，提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场篮板球。
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2011第二学期
黄安初级中学女篮训练计划
目的任务：为了备战20xx年11月份县球类运动会篮球赛，活跃我校的文体生
活，发挥学生的特长和个性。
情况分析：
（1）以前没能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青 黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
（2）身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
（3）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的情况。这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。
根据以上的分析，这学期要有针对的制定以下训练计划：
一、重新选拔吸收队员，新成立初中女子篮球队。
1、 通过各级体育老师的推荐选拔队员。
2、 根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、 在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。
4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
二、训练进程安排：
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篮球队名单阶段训练计划
为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，使队员赛出水平比出风格，力争在篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：
一、训练目标：
使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。
二、训练时间：20##年9月～20##年7月
训练课时：每周一、周三下午4：50——5：40，
三、训练地点：本校篮球场
四、训练进程安排：
第一阶段： 篮球个人技术的提高阶段。
训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。
训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。
训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。
第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。
训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
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2013
年武陵源二中初中女篮训练计划
训练日期：20xx年9月初—20xx年10月中旬
目的任务：为了备战十月份举行的两年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
情况分析：初中女队现今训练情况不太理想。主要的原因有
（1）把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来由于新增加几位新队员技术不够成熟。所以，今年需要加强训练辅导。
（2）身体素质较差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
（3）心理素质不稳定，害怕比赛的失败。
（4）学生懒惰思想比较严重，怕吃苦。
（5）训练过程不认真，对比赛重视度还不够，队风需要加强改进。
（6）部分队员思想上海有点抗拒，害怕耽误学习。
根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：
一、重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。
1、 通过各级体育老师的推荐选拔队员。
2、 根据上学期开展的少年宫活动物色到的队员吸入队伍中来。
3、 在初二通过同学间的了解选出球队队员。
4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
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宁夏大学女子篮球队训练计划
（20xx年）
一、训练目的：
为参加20xx年宁夏回族自治区第七届民族运动会，参加宁夏回族自治区第十三届全运会和第十一届中国大学生CUBA（西北赛区）篮球选拔赛，在区内展示宁夏大学女子篮球发展状况与竞技水平，在区外全面宣传宁夏大学，让人们了解宁夏大学，特制定本训练计划。
二、训练时间与内容共分为三大阶段：
第一阶段：从开学第一周（3月8日）开始，到3月25日结束。参加中国大学生CUBA（西北赛区）篮球选拔赛。3月8日开始训练，每天早操6:30—7:40。主要以恢复身体素质为主，下午4:00—6:30主要以全队攻防战术和全场盯人攻防战术训练，并加强半场攻防固定战术仅各位置练习，加强全场快攻技术练习，争取在西北赛区打出自己的水平，打出自己的特点，为参加下一次比赛奠定身体素质基础。
第二阶段：从3月25日参加中国大学生CUBA（西北赛区）比赛结束后，为参加自治区5月24日第七届民运会做好备战：早操星期一至星期五6:30—7:20分钟，主要是身体素质耐力素质训练，附加篮球的各种传球与投篮，突破上篮练习，下午星期一至星期五4：00—6:30，主要以珍珠球训练为主，学习珍珠球规则，进行珍珠球池内各种传球、投球、抄网队员跑动抄网，挡板队员跑动挡板的基本功练习，逐步进行有身体对抗的半场，全场的实战比赛练习，加强池内队员发前场球与抄网队员固定战术配合的训练力争打2分。加强全队整体技术配合练习。
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初中女子篮球队训练计划
总任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
训练原则：
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.训练次数为每周一至周五上午6：20—7：20，下午4：30—6：00
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 内容：
一、身体训练：
（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2） 速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
二、投篮：
（1） 罚篮。
（2） 近距离篮底擦板投篮。
（3） 三分线外远投。
（4） 中锋要掌握转身投篮动作。
（5） 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
三、篮板球：
（1） 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
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