男生长高的方法

男生要长成男子汉，大丈夫，身高是第一要素！军校招生以170CM为身高划定标准。如何才能在短时间内见到长高的效果？ 首先必须要锻炼，其次是营养。

苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用一套训练方法促使身高增加，取得了显著效果。23岁后还长了2CM。

1、斜坡加速跑（100米左右15°斜坡，最快速度冲下来），4次/组；

2、半蹲发颤纵跳（背靠墙，两脚与肩宽，大腿水平，两后跟踮起，前脚掌着地，至小腿发颤，纵跳放松）2~3分钟/次；

3、摸高跳（摸屋顶或摸篮板）、8~12次/组

4、单杠悬吊，3分钟/次

四组，早晚各一次。

营养方面，探究性学习。可查阅初三《生理卫生书》食物营养成份含量表，把富含“能促进长高的营养元素钙、磷、蛋白质、VA、氨基酸、碳水化合物等的食物列表，EXCEL排序，你可发现“-胡萝卜、菠菜、猪肝、虾，黄豆、咸鸭蛋、牛肉、玉米、土豆”等各有优势。虾和牛肉营养高，但价格比较贵，最经济的组合搭配是：玉米黄豆7:3比例，营养价值主要有几项指标甚至超过牛肉！

配方：玉米黄豆炒熟磨细，白糖芝麻鸡蛋混合，滚水冲熟。锻炼回来后鲜开水冲熟，稍凉喝下。

案例：笔者，进高中时163CM，高三第五学期快结束时才167CM。当时想考中国公安大学，以007、福尔摩斯为榜样当刑侦特警，体育老师说考公安或军校必须要有170CM。我想还差3CM，半年能长到170CM。后用此方法高考前半年长够了3CM。大学三年长了4CM，23岁后还长了2CM， 最终176CM止（参考：父168CM，母150CM）

…… …… 余下全文

17男生快速长高方法

成长的三个必须条件除了成长荷尔蒙的正常分泌，成长板的开启外，转化吸收均衡的营养更不可缺。针对性的营养调整，同时辅助正确的骨生长方向引导，会使孩子身高的长幅提升1.5~2倍。增高的方法

早熟导致的“成长越位”现象。不良的饮食习惯，保健品滥用，网络传播，成人文化信息的输入等直接导致了孩子早熟。早熟的孩子提前进入青春期，在一段时间内身高比同龄孩子高，但生长期缩短，成年身高反而比一般人矮。

成长荷尔蒙缺乏，体质性生长迟缓及心理因素等都会引发孩子出现生长迟缓的现象。骨龄偏小，如不及时干预，将会出现严重的成长障碍。到突增期，将直接导致孩子“个儿蹿不起来”，最终身高非常遗憾。长高的方法

人体的身高增长主要是靠长骨的长长，而人类大概男孩是在18岁到20岁之间，女孩在16岁到18岁之间，骨骼就停滞了生长，虽然是每个人的生长发育时间不一，但是只要是骨骼闭合了，身材也就不能了，是一个不变的道理。所以，想让孩子增高，就一定要趁早，发现孩子出现矮身材的状况时，要及时到正规的专科医院去治疗，以便早日恢复孩子的信心。 综合起来，现在国内的人体增高方法大致有以下几种：

第一就是营养的补充，母亲在怀孕期间以及在孩子出生以后都要补充充足的营养，不要让孩子挑食、厌食、以免影响生长发育。 生长激素

…… …… 余下全文

男生快速长高的方法

生活中人们越来越重视自己的身高问题，生活中有很多的人都在进行增高，人们在生活中要多加的注意才是，增高的方法有很多，人们要选择适合自己的方法才是，以免造成不好的影响，那么生活男生要增高都应该注意哪些问题好呢?下面就来介绍一下：

关于男生增高要了解的是性早熟的孩子体格提前发育，骨骺愈合也提前，虽然开始阶段身材较同龄的孩子高，但最终性早熟儿童的身高低于常人，典型的真性性早熟的患儿往往达不到150厘米。“很多性早熟的儿童其实是提前进入青春期，在一段时间内身高可以增长得很快，但是增长时期相对较短，也就是青春期缩短了。”身高受遗传因素的影响，但是和后天的努力还是分不开的。成年男生要想快速增高，必须遵循一定的科学规律。

首先，要保障膳食平衡，做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证每天获得足够的维生素和矿物质。其次，要养成良好饮食习惯,不要让孩子养成挑食、偏食的坏习惯。最后，要养成良好作息习惯，保证孩子的充足的睡眠时间，每天的睡眠时间不低于8个小时。进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于个子的生长发育，从而长成高个子。可以使用【美国健乐高】，另外，还要有适当

…… …… 余下全文

男生长高的科学方法是什么？

男生长高的科学方法是什么？身高没有1米7的男生，面子上一定会觉得难堪，而且也会比较在意别人的眼光。其实，身材矮小也不是不可改变的，大家可以在生长发育期间试试一些增高方法，改变自己的身高还有希望。

适当的运动。

男生长高的科学方法是什么？据调查显示：持续1-2h的体育运动可使体内的

比含量在血液中增加，就导致管状骨生长

区活跃，从而使身高增加。但是过大的智运动量或者过大的垂直压力负重性运生长激素分泌增加，这样生长激素的功对身高都会产生副作用。成功的的使身高增长要用不同的练习正确的结合，跳跃、悬重、游泳等长时间坚持的锻炼都有这样高的效果，但是这种训练要循序渐进，切不可操之过急，应注意自身所能承受的范围，来量力而行。

注意矿物质的补充。

男生长高的科学方法是什么？矿物质是骨骼生长的必要元素，人体的增高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会增高，钙、磷是骨骼的主要成分。所以，要多补充含有丰富矿物质的食品，如牛奶、豆制品、排骨汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，这也是帮助快速增高的窍门。

…… …… 余下全文

男生长高的秘诀

说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。 影响身高的因素 身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。

而作为年轻人，都想长的身体修长，潇洒漂亮，怎样才能增高？这一个想法一直在许多身材矮小的青少年的脑海中出现。的确，如果能快速增高，将来在同龄人群中鹤立鸡群，将是多么自豪的感觉呀！这个想法固然没错，但是要想快速增高，就要先了解到底是哪些因素影响着我们的身高。

(一) 遗传因素：

椐统计，男女身高分别有79%和92%属于遗传因素的作用。

(二)

(三)

(四) 种族的差别 营养水平 激素分泌：

身高取决与人体生长激素的分泌，特别使4个重要腺---甲状腺、脑垂腺，胸腺与性腺。侏儒症患者脑垂提分泌的生长激素明显不足；性腺

发育不全的女性，身高大约都在1。4米以下；患甲状腺疾病也会影响身高。

(五) 健康状况：

孩子在5岁以前生长速度最快，每年能长20厘米，到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期又加快到每年10厘米，其后增加基本停止。在这个阶段，许多疾病如贫血、慢性感染，消化不良等都会抑制生长，内分泌失调也会影响生长。

…… …… 余下全文

6:30 起床

7:00--8:00 跑步(因为高一开学要军训) 跳绳 (可以长高)

8:00-8:30 早餐

8:30--11:30 看书,复习,可以按以前的课表安排学科

11:30--12:00 练字吧,如果你的字写的好的话,可以干点其他的事

12:00--13:00 午餐

13:00--14:00 午睡

14:10--17:00 预习,建议你预习下高中课程.我也是个初三毕业生,现在在看一些衔接教材,相信会有很大帮助的.

17:00--19:00 上网,可以看点新闻,做些喜欢做的事.

1采用小步快跑的方法，是最有效率的学习模式。

2当你把那些半生不熟的题目彻底做熟以后，你自然就会发现原来那些“全生”的题目也就随之变成了“半生不熟”的了，成为你下一步吃掉的目标。不要瞧不起那些看起来简单的题目其中。具体什么样的题目才是“半生不熟”的，你自己最清楚。这也为什么我反复强调要“凭感觉”的原因。

3第一，做好复习规划和整理。她每天都会及时复习当天所学的内容，尽量掌握老师所讲的全部内容，每周还会整理一周内所学的知识，做一个梳理，将不明白的问题及时的记录，然后掌握，这样可以减少知识上的漏洞。第二，重视错题，高效听课。不管是在简单学习网上学习还是平时课堂上的学习，她都很重视错题的练习和回顾，因为错题反应自己薄弱的地方。在听课的时候，她比较喜欢专心的听课，不会暂停下来去做笔记打断自己的听课，然后再利用下课的时间把笔记整理好。这点同学们可以根据自己的学习特点做一些调整，比如有些同学在上课的时候容易走神或者犯困，可以利用做笔记让自己精力更集中。第三，坚持练习，从易到难。作为一名理科生，做题是必不可少的，数理化的学习仅靠看是不太可能有好成绩的，需要我们做练习，做练习的时候，从简单到复杂，比较符合我们思维的跟进，也是我们在应对考试的时候应该有的策略。

…… …… 余下全文

(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

(五)做一个长度十几厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

…… …… 余下全文

(1)补钙

（2）晒太阳

(3) 供给充足的蛋白质

(4)务必吃好早餐

成人如果早餐不吃好，营养供给不足，大脑消耗能量不够，就要动用体内储备的蛋白质，这就好比“釜底抽薪”，时间一长就必然影响身体的生长发育 1. 能增高的食物

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

2. 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

…… …… 余下全文