我的体育锻炼经历和感悟

我喜欢体育运动，如同爱好看书学习一样，尤其是球类活动，更是情有独钟。乒乓球、羽毛球、篮球、排球，基本上都多少会一点，只是不很专业不很精通。平时单调的文化生活使我十分想能学习一门球类运动,再加上想着球类运动能拉伸韧带，有助于身高的增长，尽管再长的希望很渺茫，不过觉得学会一点篮球常识和技巧还是很有益处的，所以毅然决然的选择了篮球。

对于女生而言大部分都不是很擅长球类运动，一是施展不开动作，二是不喜欢动的缘故，而我一开始对篮球也多少有一点抵触，看篮球赛的精彩向往着自己也能潇洒的投篮进球，选了后开始想退却，觉得难度太大，不过最终坚持了下来，通过这一学期的学期我对篮球有了新的认识，感觉它有很好的健身功效，同时也是一个不错的交友平台更是一种集体意识的培养的方法。也许以后接触篮球的机会不是很多，但是我想只要有一颗热爱体育运动的心，时常关注它，对它的学习就会不间断的，其实一生能有一项擅长的体育项目或者热爱的项目也是十分难得的。

俗话说身体是革命的本钱，所以我也非常注重锻炼身体，早上因为时间紧的缘故很少锻炼，所以安排在了晚上去锻炼，一般情况下是沿着操场跑两圈，然后再漫步两圈，做些预备活动，舒散一下筋骨，躺在草地上听着音乐，和同学聊着天，放松身心，释放一天的疲劳。遇到天气不好的时候，我会选择做一些室内运动，比如仰卧起坐，跳绳。而在双休日的时候，天气晴朗，无风的日子，我会和室友一起出去打羽毛球，看着那小小的球来回飞舞，感觉就像自己的心在风中飘荡，尽管会出一身的臭汗，但是那身心舒畅的感觉是无法言语的。总之一句话，体育锻炼真是一种强身健体，舒缓压力的好方法。

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体育与健康有感

通过一学期体育与健康的学习，让我树立了“健康第一”的思想观念，“健康第一”体现身体、心理、社会“三维”健康观，实现运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个领域目标。我以前不喜欢运动，所以很怕上体育课，但随着国家教育部出台的相关政策，使我不得不重视体育课的学习！

教授体育与健康的老师方法独特，他给学生一定的自由度，让其自己去探索、去发展，突出学生的主体性，发展其个性，培养创新精神和实践能力。所以我几乎没逃课.

在课堂上我学到了以前不知道的好多知识，使我一生受益匪浅！ 下面和大家分享一下：

首先我了解到，在运动中要进行科学的自我保健。 运动要消耗体内能量，能量靠体内的蛋白质、脂肪、糖等营养物质经过氧化而转换，故释放的能量越多，人体内所需要的氧和所产生的二氧化碳就越多，从而就需要呼吸系统加大工作量，进行超常规速度和深度的呼吸；人与人之间，由于各种因素，如年龄、疾病等造成较大差异，每一个参加体育运动的锻炼者，都要根据自身的情况，对其运动项目，运动强度、密度，以及运动的一次持续时间有所注意。 身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。

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体育教学中的一些感悟

“振兴民族的希望在教育,振兴教育的希望在教师”,踏上体育教学岗位，成为一名人民教师，就肩负着神圣、光荣而艰巨的职责。在为期不长的教学实践中，我获得了一些感悟。

一、教师，无比崇高的职业

我从事的教师职业无比崇高，教师是人类灵魂工程师，是人类社会文明的传播者，受国家和社会的委托，向学生传播文化知识和技能，进行思想品德教育，使学生成为德、智、体全面发展的人才，当好革命事业接班人。作为一名人民教师，应当具有优良的思想品质，有基础扎实的文化知识，健康强壮的身体，还要掌握教育的理论和方法。国家对教师的基本要求是：⑴教好功课；⑵爱护学生；⑶以身作则；⑷努力学习，关键的要求是要有执着的事业精神，对体育老师的要求还要突出几点：身体健美，仪态大方，活泼而有朝气，示范动作准确、优美，对学生既严格要求又和蔼可亲，成为学生喜欢的老师。

二、语言艺术是授课效果的关键

在从事体育教学的短短实践中，有一个明显的感觉，我们学习和掌握的体育理论与基本技术技能，还可以满足学生学习体育的要求，而在教学能力和授课技巧方面，却显得有些力不从心，其中很重要的一个环节是语言的表达能力，即教师教学语言的运用艺术。“语言”是教师向学生传授知识技能，与学生交流感情的主要手段，教师的语言运用得是否巧妙，与教学效果、学练成绩有着非常密切的关系。作为体育老师，要用简明扼要、精练准确的语言传授体育知识、技术，

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如何上好一节课

南京市人民中学 程智

一、我的体育教学研究之路从那一节无人观看的“公开课”开始

背景：20xx年初课程改革在轰轰烈烈中开始，所有参与到课改中的教师都有一种被解放的感觉。原本的条条框框被彻底的废除，理论界用各种“新”的教学思想、理念、名词为我们描绘出一副美丽的蓝图，每一个投入其中的人都有一种冲动和激动，在当时，一切课程改革的行为似乎都是正确的。所有的教师都意识到体育教学的一场大变革即将来临，可谓是“山雨欲来风满楼”。

故事：在“快乐体育”思想和对传统体育教学方式不满的情绪影响下，我准备上一节校级公开课，与以前不同的是，这节课融入了我自己对体育教学的理解，尽管它很浮浅。终于到了公开课的这一天，怀着与所有开课教师一样心情的我走向操场。上课铃响了，平日里一贯感觉拥挤的操场突然显得那么的空旷，因为操场上除了我和学生外没有一个听课的教师，比操场更空的是我的心境，我意识到这是一节无人观看的公开课。五分钟过去了，学生们开始四人一组进行软式排球的游戏比赛，我环顾四周依然是空无一人。突然，有人向操场走来，再一看是校长，这是一位老师们尊敬的校长，他一有空闲时间就会在校园内巡视，对全校所有教师的教学情况了如指掌。严格的讲校长不是在听课，他是在用行动保护一个年轻教师的积极性，如果不是他的出现也许我对体育教学的研究之路，可能在刚刚开始时就已经结束了。在一个个的游戏比赛中，一节“玩”的热热闹闹的公开课就要结束了，还有五分钟就要下课。校长的周围开始出现了些“听课”的人，也许是校长在听课学生配合的很好的原故，也许是我对练习时间把握的不够好，在离下课还有五分钟的时候我的教学内容已经上完了，我本可以再安排一些内容坚持到下课，但我并没有这样去做。这也成为了那些“听课”者对我这节公开课的唯一评价，“你提前了五分钟就下课！”。

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别 开 生 面，潜 力 无 限

——记康成小学第十五届体育节有感 又是一年体育节，各班又开始忙碌起来了！不过今年的体育节，凭直觉感觉好像与往年不一样啊——学生们好像特别的兴奋，大包小兜的多次往学校里带材料和工具，然后利用课余时间就三三两两的商量和动手执行；于是我好奇的问了问我儿子，（他在六年级三班，赵敏老师的班主任）今年的体育节是不是有什么特别的地方？儿子神秘地说，今年的体育节开幕式绝对与每年不一样！他班里正在积极地行动呢，赵老师都策划好了，然后交给学生们执行，学生们分工也是相当的明确，谁谁谁负责服装，谁谁谁负责制作模型；谁谁谁负责策排舞蹈；甚至连演出那天的摄影和录像都安排到了。

看来，还真是不一样哦！期待中??

20xx年10月30日这天，第十五届体育节终于开始了！一来到校园，就感觉被满满的快乐给围住了，没有比孩子们的笑脸更让人快乐和温馨的了！再看看孩子们，几乎个个变了样——化着小妆，穿着各式的演出服，有汉服，有学童服，有迷彩服，有公主服，有礼服??整个学校成了欢乐的海洋！

随着单科长和田老师的解说，小演员们上场了，一个个严肃和欢乐并存的小脸，动作稚嫩却有板有眼：表演诗朗诵的，表演军姿和武术的，还有学霸臧灏钰跳的拉丁舞，那表情那柔软度，真是震憾了我。只以为这孩子学习特优秀，没想到舞蹈方面却也是难掩风采！六年级三班的校园交谊舞也是别具一格，选出的七对小舞者也是没让老师失望，动作标准又动感十足！还有五年级三班的学生穿着动物服装和唐僧师徒服装用废材料制作的各种体育器械的表演，材料制作得很形象，表演者表演得诙谐有趣，这让我不得不佩服这些小家伙们的非凡想像力、巧手和聪明脑袋！平时在上课时没看出来这些

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体育课总结

不知不觉中，这学期的体育课已经接近尾声了，回顾一下这十几节课程，自己真是受益匪浅，进步很大,很庆幸能够有幸选好这么好的老师的体育课。

这个学期，在老师的悉心教导下，我才能够初步系统掌握羽毛球的技巧和动作，能够让自己对羽毛球有一个全面的理解，个人感觉真是不错，很有成就感。这学期的课不仅仅能够给自己提供了一个锻炼身体的机会，同时也让我多掌握了一种平时休闲娱乐健身的方式。通过这一学期的学习过程，我感觉羽毛球课是一门实践性很强的课程，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。总结一学期来的学习体会，我觉得要想学好，迅速掌握技术，要注意一下几个方面：

一是要有良师指导。羽毛球是一项技术性很强的体育运动，没有一位良师的指导，很难迅速掌握正确地动作和技术，甚至会“误入歧途”，正是因为老师的耐心讲解，认真给我们做示范，悉心指导着我，也才能使得我的羽毛球技术能够在短时间内得以飞跃。

二是要多看。看老师的动作示范，看网上的视频教学，看书上的技术讲解，看球馆里其他人的动作。多看，才能让打球的动作过程深印脑海，才能去好好模仿熟练掌握。

三是要多思。思考动作的技术内涵，思考不同人的动作孰优孰劣，思考学习的过程。这样才能知其然并知其所以然，才能明白为什么要这样打，为什么不那样打，才能知道怎么才能学得又快又好。

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小学体育教师的感悟

崂山区林蔚小学 刘学德

时间过的太快了，不知不觉已经步入小学体育教育行列十多年了，我觉得教学真的不简单，所要面对的事情太多了，下面我就谈一谈自己在教学工作中的感悟：

一、利用游戏比赛形式培养健康心态

游戏比赛在小学体育教材中占有相当的份量，通过游戏教学能培养学生的创新精神、竞争意识、团结合作、热爱集体和遵纪守法等优良品质。而这些优良品质正是一个人健康心态的集中体现。游戏深受学生的喜爱，也为教师开展心理健康教育提供了良机。例如，在游戏比赛中一些个性较强的学生因不服输而与对方发生争执，甚至"动武"；也有失利组的学生互相埋怨，导致受指责的学生产生层场心理而退出比赛。这样一来，不仅影响了游戏教学的正常进行，而且还伤了同学之间的和气。这时，我就要抓住这一契机，耐心地教导学生特别是有偏游倾向的学生认识游戏比赛的意义，正确看待比赛的成败，批评有碍团结的不良倾向。

二、培养善于接受意外事实的能力

任何人从事任何事情都不可能一帆风顺，事事如意。同样，学生在体育学习中，也难免会遇到挫折。便如，在一场校际拔河比赛中，因我发现一名外班的学生参与了某班的比赛，故大声斥责，结果使该班的学生转移了注意力而导致失败。这种由于决心书外因素造成的失利使学生难于接受，情绪非常恶劣。对于这种意外事情的发生，我要

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我当体育教师的感受

XX小学

内容摘要：十多年从教生涯的感触，十余年来，我的成长经历中有流过血，淌过汗，受过伤痛，也有过欢乐和收获。

关键词：体育教师的感受

我是师范体育班的一名普通毕业生。回顾自己十多年的从教生涯感触很多，十余年来，我成长为一名小学高级体育教师。细细想来，我的成长非常复杂，流过多少血，淌过多少汗，忍受多少伤痛，也有过欢乐和收获。在这几年的教育生涯中，我明白了这一看似游戏一样的工作，需要我们付出很多的时间、精力、爱心。我知道每个孩子都需要一身强壮的体魄，因此我默默地奉献着，也不断收获着。

19xx年，正是香港回归之年，我毕业后，分到我市东郊的一所山村小学任教。走到这里，就不是我想象中的那样，体育专业毕业，好好的在体育这一块发挥自己的潜能。可是事与愿违在这里，我任过语文、数学、科学、美术、音乐、体育等。但是八年如一日，我自始至终，坚持以健康第一的思想为指导，不轻易放弃体育。不管是体育课还是活动课，我始终坚持训练，坚持开展各种兴趣小组。在此期间，每年学区也好、全镇也好，开展的各项体育活动，我带的学生总是拿到好成绩。这样，八年如一日一晃就过去了，我有幸来到了中心校任体育专职教师，这下我可更有机会了，我更加发奋努力，认真总结每一次课的得失。功夫不负有心人，在这期间我组织的大课间得到兄弟学校的好评。多次组队参加市中小学生田径运动会、篮球比赛、足球比赛、乒乓球比赛等等都分别获得好成绩。例如：20xx年我带队参加市中小学生“乒乓球比赛”获乡镇组团体总分第一名。个人赛男子组分别获得第一名、第三、四名；女子组也分别获得第二、三名的好成绩。08年女子《获都匀市中小学生篮球比赛》第八名，09年《全国校园足球贵州赛区》小学组以小组第一名参加总决赛。其实这些好成绩的获得，都归根于平时的教育，而不是一下子就能练出来的。优秀的成绩，健康的

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