1、能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。拿破仑
2、你的房子首先要足够坚固,然后才可以装修。陈天桥
3、怒不过夺,喜不过予。荀子
4、怒中之言,必有泄漏。冯梦龙
5、如果能左右自己的思想,就能够控制自己的情感。w.克莱门特.斯通
6、如果你对周转的任何事物感到不舒服,那是你的感受所造成的,并非事物本身如此。借着感受的调整,可在任何时刻都振奋起来。奥雷柳斯
7、如果世界上有地狱的话,那就存在人们的心中。罗.伯顿
8、一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。约翰米尔顿
9、在成功的路上,最大的敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄,成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。愤怒时,不能制怒,使周围的合作者望而却步,消沉时,放纵自己的萎靡,把许多稍纵即逝的机会白白浪费。
10、真正的管理人是去管理人的情绪。顾修全
11、成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。如果你能做到这点,就能掌握住自己的人生,反之,你的人生就无法掌握。安东尼罗宾斯
12、界如一面镜子:皱眉视之,它也皱眉看你;笑着对它,
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我是战士,没有退路,决一死战,战斗到底
保持良好心态格言
、择善人而交,择善书而读,择善言而听,择善行而从。
2、生活可以讲究,生活也可以将就。
3、势不可使劲福不可享劲便宜不可占劲聪明不可用尽 。
4、抱最大的希望,尽最大的努力,做最坏的打算。 5、人生就像一杯茶,不会苦一辈子,但总会苦一阵子。
6、世界上只有想不通的人,没有走不通的路。
7、咖啡苦与甜,不在于怎么搅拌,而在于是否放糖;一段伤痛,不在于怎么忘记,而在于是否有勇气重新开始。
8、如果你曾歌颂黎明,那麽也请你拥抱黑夜。
9、人生重要的不是所站的位置,而是所朝的方向。
10、你要知道,打败你的不是挫折,而你面对挫折时所持的心态。
11、改变从决定开始,决定在行动之前。
12、一个人拿得起,是勇气,放得下,是度量!
13、忍无可忍,就重新再忍。
14、痛苦来临时不要总问: “ 为什么偏偏是我? ” 因为快乐降临时你可没有问过这个问题。 15、如果我能够看到自己的背影,我想它一定很忧伤,因为我把快乐都留在了前面。
16、不如意的时候不要尽往悲伤里钻,想想有笑声的日子吧。
17、要纠正别人之前,先反省自己有没有错。
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四、学会控制自己的情绪 控制自己的情绪和情感并不是要把它们压抑在自己心中,而是要根据情绪,情感的不同性质和程度采取适当方法加以经疏导,例如,我们在欢乐的时候,把自己不要遏制的欢乐情绪暴发开来,不仅会使自己心情舒畅,而且这种快乐的心情也会感染和影响自己的朋友和亲人,增进人际关系的融洽,但不是所有情绪都可以这样爆发的,消极情绪的爆发往往会造成不良影响。那么有哪些方式可以用来控制自己的情绪呢? 1.渲泄渲泄的方法很多,可以直接表示自己的不满情绪,也可以向朋友倾诉,渲泄维持着人的心理平衡,减轻了自己内心的压力,情绪越紧张,越强烈,渲泄的必要性越大,我们每个人都需要时时缓解自己激荡的情绪,获得感情上的平衡。 2.转移排除消极有害的情绪,常常使用转移的方法,情绪激动时,转移可以使自己能够有时间冷静地考虑和分析自己,把情绪转移到自己感兴趣的事情上,如唱歌,运动,下棋等等有意义的活动,可以使消极的情绪尽快散去,抵消和冲淡原来的情绪。 3.升华人的情感冲动往往蕴含着强大的活力,许多创造性的活动都是伴随着热情和执着,人的痛苦情绪也可以转化为学习和生活的力量,如果我们能正确地,积极地把自己的情感活动向学习转化,完全有可能创造学习的奇迹。 4.克制有时人们需要控制自己暂的情绪,要用意志力来遏制感情的冲动,避免不良的后果,如我们可以采用自我暗示的方法提醒自己“深呼吸”、“不要紧张”、“千万要冷静”等,使理智战胜冲动。
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调节情绪的几种方法
1、转移注意力。 转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事,使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。把自己困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害。
2、合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
①哭--适当的哭一场。 从科学的观点看,哭是自我心理保护的一种措施,它可以释放不良情绪产生的能量,调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后,痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②喊--痛快地喊一回。 当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中,会增加心理负担。找人倾诉烦恼,不仅可以使自己的心情感到舒畅,而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言:把快乐告诉一个朋友,将得到两个快乐;把忧愁向一个朋友述说,则只剩下半个忧愁"。 ④动--进行剧烈的运动。 当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
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如何调节控制自己的情绪
姓名:黄艳芳 学号:111401007 专业(班级): 11 美术学 综合艺术班
一、转移注意
转移注意就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。通过散步、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱。另外,还可以转移话题或回忆自己高兴、幸福的事,使消极情绪转移到积极情绪上去。转移注意还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。把自己困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害。即便不走出去,如果能够改变一下自己所处的环境,也可以使心理得到转机。如收拾一下房间、改变一下格局、点缀一些花草,都不失为一种好办法。转移注意的方法看起来是一种消极的调节方法,但会收到良好的效果,它适合于比较容易排解的情绪。
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一、导入新课
播放录象《三国演义》中周瑜被气死的片段。设问:
1、周瑜是怎么死的? (气死的)
2、他为什么会被气死? (学生积极讨论,教师引导)
人有七情六欲,要善于调节自己的情绪。如果他能很好地控制自己的情绪的话,就不会被人气死了。在人生的旅途中,我们会遇到各种各样的事情(如意、不如意),因此我们每个人每时每刻都保持轻松、愉快的情绪是不现实的,但是我们不应该做情绪的奴隶,听任情绪的摆布,我们应该做情绪的主人,学会用理智的力量控制情绪,用适当方式来转移、调整自己的情绪。
二、新授
(一)情绪是可以调适的 (板书)
活动1:认识自己的情绪特点
活动目的:通过活动认识中学生的情绪特点是什么,从而明确情绪是与人的态度有关系的,是可以调适的。
活动准备:事先请两位同学进行剧情排练。
剧情如下:李伟刚刚在长跑比赛中得了年级第一名胜利归来,表情高兴,情绪激动,声音也比往日高了几分贝,同班另一位男同学看着有些不服气,说;“ 有什么了不起的,不就是四肢发达,头脑简单吗?有本事考试也来个第一名!”李伟听了,一下子就像泄了气的皮球,满脸气愤、羞愧,简直有点儿无地自容,话都说不出来了,就差要挥拳反击了……
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三百句心理健康的名言警句
1、笑一笑,十年少;忧一忧,白了头。?
2、一个人是在同周围环境的反抗中创造成功的。?
3、自古英雄多磨难,纨绔子弟少伟男。?
4、世界上最浩瀚的是海洋,比海洋更浩瀚的是天空,比天空更浩瀚的是人的心灵。?
5、猜疑之心犹如蝙蝠,它总是在黄昏中起飞。这种心情是迷惑人的,又是乱人心智的。它能使人迷惘,混淆敌友,从而破坏人的事业。?
6、倘若你有一个苹果,我也有一个苹果,而我们彼此交换这个苹果,那么你和我仍然是一个苹果。但是,倘若你有一种思想,我也有一种思想,而我们彼此交换这些思想,那么我们每个人各有两种思想。?
7、伟大的胸怀,应该表现出这样的气概,用笑脸迎接悲惨的命运,用百倍的勇气来应付自己的不幸。?
8、一切都是暂时的,一切都会消逝。让失去的变为可爱。?
9、谦受益,满招损。?
10、三人行,必有我师,择其善者而从之,其不善者而必之。?
11、人们越是看不起别人,自己越是容易被别人看不起。?
12、虚荣的人注视着自己的名字,光荣的人注视着祖国的事业。?
13、一切恶行几乎都是围绕着虚荣而生的。?
14、鱼和熊掌不可兼得。?
15、失之东隅,收之桑榆。?
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1、 情绪的调节与控制
一、教学目标:
初步了解情绪是人的心理活动的重要表现,知道基本的情绪类型及不同情绪的作用,进一步了解调节情绪的必要性,并逐步掌握调节情绪的有效方法,以便在实际生活中克服消极的情绪,保持乐观、开朗的心境,能较好地调节和控制情绪。
二、教学重点:掌握调节情绪的有效方法
三、教具准备:多媒体《拍手歌》
四、教学时间:1课时
五、教学过程
(一)、导入新课:
课前播放《拍手歌》
同学们,刚才听到这首歌心情怎么样?
有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面,是心理健康中必不可少的内容。今天我们就来学习情绪的调节与控制。
(二)学习新课
1、情绪的产生
我们平时讲的"触景生情"这个词,“情”就是“情绪”,"景"就是引起情绪变化的刺激因素。比如说,你碰巧有位同学正在说你的坏话,就会产生气愤的情绪;如果是这位同学正在夸你,则会产生高兴、愉快的情绪。
2、情绪的种类
(1)基本情绪
人的情绪有很多种,中国汉语中描写情绪的词语有上千个,基本情绪有四种:喜、怒、哀、惧。
下面请小组展示描写情绪的词语------------------------------------(注:分小组组织活动,准备时间为两分钟。)
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