《这书能让你戒烟》的精华语句:
1 戒烟的痛苦不是生理上的疼痛,而是精神层面的自我折磨
2 真相是吸烟一点用也没用
3 任何人都可以轻松戒烟
4 吸烟不仅对健康造成大的伤害,而且也严重浪费钱财
5 吸烟不是一种习惯,而是尼古丁上瘾
6 吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解
7 吸烟并不会帮你放松,只会逐渐摧毁你的意志,戒烟可以帮你恢复意志力和自信
8 一根接一根的点燃香烟,每天重复这样的过程,是全世界最无聊的事。 9 戒烟并不能帮你集中注意力,只会适得其反
10 尼古丁上瘾者永远无法彻底放松,而且毒瘾越深程度越严重
11 香烟只不过是暂时缓解戒断反应
12 吸烟并不能填补空虚,吸烟才是造成空虚的罪魁祸首
13 吸烟不会提高生活质量,只要毁了我们的生活
14 吸烟的本质是毒产瘾
15 戒烟不会放度任何东西,只会给你带好处
16 吸烟是因为第一支产生的烟瘾,之后每一支都是加重这种烟瘾。
17 在非吸烟者家里或禁止吸烟声所忍受折磨时,折磨他们的并不是非吸烟者,而是尼古丁这个恶魔
18 吸烟是一种连锁反应,如果不主动戒的话,他会一辈子缠着你
19 尼古丁能消磨我们的意志力,同时又给我们提高意志力的假象
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健康格言集锦
坚持锻炼,活动适度;戒烟少酒,少车多步;少盐少糖,少肉多素;笑口常开,遇事不怒;与人为善,豁达大度;理想坚定,任云卷舒。
要想身体健壮,运动经常适当;精神愉快开朗,生活有节勿荡。
权力是一时的,财产是后人的,情谊是珍贵的,健康使自己的。
缺少身体活动,是体能的浪费;缺少思想的活动,是心智的浪费
人的机器各个部分都是这样,用则灵,不用则退;现代人头脑比我们的祖先发达的多,为什么?用脑多是重要的因素。 旱天未来先修塘,疾病未来先预防。 适度娱乐能放松人的情绪,陶冶人的情操。
要想保持精神健康,不能任凭各种欲望无限增长。
疑心生暗鬼,过虑损精神。
用坚定不移的意志,抵御一切危难。 1
宽松则心安,心安则体健,体检则延年,相辅相成。
健康向自己要,保健靠自己做,恒心要自己定。
精心处事排干扰,心胸豁达莫烦恼。 勤用脑筋多思考,增强智力缓衰老。 年老者既要追求老来俏,又应要求老来乐,这是外貌美和内在美的完美结合,方可延年益寿。
快乐就是健康,忧郁就是疾病,莫为琐事计较,莫为金钱烦恼。
银之价贱于金,金之价贱于德。
受命运摆布的人,常常与眼泪打交道,向命运挑战的人,往往同快乐在一起。
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如 何 戒 烟
怀恩麦化伦医生
一切戒烟例子可能都十分动听,对您却没有多大作用。
您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。
请勿将愿意戒烟当作决心,除了愿意戒烟以外,最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天,不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。
戒烟以后,最难受的是头三天,但经过五天以后,大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了,再继续十天您就成功了!要对自己说:"我决不吸烟。"从早上睁开眼睛起,直到晚上睡觉为止。当你背这句话时,真的要有决心!它可能使你产生一种积极性的力量,抵抗肉体方面对香烟的欲望。
下列建议的戒烟方法若能遵守,你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻,它使你生理上排除对烟草的依赖,并保存你的精力,克服想吸烟的欲望。
一、用的水
两餐之间喝六杯至八杯水,您喝水越多,越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的,因为体中大约六十五%是水份,血液中大约九十一%的水份,您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除,就是您甩开烟头的时候。
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健康格言500条
前 言
健康四大基石:“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。
民以食为天。合理膳食,可使你体形不胖不瘦,胆固醇不高不低,血凝度不粘不稀。增强免疫功能,促进人体健康。
保持心态安逸,遵循健康规律。务必限酒戒烟,适量活动锻炼,注重生理保健,精力充沛饱满。杜绝疾病发生,健康长寿百年。
目 录
1、 名言篇??????????????????????????????????
2、饮食篇??????????????????????????????????
3、运动篇??????????????????????????????????
4、心理篇??????????????????????????????????
5、其他篇??????????????????????????????????
名言篇
1.只有身体好才能学习好、工作好,才能均衡地发展。--周恩来
2.是中学生,一定得有这个气魄:有一个挨得起饿,受得起冻,经得起跌打的身体,有一个不怕风吹,不会失眠,不知道什么叫做晕眩的脑袋??--茅盾
3.古语说:业精于勤。据我看,光勤于用脑力而总不用体力,业也许不见得能精;两样都用,心身并健,一定更有好处。--老舍
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心理治疗
心理治疗能帮助您从意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己对香烟产生厌恶,您可以买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对抽烟感到恶心为止,在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时这样做效果最好;其次,多读一些关于吸烟有害的书籍,听些这方面的广播,使自己对吸烟的后果产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力;再次是当您想抽烟时,可用别的东西代替,转移兴趣的方向,如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等;另外,刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。
特别是当您在戒烟过程中产生戒烟反应时,可用以下方法减轻不适感觉:头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;焦虑、胸闷时做深呼吸;感到无聊时听音乐;失眠时喝牛奶、放松身体;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。
加强晨间体育锻炼
许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯,因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外,您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等,这些都会提高情绪,冲淡烟瘾。
药物戒烟
戒烟汤:鱼腥草30g,地龙、远志各15g,藿香、薄荷、甘草各10g,人参5g,水煎服,每日1剂,分5次饮服。
戒烟茶:鱼腥草25g,水煎当茶饮,每日早晚各煎1剂服用。
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每天记住一条健康格言,让你快乐一生
1、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。这就应验了,千古之名言:“若要身体安,三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭(贪图享受,贪图好吃),有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜,又要注意营养保健。健康长寿,多给祖国做贡献。)
3、早饭好而少,午饭厚而饱(八九分饱),晚饭淡而少。一顿吃伤,十顿喝汤。宁可锅中存放,不让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研,学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽,身心健康平安;学习马虎粗心,知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞,肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。
7、保健主食:“黄金作物”老玉米,营养保健数第一。“营养之花”大黄豆,抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠,除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉,大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降:降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯,它们都有四吸收:吸收血糖与血脂,吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃,通便不得胃下垂。
8、保健饮品:绿茶豆汁葡萄酒(红),抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤,延年益寿保健康。
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保健格言集锦365 很实用很给力
保健格言集锦
1、吃饭七成饱,穿戴适当少,耐点饥和寒,益寿又延年。这就应验了,千古之名言:“若要身体安,
三分饥和寒”。
2、有的人活着为了吃饭(贪图享受,贪图好吃),有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜,又要注意营
养保健。健康长寿,多给祖国做贡献。)
3、早饭好而少,午饭厚而饱(八九分饱),晚饭淡而少。一顿吃伤,十顿喝汤。宁可锅中存放,不
让肚肠饱胀。
4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉。
5、学习深钻细研,学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽,身心健康平安;学习马虎粗心,知识真伪不分。
吃饭虎咽狼吞,肠胃撑胀伤身。
6、饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖。
7、保健主食:“黄金作物”老玉米,营养保健数第一。“营养之花”大黄豆,抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠,除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉,大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降:降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯,它们都有四吸收:吸收血糖与血脂,吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃,通便不得胃下
垂。
8、保健饮品:绿茶豆汁葡萄酒(红),抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤,延年益寿保健康。
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身体健康格言
一些健康格言寓含医理,如“健康是第一财富”、“无债富裕,无病幸福,健康值千金”、“疾病有成千上万种,但是健康只有一种”、“出汗不迎风,跑步莫凹胸”、“寒从脚上起,病从口中入”、“有病早治,无病早防”、“常开窗,透阳光;通空气,保健康”、“小病不治,大病难医”、“三分药,七分养”、“大病要养,小病要抗,无病要防”等,这些健康格言真可谓妙语连珠,极富哲理,可以说是一味味利于养生保舰强身健体的良药。
“恒劳而知逸”、“吃人参不如睡五更”,开门见山地强调说明,保证充足的睡眠才是身体健康的重要基矗“若要百病不生,常带饥饿三分”、“若要身体壮,饭菜嚼成浆”,则直截了当地指出饮食有节的重要性。“清心生活贪欲少,清醒头脑睡得早”、“心安病自除”、“笑口常开身体健,愁肠百结长寿难”,强调了心理健康能排除烦恼和忧郁。至于像“身勤则强,逸则脖、“丰收靠劳动,健康靠运动”、“若要舰天天练”、“锻炼是灵丹,卫生是妙药”等格言贴近生活,趣味无穷。
许多格言告诫人们要养成良好的饮食起居习惯,如“早早睡,早早起,眼睛鼻子都欢喜;晚晚睡,晚晚起,浑身上下没力气”、“若要不失眠,煮粥加白莲”、“常常晒阳光,身体健如钢”、“冷饭不入口,晚饭减三口”、“少吃多餐,益寿延年”。另外,经常注意个人卫生,勤洗澡,有益身体健康。如“常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少”、“指甲常修剪,疾病不来染”。
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