一款优秀的山地车标准就是拥有优秀的前叉避震器及高品质材料打造的车身，然而，光有过硬的质量是远远不够的，作为专业或非专业比赛的山地车骑手，骑行时掌握好一定技巧是至关重要的，那么，山地车在骑行时需要掌握哪些技巧呢?

1、正确的骑行姿势

上体较低，头部稍倾斜前伸，双臂自然弯曲，以作上体的良好支点，便于腰部弓曲，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身，双手轻轻而有力的握把，臀部坐稳车座位。

2、良好的蹬踏习惯

骑车时大多数人习惯用脚心部位接触踏板，其实这样是不好的，比较正确的方式是前脚掌蹬踏。在整个骑行过程中人们采用的蹬踏方式主要有三种：自由式蹬踏法，脚尖下倾蹬踏法，脚跟朝下蹬踏法，其中应用最广泛的是自由式蹬踏法。

3、上坡骑行技术

上坡前将身体重心位置移于座垫前方。若是缓坡可以采用加速利用惯性上冲的方法;若是长陡坡应提前调整好所要用的低速档位匀速前进。切忌，上坡途中由于左右摆动较大，一定要远离行驶中的车辆。

4、下坡骑行技术

下坡时骑行中最易出现危险的时候，因此下坡骑行的第一准则是：安全第一。下坡时要将重心后移，越陡的坡越往后移。不要过于追求刺激，

要精力集中，心细机智，两眼密切注意前方路况，随时准备果断处理路面上出现的任何情况。并且要同时利用好前后闸，尤其注意一定不要在下坡中猛刹前刹(特别是减震车)或遇拐弯时紧捏前刹不放。前轮点刹、后轮常刹是较好的下坡制动方法。

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校卫队二中队四分队骑行活动

总结

——骑行一路唱

做追风少年

阳光下放声歌唱，一群向上的阳光少年，正骑在我们的车上，那是动感的旋律！那是飞扬的青春

 一 活动目的与意义：

1通过这一次四分队的骑行活动，进一步增进大家的感情、彼此更加友爱团结。使得这个大家庭里的每个人彼此都更加熟悉、更加了解。

2这是一次团体的活动，通过这种骑行的旅游可以放慢我们忙碌的生活、学习和工作的节奏，观赏一路的风景，开拓我们的视野。

3通过骑行这种运动，培养我们的毅力，锻炼我们的身体。不失为一个体能训练的好机会，另外通过公路的骑行可以使我们更加熟悉交通规则，提高我们大家的安全意识。

 二 骑行路线：

1出科技大学南大门，上北二环向东行驶。经莲城大桥后，向左拐，继续向前行进，大概行驶25公里后到达昭山。

2在昭山进行了爬山，唱歌，才艺表演、成语接龙等一系列的趣味团体活动后，沿原路返回科大南校。

 三 骑行队形：

1此次骑行由队长带队，指导员在最后压阵，中间队员分小组保持适宜距离的方式前行。

2共分成四个小组，每个小组两人并排，各小组间距离4米，每一组由一名组长负责，保持一个队形前进。这样的队形既便于车队的行进与管理，又能不干扰交通。提高行进过程中的安全性。

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长途骑行经验总结

一. 关于装备

（一）自行车（南方人叫单车）

选择2000元左右的品牌自行车，如捷安特的ATX770和美利达的公爵650等，品质可靠，性价比较高，骑的人多，沿途维修点多，配件容易找到。

自行车前叉最好具备锁死功能，不然上长距离大坡时会卸力，浪费些体力。（的么。另外，我爬大坡的时候大多数也是第一第二滴）

一位骑380元普通自行车进藏的温州年轻人说单车的贵贱性能不是主要的，骑友之中说：“骑得快慢主要靠发动机”意思就是说主要靠人的体力和意志。

总之：“没有去不了的车，只有去不了的人”

如果路上准备经常搭车的骑友，可以选择折叠车，但是骑折叠上大坡很费力，下大坡时危险，平路速度也太慢。

（二）必须的装备

骑行头盔，骑行手套，电筒和尾灯是必须的，只要上车，必须戴好头盔和手套，绝对不能侥幸。

（三）其他装备

货架选择钢货架，铝合金货架长途颠簸很容易折断；（目前碟刹单车没有钢货架，所以综合比较的话，最好选择V刹车）

驼包选择质量好，结实防水，最好没有拉链的，一个好驼包可以减轻很多烦恼，尤其是雨天，不要选择太宽大的，风阻大，很痛苦（路上选择DW包骑行或摩旅进藏的人很多，我也是，淘宝搜：进藏驮包）。下次走我选择摩托车的油箱包，轻装简行，风阻最小。

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日志

2011户外知识第四季：个人长途骑行经验总结 2011.12.15阅读(37) 下一篇：分清个人体质 瑜... |返回日志列表

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一. 关于装备

（一）自行车（南方人叫单车）

选择2000元左右的品牌自行车，如捷安特的ATX770和美利达的公爵650等，品质可靠，性价比较高，骑的人多，沿途维修点多，配件容易找到。

我的是ATX690，1725元，无前叉锁死功能，上长距离大坡时会卸力，浪费些体力，（不过觉得无所谓，就是为了锻炼身体才骑行的么。另外，我爬大坡的时候大多数也是第一第二滴）

滇藏路上碰到一位骑380元普通自行车进藏的温州年轻人，所以说单车的贵贱性能不是主要的，骑友之中说：“骑得快慢主要靠发动机”意思就是说主要靠人的体力和意志。 总之：“没有去不了的车，只有去不了的人”

如果路上准备经常搭车的骑友

（二）必须的装备

骑行头盔，骑行手套，电筒和尾灯是必须的，只要上车，必须戴好头盔和手套，绝对不能侥幸。

（三）其他装备

货架选择钢货架，铝合金货架长途颠簸很容易折断；（目前碟刹单车没有钢货架，所以综合比较的话，最好选择V刹车）

驼包选择质量好，结实防水，最好没有拉链的，一个好驼包可以减轻很多烦恼，尤其是雨天，不要选择太宽大的，风阻大，很痛苦（路上选择DW包骑行或摩旅进藏的人很多，我

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大爱清尘广东区线下活动之

“大爱”骑行 清尘之旅`总结报告

六月初，正值激情洋溢的季节，大爱清尘广东工作区联手高校社团，在广州大学城成功举办了一次集体骑行活动，为宣传尘肺病，招募志愿者，以及志愿者之间联络感情，交流分享经验提供了一次难得的机会。

本次活动主要包括前期宣传、骑行活动和意见分享三个部分。

一、前期宣传

5月x日，宣传部提出“大爱”骑行 清尘之旅宣传网络稿，并初步拟定了整个活动的策划案：

附1：“大爱”骑行 清尘之旅宣传网络稿：

微博版：

【“大爱”骑行 清尘之旅】大爱清尘线下公益活动即将登陆#广州#！本活动将联合相关高校社团和志愿者组织，共同在广州大学城举办自行车骑行，让更多人知道尘肺病这三个字。6月x日，让我们相约广州，共度这一骑行活动！欢迎参加和转发！（报名方式：转发回复本微博，注明姓名、电话和报名人数。） QQ群版：

【“大爱”骑行 清尘之旅】大爱清尘线下公益活动即将登陆#广州#！本活动将联合相关高校社团和志愿者组织，共同在广州大学城举办自行车骑行，让更多人知道尘肺病这三个字。6月x日，让我们相约广州，共度这一骑行活动！欢迎参加和转发！（进大爱清尘q群，找q名我“志愿者管理”报名）注：可适当添加q表情

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“趣味骑行赛”活动总结

十一月的今天，对于骑行社来说是忙碌的一天，筹备了2个多星期之久的趣味骑行大赛拉开了帷幕，同时十二月对于我们来说也是忙碌的，各项活动相继开展。如今，十一月已接近尾声，回顾为这一天奋斗着的这一个月，无论是我个人还是我们协会，我们都成长了很多。如今在面对一些问题的时候，我也从失败或是弯路中找到了解决的方法。

在过程中体会，在输赢中成长，在成果中总结！其实，我们没有输赢，因为，我们每一个人都是赢家。奖励，只是一种鼓励！在它的途中，你所享受到的是它在平时，你得不到的沟通与交流。

本次骑行赛车活动整整持续了三个小时，内容丰富、时间较长。我们举办此次活动，一方面，试图通过“骑行”这种形式，倡导绿色出行新风尚，身体力行实践低碳生活，落实国家低碳减排政策。另一方面，这也是一次传播自行车文化，普及大众骑行活动的播种之旅。大众自行车骑行活动，在很多地方已蔚然成风。在我们学校这种组织也逐步升温。本次骑行活动是本协会举办的第一届自行车大赛，将自行车的传统代步功能扩展到健身、休闲、娱乐等领域。广泛宣传自行车文化的丰富内涵，积极倡导时尚、健康、环保、向上的生活理念。同时，本协会决定将这类型的活动作为社团品牌活动。

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鹤壁骑行路线

一、短途

1.林州万泉湖120公里：淇滨区--快速通道--白龙庙--大河涧乡--鹤林隧洞 林州市东姚镇--白云山风景区---万泉湖景区。单程约60公里．原路返回或：万泉湖景区--临淇镇--五龙镇--城峪村--沟窑头村--漕旺水村--东大岭（十八盘）---黄洞乡--庙口乡--高村镇--淇滨区。

2.卫辉猿猴沟，单程50公里：新区---滨河路---浚大线---淇河高村桥---高村---107高村涵洞---高村---庙口---黄洞---小寨---（岔路口）---东掌---普泉---对寺窑---里峪---范坡（向南）---斛林隧道---（向西）---猿猴沟（沟长4公里，风景优美，二道庄学校后山有猿猴洞）。还可以参观千年银杏树（地点：罗圈村，从范坡村向北2公里处）。

3.卫辉太公镇110公里：单程老区、新区均为55公里。新区（老区）--庙口--油城--塔岗水库--太公镇--返回。

4.淇县黄洞，27公里：老地方---沿淇河步行道---狐仙庙（过河）---礼河屯村---大海线（S222）---庙口乡---夺丰水库---前嘴石窟---“八一”林纪念碑---鱼泉村---黄洞乡（往北可去玉皇顶、石老婆景点；往南可登临燕子岭。）午餐可选择吃斋饭、自带、黄洞饭店腐败。

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5月x日，一个难忘的日子，我们大龙班组织了一次野炊。这次野炊事先准备很充分，各种器材，材料都齐全了，骑行的人员，队形也都提前策划好了。

头一天晚上，我们都兴奋地睡不着，小声地与室友谈论着明天的事，就这样迷迷糊糊地睡着了。

“呯呯呯”一阵敲门声吵醒了正在熟睡的我们，韩旭匆匆忙忙地走进了屋。“不好了王磊又闯祸了。。。。。。。，”听完 他的叙述，我们不由得想：“唉，这次骑行恐怕又去不了了”后面的事情我就不一叙述了，骑行没被取消，只是给王磊他们敲了警钟；让他们吸取教训。

一切都准备完毕后，大龙班的所有人马----由两辆汽车和8辆自行车组成的龙班车队，就这样浩浩汤汤地出发了。一路顺风，我在心里默念着、祈福着。。。。。。。

两个绿灯，给这次骑行开了个好头，在王磊的带领下，同学们加速着，向着目的地出发。在这期间，没有人掉队，也没有人脱离群体，过了一会儿老师停下了车，让同学们休息一的下，补充一下能量。由于王嫣瑾的强烈要求，张靖洋大度地把车子让给了她。

又一刺出发的路上，我们偶然瞥见一位老翁，骑着他的老式自行车与王磊等人不甘示弱地竞速。起初王磊等人没有发现他，等到他们骑了三四十米才发现，有一个老翁跟着他们。王磊发现后立即提速，但老翁仍穷追不舍的紧随其后，没有拉开半点距离，王磊只好使出吃奶的劲，不管不的不顾向前冲，这才甩开了老翁。一个路口，我们和老翁算是告别了。

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