戒烟的好处

一、请您考虑戒烟的理由

（1）做家人与亲友的好榜样。要知道：长辈抽烟，晚辈模仿；子女抽烟，父母心伤；相互敬烟，两败俱伤。

（2）决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨，叫自己健健康康的活。

（3）爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单，却总是知易行难！

戒烟的家庭理由

为家人，远离烟草

有调查显示，在吸烟者戒烟理由中为了家庭的理由成为最重要的理由之一。大部分戒烟者在问及戒烟原因时，都毫不犹豫地表明了家人的健康是自己戒烟的主要理由和动力。 孕妇

专家提出孕妇吸烟对胎儿的发育和健康是非常不利的，特别是被动吸烟比主动吸烟的危害性更大。二手烟造成胎儿生长发育迟缓，胎儿早产、猝死，以及儿童恶性肿瘤的发生率都会增加。

《中国医学论坛》的一项调查显示，孕妇主动吸烟也能对新生儿带来健康威胁。每日吸烟超过10支，早产儿发生率就会高达44.8%，是不吸烟者的2倍。而美国“联邦疾病控制中心”则经过xx年的研究证明，在怀孕期间吸烟的母亲产下的婴儿有66.7%出生时体重较轻，小于2500克，这样婴儿存活下来成为智能低下或痴呆者的可能性较大。而英国

学者对6万多名女烟民调查后发现，孕妇吸烟引起婴儿先天性缺陷的概率要比一般人大得多。

儿童

上海儿童医学中心近年来每年新诊断肿瘤儿童350例，较以前有所增加。其中，白血病、脑瘤等为儿童肿瘤的多发疾病，肺部肿瘤也呈现低龄化改变。

20xx年美国卫生总监报告总结了过去xx年的科学证据， 结论是：

1．婴幼儿尤其容易受到二手烟中毒物的侵害，因为他们正在长身体的时期。

2．接触二手烟的婴儿，更有可能患婴儿猝死综合征而夭折。

3．接触二手烟的婴儿，肺功能差得多，产生健康问题的风险更大。

4．二手烟引起婴幼儿支气管炎和肺炎，并增加患中耳炎的风险。

5．接触二手烟会使患有哮喘的孩子发病更频繁，病情更严重。（链接二手烟的危害）

二、戒烟有哪些好处

如果你是吸烟者，你应该改变这种不文明和不健康的行为，戒掉它！如果你戒烟成功，你就会从中得到以下好

（1）戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后xx年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50％。

（2）吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15

倍。而一个吸烟者戒烟xx年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。

（3）戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。

（4）吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50％。坚持戒烟xx年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

（5）与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持xx年才能收到这个效果。

（6）吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后，可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的危险性，并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于从不吸烟者的情况。

（7）戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾，戒烟之后xx年可以节约一大笔钱。你不会因在公共场所吸烟而被罚款。

（8）孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25—50％，婴儿出生体重平均低于正常值200克。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常都可以改变。

（9）戒烟后将更能集中精力学习和工作，使你面容显得滋润和富有光泽。使你的嗅觉、味觉更灵敏，吃东西将更有味道。

（10）戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味，也不会再让家人、朋友、同事吃“二手烟”，与吸烟者相比，你

将显得更高雅、更潇洒、更有风度。

香烟中含有大约1200多种化学物质，其中对人体有危害作用的就有130多种，主要以尼古丁、焦油、一氧化碳及其他致癌物质对人体损害最大。尼古丁刺激人脑神经，会使人上瘾，同时使血压升高、心跳加快而加重心脏负担，增加患心脏病的危险；焦油刺激气管，导致支气管炎、肺炎及肺气肿，同时又可诱发肺癌；一氧化碳妨碍氧气的输送，使人缺氧而致运动力下降，加速衰老，其他致癌物质也可导致多种癌症发生，再从另一个角度提出戒烟的好处如下： ■改善血液循环。

■减少或根治过敏症(吸烟者患过敏症的人数超过不吸烟者三倍)。

■戒烟成功后数月内可减轻慢性气管炎的症状。有慢性气管炎者吸烟会降低肺部的活动能量，和抵抗感染的能力，并走向肺气肿。

■可以减少蛀齿，增进牙齿健康。吸烟者有蛀齿病和牙周炎症的患病率超过不吸烟者三倍。

■降低食道癌患病率五倍。

■降低肾脏癌发病率50%(即减半)。

■减少头痛的犯病率及疼痛度。

■不吸烟的妇女在月经期间会减少不适感。

■减低骨质疏松病发生的机率。

■增加肺部和吸呼能量。

■增加女性50%的怀孕机会50%。

■增加新生婴儿的安全、健康和重量。

■大量减少患肺癌和气喘病的机会。

■彻底消除了家人吸二手烟的损害。

■改善味觉、嗅觉和视觉(使更能享受人生乐趣，更加健康)。

以上所提各种好处都只限于健康方面。在戒烟成功后，吸烟有害健康之外的其他坏处也一并消除，这真是利己利人，善莫大焉!

烟草与危害

烟草的成分

点起一支烟，看着袅袅升起的烟雾，一天的疲劳好像就消失了一大半。白色的卷烟，纤细灵巧，可是如果你知道烟草里有些什么，你一定不会再那么悠闲了。

大量的研究证实，卷烟在点燃后，释放的烟草烟雾中含有4000多种化学物质，其中很多是带有毒性的，还有带放射性的，目前已确知其中有40多种成分能致癌。这些物质特别集中在焦油中。

烟草之所以会产生众多种不同的化学物质，是因为吸烟者在吸烟的过程中，使卷烟的燃烧端产生极高的温度所致，温度高达摄氏900度。

其实烟草的危害远远不止这么简单，下面我们就来重点介绍几个成分，看看它们是怎样危害您的身体的。

尼古丁：

所有吸烟者都非常熟悉尼古丁这个名字，尼古丁最大的危害就是成瘾，有专家的结论是，它至少如海洛因那般令人上瘾。其实尼古丁还有其它的危害：因为尼古丁会增加心跳

率和血压，使心脏需求更多氧气，故尼古丁成为中年重度吸烟者瘁死的原因之一。尼古丁会导致呼吸肌麻痹、意识障碍，长期吸入可导致机体活力下降，记忆力减退，工作效率低下，甚至造成多种器官受累的综合病变。

焦油：

焦油是烟草烟雾浓缩后形成的棕色粘稠液体，当卷烟点燃时，焦油形成焦油分子，以烟为载体，进入人体肺部，并大量沉积在肺部。焦油中含有苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质等大量致癌物质，所以焦油是导致癌症的元凶。

一氧化碳：

一氧化碳是因卷烟的不完全燃烧而产生的，它对吸烟者的危害是影响心血管的血氧供应，促进胆固醇增高，导致心肌损害、冠心病、动脉粥样硬化等等。

4000多种有害成分我们不能一一介绍，当您了解到有这么多有害成分，因为您的吸烟行为被释放在空气中，危害着您和您身边的人，还有我们的生活环境，您一定不再感到轻松和无所谓了吧！

 

第二篇：戒烟的好处

戒烟的好处

吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。

一、 戒烟的近期好处

1、味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除

吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白

焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

5、血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

6、睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

7、视力提高

戒烟后视力可得到一定程度的提高。

8、其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

二、戒烟后的远期好处

1、患癌的危险性减少

戒烟5-xx年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。

2、冠心病的死亡率下降

冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，xx年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，19xx年至19xx年的xx年间，由于许多医师戒

烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。

3、吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。

4、 溃疡病容易治愈

吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。

5、防止寿命缩短

吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-xx年后，平均寿命与不吸烟者相等。

卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。

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