轰轰烈烈的冬训在严冬正式到来之前结束了。在为期两个

月的冬训过程中，我的身体和心里素质都得到了很大提高。天气很冷，不适合训练，有时甚至感觉非常不舒服，但我坚持没有落下一次训练。在训练中，我也刻苦认真，自我感觉取得了一定的进步，也对要考核的三项（五千米，四百障，游泳）内容有了进一步的认识，下面分情况做以下总结：

一、五千米。

五千米是大项，困难项，尤其对于我来说。其实我一直徘

徊在及格线上下，在今年年初学院旅的测试中，我没有及格，自己非常担心。而且一跑快就岔气，概率之高达到百分百，所以自己对五千米一直是有心里阴影的。平日里的跑步自己也不敢马虎大意。但在最近一次中队测试中虽然排在了中队倒数前五，但在22分以内，应该是平生最好的一次。我想这是对冬训成果的肯定，也提升了我的自信，感觉非常高兴。训练的积极性也上来了。我自己有一个认识就是五千米的好坏是与体质也就是天生有关的，另一个就是近期的状态。每天都休息好在跑步的时候才比较轻松。平时要注意养生，少加班，身体的总体素质是五千米的关键。今后我会继续养生大业，把身体养好，迎接明年的五千米考核。

二、四百米障碍。

四百米障碍是陌生的项目，就在暑期训练时有过简单接

触。四百米障碍技巧性较强，对身体的全方位素质要求较高，

而且对体能要求较高危险性较强。我队学员膝盖与脚踝关节

比较脆弱，在障碍训练中非常容易受伤，所以一定要认真体

会技巧，认真领会动作要领，不能急躁，也不能就把标准放

在过了就行。通过训练我发现标准的动作不仅能节省体力，

节省时间，还能保护自己不受较大的冲击，也就避免了受伤，

所以障碍还是的自己体会方法，努力探索新方式。安全是基

础通过是要求快速是目标，我想通过训练，通过明年的考核

不是问题，去的好成绩也大有希望，但受伤了一切都是零。

三、游泳。

游泳对我们队来说是弱项，可能在前期基础训练时我们收

到冲击较大，所以基础不牢。不能游完全程的还有一部分，

在本学期初的海泳训练中很多人只能呆在近游组，而我自己

的水平也一般，不上不下，及格水平游的很慢但能游下来。

冬训阶段我没有进入游泳组训练，稍有遗憾，把机会给需要

的人吧，我自己有过这方面的思想，在体能训练的时候也注

重游泳方面的强化，像胳膊的韧带，腰力，长跑，都非常注

意，对游泳需要的肌肉组织专门强化，我想游泳并不困难，

相信在经过一段时间的强化之后我能取得好成绩，并且个人

对游泳也比较喜欢，在假期中有机会也会去训练。

冬训的结束并不代表体能训练的结束，由于天气及考试的

原因冬训圆满结束了，也达到了预期的效果。我对自己的各

方面也有了基本的了解，在接下来的工作学习之余我会对自

己的弱项针对训练，相信经过坚持不懈的训练我的体能能过

保持在一个较高的水平，迎接各方面的挑

战。

 

第二篇：冬训总结

20xx年皮划艇冬训总结

20xx年冬训的主要任务之一是提高运动员的心肺功能，通过训练让运动员有一个较强的健康状态，使他们可以承受住较强水平的运动负荷；同时教练员还要做一些预防性的工作，进行一些小力量的练习，防止运动员在高强度比赛的时候局部肌肉受到冲击时受伤，因此教练就在冬训的时候就要加强容易受伤部分地训练，使之可以承受比赛中强烈的冲击；

专项体能也是冬训中非常最重要的环节，皮划艇是以体能，技术为主的竞技项目，一般的体能是参赛的保障，专项体能的水平是运动员取得成绩的关键，因此冬训时队员要花许多时间进行自己项目的专项体能训练。比如说皮划艇运动员，在专项训练中要将自己反应速度，力量耐力，心肺功能提高，这些都是我们运动员、教练员冬训要抓的重点。

在冬训中教练员要花很大一部分的精力和体力来完成以上几项任务，因此对我们来说冬训的时间不是太长了而是不够用，我们的冬训任务十分艰巨的，就像学生复习功课准备考试，平常积累训练的时间是漫长的是十分艰苦。

教练：董领

20xx.12.20