名词解释：1.武术

武术是以技击动作作为主要内容，以功法、套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。

2.推手:是两人遵照一定的规则，使用 棚 、挤、按、採、挒、肘、靠等技法，双方粘连黏随，寻机借劲发力将对方推出，以此 决定胜负。

3.集体表演

集体表演是指多人（竞赛中通常要6人以上）徒手、器械活徒手与器械同时进行演练的套路形式。练习时可变换队形，可用音乐伴奏， 要求队形整齐，动作协调一致。

4.功法运动：以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动。主要为武术套路和攻防格斗服务。

5.提膝平衡：左臂向上伸直，手外翻右臂背后，手做勾手，右腿支撑，左腿屈膝提起，脚面绷直，并垂扣于左腿前侧，两眼向左 平视。

6.散打：是两人按照一定的规则使用踢打，快摔等方法制胜对方的竞技项目。 7.仆步：两脚开立，一腿全蹲，大小腿贴紧，全脚掌着地，膝关节外展；另一腿侧扑伸直，脚尖内扣，全脚掌着地；开跨，挺胸，塌腰，上体微前倾。仆左腿为左仆步。 8.立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍贴紧身体两侧，由上向前，向下绕立圆转动。 填空题

1.;四击：踢、打、摔、拿 八法：手、眼、身、步、精神、气、力、功。 2.1987日本横滨 第一届亚洲武术锦标赛 1988亚奥理事会通过决议，把武术列为亚运会正式比赛项目。

3. 崇尚武德是武术文化的重要内涵。

4. 散打的得分部位：头部、躯干、大腿；禁止部位：后脑、颈部、裆部。 5. 传统拳有：长拳，南拳，太极拳

6. 腰部的练习方法有：下腰，涮腰，翻腰，甩腰

7. 腰功 练习方法：俯卧起坐，俯卧体后驱、肋木举腿，握杠涮腰。

8. 刀：刀身、刀柄；刀身有刀尖、刀刃‘刀背组成；刀柄有护手、柄首组成，并配置刀彩和刀鞘。

9. 直摆性腿法：正踢、侧踢、里合、外摆 屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹 10. 武术图解知识：记录套路时先从下肢、然后上肢，最后目视方向

【武术的内容和分类：1.功法运动：内壯功、外壮功、轻功’柔功2.套路运动：单练、对练、集体演练3.搏斗运动：散打、推手、短兵、长兵】

武术图解的一般知识：主要包括运动方向.动作路线.附加图.往返路线.运动方位.动作名称.术语的运用.要领说明.常用叙述词等方面的内容 判断题：

1.武术图解中的文字叙述过程中，一般先写上肢，再写目视方向，最后强调下肢。【 X 】

2.拳从侧下方向斜上方弧形横击，拳眼斜向下，力达全面为橑拳[ X ] 3.弹腿的力点在脚底

【 X 】

4.腾空飞脚在完成击响动作时上体要正直，微向前倾，同时要坐臀【√ 】 5.太极拳讲究“运动如抽丝，迈步似猫行”【 √ 】

6.正踢腿的要点是挺胸，收腹，立腰，踢腿过腰后动作加快，有寸劲【√ 】

7.散打比赛中得分部位有头部，颈部，躯干，大腿，小腿【× 】 8.刀由刀尖，刀刃，刀背，刀柄，护手盘五部分组成【× 】 简答题：

|—..武术教学中怎么选择示范？ 答：要根据示范目的，对象以及要解决的问题，合理选择示范位置，示范面和示范速度。 1：示范位置：教师示范位置的选择应根据学生的人数和队形来决定，以尽量让全体学生看的建为原则。

2.：示范面：教学中经常采用的示范面有正面，背面，侧面和镜面四种。 3：示范速度：示范速度可分为慢速，常速和快速三种。

示范和讲解应有机地结合起来。武术教材多采用边讲解、边示范，先讲解、后示范或先示范、后讲解的教学方法。对于新的教学内容或基础较差的学生，以示范为主；对于复习教学内容或基础较好的学生则以讲解为主。 二. .武术的特点、作用？

答：特点：1.动作具有攻防技击含义2.具有内外合一.形神兼备的运动特点3.内容丰富多彩、具有广泛的适应性。

作用：1.壮内强外的健身作用2.提高防身自卫能力3.培养道德情操的教育作用4.娱乐观赏、丰富文化生活5.交流技艺，增进友谊。 三.

太极拳的运动特点与原理？

答：特点：太极拳的动作柔和、轻灵、缓慢，其运动如抽丝，处处有弧形，似展非展，圆活不滞，动中有静，静中有动。用意识引导动作，意到身随，配合均匀细长的呼吸，整套动作如行云流水，连绵不断，使全身上下得到均匀而协调的活动。1.体松心静2.缓慢柔和3.动作、呼吸和意念配合

健身原理：1.太极拳的动作姿势有利于气血运行 2.太极拳的技术特点有利于新陈代谢 3.太极拳动作与意念的协调配合有利于中枢神经系统的保健 4.太极拳健身的科学性要求 四. 实用攻防动作的教学步骤和要求？

答：步骤：1.基本动作学习2.基本素质练习3攻防技术组合学习4.攻防战术学习5.模拟实战练习6.实战练习 要求：1.重视基本素质和基本技术动作教学2.加强技术动作解析3.注重武德教育4.强化重点技术动作5.突出防身技法教学 五 . 武术套路的教学步骤？要求？

答 ;要求：1.重视基本技术动作和基本功教学2.研究技术动作的趣味性3.注重技术动作的规范性4.围绕重点动作分解施教5.结合攻防技术解析动作6.突出防身的基本技法教学 步骤：1.基本动作的学习2.基本功练习3.结合动作的学习4.套路学习5.技术创新实践 六 武术教学的特点？

答 ：1.重视尚武崇德的思想教育2.注重直观教学，以演示领做为主3.结合攻防动作讲解示范4.强调动作规范，突出不同拳种风格5.注重内外兼修，提高演练技巧 论述题：1. 论述长拳技术要求？ 答：1.姿势：主要指静止动作的姿态，要求头正、颈直、沉肩、挺胸、立腰

2.方法：主要指武术中踢打摔拿等技击动作，只有动作方法明确才能使得精神意识通过动作表达出来

3.身法：指在运动中以躯体为主，结合攻防动作的身体变化方法。长拳运动中的闪、展、腾、挪起伏、转折等动作变化在躯干的紧密、协调配合下，达到上下和顺、首位相随，完整一体。、

4.眼法：是指眼神与各种动作协调配合的方法，一般可分为随视和注视，演练武术时，要善于运用眼神，通过眼神把一招一式的内在攻 防意识变现出来

5.精神：是指套路演练中武术意识、攻防思维活动的自觉心理状态。精神状态不仅要体现在攻防动作中，而且应贯彻在整个运动过程中，这样才能使套路演练的有气魄。

6.劲力：是指演练武术时完成技术动作所需力量的表现。要做到刚柔并济、顺达有爆发力。

7.呼吸：主要指动作与呼吸协调配合的方法。长拳的呼吸要求“气宜沉”，这有助于运动的持久和平衡。此外还有“提、托、聚”与“ 沉”合称四法。

8.节奏：是指演练武术套路时的动作的速度、力量等呈现出得特有的规律性变化。长拳套路要求节奏分明。 太极拳的技术要求？

1.头部①头 头要正直，不可低头，仰面或左右倾斜，转动时要自然平直，防止摇头晃脑。 ②顶 顶劲的要求是头顶百会穴轻轻上提，保持垂直的姿势，周身以腰为轴。

③项 颈项要端正竖起，而且要松竖，这样左右运动时方能自然灵活；要使头正顶平，就必须是颈项竖直，下颌里收。

2.上肢 ①肩 太极拳在松肩的前提下要求沉肩坠肘，只有肩松才能使劲力贯穿到手臂。每势定式时，肩要与胯成一垂直线，两肩松沉，动作时两肩要平齐

②肘 学太极拳时，肘始终要微曲并具有下坠劲。肘尖要与膝盖上下呼应，两肘在前后。左右。上下互相呼应。

③腕、掌 腕部既不能僵硬，也不能软弱，要柔和，有韧性的运转；掌法要求舒指坐腕，手指不要用力并紧或张开，掌心也不要故意做窝型

④拳 太极拳要求拳要松握，不宜太紧，必须有团聚其气的意念。

3.躯干 ①胸背 胸部采用“含胸”姿势，即肩锁关节放松两肩微向前合、两肋微敛的姿势。 ②腰脊 腰腹不可用力前挺，以免影响转换时的灵活性，腰部向下垂，可增加两腿力量，使下盘稳固，动作圆活完整。 ③臀部 练习时，要注意臀部自然下垂，不要左右扭动。臀部肌肉要有意识的收敛，以维持躯干的正直。 ④下肢 腿部活动时，首先要求胯和膝关节放松，保证进退灵便，脚的起落要轻巧灵活，前进时脚跟先着地，后退时脚掌先着地，然后慢慢踏实。

一、武术的概念：武术是以攻防技击为主要内容，以套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 二、抱拳礼：又称“文武手”。并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。武术散手在戴拳套练习和比赛时，可模拟似地行抱拳礼，两拳套合抱于胸前即可。

涵义：①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。屈指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”，“武不犯禁”“止戈为武”，以此来约束、节制勇武的意思。②左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表示五湖四海（泛指五洲四洋），天下武林是一家，谦虚团结，以武会友。③左掌为文，右拳为武，文武兼学，虚心、渴望求知，恭候师友、前辈指教。

三、武术基本手型：拳、掌、勾

拳的握法：四指卷曲，拇指屈压于食指第二指关节。 要点：拳面要平，四指不能突出拳面。

掌的握法：四指并拢伸直向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。 要点：拇指屈拢，四指并拢伸直。 勾手：五指尖捏拢屈腕。 要点：指尖并拢，屈腕。

武术基本步型：弓步、马步、仆步、虚步、歇步

1、弓步：左脚向前一大步（约本人脚长的４－５倍），脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲（大腿接近水平），膝与脚尖垂直，右腿挺膝伸直，脚尖内扣（斜向前方），两脚全脚着地。上体正对前方，眼向前平视，两手抱拳于腰间。

要求与要点：前腿弓，后腿绷；挺胸，塌腰、沉髋；前脚与后脚成一直线。 2、马步：两脚平行开立（约为本人脚长的３倍），脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两腿之间，两手抱拳于腰间。

要求与要点：挺胸，塌腰，脚跟外蹬。

3、虚步：两脚前后开立，右脚外展４５°，屈膝半蹲，左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，重心落于后腿上，两手叉腰，眼向前平视。左脚在前为左虚步；右脚在前为右虚步。 要求与要点：挺胸，塌腰，虚实分明。

4、仆步：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，右脚全脚着地，脚尖和膝关节外展，左腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。两手抱拳于腰间。眼向左方平视。仆左腿为仆步；仆右腿为右仆步。 要求与要点：挺胸，塌腰，沉髋。

武术理论复习重点: 一、 基础理论： 1．武舞出现于什么时期？ 答：商周时期 2．武举制始于哪个朝代？ 答：唐朝

3．什么时期，以民间结社的武艺组织为主体的民间练武活动蓬勃开展? 答：两宋时期

4．什么时期，是武术大发展时期，各种流派林立，拳种纷呈? 答：明清时期 5．“精武体育会”成立于什么时间?

答：19xx年在上海成立 6．中央国术馆成立于什么时间，并举行了几届? “国术国考”

答：19xx年在南京成立，举行了两次“国术国考”。 7．什么时间国家体委将武术列为正式竞赛项目? 答：国家体委于19xx年确定了武术为正式比赛项目。 8．国际武术联合会成立于什么时候，现有协会会员多少个?

答成立于19xx年10月，目前已拥有120多个国家和地区成员。 二、武术教学：

9. 武术按照运动形式分类可分为哪三种形式？ 答：功法运动、套路运动和搏斗运动。

10. 套路运动按演练形式可分为哪几种类型？ 答：单练、对练和集体演练。

11. 功法运动按形式可分为什么？

答：内壮功、外壮功、轻功和柔功。

12. 传统太极拳的流派主要包括那些？ 答：陈式、杨式、吴式、武式和孙式。

13. 武术训练课组织练习的形式主要有哪几种？ 答：1.集体练习2.分组练习3.单人练习4.双人练习5.综合练习6.实战练习

14. 武术教学的特点是什么？

答：1.重视尚武崇德的思想教育2.注重直观教学，以领做为主3.结合攻防动作讲解示范4.强调动作规范，突出不同拳种风格5.注重内外兼修，提高演练技巧

15. 二十四式太极拳的动作名称是什么？

答：1、 起式2、 左右野马分鬃3、 白鹤亮翅4、 左右搂膝拗步5、 手挥琵琶6、 左右倒卷肱7、 左揽雀尾8、 右揽雀尾9、 单鞭10、 云手11、 单鞭12、 高探马13、 右蹬脚14、 双峰贯耳15、 转身左蹬脚16、 左下势独立17、 右下势独立18、 左右穿梭19、 海底针20、 闪通臂21、 转身搬拦捶

22、 如封似闭23、 十字手24、 收势

16. 长拳的“四击” “八法”“十二型”包括哪些具体内容？

答：1. “四击”指：踢、打、摔、拿。2. “八法”指手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫。3. “十二型”指动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁。 17．武术的特点是什么？ 答：1.动作具有攻防技击。2.动作具有内外合一、形神兼备的特点。3内容丰富，形象逼真，变化多端的艺术性。4.具有广泛的群众适应性。

18. 武术的作用是什么？ 答：1.壮内强外的健身作用。2.提高防身自卫能力。3.培养道德情操。4.丰富文化生活。5.增进交流。 19. 看图自学的基本技巧是什么？

答案要点：1、先看图解说明，2、以看图为主，文字为辅，3、化繁为简，积少成多4、图解中存在的错误5、发现规律自我印证6、相互印证，共同提高 20. 武术套路教学的步骤及要求是什么？

答：一、步骤包括：1.基本动作练习。2.基本功练习。3.综合动作练习。4.套路练习。5.技术创新练实践。二、要求是：1.重视基本技术动作和基本功教学。2.研究技术动作的趣味性。3.注重技术动作的规范性。4.围绕重点动作分节施教。5.综合攻防技术解析动作。6.突出器械的基本技法教学。 21. 武术自学自练的原则与方法？

答：一、原则：1.少而精原则2.循序渐进原则3.持之以恒原则4.平衡发展原则5.术道并重原则。二、方法：1.单操练习方法2.组合练习方法3.成套练习方法4.超套练习方法5.静耗练习方法6.对镜练习方法7.默想练习方法8.空击练习方法9.影子练习方法10.击打练习方法11.游戏与比赛练习方法12.实战练习方法。

22. 武术搏斗运动主要包括哪些？

答：散打、推手、短兵和长兵。 23．长拳的基本手型有哪些？ 答：拳、掌、勾手。 三、武术裁判： 24. 武术竞赛套路的场地长度为几米，宽度为几米？ 答：个人项目14米长，8米宽。集体项目的场地为16米长，14米宽。 25．第一部《武术竞赛规则》制定于什么时期？ 答：制定于19xx年。 26．武术比赛中对练项目的时间不得少于多长时间？ 答：对练项目不得少于50秒。 27．武术集体表演的人数是多少人以上？ 答：6人及6人以上。 28. 武术竞赛规程包括哪些方面的内容？ 答：武术竞赛规程包括竞赛名称，目的任务，比赛方法，比赛项目，报名方法，奖励办法，注意事项。 四、基本概念： 29．武术的概念是什么？ 答：是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 30．什么是散打？ 答：是两人遵照一定的规则使用踢、打、摔、拿等方法致胜对方的竞技项目。 31. 太极拳的概念是什么？ 答：是一种用中国古代的“阴阳”“太极”理论来解释拳理并命名的传统拳术。它具有动作柔和缓慢，势势相连，绵绵不断的运动特点。 32. 什么功法运动？ 答：是以单个的武术动作作为主体进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动。 33. 长拳的概念是什么？ 答：它是以拳、掌、勾为其主要手型和弓步、马步、仆步、虚步、歇步为其基本步型，并有蹿蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折和跌仆滚翻等动作和技术组成的姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明的拳术。 34．什么是推手？ 答：是两人遵照一定的规则，使用堋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等手法，双方粘连粘随，通过肌肉感觉来判断对方用劲，然后借力发劲将对方推出，以此决定胜负的竞技项目。 35. 什么是武术图解？ 答：是指记载武术动作和套路的图与文字。用图来描绘动作的形象和身体部分的运动路线，用文字来说明动作的详细过程和要领。 36. 什么是武术技法？ 答：是指武术练习的技术要求与带有规律性的技巧方法。 五、论述 37.谈谈你对武术的起源 及历代发展状况的认识？ 答：(1) 武术起源于我们远古祖先的生产劳动。

(2)商周时期，有“武舞”。春秋战国时期，群雄争霸，战事频繁。春秋战国都十分重视技击术的研究。秦汉时期，军旅武术发展尤为显著。汉代，除了其他兵器的发展外，弓弩的水平也很高，涌现了以李广为代表的多位善射高手，并且也有多部有关射技的书籍问世。唐代武则天执政时期，为了兴国强邦，巩固统治地位，于公元702年，始设武举制，开辟了前所未有的以武取仕的道路，调动了广大习武者的积极性，对进一步振奋武风有着巨大的推动作用。宋元时期，以民间结社为主的民间习俗活动蓬勃兴起。蒙古族在统一中国的战争中胜利以后，中原于少数民族的融合，进一步促进了武术方面的交流。明清时期，是我国武术发展的昌盛时期，民间诸家门派纷纷建立，拳械谱诀也得到普遍发展。近代以后，冷兵器在军事上的地位明显消弱。民国时期，民间出现许多拳社组织。中华民族共和国成立后，武术作为体育事业的组成部分，得到了党和人民的重视，使其蓬勃发展。

一、名称解析

1、武术是以技击动作为主要内容，以功法、套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。

2、武舞是对狩猎或战争场景的模拟，人们在武舞中幻想以击、刺、杀、伐的动作来产生一种超自然的力量，以致战胜对手和敌人。

3、武德就是指对习武者行为规范要求的总和。它包括从事武术活动的人在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具备的道德品质。（主要表现为仁、义、礼、信、勇等方面）

4、功法运动是以单个动作为主进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动。 5、套路运动是指以技击动作为内容，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习。

6、机械运动是指手持武术兵器进行练习的套路运动。

7、搏斗运动是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智、较力、较技术为实战攻防格斗。

9、劲力是指演练武术时完成技术动作所需力量的表现。 10、眼法是指眼神与各种动作协调配合的方法。

11、节奏是指演练武术套路时，动作的速度、力量等呈现出的特有的规律性变化。 12、武术教学是师生为完成一定的教学任务共同参与的活动，是一个由教师指导、学生学习，在对学习效果及时评价的基础上的再指导、再学习，逐步掌握专项技术的认识和实践活动过程。

13、尚武是指倡导和参与武术锻炼，以求强身健体、自强不息，培养勇敢面对现实，

不断超越的竞争意识。

14、散打：又称散手，古称手博、白打等。由于比赛是以徒手相博相较的运动形式在

擂台上进行，又称“打擂台”。散打是两人按照一定的规则使用踢、打、快摔等方法制胜对方。

二、填空题

1、功法运动分类：（1）、内壮功。（2）、外壮功。（3）、轻功。（4）、肉功。 2、套路 运动：

（1）、单练。（2）、对练。（3）、集体演练。 3、搏斗 运动：（1）、散打（2）、推手（3）、短兵（4）、长兵 4、长 拳 的 特 点：姿势舒展、快速有力、动迅静定、节奏鲜明。 5、太极拳的运动特点：体松心静、缓慢柔和、动作呼吸意念相配合。 5、武术的特点：（1）动作具有攻防技击含义；

（2）、动作具有内外合一、形神兼备的特点； （3）内容丰富具有广泛的适应性。

6、武术的作用：（1）壮内强外的健身作用；

（2）、提高防身自卫能力； （3）、培养道德情操； （4）、丰富文化生活； （5）增强交流。

7、武术的主要文化特征： （1）、兼容并包 （2）、道德至上 (3）、宗族中 （4）、务实精神和永恒意识 （5）、崇尚权威 （6）、追求中和

8、长拳技术要求：（1）姿势（2）方法（3）身法（4）眼法

（5）精神（6）劲力（7）呼吸（8）节奏

10、武术图解的一般知识：（1）、运动方向 （2）、动作路线（3）、附加图

（4）、往返路线 （5）、运动方位（6）、动作名称 （7）、术语的运用（8）、要领说明 （9）、常用叙述词

11、纠正错误

(1)、指 导法： (2)、静耗体验： (3)、语言提示： (4)、对比分析：

三、简答题

11、武术教学的特点：

（1）、重视尚武崇德的思想教育 （2）、注重直观教学，以领作为主 （3）、结合攻防动作讲解示范

（4）、强调动作规范，突出不同拳种风格 （5）、注重内外兼修，提高演练技巧。 12、武术教学的要求

（1）、注重示范教学，运用多种形式教学 （2）、了解各拳种风格和特点 （3）、提高安全教育意识

13、讲解的方法 （1）、术语化讲解，是指运用动作名称和武术术语进行讲解 （2）、形象化讲解，指用自然景物和动物来了比喻动作，便于理解和记忆 （3）、单词化讲解，指把动作过程归纳为简明、扼要的几个字进行讲解 （4）、口诀化讲解，指把动作和动作要领按顺序编成顺口溜的讲解 14、学习过程的评价 （1）、学习态度（2）、参与程度（3）、认识情况 （4）、提高程度（5）、意志品质 16、多媒体教学内容：（1）武术组合、套路和散打全程演示。

（2）难度较大的技术动作。 （3）结构复杂的动作。

（4）学生练习的实况与规范动作对比。 （5）演示相关技术和理论资料

17、套路教学的步骤： （1）基本动作学习 （2）基本练习 （3）组合动作练习 （4）套路练习 （5）技术创新实践

18、套路教学的要求

（1）重视基本技术动作和基本功教学 （2）研究技术动作的趣味性 （3）注重技术动作的规范性 （4）围绕重点动作分节施教 （5）结合攻防技术解析动作 （5）突出器械的基本技法教学 19、中学武术教学的要求 （1）注重武德教育

（2）突出难点，围绕重点

（3）以人为本，调动学生的学习兴趣 （4）合理安排教学内容 （5）合理安排准备活动内容

（6）注意中学教学的特殊性，以集体教学为主 （7）加强安全教育 （8）注意培养骨干 20、剑、刀教学要点

1、介绍掌握剑、刀的基本认识

2、传授主要剑法、刀法与组合动作的教法要灵活多样 3、结合攻防含义教学4进行安全防范教育 21、剑、刀教学要点

1、介绍掌握剑、刀的基本认识

2、传授主要剑法、刀法与组合动作的教法要灵活多样 3、结合攻防含义教学4进行安全防范教育

22、太极拳的健身原理：

（1）其动作姿势有利于气血运行

（2）其技术特点有利于新陈代谢

（3）其动作和意念的协调配合有利于中枢神经系统的保健 （4）其健身的科学性要求

四、问答题

（一）冲拳：

动作过程：开立步抱拳预备。右拳拳心向上，从腰间向前伸臂冲出，接近顶点时拳加速拧转，手臂伸直，是拳心内旋向下；上体拧腰左转，目视右拳。左拳冲出同于右拳；在左拳冲出的同时右拳外旋屈肘回收至腰间，拳心向上。如此依次反复进行。

动作要点：拳沿直线冲击。肘关节内侧要贴肋运行，一拳冲出和另一拳的回收要同时进行。 （二）蹬腿 动作过程：身体向前移并向左拧转，左腿支撑身体重心；右腿屈膝上提，勾脚尖向前蹬出，力达脚跟；亦可送髋，脚掌下压，力达脚掌。右蹬腿要快速手小腿，迅速还原成实战姿势。

动作要点：以膝领腿，屈膝提起再挺膝发力，要快速连贯。

（四）、示范：

1、使用完整示范的情况： （1）、首次作为教学内容的武术动作 （2）、教学内容结构简单、难度不大的武术动作 （3）、教学对象为有一定武术基础的学生 2、使用分解示范的情况： （1）、结构、方向和路线较为复杂繁难的动作 （2）、含攻防因素较多的动作 （3）、不易完成的跳跃动作、翻腾动作、滚翻动作跌扑等动作 （4）、展示难度动作、复杂动作、节奏、风格。 3、选择示范位置、示范面与示范速度

(1)、示范位置：教师示范位置的选择应根据学生的人数和队形来决定，以尽

量让全体学生看得见为原则。一般站在以横队头排为底边的等腰三角形的顶点；二列横队相对站立时，教师站在中间示范；若是四列横队,可以让前两列学生坐下或蹲下 （2）、示范面教学中经常采用的示范面有正面、背面、侧面和镜面四种。单个

动作可采用正面和侧面示范；组合或套路动作可采用背面示范；领做武术操或准备活动时可采用镜面示范。为了使学生明确不同方位动作的特点，同一动作也可采用几种示范面。 （3）、示范速度：示范速度可分为慢速、常速、和快速三种。新授教材时，先

进行正常速度的完整示范；对于较难掌握的动作可以进行慢速示范；表现出某一技术动作特点时，可用快速示范方式。

对于新的教学内容或基础较差的学生，以示范为主；对于复习教学内容或基础较好的学生则以讲解为主。

（六）、长拳的传统技法有“四击”、“八法”、“十二型”之说

（1）、“四击”是指踢、打、摔、拿，是长拳套路的技术核心，一切手法、身法、

眼法都要贯穿“四击”内容；同时，长拳对踢、打、摔、拿具体内容的运用方法有非常严格的要求，即一招一式都要恪守“四击”法则，才能充分体现出长拳技击动作的攻防意识与价值。

（2）、“八法”是是指手、眼、身、步、精神、气、力、功、即手法、眼法、身法、

步法、精神、气息、劲力、功夫8个方面。其要求：“拳如流星眼似电”、“腰如蛇行步赛粘”、“精神充沛气宜沉”、“力要顺达功要纯”。“功”是指长拳的技术及运用技术的技能与技巧，只有坚持练习，持之以恒，才能使体能与技能不断提高，并逐渐达到理想的境界。

（3）、“十二型”是用自然景象和动物来比喻武术中的12种动静姿势，如动如涛、

静如岳、起如猿、落如雀 、站如松、立如鸡、转如轮、折如弓、快如风、缓如鹰、轻如叶、重如铁、这些比喻形象而生动地反映了长拳运动中的节奏要求。