成都市第44中学初中部2014-2015学年下期

篮球训练

主题：篮球训练

时间：20xx年5月

地点：学校篮球场

参加人员：初中篮球训练队

事由：篮球训练

在这个绚烂的春季，我们迎来了新一届的金牛区篮球赛。 为了参加这次比赛，学校高度重视，抽调篮球精英组成篮球队，并制定了严格科学的训练计划，在教练的带领下，全力以赴，积极备战。参赛队员也用自己的实际行动表示：将尽自己的努力认真备战，赛出风格赛出水平，争取取得好成绩。

为了提高实战水平，篮球队还积极创造机会，采用“实战训练”的办法，不定期和热爱篮球运动的体育爱好者进行实战对抗训练赛。

此次训练不仅增强了队员们的赛前信心，还提高了队员们比赛的热情和积极性，增进了队员们之间的配合，培养了学生团结协作精神。充分展现了我校学生朝气蓬勃，意气风发的精神风貌。

图1：争抢篮板球

图2：发动快攻

图3：教练指导

 

第二篇：篮球训练

溪角中学篮球队管理制度

为了便于管理校队校篮球队，加强训练提高运动成绩，遵守纪律使运动队篮球队形成规范，提高队员素质。不但要在训练中有吃苦耐劳、顽强拼搏的精神更要在平时遵守校园纪律努力学习。特制定校队校篮球队管理制度和要求：

选拔原则：

1. 具有良好的意志品质，品行端正。

2. 有良好的篮球意识。

3. 有良好的身体素质与对抗能力。

4. 有良好的团队协作能力。

5. 身体健康，热爱篮球运动，家长支持。

规章制度：

1.讲文明、讲礼貌，自觉维护好个人形象争做一名有素质的队员。

2.自觉杜绝不良嗜好，以保障充沛的体力和精力来努力学习。发现有不良嗜好者决不姑息给予开除校队处分。

3.定期评估队员的表现，对表现优异者以示鼓励，对违反队规或表现不良者视情况处以警告、乃至开除校队的处分。

4.队员之间要处理好关系,不得将个人纠纷和不良情绪带到比赛和训练场上,比赛时所有队员一律服从教练、服从裁判,不得打架斗殴,谩骂队友,违反者将做退队处理.

5.队员应按时参加每次集体活动,不得无故缺席,迟到,早退, 如果不能参加正常训练, ,应向球队队长请假,并说明原因,凡未请假而无辜缺席3次者视为自动放弃队员资格.

6.队长每天开始训练之前做好点名、整队以及了解好队员的身体精神状态。

7.队长应该认真负责协助教练完成好训练任务，训练后收管好器材。。

初中男子篮球队训练计划 总任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）

5.训练时间为周一至周五第七节下课后。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

内容：

一、身体训练：

（1） 力量：四肢力量与腰部力量为主。

（2） 速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

二、投篮：

（1） 罚篮。

（2） 近距离篮底擦板投篮。

（3） 三分线外远投。

（4） 中锋要掌握转身投篮动作。

（5） 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

三、篮板球：

（1） 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

（2） 提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

（3） 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

四、积极防守：

（1） 提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

（2） 掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

（3） 掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4） 注意战术的变化，巩固和提高区域联防（2—3、2—1—2）

五、快攻和防快攻：

（1） 注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况）

（2） 长传快攻和短传快攻相结合。

（3） 造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。

（4） 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

六、阵地进攻：

（1） 增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

（2） 阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

（3） 多运用小配合练习（掩护、策应）。

（4） 组织后卫的发动配合。

训练重点安排：

1.第1——2周：

（1） 讨论和制定计划。

（2） 恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。

（3） 个人投篮与防守技术训练。

（4） 熟练掌握各种传球技术训练（原地、行进间）。

2.第3——4周：

（1） 柔韧性练习。

（2） 半场小配合练习（掩护、传切）。

（3） 罚篮、三分球练习。

（4） 小力量训练。

3.第5——6周：

（1） 半场人盯人攻守练习。

（2） 全场人盯人攻守练习。

（3） 五点投篮练习。

（4） 罚篮练习。

4.第7——8周：

（1） 加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。

（2） 防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。

（3） 半场、全场一打一、二打二练习。

（4） 速度、力量、耐力训练。

5.第9——10周：

（1） 半场各种运球突破上篮技术。

（2） 半场一打一、二打二、三打三。

（3） 罚篮、五点投篮。

（4） 教学比赛。

6.第11——12周：

（1） 篮板球训练。

（2） 强调后卫、前锋与中锋的配合。

（3） 破解联防训练：如1——3——1进攻打法。

（4） 教学比赛。

（5） 罚篮。

7.第13——14周：

（1） 阵地进攻，强调配合训练。

（2） 快攻路线训练。

（3） 进攻多打少训练（二打一、三打二）。

（4） 教学比赛。

（5） 五点投篮。

8.第15——18周：

（1） 坚持训练，积极、认真投入到今后的训练比赛中去。