素质拓展心得体会

11月21日，517na公司组织全体新员工来到建川博物馆参加为期一天的拓展训练。通过一天的训练，我们每一个人都深深感受到了公司的良苦用心。通过训练，我们明白了一个人无论做什么事，最重要的是有没有强烈的成功愿望，有没有锲而不舍的意志，有没有勇往直前的勇气，有没有与你共同拼搏的战友。 来到建川博物馆后教练先带领我们做了几个游戏，用生动形象的方式让我们明白了我们从学生到职场人的身份转换。让我们对即将到来的训练以及未来的公司工作生活有了一个理性的认识。随即我们被分为7组，我被分到了第五组，各组成员在简单地相互认识后为各组队伍拟定了自己的队名、口号、队歌、队旗。我们给自己的队伍取名为“威五霸七”希望这个霸气的队名能给我们带来好运。

一、高空相依 我们小组的第一个项目是高空相依——在8米左右的高空中两条绳索呈“八”字型排列，两个队员各踩一条绳索，互相支撑着行走到终点。

一上来就是高难度的高空项目，但是我们的队员却都十分勇敢，在教练讲解了相关的注意事项后我们便开始了项目。通过完成该项目我明白了面对困难和挑战，信心和勇气是多么重要，只有勇敢的迈出第一步才会有接下去的成功。就好像公司鼓励试错机制一样：“多做多错，不做不错”，不开始永远不知道结果会是怎样。通过该项目我还明白了合作的重要性，只有两名队员互相借力，相互合作才能完成任务。除此之外该项目还需要团队成员之间的相互信任，两名队员之间的信任，作业队员对于保护队员的信任，没有信任就没有成功。

二、信任背摔

午餐后的第二个项目是信任背摔——每位学员站到背摔台上，背向后，笔直倒下。当他/她倒下时，其余队员在其背后接住他/她，并把他/她直立放到地面上。

手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚强的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮流站在高高的背摔台上，背对着大家，喊“ 准备好了吗”，回答均是整齐嘹亮的“准备好了！”然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背后的情况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，相信同伴的力量，果断、勇敢地向后倒下去，是取得成功的关键。 当我背对着大家说出“??准备好了吗??”我的队友高喊：“准备好了”的回应时，向后直直的倒下。倾倒的瞬间，一刹那大脑一片空白，只能用心灵感受伙伴的信任，此时只有信赖，别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而牢固的臂中时，倒在团队温暖的怀抱时， 感觉到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心，让我深刻地感触到信任的重要性，团

队每一位队员温暖的双手，永远留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们才会在你需要帮助时给你最无私、最真诚的支持。

三、有轨电车

第三个项目是有轨电车——队员们用绳子将4根竹竿两两捆扎，7人一组站在竹竿上利用绳子提起竹竿一同行走。

通过上两个项目，我们的团队已经成为了一个团结、分工明确、相互信任的团队，大家很快的将竹竿扎好并分成两组练习，这个项目对于团队的一致性要求较高，只要一人出错整个团队都会受到影响，我们大家谁都不愿意拖累集体，给集体抹黑，每个人的注意力都十分集中。在最后的比赛环节一开始我们处于领先位置，但在后半程由于竹竿破裂我们最终只取得了第5名的成绩。虽然结果不尽如人意但我相信我们的团队是最优秀的，在这个项目中我明白了分工明确的重要性，绑竹竿的同学、喊口号的同学、提绳子的同学，只有分工明确才能最终达到目标。同时团结也是取得成功的必要条件，只有大家劲往一处使，心往一处想才能取得最终的成功。

四、毕业墙（求生墙） 最后一个项目是毕业墙——四米高，没有任何器械帮助，纯粹是人的力量与团结的体现！

在所有的拓展项目中，最让我感动的就是攀爬这个高4米的“毕业墙”，我们所有的队员都要在50分钟的时间里爬上这个没有任何把手没有任何辅助的光秃秃的墙。一开始大家都认为这是一个不可能完成的任务。4米高的直墙，不可借助外物爬过去，靠一个人的力量是绝对不可能的，团队合作在此时变得十分重要。总指挥——是团队的领导，安排分配任务；第一人——第一个爬上墙面，为我们开辟生命之路；基座——甘为我们做人梯，是“最可爱的人”默默坚持，无私奉献；墙上的男生们——在关键时候拉我们出困境；托脚的同学——不怕苦不怕累，给我们向上的动力；保护人——随时保护正在攀登的人；最后一人——为了大家牺牲自己，把危险留给自己；倒挂者——冒着危险拉上最后一人，不抛弃不放弃，为我们全部逃生成功做了巨大的贡献。最后我们仅用37分钟就完成了任务。这个项目带给我的感受是：团队的力量超乎你的想象，只要大家一同努力，相信彼此，任何困难都是可以克服的。大家都要懂得承担责任，在团队需要你的时候能够勇敢的站出来。为团队做出自己的贡献，贡献自己的一份力量，这才是你的价值所在。

我很感谢517能带给我们这样一次深刻的体验和有意义的经历。在这次拓展中,安排的训练注重团队项目,它的最大特点就是群策群力，每一次的成功都是团队的集体智慧的体现和团队创造力的体现。在本次拓展的过程中,每个队的队员之间最应该注意的是如何组织、协调及配合好,而不是某个队员自己如何能做得更好；个体对团队的关注应该远远超过了其自身!

靖衡（朱宇宁） 20xx年11月22日

 

第二篇：课外素质拓展心得体会

课外素质拓展心得体会

原来对课外素质拓展一点认识都没有，只是听说会很累，但是就想着应该没有那么夸张，就特别想去尝试一下，所以这次已有人提出来就很支持。有人说，素质拓展这项活动，也许一辈子就只会想去那么一次。或许是真的，或许也有点夸张。真正去过一次后，才知道，它的真正意义在哪里。

对于大学生来说，每天就基本上是一个宿舍的在一起，最多是和几个跟自己玩的比较好的几个人在一起，很少会有机会能够让全班同学在一起玩，所以这次是个相当好的机会，然而从最后的结果来看也超出了我们所有人的预计，这样的结果是任何人都无法想象得到的。

到达拓展基地后，教练就对我们进行了一些简单的讲解，最重要的就是要有时间意识，迟到就要罚做俯卧撑，这倒是真的吓到我们了。

接下来的第一件事就是分组，把所有人都给分开，就不会存在小团体现象了，这对实现此次目的有着推动性的作用。然后就小组进行了一些比拼，既考验了每个小组的团结意识，有让我们又了竞争意识，这是一个充满竞争的时代，需要我们每个人都有这种意识。小组比拼完了以后，又再次分组，由教练带领我们进行其他的各个项目的挑战。

不管进行的是哪个项目，对我们的基本要求都是团队合作精神，还有对同伴的信任。

在蛟龙过河那个项目中，我们这一个小组总的进行了五次，然而每挑战失败一次，都要罚做俯卧撑，而且随着失败的次数的增加，俯卧撑的个数也是逐渐增加的。但是，不管是因为谁而重新再来一次，

我们都没有人抱怨，而是互相鼓励，继续努力。

感受最深的就是毕业墙这个项目，这是挑战难度最高的一个项目，同时也是要求最高的一个项目。刚开始的时候大家都只是觉得难度较大，其他的也就没什么，还是一样的对待。但是，教官的突然叫停，让我们所有人都蒙住了，他说：“我们中间有人讲话，所以要全部重新来，并且队长和副队长都必须做完50个俯卧撑才能继续，不然，你们连继续挑战的机会都没有了。”我们所有人都愣住了。我是副队长，并且只是一个女生，50个俯卧撑对我们的挑战有多大，我们自己心里都清楚，尤其是在前面已经做了将近50多 的情况下，我们都觉得是不可能完成的任务。心里是这样想的，但没有一个人提出放弃，我们所有的队长和副队长都二话没说，直接趴下就开始做了。最后我们重新挑战了一次毕业墙，一次就成功了。

所有项目完了以后，我们所有人都几乎哭成了泪人。