素质拓展心得

随着教练送给我们的最后一句话“一个人或许走的很快，但一个团队将会走的更稳”，为期两天的素质拓展活动结束了。在此过程中不仅磨练了我们的意志、陶冶了我们的情操、完善了我们的人格更重要的是熔炼了我们的团队。在此我要感谢苏总、樊宁宁老师以及蔡露老师，感谢你们这几天给我们的细心照顾以及提供这么一次宝贵的机会；另外，感谢参与整个素质拓展的新员工，和你们在一块很开心；最后，我要感谢我的队友，是你们给予了我完成任务的勇气并让我懂得了团队的力量。

“尖峰队，金刚狼”这是我们团队的队名以及我的代号，也是本次素质拓展中“团队建设”的一部分。通过我们团队每个人的努力，我们拥有了自己的队长以及五大常务、队歌、队名、队旗、队列，为我们后续的任务的完成进行了角色定位以及士气的提升。

本次素质拓展的第一个任务是“穿越雷阵”，在教练讲述了本次游戏的规则以后，团队成员开始了对本次的游戏的讨论，在经过两次的练习以后，我们也定出了最后的方案。决胜轮开始了，在各个成员的配合下完成了游戏，但最后却位列4个队的最后一位。失败并不重要，重要的是不要在一个地方跌倒。所以，在完成任务以后我们进行了讨论，并得出了一些感悟：（1）目标明确是完成任务的首要因素，在以后的工作当中我们一定要做到目标明确；

（2）在目标明确的前提下，找到完成目标的最快方法；（3）对白己认真负责，为团队合作奠定坚实的基础；（4）不要在同一个地方重复跌倒；（5）方案讨论完成一定需要一个总结。 第二个任务是“愚公移山”，也可以成为汉诺塔。在教练的指导下，我们了解了游戏规则。同样前两轮练习赛，最后一轮正赛。首先，我们团队吸取上一个游戏的教训，明确了目标，并在第一轮的练习赛中取得了第一名的成绩。十分钟以后我们进行了第二轮，结果没有完成任务，第三轮正赛我们仅仅取得了第三名的成绩。虽然本次成绩较上一次有所提高，但是远远没有达到我们的目标。同样我们团内内部进行了讨论大家轮流发言，最后也得出了几点经验教训：（1）在完成任务的时候要制定计划防止一些突发情况，其中包括两个方面，一是自己经历过的突发事件，二是从别人借鉴过来的经验；（2）我们只有对上游以及下游工作足够了解的时候，才能更好的完成自己的本职工作（3）在危机中寻找机遇，转为为安，面对突发情况及时应对；（4）当取得了一定的成绩以后，我们要寻求进一步的突破，而不能安于现状。

第三个任务是“驿站传书”，在汲取的上两次的经验以后，我们取得了两个练习赛第一名的成绩，以及一个正赛第二名的成绩。通过我们整个团队的努力，成绩较上一轮有所提高，但是还存在一定的问题。带队长和教练的带领下，我们再一次进行了总结。主要的心得体会有以下几点：（1）执行力是事业成功的关键，在工作中，每位员工都要自我约束、自我加压，不断增强大局观念和团队意识，（2）团队成员角色定位正确，完成自己的本职工作是团队完成目标的前提，（3）创新性很重要，不能一成不变，要不断创新寻求突破。

在一天的拓展结束以后，进入到了第二天。高空断桥——胆识的挑战，高空断桥拓展项目，中间只有短短一米二的小障碍，需要的却只是我们迈出第一步的勇气，生活与工作中的困难不只是如此简单的一种障碍，如此小的困难，因此在生活和工作中，我们每个人都要勇敢的面对一切，坚信自己能行。勇攀天体——你的每次成功都是踩着同伴的身体达成的；自己取得了成功切记要拉你的同伴一把，让他也体会、分享成功的喜悦，这样自己才能取得更大的成功，这必须拥有感恩和知恩图报的心。

素质拓展的最后一个任务是“急速60秒”，在这个过程中，我们团队汲取了上几轮游戏经验，完成了本次游戏的挑战，虽然结果不是很理想，但是大家都体会到了团队的力量以及锻炼了我们遇到问题解决问题的能力并得到以下几点经验：（1）受固有思想的束缚，创新性不够；（2）运到问题没有及时的作出调整，导致了最后的失败。

在本次素质拓展当中，我们还进行了另外的其它活动，这样更加快速的增进了我们彼此的感情，锻炼的我们沟通交流的能力。最后我想用一句话对我们本次的素质拓展做个总结：聚是一团火，散是满天星。我们要这一个团队当中找到自己的位置，并为整个团队付出自己最大的努力。

 

第二篇：素质拓展毕业心得

素质拓展毕业心得

——王苗苗

早就听说，素质拓展是一项非常锻炼人意志的活动课程。终于，在这个学期我有幸选上了这门课程，接受素质拓展训练，欣然迎接人生的蜕变。

首先，导师向我们简单介绍了这门课程，然后，把我们分成了三个大队，很荣幸地，我成为了“尖刀队”的一员。接下来，我们通过做游戏的方式，相互认识熟络起来。我们的口号是“狭路相逢勇者胜”，每次喊起我们的口号，总是心潮澎湃激动人心。

在整套训练课程中，令我感触最深，印象最为深刻的项目是“信任背摔”和“高空跳跃”。这两个项目要求队友之间的相互团结和信任，还有大家的责任感，以及勇气。

“信任背摔”项目，要求除了做背摔者以外的所有队员，两人一组，两手宛若绳状紧绷放在彼此的肩上，每个人的腿呈交叉状蹬地，每个组之间紧密相连，肩与肩齐平，手与手在一条直线上，形成一股强大的支撑力，当队友做背摔时接住队友。当时，我是我们“尖刀队”第一个做背摔的，大家组成人墙之后，先做预备工作-------“充电”这是一个很有意思的预备工作，队长大声喊出我的名字后，队友们都大声喊“加油加油加油！”因为是第一次，所以大家喊得七零八落，不禁觉得有点好笑，不过还是感受到了强大的力量和责任感。顺着楼梯，我慢慢的爬上去，站在上面发现，原来还是挺高的！站到高台边缘往下看真有点害怕，按照老师的要求两腿绷直站好，然后我转过身去，背对大家大声说“准备好了吗?”然后大家高声肯定回答，我数完“一二三！”两手分开，两眼一闭什么都不想，身体向后仰去，等我睁开眼时，我已经被队友们牢牢接住，顿时间有一种被保护的感觉，很幸福，很温暖。 通过这次信任背摔项目，我感触很多。有人说，信任就是，你闭上眼睛会毫不犹豫的倒下去，只因为你相信，一定会有一双手接住你，信任没有理由，信任就因为信任本身。回想起来，这不是信任，又是什么？如果不是信任，我又哪来的勇气，从三米多高的台子上倒下来？如果不是信任，又有谁敢把自己交给一群陌生人？是的，是责任把我们团结起来，形成一堵坚不可摧的人墙，给彼此以依靠。是的，是信任让我们放心把自己的生命安全交给这些陌生人，毫不犹豫。是啊，在生活中，在工作中，我们需要信任彼此，我们需要有责任感，我们需要团结，只有每个人都做到这些，那么我们将是一个强大的团队，一股无坚不摧的力量，所向无敌。

最考验胆量的是“高空项目”。在距离地面十几米的高空作业，即使有完美的高空防御设备，站在高空设施下面依然胆寒。首先，队员上去之前，老师对整套设施进行了严格的检查，确认无误后，开始了准备工作。准备工作相对于其他项目相对较为复杂，老师进行了详细的演示，首先是防护服的穿着方法，然后是防护工作，要求其他队员对于队友的安全做防卫工作，分为：一级防护和二级防护。要求一级防护的两名队友学会松紧绳子，以确保队员在空中停留时的安全和缓慢下落，二级防护的队友则负责给一级防护的队友加力、抓紧绳子，防止绳子滑落造成意外。高空项目有两个：“高空跳跃”和“高空协作”。“高空跳跃”项目，我是第四个做的。准备就绪后，我慢慢顺着梯子往上爬，爬到高处时，感觉迎面吹来一阵风，是高空了！往下一看，真高啊！立马有了紧张的情绪。爬到地儿之后，一个转身来到站台，这时，需要迈腿走到一根孤立的不停晃动的柱子上，抓不到任何东西只有绳子，而且不能抓。跳过去之后，还得需要跳起来抓住不远处的木杆，看似不远其实，站在不停晃动的柱子上感觉好远，即使明知很安全，还是不敢跳。犹豫了一会，终于，在老师的鼓励和指导下，咬咬牙跳了过去抓住杆，然后一只手一只手的依次松开，松手时还是挺担心，害怕。当然，缓慢降落的过程很爽很刺激。等大家都做完了之后，又来到另一边做“高空协作”，因为做过了“高空跳跃”，有些经验，带着满心的好奇，我和搭档主动做了第一组。爬上去后，我转了两次身终于来到搭档面前，挤在狭小的站台很不舒服，于是，我们肩扶着肩走上了线桥。一开始晃得很厉害，很害怕会掉下去，慢慢地走动中，我们找到了点技巧和自信，终于顺利的

走完了既定路程。接下来，我们依次蹲下去，一只手一只手的松开绳子，松开绳子的过程有些害怕有些担心，不过总算很成功。

通过做这次的高空项目，我懂得了很多，也从中挑战了自己的极限。我懂得了：面对困难不能一味害怕和退缩，有时候，要勇敢地往前跳一步，也许，这一步就决定了一生。另外，在高空协作项目中，我懂得了，在一个团体中要学会牺牲，有时候总要有人做出一点让步，有时候，也不过就是一个转身的事，还有在人生道路上要求我们学会取舍，学会放弃，有时候只有放弃你依靠的那根绳子，才能成功。

最后，我们做了“毕业墙”，虽然有些难，看到大家都顺利的“毕业了”，我也努力坚持了下来，接下来等待我的则是“毕业的”喜悦和无尽的回味。有时候，人生也就是这样子吧，只要咬牙坚持一下，等待自己的就是成功就是幸福欢乐。