中国地质大学（北京）

课程期末总结

网上曾经流传着这样一句话：“再不疯狂我们就要老了！”经过一学期的拓展课，我深深感受到了，拓展课就是给我们的青春疯狂的机会。说实话，我一直觉得拓展课的上课形式很像今年最火的综艺节目《奔跑吧兄弟》，所以每次上拓展课，我都深得其乐，我觉得我就是节目中挑战的嘉宾，老师就是节目中的导演。以前上体育课，每节课都会教授一些专业的动作，由于身体协调性不好，总让我有一种负担，而拓展课让我发现体育课还能这么玩，这样生动而有趣。正是这种生动有趣，课上进行过的很多活动都让我印象深刻。

一．顺序翻纸牌

你要是觉得这只是简单地猜拳、翻牌，那就大错特错了！体育课，自然要与体育相结合，于是就演变成了如今这种“花式”顺序翻纸牌。刚开始，我们要奔跑着过去翻，之后经历了“猪八戒背媳妇”、爬跑、用脚猜拳等一系列花样，虽说每次我们组完成任务时，都觉得自己是第一，可是万万没想到总是有小组比我们快。

其中让我印象最深刻的莫过于爬跑，看老师演示动作时觉得很简单，可当时一个往返，真的耗尽了我所有的体能，因为腿比手长，爬起来特别费劲。当我爬回去与队友拍手的时候，小腿完全无力，直接累跪在地上，并且手掌被地上的塑料粒硌得通红。

虽说累趴后还测了一次12分钟跑，但是那种为团队奉献的存在感与荣耀感是我最大的收获！

二．运动会

所谓运动会就是各种运动的竞赛。

第一项比赛是，拔河。这项比赛让以小组中没有胖子为豪的我们感受到了很大的压力，没有“重量级”选手，只好尝试以技巧取胜，刚开始比赛时，还略占优势，没想到拔河过程中我们小组越拔越乱，队形左右摇摆，我感觉自己使不上力，结果我们组被“逆袭”，功败垂成。输了第一项比赛，虽说也在我们小组的预料范围之内，但是失败同样激发了我们小组对接下来几项比赛胜利的渴望。

第二项比赛是，集体仰卧起坐。这项比赛考验个人，同时更加考验团体。比赛前热身倒是没什么困难，这让我信心倍增。正式比赛时，计数的声音很能激发我们的斗志，我们小组不断努力起身，不断朝“30”的目标靠近，比赛过程中，我的感受是我忘了疲劳、忘了被铁杆勒着脖子的疼痛，心里只有目标，我想这也是我们组其他成员的想法吧，最后我们完成了一分钟30个集体仰卧起坐的目标，这给我们以后的比赛带来了极大的信心。

第三项比赛是，集体跳绳。在练习集体跳绳时，我们组顶多跳十个就累得不行了。可在真正比赛时，我们在跳完30多个的过程中，毫无疲意，只是在比赛时间结束时才感到两腿酸疼，这不禁让我对人的巨大潜力刮目相看。原来，当人处于一种竞争环境中，当看到自己的努力给自己带来成就时，便会爆发出巨大的潜能。

第四项比赛是，同步上阶梯。这项比赛是一项极具震撼力的比赛，在升旗台的阶梯上同脚上同脚下，全脚掌踩上去，很像军训的踢正步的砸脚。之所以说它极具震撼力，是因为当小组的步调一致的时候，那脚步声的整齐让人感到很和谐。我们小组比赛时，我倒是留意不了，不过其他两组比赛时，旁边还有观众围观和拍照，由此可见其震撼。在比赛时我充分发挥了自己的认真和谨慎，因为台阶比较滑，在上阶梯时，腿如果太用力向前，反而会打滑，于是为了不给团队造成麻烦，我在一分钟的比赛时间里，时刻绷紧着神经，最后我们小组取得了不错的成绩。

第五项比赛，也是最后一项比赛。到了最后一项比赛，老师自然要整一个耗人体力的活动，于是这最后一项比赛就是1000m接力往返跑。这项比赛在几十秒间耗费完我全部的体力，五六分钟才恢复过来。其中让人印象深刻的便是崔老师在场边不断地给队员加油打气，

这种正向的激励真的很能激发人的潜力。

三．疯狂橄榄球

这是一项让人十分疯狂的比赛，没有规则、拿排球当“橄榄球”的橄榄球比赛，听起来是一件很好玩的事。

最开始，我们小组派我当守门员，理由是高个队员用来上场进攻，事实证明这是一个非常不明智的决定。上场后，没有足球经验的我背朝偌大的球门，对防守很是渺茫，有好几次球从我头顶飞过，我都防不住，身高是硬伤呀！更让我有所惧怕的是，我的眼镜不小心被球击中，搞得很多次我都不敢直面球。第一次比赛结束后，果断请求换守门员，我实在是无能为力。第二次比赛开始，自认为具有较强奔跑速度的我，果然很适合在球场上防守进攻，这场比赛还有一个特殊的规则：女生进一球算两分，我们当时处于落后状态，所以接到球的我总会传给女生，然后掩护她进球，这战术帮我们赢得了第二次比赛的胜利。第三次比赛，大家越来越能融入赛场，比赛也就越来越激烈，开始时，我在前方接应球随时进攻，没想到受到第一次比赛被球砸到眼镜的心理阴影，面对队友抛过来的球，我接失了两次，浪费了两次好机会，真心感觉对不起队友。意识到自己的错误后，我马上与一位心理素质较好的队员换了一下位置，我便去了后方防守。对方也是安排女生进攻来得分，防守的我那叫一个紧张劲，进一球得两分，对方足以超越我们，于是我也只好去抢女生的球，在我的身体防守下，果断阻止了对方两三次的攻势。由于前期的失利，我们失去了争夺冠亚军的资格，不过我也有机会欣赏到冠亚军队伍行云流水般的配合，不得不说他们打得很好，我深深地感受到这就是一个团队在战斗，后方抢球，前方旁侧进攻，感觉就是战术的巧妙配合，很值得我们学习。

四．夜爬香巴拉

不拼不搏人生白活，冒险般的夜爬好汉坡就这样在香山脚下开展了。让我始料未及的是，我们的“夜爬香巴拉”当真是要爬山道爬上去，并不是像游玩那样从平缓的大道上去。

当我们从香山门口步行至好汉坡下时，真正的挑战便开始了。在学长的带领下，我们开始了征服好汉坡的旅程。要是觉得好汉坡是那种矮小、平缓的山坡，你就大错特错了。我的感觉是我们基本上是在爬高耸的乱石堆，当时黑夜“急行军”，手电只顾及到自己身前的区域，沿途没啥视野，夜爬的好处在于不会被周围的环境给吓到，如果大白天发现自己爬的是如此陡峭的乱石堆，估计心里早就打起了退堂鼓，必然会抱着消极的情绪向上爬。

爬山的过程中，我们的队员果断因为学妹的到来兴奋异常，一路欢声笑语，这种快乐一路传递，疲劳感大减。帮助学妹爬山，大家都是乐此不疲，前仆后继，笑料不断，我们的心情没有因为黑暗而黯淡，反而愈发明亮。

怀着一颗快乐的心情，我们顺利地征服了好汉坡。到了平地，大家都马不停蹄地吃起了“晚饭”，毕竟大家从学校赶来都没吃晚饭呢。大家都纷纷地拿出自己带的零食出来分享，“晚饭”完毕，新的游戏又开始了，“手拉手解环”，这游戏以前在一次心理活动中玩过，那次游戏大约两三分钟就解决了，可是，这一次是在黑夜下进行的，双手都被对面的人拉着，没法使用手电，两眼抓瞎，这给游戏增加了相当大的难度，不过还是有队伍一两分钟解开了，实在不明白他们怎么做到的，到了最后我们还是跟上了大部队的节奏。

原本以为下山就可以走平缓大道的我们实在太天真了，下山照样是乱石路。下山的气氛轻松了很多，时间很够，完全赶得上回学校的公交，大家明显比上山时轻快多了，还在用手机愉悦心情呢。 我又想起了青年杂志上看到的一句话“当你不去旅行，不去冒险，不去过没试过的生活，每天挂着QQ，刷着微博，逛着淘宝，干着80岁老爷爷都能做的事情，你要青春干吗”，所以很感谢带队的崔老师和各位学长学姐，给我们带来了一次展现青春活力的机会。

五．逃生墙

课程的开始和结束都是以逃生墙作为上课项目。最后一次课的逃生墙无疑是我们整个班集体完成的最优秀的一次。在开始挑战前，老师给我们留了五分钟的时间去商讨计划，把整个项目规划好，由于挑战过程中，是不能说话的，所以在挑战开始前，我们尽量去把过程详尽化。可是无奈，在挑战开始之初，我们还是陷入了一种迷茫的局面，原因在于我们没有想到一个备用的方案，比如万一第一个人上不去该怎么办，这个问题我们没有考虑到，造成了很多时间的浪费。前两次都因为有人说话而结束，但是没有一个人去抱怨队友，都是在专注于更快更好地完成挑战。这次挑战非常有秩序，一个一个接着上，一种团队的感觉油然而生，每一个人都在为完成任务奉献。当我在为集体贡献，我感受到的是我有一种存在感，这种存在感并不是别人给你的，而是为集体奉献时，从内心深处激发的一种感觉。

我在逃生墙下把他托举上去，他在逃生墙上把我拉上去，这种互帮互助的行动是多么可贵，我想逃生墙的意义也就在于更深地感受信任和帮助的重要性，感谢所有的队友，感谢老师的循循善诱，让我在最后一次拓展感受到这种万志成城的氛围，给了我一次宝贵的人生经历。

曾听过这么一句话“如果把你的人生拍成一部电影，你能吸引多少观众？”如果我们的大学生活仅仅是应试备考，那将是多么无趣。而拓展课让我们看到了人生中的很多种可能性，让我发现了人生的另一个向度，提供给我们一个广交挚友、敢于冒险的平台，勇敢过，才活过。感谢崔老师和各位伙伴带给我一学期精彩的体育课，人海茫茫，我们的相遇即是偶然又是必然，我珍惜人生中每一次相识，天地间每一份温暖，朋友每一个知心的默契，天下没有不散的宴席，即便是离别，也把它看成是为了重逢时加倍的欢乐。

一学期的拓展课结束了，但是人生的拓展才刚刚开始。

 

第二篇：体育课拓展考题