“三跳”比赛竞赛规则

比赛开始与结束均以口令或鸣哨为信号。裁判员口令：“运动员准备”--- “预备”---“鸣枪”。 终止比赛：“鸣枪”

一、跳绳（小绳） （比赛场地：半径为2.0米的圆圈）

1、一摇跳：运动员双手摇绳，跳起一次，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)，计数1次，一分钟时间内累积计算。

2、二摇跳：运动员双手摇绳，跳起一次，绳越过头顶通过脚下绕过身体两周(720°)，记次数1次，一分钟时间内累积计算。

3、挽花跳：（又称间隔交叉单摇跳）。运动员双手摇绳，单摇跳起一次，然后双手体前交叉摇绳（双臂交叉时跳过绳即可），绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)再跳起一次，依次一摇一变化交叉跳，记次数1次，一分钟时间内累积计算。

4、跳三转体360度交换跳：两名运动员面对面站立，单手摇绳，一人进绳连续跳三次，沿进绳方向出绳，完成360度转体回到原位，另一人接着以相同方式完成。两人各完成一次，记次数1次，一分钟时间内累积计算。

二、踢键子 （比赛场地：半径为2.0米的圆圈）

比赛使用的毽子必须用柔软的鸡毛（即羽轴柔软）制作，且有明显的毽座和不少于1.5厘米高的立管（毽球不许参赛）。每名队员比赛中只可使用一只毽子，如比赛中毽子意外损坏、毽毛与毽座脱落，可安排重赛，但如运动员对出现意外前已取得的成绩满意，并表示不参加重赛，则以该运动 1

员毽子损坏前的成绩为决定成绩。

1、键子单踢：腿弯曲，用脚的内侧触击毽底，使毽子腾空弹起，记次数1 次。单腿连续进行，中途不换腿。一分钟时间内累积计算。

2. 键子单拐踢：腿弯曲，用脚的外侧触击毽底，使毽子腾空弹起，记次数1次。单腿连续进行，中途不换腿。一分钟时间内累积计算。

3、键子对踢：腿弯曲，用脚的内侧触击毽底，使毽子腾空弹起，左右脚各踢一次，记次数1次。一分钟时间内累积计算。

4. 键子对顶：两腿膝关节以上大腿面交替顶毽，使毽子明显弹起。左右膝各顶毽一次，记次数1次。膝关节以上大腿面之外的身体其他部位，触毽不计数，一分钟时间内累积计算。

5、键子跳踢：将毽从体侧抛起，两脚同时跳起，一腿弯曲从另一腿下用脚的内侧或脚掌触击毽底，使毽子腾空弹起，记次数1次。一分钟时间内累积计算。

三、沙包

1、双脚夹沙包掷远：站在限制线前，双脚夹住沙包，原地双脚跳起，腾空后将沙包抛向投掷区，沙包落点与限制线之间的最近距离为有效成绩。①起跳和落地时，脚的不能过线、踩线。 ②必须是双脚夹沙包，双脚起跳，双脚前抛，双脚落地。③每人三次机会，取最优成绩。

2、双脚夹沙包三级跳：站在限制线前，双脚夹住沙包，完成连续的三个跳跃，沙包落点与限制线之间的最短距离为有效成绩。①沙包夹在踝关节以下部位（如：脚尖、脚跟、脚内侧、踝关节等）。②途中不能停顿，沙包掉落为失败。 2

③每人三次机会，取最优成绩。

3、单脚跳方计时赛：单腿膝窝夹包，站在起跳线前，逐方向前跳进，跳跃腿跳出15方后比赛终止，用时少者名次列前。要求：（1）向前跳进时不得踩方前面的线。（2）不得越方格跳。（3）跳进中沙包在哪掉落就在那里拣起夹好后再继续前行。男方为边长1.5米的15连方（总长22.5米），女方为边长1.4米的15连方（21米）。

4、双脚夹沙包跳方计时赛：双腿膝部夹包，站在起跳线前，逐方向前跳进，双脚跳出15方后比赛终止，用时少者名次列前。要求：（1）向前跳进时不得踩方前面的线。（2）不得越方格跳。（3）跳进中沙包在哪掉落就在那里拣起夹好后再继续向前跳。男方为边长1.5米的15连方（总长22.5米），女方为边长1.4米的15连方（21米）。

5、沙包跳九方：比赛场地为3m×3m的正方形，每个小方为1m×1m。手持沙包站在“1”方外，将沙包抛入1方后,以任一只脚做为起跳脚单脚跳入，将沙包单脚跳踢出界；再由“1”方外，将沙包抛入2方后单脚跳入，沙包由2→1方单脚跳踢出界；沙包抛入3方后单脚跳

入，沙包由3→2→1方单脚跳踢出

界……；直至将沙包从9方依次跳踢出

界，比赛终止。以完成时间确定最后成

绩。①沙包抛入小方后，如沙包压线可

另抛，如不另抛，须用起跳脚将沙包踢

回压线前沙包所在的方内再继续比赛。

②必须是单脚跳、踢。③比赛途中不能换腿、踩线、双脚同时着地。否则可判为失败。④每人一次机会，以完成时间确定最后成绩。

3

四、集体项目：（男女各5人）

1、长绳“8”字连跳竞速赛：摇绳队员（男女不限）持绳站好，间距不小3.6米。开始后将绳同方向360°摇起，队员无论采用何种方式须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过双脚一次、再跑出长绳，则计次数1次，中途有队员失败，退回重跳，二分钟时间内累积计算。

2、长绳“1-5-1-0” 竞速赛：摇绳队员（男女不限）持绳站好，间距不小于3.6米。开始后将绳同方向360°摇起，跳绳队员无论采用何种方式，10人须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃、长绳过双脚。①每名队员必须完成“8”字路线（即往返）。②长绳分别过双脚一次、二次、三次、四次、五次后，跑出长绳。③再到退完成四次、三次、二次、一次后、跑出长绳。④双脚过空绳一次、跑出。⑤中途失败后，不论绳上有几人可以原地从绳上重跳，也可以再从绳端进。但必须依次完成各自剩余的数量后方可出绳，比赛继续进行。⑥以完成时间确定最后成绩。

3、十字双绳带短绳竞速赛：摇绳队员（男女不限）持绳站好，间距不小3.6米。短绳队员可以从任意一面进入“十” 字中，然后长绳带短绳跳够10个满，完成后从任意一面退出，依次类推，10人全部跳完比赛终止，用时少者名次列前。 4

5

 

第二篇：三对三篮球比赛规则

三对三篮球比赛规则

除特殊情况外，比赛均按照最新国际篮球规则执行。

一、场地和器材

第一条

1-1 场地：半个标准的篮球场地（14×15米）或按照半场比例适当缩小（长度减少1米，宽度减少2米），地面坚实、平整。

1-2 球篮：距地面3.05米的球篮提供给男女成年组和男子初中（含初中）以上青年组，距地面2.8米的球篮提供给男子小学组、女子初中和小学组。

1-3 球： 男女成年组和男女初中（含初中）以上青年组可使用圆周在75~78厘米、质量在567~650克的球；男女小学组可使用圆周在68~72厘米，质量在450~500克的球。

二、工作人员及其职责

第二条

2-1 裁判人员：设1~2名裁判员和1名记录员。

2-2 服装：裁判员与记录员要着装一致，但其颜色、款式应区别于运动员。 2-3 权利：比赛设1名裁判员时，他是比赛中唯一的执法宣判人员

比赛设2名裁判员（主裁判员和副裁判员）时，两名裁判员对场上违反规则的行为都有权作出宣判，如发生矛盾，主裁判员是终决人员，并负责在记录表上签字。副裁判员兼管记20秒违例。

2-4 记录员职责：记录员兼管计时、记分。记录两队累积的分数（包括投篮和罚球的得分）、全队及个人犯规次数、以及比赛时间并按照规则要求宣布比赛进行的时间和比分。

三、规则

第三条

3-1 运动员人数：比赛双方可报名4~5人，上场队员为三人。

3-2 比赛时间：

3-2-1 初赛、复赛不分上下半时，全场比赛时间为10分钟（组织者可根据参赛队数多少修订时间为12或15分钟）。比赛进行到5分钟和9分钟时，，记录员各宣布一次时间。如果只有10分钟比赛时间，则双方队都不得暂停（遇有队员受伤，裁判员有权暂停比赛1分钟）。如比赛安排为12或15分钟，则分别允许请求一次或两次暂停，每次暂停时间为30秒。

3-2-2 决赛分上下两个半时，每半时8分钟，上半时与下半时之间休息3分钟。

3-2-3 比赛中除在罚球、暂停、球员受伤及比赛结束等情况下停止计时表外，其余情况均不停表。

第四条

4-1 比赛开始：双方以掷硬币的形式决定发球权，然后在发球区掷界外球开始比赛。 决赛阶段，上半时获发球权的队，下半时不再获发球权，由对方队在发球区掷界外球开始比赛。

4-2 发球区：中圈不在场地中的半圆叫做发球区，发球区的地面（包括线）算界外。 4-3 发球：在发球区掷界外球算做发球。

第五条

5-1 攻守转换：

5-1-1 每次投篮命中后，都由对方发球。

5-1-2 所有交换发球权的情况（如违例、界外球及投篮命中后），均为死球，在发球区掷界外球继续比赛。

所有不交换发球权的情况（如不执行罚球的犯规），则在就近的三分线外发球。在这种情况下，发球前，必须由裁判员递交球。

5-1-3 守方队员断球或抢到篮板球后，必须将球运（传）出三分线外（持球队员必须双脚踏在三分线外），才可以组织进攻，否则判进攻违例。

5-1-4 争球时，在罚球圈跳球，任何一方得球都必须将球运（传）出三分线（持球队员必须双脚踏在三分线外），才可以组织进攻，否则判进攻违例。跳球中得意外投中无效，重新跳球。

凡因涉及5-1-3和5-1-4中出现的违例，裁判员的手势为：两手前臂交叉于脸前，以示违例，交换发球权。（这个手势跟换人手势一样，我的绘画技术不行，就不画了，原文有这个手势的图示。HKMJ注）。

第六条

6-1 20秒规则：24秒规则改为20秒

6-2 犯规法则：

6-2-1 比赛中，每个队员允许三次犯规，第四次犯规罚出场。

6-2-2 任何队员被判取消比赛资格的犯规，则取消该队比赛资格。

6-2-3 每个队累记犯规达5次后，该队的第六次以后的侵人犯规由对方执行2次罚球。前5次犯规中，凡对正在做投篮动作的队员犯规：如投中，记录得分、对方个人和全队犯规次数，不追加罚球，由守方发球继续比赛；如投篮不中，则判给攻方被侵犯的队员1次罚球，如罚中得1分，并由攻方继续掷界外球，如罚不中，仍由攻方掷界外球。

6-2-4 在使用小篮架的比赛中，不允许队员出现扣篮动作，也不允许队员将身体的任何部位悬挂于篮圈或篮架上，否则，可被判罚离场并不能再被替换上场，且该队失去球权。

第七条

7-1 替换：只能在比赛计时钟停止的情况下替换，被换下的队员不能再被替换上场（场上队员不足3人时除外）。

第八条

8-1 得分相等和决胜期：

比赛时间终了，以得分多者为胜方。初赛及复赛阶段，比赛时间终了，如得分相等，执行一对一依次罚球，只要出现某队领先1分即为胜方，比赛结束。

在决赛阶段，比赛时间终了，如得分相等，则增加3分钟决胜期，发球权仍以掷硬币的形式决定。如果决胜期得分仍相等，执行一对一依次罚球，只要出现某队领先1分即为胜方，比赛结束。

第九条

9-1 队长：比赛中，队长是场上唯一发言人。

9-2 纪律：比赛中应绝对服从裁判，以裁判员的判罚为最终判决。

三人篮球赛规则

一． 比赛时间

1每场比赛为10分钟包干，只允许每队请求一次暂停，时间为30秒，不含在10分钟之内。比赛结束前30秒中按规则停表，裁判可要求停表，其它情况一律不停表。

2在比赛中某方控制球时，该队必须在20秒钟内完成投篮，否则将被判违例，由对方在中线的发球区发球。

3当裁判员宣判某方罚球或追加一次发球，双方队员必须在4秒钟内积极完成在分位线上的站位，裁判员从速主持罚球，不站位的队员责任自负，有意或无意错站位在优势分位区抢篮板的队员，裁判有权判其违例。 4请求换人必须在5秒钟内完成，否则判罚球违例，且记时不停表。

二． 比赛开始

以掷硬币的形式进行。在发球区内发球（中圈外 半圈）

三． 比赛胜负

比赛时间到，比分领先的一方获胜，如果比赛时间到，出现平分，则场上队员依次执行一对一罚球，直至产生胜负。

四． 攻守转换

守方断球或抢得篮板球，必须将球运或传出三分线外，并且控制球的队员必须双脚接触地面，方可组织进攻，否则判违例。每次投中或最后依次罚中球后，由对方在中线发球区内（中圈的外半圆）发球。所有违例、犯规、界外球及投篮命中后，皆在发球区发球。

五． 替换

每场比赛运动员只允许替换一次，即替换下的队员在本场比赛中不能再次上场比赛。

六． 犯规

全队累计5次犯规后，该队以后每次的侵人犯规均执行二次罚球。每个队员累计3次犯规后，第四次犯规该队员罚出场外。

七. 未尽事宜按五人篮球赛规定执行。

武汉工业学院体育部 2003.3.10

三对三篮球赛策划书

活动引言：为了给我校大学生营造一个积极、健康、热烈、活沷、朝气蓬勃的校园环境，在活动月来临之际，为增强学生的体质，丰富同学们的课余文化生活，我周口师范学院学生会策划组织20xx年度三对三篮球赛。

一、活动主题：三对三篮球赛

二、活动目的：为同学们打造一个互相交流、互相学习的平台，充实大学生内练素质，外树形象的岁月，展现大学生的运动风采。

三、活动宗旨：

（1）切实推动“全民健身计划”增强大学生身体素质。

（2）增进各系之间的感情，促进篮球爱好者之间的交流。

四、活动时间和地点：

五、活动举办单位：周口师范学院学生会体育部

六、宣传安排：于 月 日将通知发送到各个系各个班，由各班负责组织参赛队。

七、参赛办法：

1、参赛单位：各个班

2、参赛资格：本班体质良好者

3、参赛人数：领队一人，运动员5人（替补2人）

4、报名日期： 月 日 - 月 日

八、比赛方法：

1、采用“三人制”篮球赛的比赛规则（见附表一）

2、比赛为单循环方式，所有参赛队均能相遇一次，最后按各队在全部比赛中的积分排列名次。

3、计分方法：

（1）胜一场得2分，负一场1分，积分多者名次列前。

（2）如果两队积分相同，则按两队在同阶段比赛中所得比赛分数。

九、比赛服装：

各队服装必须整齐颜色一致，服装要有号码，号码必须清楚。

十、比赛规则：

1、每队至少有三名参赛队员，每场比赛每队可以只上两名队员，但不准仅有一名队员。

2、比赛开始后不准更换原有队员，否则取消参赛资格。

3、比赛换人没有限制，但仅在死球或半场结束时才能换，进球也可以换人。

4、进球后换发球。

5、一方投篮未进，由队方抢到篮板球后，则需退到三分线后再进攻。

6、每次换发球，发球方必须退到中场后再进攻。若发球方没有退到中场或发球时踩线，此次发球不算并换发球。不允许退回二分线后而直接投篮。如果一方欲在未退回二分线之前就投篮而另一方犯规，则犯规不算，且由另一方发球。

7、所有犯规（7次以下）或球出界，到中场发球区发球。

8、二分球：与专业比赛中三分球相似，在6.096米弧线外出手投中篮作二分算，二分线内投中算一分。

9、每场比赛中，一队先打到12分，并领先对方2分以上则为胜方，以20分钟为限。

10、比赛时，实行“30秒”制，会有比赛监督员记录，若30秒未投篮，则换发球。

11、每队各有两次45秒的暂停，暂停不停钟，仅最后三分钟会停钟。

12、打到20分钟，以比分高队伍为胜方，若为平局，则再打加时赛，先得分的一方为胜方。 十一、奖项设置

(1)获前3名的队给予集体奖和个人奖。

（2）在比赛中得分最多的运动员得MVP称号，给予物质奖励。

（3）裁判员每人赠送一份纪念品。

十二、整体工作流程：

时间

具体工作

负责人员

备注

完成具体工作策划及经费预算，并上交主席团审核

准备好一部分所需物资的购买和订做，包括奖状、奖牌，小礼品等

同时我先同篮协主席沟通。（两个裁判？净胜分方面？）

负责为本次活动外联工作

开会详细说明工作流程、分配工作，并对一部分的宣传工作提出建议和落实

体育部内召开会议

完成申请横幅、海报的悬挂和张贴

完成申请3个篮球全场和桌椅

同时为避免下雨天，将篮球场的申请延长几天甚至几周

完成海报的设计

完成海报、横幅等制作

完成申请3月6日在校道三饭前空地上进行报名，以及桌椅的借用

张贴海报和横幅

在各大Q群和各班中宣传（作前期宣传）

写明“ ”三人篮球赛将于3月6日在校道上进行报名、3月15日开锣，请新闻中心加上吸引的语句吸引更多人注意

制定好报名的准备工作，包括报名表、抽签箱等

当天下午第二节无课的同学布置场地准备好横幅、海报、桌椅、报名表、抽签箱、文具、通知等 联系篮协，与其达成本次活动裁判方的协议

同时与规则、裁判判罚、计分等达成意见统一，以及当天工作的安排

进行报名

若出现报名队伍不足时，将立刻通知所有参赛队伍第二天重新抽签

完成所有秩序册、分组等工作

完成开会课室的申请

172校园活动网

20xx年3月1日