一、指导思想:
根据学校研究,本着“健康第一”的指导思想,为全面推进素质教育,增进学生健康,丰富学生业余活动,促进学生全面发展,培养学生勇敢顽强,团结协作的精神;培养篮球兴趣,提高篮球技术水平。
二、工作目标
1、促进学生的身心健康,提高学生的体质,健康水平和体育能力。
2、培养学生的集体主义精神和勇敢、机智、果断、顽强的意志品质。
3、学习篮球的基本技术。
三、活动时间安排
每周下午两节课后。
四、要求
1、加入要求:
个人向各班主任老师申请,取得同意后到罗老师处报到。
2、活动要求:
(1)服从老师的管理,分配。
(2)按时上课,有事不能到需向老师请假。无故无假缺席累计达到5次者开除活动小组。
(3)活动中需服从老师的要求,不得在训练中做出危险性的动作。
3、离组要求
需向老师说明情况,经同意后方可离开。
五、篮球训练时间安排及内容:
篮 球 队 训 练 计 划
文昌中心小学
20##年4月
篮球训练计划
**小学
篮球训练不仅丰富我校学生的课余生活,也提高我校篮球队队员的技术水平。因此,为了能更好的培养我校学生对体育运动的兴趣,促进学生的身心健康,增强学生的体质,丰富学校的文化生活,调节学生的学习气氛,特制定了本学期我校的篮球训练计划:
一、指导思想
以《学校体育工作条例》为体育教学工作、校队训练的基本法规,以“健康第一”为基本宗旨,在保证能顺利打完全区比赛的情况下,以“友谊第一,比赛第二”为原则,争取拿到最好的名次。把学校篮球对的训练工作作为重点,用科学的训练方法来促进学校篮球队队员技术水平的提高,建立完善的科学训练体系,创建我校篮球队的体育特色,培养全面发展的学生。
二、现状分析
我校篮球队以四五年级的学生为主导,三年级的学生为后续力量。因为家庭条件和身体发育状况不同,学校学生的身体素质也出现了参差不齐的现象,但总体来说,经过一段时间的基础训练,所有被选出的篮球队员都能适应训练,并对篮球产生了浓厚的兴趣。处在该年龄段学生具有好动、好学、求知欲强、模仿力强等特点,因此在训练中,除了向学生传授基本的技术技能,还添加了一些增长篮球技术的趣味游戏。
三、训练目标
1、发挥篮球运动实用价值,通过各种组合的训练形式,培养学生对篮球的兴趣。
2、在日常训练中提高学生的篮球技术水平,在简化的比赛中让学生了解篮球比赛规则。
3、充分发挥篮球运动的运动负荷大,对抗性强,竞争性强等特点来发展学生的身体素质,促进身心健康。在比赛中学会与同伴合作,培养学生的不怕输、不服输的竞争意识。
四、具体训练措施
一)训练时间安排
每周的周一到周五的早上6:30---7:30进行素质及技术训练。每周二、周四下午第三节课进行比赛教学训练。如果出现阴雨天气或临时特殊情况因素,则另行通知。
二)训练内容安排
第一阶段:身体训练(第一、二周)
(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
第二阶段:投篮(第二、三周)
(1) 罚篮。
(2) 近距离篮底擦板投篮。
(3) 三秒线外中投。
(4) 各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
第三阶段:篮板球(第三、四周)
(1) 强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2) 提高弹跳力,学会先挡人后抢篮板球。
(3) 注意抢到篮板球后第一传的处理能力。
第四阶段:积极防守(第五、六、七周)
(1) 提高个人防守能力,不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位的防守技术。
(2) 掌握各种防守步伐练习,防守重心要降低,移动速度要快,学会扬开双手去扩大防守控制面积,做好防投、传、切的准备。
第五阶段:快攻和防快攻(第八、九、十周)
(1) 注意培养学生发动快攻的时机,并打成功率。(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)
(2) 长传快攻和短传快攻相结合。
(3) 造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4) 快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。
第六阶段:(第十一、十二、十三周)
(1)加大运动量,特别是高强度的训练。
(2)配合投篮与抢篮板球训练。
(3)防守战术,重点抓人盯人防守。
第七阶段:(第十四、十五、十六周)
(1)加大运动量,特别是高强度的训练。
(2)抓专项身体素质训练。
(3)加强个人防守与投篮训练。
(4)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。
(5)加大力量练习。
第八阶段:(第十七、十八周、十九周、二十周)
(1)抓专项身体素质训练。
(2)配合投篮与抢篮板球训练。
(3)防守战术,重点抓人盯人防守。
(4)打教学比赛。
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