我的素质拓展训练心得体会

说到“素质拓展”，一个既熟悉又陌生的词。现在的书本、网络以及电视中到处充斥着这样的词汇，“素质拓展训练”已然成了当今最流行的团体活动。我们平时或多或少都在协会社团里面体验过素拓游戏，不过这些都算不上正规。20xx年11月14号这一天，我们专业两个班一行五十几个人，借着这次完成课程任务的机会，去中州府亲身体验了一回“素质拓展训练”的魅力所在。 清晨，校园的空气中弥漫着不一样的气息。我们九个男生早早的起床准备，到学校南三门集合，怀着略微激动的心情随着队伍出发了。与我们同行的有老师和辅导员。

到达素拓基地之后，我们见到了今天的两个教练。起初，教练觉得我们整体意识太弱，未达到他所期待的状态。于是一场十几分钟的“军训”开始了。而我因此也体会到这次素拓训练不是来玩的，而是来受训的。经过一番整顿，我们所有人都严肃起来，不再是初来时的嘻哈，有模有样的像个当兵的。正式的素拓训练由此展开。

教练将我们随机分成了四组并下达了第一项任务——“破冰”：选队长、画队徽、定队名、创队歌以及口号。紧接着，四支队伍诞生了：“耀斑队”、“女神队”、“无畏队”、“追梦队”。而我作为“无畏队”的一员，在队文化展示中，与队友们高喊我们的口号“无畏同行！同行无畏！”此时此刻，没有了性别差异，没有了平日同学间的羞涩，队友之间互相投以信任的眼神，为完成接下来的挑战而互相鼓劲加油。

接下来的任务更加艰巨，对我印象较为深刻的是：“识图找数字”和“万里长城”。在找数字的活动中，四支队伍分批完成，每支队伍有三次尝试的机会，活动规则是：在一块圆形区域内凌乱摆放着30张图片，每张图片上都有各自的图案，分别代表着不同的数字（1-30），没有重复数字和干扰图片，所有队员一起冲到一块区域，其中一人进入圆圈内，时间60秒，按照从大到小的顺序挑选并识别图片上的数字，最后找到数字最多者的队伍获胜。我们“无畏队”一开始还不知道具体情况，第一次去只找到1、2、3。但经过一次体验之后，我们发现了规律，只要每个人记住一两张图片，最后再一起讨论自己的判断。于是队长给我们每个人分配了任务：每个人识别自己脚下的1-2张图片。于是在后面两次的尝试中，我们组最后找到了第十四个数字，位居第二。

接着，在“万里长城”的活动中，我们四支队伍被打乱，之后我们排成队伍围成一个圆圈，手搭在前面的人肩上，前脚尖贴着前人的后脚跟，前面的人坐在后面人的大腿上。开始做上去的时候还蛮舒服的，软绵绵的，可是接下来发生的事，简直是苦不堪言。教练要求我们向前行走一圈，并且还要不停的喊着口号。

刚开始感觉良好，越往后越难走，腿脚酸痛，寸步难行。不过我们每个人都没说要放弃，在我们走走停停的挪移中，累并痛苦的走完了一圈，完成了教练的任务。

在完成这项任务的过程中，我们体会到齐心协力，协同作战。个人的力量是有限的，而团队的力量却是无穷的。在遇到某些困难时，仅凭个人的能力已经无法逾越，此时我们应该发挥团队协作的力量。通过有效的沟通，大家群策群力，协同作战，攻克难关。

接下来的一项任务 “翻越毕业墙”，更注重团队力量和信任的考验。可是我们尝试一番后才发现，这堵“毕业墙”我们无法翻越。我们整体男生少，没有达到翻越的标准。最后只能遗憾地宣告不能顺利的“毕业”。

一个上午的素拓训练就此结束，下午的精彩内容将在午餐之后继续开始。

午餐休息片刻之后，我们开始下午的素拓训练。说到下午的活动，最让人回味的莫过于真人CS。我们身穿迷彩服，拿着红外线冲锋枪，在枪林弹雨中尽情地挥洒，把平时生活中的不愉快都抛之脑后，我们小队一起冲锋，一起歼敌，短短数十分钟的交火，我歼灭敌军数人，不过我却在战斗中不幸光荣牺牲，真是一大遗憾呀！最后我不得不跑去找教练，叫他给我加血复活。加血之后，我又重新站起来了，继续在前线和敌军战斗。经历了半个小时的激烈战斗，我们终于把敌军全数歼灭，赢得胜利。虽说只是一场小小的游戏，不过我却从中收获很多。

体会与分享：

1． 每项任务活动都有它的规范和流程，正如每项游戏都有它的规则。在进入活动任务之前，必须去了解、熟悉规范，这是完成任务的基础和前提。我们以后在工作中也应是如此，只有我们明白工作的规范和流程后，才能更大效率地去完成它，从而获得最大收益。

2． 活动中，我们可能会以自我意识为中心，甚至想超越规则而自行其事。然而，一个人的鲁莽和违规，都有可能会给整个团队带来损失，甚至在活动中被淘汰。因此，时刻要记住，我是团队的一员，我的任何举动，都会给队伍带来正面或者负面的影响。一个人的成功不能代表整个团队的成功，只有团队成员群策群力，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。

3． 有很多事靠个人的力量根本无法完成，必须依靠集体的力量协同配合，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，一定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。我所在的“无畏队”在队长的核心领导下，出色的完成了我们原以为完不成的任务。

4． 表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到

困难并不可怕，怕的是失去解决困难的勇气和信心！心理的障碍是最难逾越的，我们如果要成为强者，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

总结：

拓展只是一种训练，是体验下的感悟。最重要的是我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标。我相信每一个人都从拓展中得到或多或少的启发，但我们是否能真正把拓展中的精神运用到实际工作中去，能真正把在拓展中得到的启示运用到生活的困难当中，还需要一个更长的磨练过程。

这次拓展活动首先让我知道了“团队”的真谛，使我深深的体会到团队协作在任务执行过程中的重要性，同时也学会了如何突破自己心理的极限，可以说是一次非常难得的经历。证明了自己，超越了自己。

通过这种拓展训练，使我们专业的同学之间关系更加融洽。我很感谢能通过修读王磊老师开设的《素质拓展训练》课程，而有这样一次深刻的体验和有意义的经历。我也为我能处于这样一个有爱的集体而感到荣幸，我相信，在我们这个大家庭中，不论我们接下来会面临怎样的困难，我们都能够手牵着手共同去克服，因为我坚信：团结就是力量。多一点坚持，多一份自信，就会多一次成功！

 

第二篇：户外素质拓展训练心得

户外素质拓展训练心得

为了准时赶到青年广场集合，我们都早早地爬起，有的连早餐都来不及吃的就只能在寒风中或是车厢里把早餐解决了。准时，是工作额第一要务，做什么事都好，一定要守时。我们作为宿管会的一名干部。就更加不能踩到“迟到”这个地雷了。

那天的清晨吹着寒冷的风，带着些许湿气，有点透骨的冰凉，温度只有5℃。但是我们依然在等待着，没有些许抱怨，大家高涨的热情反而温暖了这寒冷的空气。凛冽的寒风正是考验了大家的毅力与耐力。而这也是我们在工作或者学习上非常需要的。因为我们无论是在处理各种繁杂的文件，亦或是在大联检时面对宿舍里性格各异的同学，我们都亟需这样一种耐性以及毅力坚持把工作进行到底。 在车上，拓展部恶部委也很卖力地搞活我们车上的气氛，想出各种各样的游戏，让全部人都参与到游戏中来。大家就一路欢歌笑语地想着我们的目的地前进。在这之中，我们相互地聊着天，说一下自己部门的事，说一下自己学习上的困难，说一下宿舍的趣事，很快便聊到一起去了，车厢里一片其乐融融的景象。我们在聊天中增进了彼此恶友谊，加深了对对方工作或者生活上的了解。使得我们更加能体谅对方，了解对方。这样也能增加各部门及分会之间以后的交流与合作，让每一个活动更加高效，更加顺利地举行，让宿管会的形象得到进一步的提升。 到达了长鹿农庄后，我们自己组队行动。每人手上分别有一张含110元的游戏卡和一张童话动物王国的门票。我们必须在限定的时间内利用这张游戏卡和门票去参加各种游戏项目。所以我们必须自己做好选择和拟定计划。其中也讲究团队精神与计划

因为很多游戏项目都是速度型的，还有加上一些旋转，翻转，摇晃的动作，所以我们要有足够的胆量才能去挑战这一些游戏项目。计谋固然重要，但是有计谋而没有胆略，到头来也只会是一事无成。

在这次的户外素质拓展训练中，我们收获的真不少。希望经过这次的户外素质拓展训练，我们能更加集中精力，为宿管会的明天点燃一片绚烂的星空。

肇庆学院学生宿舍管理委员会安全部

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