大学生饮食习惯调查报告

进入21世纪以来，大学生群体不断扩增。大学生是国家的栋梁，其营养改善与膳食结构的正确调整，直接关系到大学生身体素质的提高。随着我国国民经济的迅速发展和人民生活水平的提高营养失调的现象日益显著，因而，饮食健康受到广泛关注。当然大学生的饮食习惯也成为了我们比较关注的焦点。但是，现在许多大学生由于对饮食营养认识较差或不良饮食态度而出现营养缺乏或营养过剩的问题，成为中国学生的体质健康水平难以尽快提高的瓶颈。为进一步探讨大学生饮食营养中存在的问题，从而加强学生营养膳食与饮食行为的宣传教育，正确指导学生科学合理的饮食营养，注重营养膳食。我将对我校20名同学的饮食营养与健康状况进行问卷调查。

一、摘要：大学期间是长身体和长知识的关键时期，也是个人饮食习惯形成的重要时期。大学生们在这个时候养成良好饮食习惯可受益终生。但从目前的调查中看来，一些大学生的饮食现状并不让人乐观，针对这种现象，通过对二十名在校大学生饮食习惯及营养状况的调查分析，发现其中存在的问题，讨论并提出合理的解决方法。

 二、前言：大学时代是学知识长身体的重要阶段，同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期，这个阶段掌握一定的营养知识，形成良好的饮食习惯，对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义。尤其对于当代大学生，时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄，具备热血青年的朝气蓬勃，才能成为国家栋梁，那么，关注自我，关注健康就成为我们不可忽视的问题。合理而全面的安排饮食营养结构正是保持大学生健康的体魄、健全的心理和饱满的精神状态的决定性因素。

三、目的：了解大学生饮食健康情况，指导其健康饮食，培养良好饮食习惯，塑造大学生健康体魄。

四、意义：大学生使我们民族未来的希望，然而他们大多生活不受约束，饮食随意性较大，能按科学方式对待饮食的学生为数不多。大学生时期正处在青春期和壮年期的过渡阶段，脑力和体力活动旺盛，正是人生中风华正茂的时刻，也是身体发育和知识获取一个极重要的时期。良好的饮食习惯和合理的膳食结构对身体健康及学业有巨大的推动作用。培养大学生良好体魄就是塑造民族之魂。

五、调查结果与分析

1、调查问卷样本及数据总结

    （1）A.吃早餐的状况

   

 图表显示在我们调查的同学中养成天天吃早餐的习惯的比例只占10%，不吃和偶尔吃的比例分别占30%和35%，经常吃的比例占25%。

      

 B.不吃早餐的主要原因

  图表显示比例占50%的同学是因为起床太晚而来不及吃早餐就急急忙忙去上课了。

     小结：营养的早餐是保证一天工作学习的必须。如果长期不吃早餐或者吃的没有规律，空放下运作的身体将受到极大损伤，低血糖、头晕乏力、疲倦等生理不适的症状就会出现。现在大多数学生养成了晚睡晚起的不良习惯，熬夜导致精神不济，第二天起不来就不吃早餐，影响一天的状态，如此恶性循环，其后果将不堪设想。然而，目前这个问题并没有受到重视。

（2）a.主食荤菜搭配问题

调查显示，肉菜均匀的比例只占15%，肉多菜少的比例占20%，菜多肉少的比例占30%，全是素和全是肉的比例分别占25%、10%。

  

b. 多久吃一次水果

水果中的粗纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，吃水果对人体来说是社区各种维生素最便捷最有效的方式。但仅仅155的被访者坚持每天吃是远远不够的。小结：针对大学生，最佳的配比是：大米、面粉每天3-5份，水果、蔬菜2-4份，加糖食物如软饮料、甜食、糖果每周应少于5次。

（3）常吃的零食有哪些

大家对于普遍爱吃的零食，35%和20%的人分别选择了高热量、营养价值低的饼干和众所周之垃圾食品——薯片。

一些大学生，尤其是女大学生有吃零食的习惯。在图书馆和自修教室内，常见到一些大学生边看书边吃糖果等，这是由于从小养成的习惯，或是误餐后用于充饥。

小结：零食的选择与吃的次数对人体健康有着不可磨灭的影响作用，我们应该合理选择。

（四）我一周的饮食习惯

  小结：我一周的膳食结构合理，营养搭配比较均衡。水果是摄入水分最有效的方式，我每周的水果只占71.4%，但豆制类的食物所占比例相对较低。这将影响身体的健康发展和学习的有效进行。

2、结果分析与总结

经过对所有问卷的分析以及可能情况的考虑，归纳出以下几打造成大学生饮食不健康不合理的原因：a.对大学生活的不适应；b.生活作息不规律；c.偏食；d.气候条件的改变e.情绪的波动。大学生以为自己年轻健康，始终持一种乐观的态度。他们认为，即使有一些不健康行为，对他们也不会产生及时明显的负面影响。加之激烈的学习竞争和严酷的升学压力，也使他们采取一些不健康行为进行疏导、放松。

另外，父母对大学生行为的选择已不象他们在中学时那样严加限制，大多数家长及教师对他们的行为采取稍微放任的态度，这也是造成大学生不健康饮食习惯存在的原因之一

个人的体制有差异，口味不同，膳食调配也不可能，只要每日膳食提供的营养能满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要，达到膳食平衡，仅是什么是可以按照个人的口味而选择的，但要按“早吃饱、午吃好，晚吃少”的原则合理分配三餐食量。

身体是革命的本钱，大学生是未来的建设者，没有健康的身体就没有建设未来的一切。大学生活的自由不能以牺牲个人的健康为代价。合理的饮食关系我们每个人的成长。希望通过我们的调查分析能给广大的同学提个醒，关注你的饮食，善待你的健康。同时也希望学校及食堂等相关部门给予更多的重视，解决好学生的饮食问题，共同创造一个良好的饮食氛围。

3、饮食健康建议

（1）早餐要吃好，中、晚餐要吃饱，零食要吃少。

“一天之计在于晨”，早餐的热量要占全天总热量的30%，要以淀粉类食物为主，配以定量的脂肪和蛋白质。碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素的比例以6.5∶0.7∶1较为合适。

零食大多含有高脂肪、高糖类，蛋白质较少。零食吃的过多会影响正餐的进食，长期以往就会破坏人体的营养均衡。控制零食的方式除了自我约束，还需要按时按量进食正餐。

（2）合理饮食，提倡自然美。

女性天生具有丰满和线条美，生理上就要有一定的皮下脂肪积存。为到达减肥的效果而盲目地控制饮食，会使人体必需的营养素得不到满足，抵抗能力低下，容易感染疾病。女大学生应合理饮食、适当锻炼而拥有自然的形体美，不必盲目节食刻意追求。

（3）各种营养要素摄入要均衡。

铁的摄入。对于女大学生来说，铁的摄入尤为重要。女生每月都有月经血液的丢失，身体对铁的需要量增加。如果盲目减肥，膳食搭配不当，很容易患缺铁性贫血。建议在饮食上选择含铁高或铁吸收率高的食物，如瘦肉、肝脏、海带、深色蔬菜等。

维生素A和维生素B2的摄入。近视是大学生中普遍的现象，这两种维生素与视力功能密切相关。多吃猪肝、鸡蛋、牛奶和绿叶菜可以弥补维生素A和维生素B2的不足。

钙和蛋白质的摄入。大学生应多吃乳制品和豆制品。大豆和豆制品还有健脑的功效，是大学生的理想食品。

人与健康结业论文

大学生饮食习惯调查报告

 

第二篇：大学生与饮食习惯调查报告(修订版)

暑 假 作 业

题目：大学生与饮食习惯

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摘   要

饮食习惯的良好与否直接关系到大学生的生活方式是否健康。此次，我们主要通过网络搜集数据，以及实地随机调查来调查有关大学生的饮食习惯，通过调查，我们发现很大一部分大学生多多少少都有一些不合理的饮食习惯。这表明大学生对于怎样才算是健康的饮食习惯人有不解之处，或是认识不到合理的饮食习惯的重要性的。作为大学生应该加强在有关饮食方面的认识，拥有良好的饮食习惯，以便有一个好身体，更好的投入到学习当中去。

关键词：大学生；饮食；健康。

目     录

摘   要... I

引   言... - 1 -

调查正文... - 2 -

结   论... - 5 -

注   释... - 6 -

参考文献... - 7 -

附  录... - 8 -

致   谢... - 10 -

引   言

近年来，我国政府越来越重视推广居民营养膳食的科学化。确实，饮食习惯的良好与否极其重要。一个人的饮食习惯代表了其生活方式。大学生，作为即将踏入社会的有志青年正在处于长身体、长知识的阶段。是否具有良好的饮食习惯，对于其将来的发展至关重要。作为一名大学生，饮食不仅可以为其提供营养，更重要的是可以让学生在一天繁重的学习和工作中保持良好的状态。

现如今，很多大学生对任何才能拥有良好的饮食习惯还不知，对于怎样拥有健康的饮食习惯还不了解，更不知道或不重视自己的饮食习惯是否健康。长期的不良的饮食习惯正在影响着大学生身体的发育，威胁着大学生在今后的学习状况。为进一步了解在校大学生的饮食现状，以便更好的引导大学生有一个合理的饮食习惯，我们组织了这次有关大学生饮食习惯的调查。

调查正文

一、调查对象：//////////////在校大学生

二、调查目的：通过对大多数大学生饮食习惯的了解，进一步了解大学生的饮食状况，以便正确的引导大学生养成良好的饮食习惯，拥有良好的学习状态。使大学生在大学期间更好的发展自己。

三、调查方法：问卷调查（由于调查是在暑假期间进行，因此问卷发放形式主要是通过网络发送并回收。）

四、小组成员：//////////////////

五、调查时间：20##年7—8月暑假期间

六、调查内容：见附录

七、调查分析

通过对调查问卷的回收、汇总，我们确实发现了一些问题。

首先是在早餐方面。很多大学生都不注重早餐的重要性。虽然通过调查得知93%以上的大学生都吃早餐。可是在中间有大约47%的人选择带到教室里吃，通过进一步了解，有的同学甚至在上课时吃早餐。这严重影响了课堂的纪律。其中还有23%的学生在上学的路上吃，而这并不是一个很好的习惯。走路时吃饭，尤其是在公路旁，容易加大对灰尘的吸收量，同时在走路时吃早饭，对于胃功能的消化差生一定的负作用，尤其是在一边吃一边跑时，更容易对胃造成损伤，造成消化不良，胃痛等情况。而从问卷汇总上显示再不吃早饭的学生里面有28%的人是为了减肥。这就是一个错误的观点。不吃早餐并不能起到减肥的作用，反而会使身体变得更加虚弱。相反，按规律合理的吃早餐反而是一种不错的减肥方式。早餐在饮食中起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢就会逐渐恢复到正常水平。醒后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高得越快。如果早饭后能够做一会儿晨练，就更有利于脂肪的消化。因此对于要减肥的学生来说每天吃早餐是一个不错的减肥计划。

对于早餐具体要吃什么，有将近67%的学生选择了喝豆浆、奶，这是一个不错的选择。早上食用这些东西确实有利于吸收。不够调查中也显示有15%的人选择吃甜点作为早餐。这样反而有利于脂肪的堆积，不利于减肥。对于早餐来说，最好多吃一些粗粮更有利于减肥。同样，不规律的早餐也同样不利于身体的发育。调查显示有30%的学生会选择在节假日时把早餐和午餐一起吃，这样反而不利于消化，还会使胃功能有所退化。据一些营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为： 身体感觉较饥饿，以后的食量会增加 。能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚 。人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量 。不少研究长生术的人认为早餐应该吃得最多、最丰富。

在调查中也显示有近68%的学生会选择吃油炸类食品。其实，油炸食品也存在不少的问题。首先要提到的就是油炸类食品的卫生问题，特别是在中国这样一个卫生标准尚不规范的国家。油炸食品的卫生问题主要有两层：第一，油炸食品的原料并不卫生，许多油炸食品的原材料都是一些快要坏或已将坏了的，只不过用油给修饰了一些，看上去好看，吃起来也比较香。第二就是使用的油不卫生，许多街道旁的小商贩经常使用一些地沟油来做油炸食品。除此以外，油炸食品尤其是油饼都是高脂肪食物，闻起来香，吃起来爽口，但其所含的高脂肪却不易被胃消化，会导致肥胖，重则会引起消化不良，产生恶心、呕吐、腹泻等症状。而且其所含的油脂经过反复高温加热会产生有毒有害物质，并破坏了食物中的脂溶性维生素等有益物质，是人体难以吸收。油条、油饼等所含的铝也严重超标。

当回答“你就餐时，那一顿最丰富”时，竟然有53%的学生选择差不多。俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”是有一定的科学道理的，这句话将人体一日内需要的热能和营养素合理的分配到一日三餐中去了。早上一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚上占全天热能的30%，以适应人体生理状况和工作需要。

通过调查还发现有近40%的学生有吃夜宵的习惯。从网上获悉经常吃夜宵也不利于身体的发育。其危害主要有：

危害一 人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二 夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害三 经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

危害四 夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。

因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。【1】

据调查显示，有大约15%的学生把零食当做正餐，这是一个错误的做法。零食中含有很多添加剂对人体不利，而且零食大多含有较多的油脂等不利于人体吸收，容易导致肥胖等，重则会导致食欲不振、呕吐等现象。

在个人饮食习惯总评估以及有关学生饮食喜好的调查结果中发现很多同学都有偏食现象。单一的食品并不能满足身体所需的营养物质。蛋白质、糖类、脂类、维生素、各种矿物质以及微量元素是人类保持健康所必需的营养成分。单一的靠一种营养素并不能单独发挥作用，必须配合其他营养素，才能产生最佳效果。因此我们在每天的饮食中最好搭配不同的食物。例如在吃肉食时搭配一些蔬菜等，最好在日常生活中也吃一些水果，使各种营养合理搭配并发挥作用。

在关于对学校食堂的评价中，有大约37%的学生认为学校食堂的饭菜不合口味，在这些人中有一些人只是为了省钱才在食堂吃饭。有大约12%的学生会选择在校外就餐，这其中约有73%的学生会选择在路边饭店用餐。然而就实地调查发现，学校周围有很多饭馆的卫生条件并不是很好。其中有大约60%的餐厅使用一次性筷子，而一次性筷子在制作的过程中就不太卫生，里面含有猴头菌等，而且一次性筷子还有保质期，这是很多学生所不了解的。在这些餐厅中，因为条件有限，有将近90%的饭馆没有对餐具消毒。至于厨房里的卫生条件，有的就更差了，油烟满墙，所有的厨具随意摆放，炒菜时，厨具随意用水一冲就用。因此经常在街旁的饭店吃饭也不是一个很好的饮食习惯。相比之下，学校食堂的餐具等都比较卫生，因此比较建议多在学校食堂用餐。而这就需要学校加大对学校食堂的监督力度，进一步改善学校食堂的用餐环境，主抓卫生和饮食的合理搭配，使更多的学生选择在食堂用餐。

结   论

现代大学生的饮食习惯仍存在很多问题，仍需要加以引导。只有好的饮食习惯才能有一个好的身体，才能有一个饱满的状态投入学习。因此是否有一个良好的饮食习惯至关重要。学校应加强对大学生饮食习惯的引导，进一步加强大学生的健康意识、体育意识，以便更好的提高学习质量。个人也应该更加重视自我的饮食习惯是否合理，注重饮食营养的合理搭配和饮食卫生，养成良好的饮食习惯。

注   释

[1] 摘自20##年7期《中国健康月刊》益草
参考文献

[1]益草.中国健康月刊义【J】. 20##年7期

附  录

一、个人基本信息

1．您的性别

A男    B女

2．您所在的年级

A大一  B大二  C大三 D大四

二、个人消费与饮食

3．您每个月生活费大概是多少500元以下 

A 500—700元  B 700—1000元  C 1000元以上

4．您每月餐饮消费占生活总开支的比例  

A 50%以下  B 50%  C 50%—60%  D 60%以上

5．您每顿正餐的平均消费

A 3—5元 B 5—7元  C 7元以上

6．您在餐厅消费的方式

A 做好计划，明确消费 B 能省则省 C 没有计划，喜欢就买 D 看心情 E 其他

7．您大概多长时间光顾一次学校超市

A 每天 B 每隔两三天 C 一个星期去一次

8．您每个月在超市要花费多少钱？ 

A 40元以下 B 40——100元 C 100元以上

9．为了省钱，您会减少在饮食方面的开支吗？

A 会  B 不会 C 视情况而定

三、个人饮食习惯与结构         

10．你习惯吃早餐吗？

A 经常吃 B 从来不吃 C 上午前两节有课就吃 D 上午游客就吃 E 其他

11．不吃早饭的原因 

A 减肥 B 起得晚，来不及 C 节约生活费  D 认为没有必要 E 其他

12．你一般会选择什么做早餐

A 甜点类 B 馒头、菜 C 油炸类、饼类 D 豆浆、奶 E 汤类 F 随便凑合 G 饮料、水   H 其他

13．你早餐最经常早哪里吃

A 带到教室 B 在餐厅内 C 在去学校的路上 D 在小饭馆

14．你了解不吃早饭对身体的危害吗

A 十分了解 B 不了解 C 了解一些

15．每逢节假日一般几点吃饭

A 6点—8点 B 8点—10点 C 早饭午饭一起吃

16．你会用零食作为正餐吗

A 经常 B 偶尔 C 从来不

17．你就餐时，哪一顿最丰富

A 早餐 B 中餐 C 晚餐 D 差不多 E 没有比较过

18．有吃夜宵的习惯吗

A 经常吃 B 偶尔吃 C 不吃

19．你的日常饮食追求

A 营养均衡 B 口感 C 只求吃饱 D 其他

20．你平时在哪就餐

A 高档餐厅 B 校外小饭店 C 街边小摊 D 学校餐厅

四、个人对食品环境以及饮食习惯的评价与看法

21．你认为大学生养成不良饮食习惯的原因

A 盲目减肥 B 贪图省时省事 C 耍性子爱怎么吃就怎么吃 D 不了解饮食的重要性

22．你会特意了解饮食健康知识吗

A 会 B 有时会 C 从来不会

23．你认为饮食健康重要吗

A 非常 B 比较 C 不重要 D 没有考虑过

24．你认为食堂如何？是否令人满意？

A 菜式多样，价格合理，卫生良好 B 味道一般，价格和卫生可以接受 C 味道不合口味，选择范围不大，价格偏高。 D食堂环境不好，菜的味道不能接受

25．你觉得食物结构哪方面不合理 

A 都比较合理 B 菜品太少 C 荤菜太少 D 混菜里肉太少 E 素菜太少 F 永远都是那些菜，没有创新

26．你认为学校食堂就餐环境

A 很好，很舒服 B 很卫生 C 一般 D 很差 E 太拥挤了，经常次序混乱

27．在饮食上，您比较注重哪方面？

A 吃饱就行，维持基本需要，不讲究食品的高级、营养与偏好

B 想怎么吃就怎么吃，完全依个人偏好挑选食品

C 什么好吃就吃什么，依个人偏好挑选高级食品以及被人认为好的食物

D 讲究卫生与科学，以科学的态度和方法进行饮食消费 

E 其他观点

28．外出就餐的原因

A 改善伙食 B 同学、朋友聚会 C 应酬 D 价格便宜 E 选择多样 F 食品质量好 G服务好 H 其他

29．您选择在食堂就餐的原因

A 实惠方便 B 卫生 C 美味 D 环境好 E 大多数同学都在食堂就餐，为了和同学在一起 F 其他

五、个人饮食习惯总评估

30．你吃以下几种食物的情况(选择字母)

水果 (   )     豆制品 (   )      奶制品 (   )      鱼 (   )      蔬菜 (   )    汽水可乐类 (   )        加工类食品（香肠、零食）(   )         烧烤 (   )       油炸食品 (   )       饼干类食品 (   )      腌制类食品（泡菜 咸菜 腊肉）(   )  冷冻甜品类食品（冰激凌 冰棒 各种雪糕）(   )

A 经常 B 有时 C 偶尔 D 不吃 

致   谢

在此我感谢在调查期间积极合作的同学们，同时也感谢组员们的团结合作。