初中女子篮球队训练的方法

王喆

单位：麦积区元龙中学 地址：天水市麦积区元龙中学 邮编：741033

大家都说青少年是国家的未来，民族的希望，那么他们的身体素质的好与坏更会影响国家和民族的未来。教师在教育活动中，更要注重他们的身体素质的好与坏。从小就锻炼他们的身体素质和心理素质，提高他们的综合素质。篮球训练可以作为一个很好的突破口。通过组建篮球队，训练队伍，增加她们的身体素质，增强她们的团队意识。从而提升她们的综合素质。

农村初中女子篮球队的课余训练存在诸多问题，只有我们把这些问题解决好了，我们的课余训练才能正常的开展，才能取得好的成绩。下面就是我总结了近几年的训练和管理体会：

一、如何组建队伍

在农村初中，特别是偏远的学校，学校硬件设施和学生思想都没有达到可以完整进行篮球训练的水平，课余运动训练还没有形成一个良性的循环，女生认为练习没有用处，而且影响学习，并且认为篮球运动就是男孩子的运动，所以都不愿意参加篮球队。所以要组建队伍就需要教师进行判断了。

首先，要从兴趣入手，在学校中还是有很多喜欢篮球运动，但是没有条件进行练习的女生的，所以首先教师要善于发现，在平时体育课和课外活动的时候多观察学生，看看是否有这方面爱好的女学生，可以将她们列为首要选材目标。

其次，要从身体条件入手，看学生身材是否高大，在做运动时动作是否协调，反应能力这几个方面多考虑下会对以后的训练带来出其不意的效果。毕竟在农村初中阶段，女子篮球的比赛主要是以命中率和篮板球为主的。

二、从基础抓起，狠抓基本功

由于我们周边学校都未组织小学生篮球赛，初中女生的篮球基础几乎是“零”。这样就给教练员带来很大的难题，所有队员一开始都不知篮球怎么打，甚至拿住球都有难度，但是初中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。所以教师应该主要训练学生的场上步法、运球、传球、投篮等基本功，再配合简单的防守和进攻技巧，这样有篮板球和投篮命中率的保证，在农村初中已经基本足够了。

三、培养队员吃苦耐劳顽强拼搏的团队意识

任何一个优秀团队都有适合他自己的“精神”在支撑和激励他，学校篮球队也是一样的。如果没有团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质，那就根本称不上一支球队。刚开始训练时，由于队员基本上来自不同的年纪和班级，彼此不太认识，沟通很少，所以教师应该为学生搭起沟通的桥梁，让她们融入到校篮球队这个大集体里面来。并且由于队员都是女生，并且多数同学正处于一个青春发育期，所以比较注重自己的外表，在训练中害羞，怕晒黑，在场上不敢做过于男性化的动作，所以教师要通过引导让她们知道，在体育运动中要抛开性别，只把自己看作是一个运动员，而不是一个小女孩，并且告诉她们，黑色皮肤代表的是健康的眼色，让她们在课余时间能够全身心投入到篮球运动中。

在团队意识的培养中，尽量杜绝个人英雄主义，在队伍中树立一个核心，让学生明白，篮球运动是一项团体运动，在场上是5个人的比赛，并不是一个人能够赢得一场比赛，并且可以通过负面的教学比赛来让学生明白这个道理，只有做到大家都有很强的团队意识，才能让一个球队走的更远。

四、 多进行教学比赛，增加队员实战经验

比赛是检验一支球队体现平时训练水平的质量好坏的标准，多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。

在训练前期，可以进行对内的对抗比赛，从半场攻防演练都后来的全场练习比赛，人员交替练习，通过不同的人员搭配来组建一直在现有人员情况下最合理最平衡的队伍，在队伍配置基本熟练

以后，我安排女教工篮球队和女学生篮球队打友谊赛，在比赛中及时发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流改进方法，努力提高校女子篮球队的水平。每次打完友谊赛，集合队伍仔细地讲评，表扬出现的好现象，发现缺点并更正，在以后的训练和比赛中避免再次发生。

在遇到无法在外训练的情况是，我会让学生通过多媒体来了解现在世界篮球的发展和女子篮球比赛视频，来学习和借鉴职业球队的打球经验，并且在室内给学生讲解最新的篮球规则和裁判法，让学生不仅会打篮球而且会看篮球。通过组建女子篮球队，训练，打比赛。首先激发了女学生对篮球运动的兴趣。在全校范围内，女学生开始参加体育锻炼，激发了对体育运动的兴趣。对提高学生的身体素质有一定的促进作用。另外，篮球运动是一项剧烈的运动，平时要根据女学生的身体特点，合理的安排训练和比赛。同时，有一些对篮球运动没有兴趣的学生，不是很积极参与，我们可以通过其他的体育活动，让她们参与到体育锻炼中来。

摘要

浅谈农村初中女子篮球队训练的方法

袁 伟

单位：麦积区元龙中学 地址：天水市麦积区元龙中学 邮编：741033

为了提高农村初中女子身体的素质，尤其是体育运动方面。比如，篮球运动方面。在学校篮球运动训练过程中，农村初中女子篮球队的课余训练存在诸多问题，只有我们把这些问题解决好了，我们的课余训练才能正常的开展，才能取得好的成绩。

1.研究目的

大家都说青少年是国家的未来，民族的希望，那么他们的身体素质的好与坏更会影响国家和民族的未来。教师在教育活动中，更要注重他们的身体素质的好与坏。从小就锻炼他们的身体素质和心理素质，提高他们的综合素质。篮球训练可以作为一个很好的突破口。通过组建篮球队，训练队伍，增加她们的身体素质，增强她们的团队意识。从而提升她们的综合素质。

2.研究方法

一、如何组建队伍

二、从基础抓起，狠抓基本功

三、培养队员吃苦耐劳顽强拼搏的团队意识

四、 多进行教学比赛，增加队员实战经验

3.结论

通过训练女子篮球队，可以激发学生的锻炼热情，达到锻炼身体，提高学生身体素质。 关键词：组建队伍 团队意识 基本功 训练 比赛

附件4

甘肃省第二届中学生运动会体育科学论文报告会论文申报汇总表

填表人： 袁伟 填表日期：2013-5-18

 

第二篇：小学女子篮球队的训练方法

小学女子篮球队的训练方法

日期：2011-04-08 发布者：娄序军 点击数： 805

篮球运动是小学生最喜欢的体育项目之一，我们观水镇篮球历年在全区处于上游水平，取得多次全区冠军，很多学生非常喜欢篮球，篮球知识比如NBA和CBA队伍队员的名字非常丰富，甚至超过了老师的掌握水平，因此老师也有待于进一步提高篮球知识水平。

在篮球的训练过程中，我注意借鉴、观摩、学习其他教师先进的训练方法，结合自己在教学训练中的经验，总结了一些心得。篮球比赛具有自己的特点，要求队员在比赛中必须齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理潜力，通过练习和比赛，使学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神。通过训练，提高运动水平,为校增光。

选择合适的教法是篮球训练的首要任务。小学高年级女生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对中学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：加强身体训练；学习和掌握篮球的基本知识、基本的技术和战术；培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质。学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，多数女孩子怕自己被太阳晒黑，在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据女孩子的年龄特点，采用生动、直观的训练方法，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作激发她们的训练积极性，发挥她们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

我们学校篮球队大部分队员都是在学校田径队队员中选拔、挑选。另外一些队员是从各个班级挑出的个头较高的女孩子。所有队员一开始对篮球都很陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上难度很大，我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，通过观摩，学习其它学校训练和比赛，加深对篮球的理解，使脑海里有了一个对篮球的初步印象。在训练中让队员明白运球、传球、进球是篮球比赛中的关键，通过

熟练掌握传球、运球、投篮技术，提高技术水平，通过娴熟的传、接球配合到最后的进球，在未来的比赛中掌握比赛的主动。

（1）对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会运球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现女孩子由于臂力较弱，容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运瘃练习，包括体侧运琣、运球急起急停、体前换手变向运球等，这些动作在比赛中都是常用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如：对队员运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或做蛙跳。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

（2）对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在女篮队的训练中这点显得尤为重要，因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球时要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每次训练都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地三人迎面传球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

防守是比赛中重要的环节。防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。小学女子篮球运动水平

较低，在比赛中防守往往比进攻更重要。在训练中我强调的是全场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习，加强防守步法的训练，及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

进行体能强化训练，增加体能储备。现在小学女子篮球也开始发生变化，向着“高、快、准”的方向发展。只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，和男同学进行对抗，锻炼她们顽强的比赛作风，不到比赛哨声响起，一刻也不能停下，并且每次早上训练都进行长跑练习，进行体能储备。通过练习，队员们的比赛作风、精神面貌都得到了极大的改观，对比赛的意识也得到了加强，而在体力上也基本达到了比赛的要求。

多进行教学比赛，增加队员实战经验。比赛是检验一支球队体现平时训练水平的质量好坏的标准，多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验。在训练和比赛中打出自己的特点，我校队员身材不是很高，因此结合自身特点，我根据队员的特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在训练期间，我经常联系其他兄弟学校的球队，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流训练心得，努力提高自己的教学水平。