浅析农村中学女子篮球队训练

组建课余代表队在整个中学学校体育工作过程中占据着一个非常重要的位置，篮球比赛具有自己的特点，它有自己的竞赛规则，队员要熟悉规则、利用规则，才能在比赛中获得比赛的主动权，女子比赛更应如此，还要求女队员们在比赛中必须齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利。通过训练和比赛，学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神。通过训练，提高了她们的篮球运动动水平。同时可以培养高水平体育后备人才，促进学校体育工作的开展。作为体育教师，我想对当前形势下组建中学生女子篮球队谈一些浅见。

一、组建队伍，提高兴趣，选择合适的教法是篮球训练的首要任务

在比较落后的农村初中，课余运动训练还没有形成一个良性的循环，所以一般的学生不同意参加课余篮球队，认为练习没有用处，而且影响学习。其次是训练的经费和场地。女孩子不比男孩子，怕自己被太阳晒黑，怕手臂练粗了不好看。在训练中总是想偷懒。最关键性的，那就是学生的学习和生活问题，要保证训练不影响她们的学习、生活，这样才能对家长有个交待。因此在训练中要根据女孩子的年龄特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规

律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，少批评指责，及时纠正多余、错误的技术动作，让男生陪她们打教学比赛来激发她们的训练积极性和趣味性，发挥她们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

二、基本技术的训练方法多样化，花枯燥无味为兴趣盎然 我校篮球基础较为薄弱，都是在体育课中挑选队员。有些女学生身高较为理想，跑的能力却比较弱；有些女生有力气、有耐力但是个子较低；多数女生对篮球较陌生，连最基本的运球、传球、投篮都不会。因此训练上难度很大，我着重从篮球基础知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点，通过观摩，学习男队的训练和比赛，加深对篮球的理解，使脑海里有了一个对篮球的初步印象。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键，通过熟练掌握传球、运球技术，提高技术水平，通过娴熟的传、接球配合，在未来的比赛中掌握比赛的主动权。

（1）对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现女孩子由于臂力较弱，容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之：字型以及

绕“8”字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

（2）对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。在女篮队的训练中这点显得尤为重要，因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。

（3）防守是比赛中重要的环节

初中女子篮球运动水平较低，在比赛中防守往往比进攻更重要。在训练中我强调的是半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防

守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人，球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

三.、进行体能强化训练，增加体能储备

同其他学校相比，我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技战术要求、任务。现在高中组女子篮球也开始发生变化，向着“高、快、准”的方向发展。只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，和男学生进行比赛，锻炼她们顽强的比赛作风，不到比赛哨声响起，一刻也不能停下，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能储备。通过练习，队员们的比赛作风、精神面貌都得到

了极大的改观，对比赛的意识也得到了加强，而在体力上也基本达到了比赛的要求。

四、简单战术配合加强练习，提高女队员的配合意识 女生的战术配合意识、理解能力较差，所以在训练和比赛时只运用简单的进攻和防守战术配合。简单进攻战术基础配合练习传切配合、突分配合、掩护配合，在训练中我通常采用的是三对三、二对二、二攻一的进攻练习，提高女生进攻的信心和成功率，然后有半场进攻过渡到全场进攻，达到提高女生全场进攻意识的目的。

防守战术基础配合练习关门、夹击、补防、交换防守等防守配合。采用的训练方法从无球练习到有球练习，从二防

二、三防三到一防二、二防三加强防守步法的训练和提高相互间默契配合意识。通过不断加强练习这些配合和在比赛中随时随地的讲解、示范使多数女生队员能够在比赛中用脑子去跑位、去接球去完成各种进攻和防守的配合战术。

五、提高篮球比赛实践能力增强女生投篮的自信

队员的自信心是球队的生命线，无论多么强大的对手，都敢于去拼，去搏，在这个前提下，每个队员都有自己的任务，要从全局考虑，不可单干，拼搏要用头脑，不是拼命，一旦场上发生单干的情形，就要及时地暂停，因此，在自信的前提下，要注意以下四个方面：1.随时注意接球，完成区域战术衔接。所以在移动中，眼睛要观察整个场上的情况变

化，特别是在防守转进攻的过程中，更是接球的最佳期2.随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。这就要求每个队员都要俱备全场观察的能力。3.随时准备进攻，进攻的机会稍纵即逝，要抓住机会完成任务。特别是断球的瞬间，更是千金难买。4.随时准备为队友创造良好的机会，充分发挥集体的力量，利用突分、掩护、策应等基础配合，打开局面或扩大战果。每一次进攻的胜利，就是增添一份自信心，相反就给对手一份压力。而压力越大，失误就越多。

另外篮球训练是课余体育，不可过分强求，从而本末倒置，在篮球训练过程中我把快乐篮球要贯穿整个训练过程。因为兴趣可以为队员的训练提供动力，它是动机中最现实、最活跃的成分。所以，在每一次进攻得手，特别是有难度的动作被完成时，要予以表扬，使她们有成功的体验。学生在练习中，兴趣和快乐相互交替和补充会进一步提高队员练习的积极性。实际上，学生的兴趣既受影响于训练的方式，也受影响于训练的内容。当训练方式创设的精神与训练内容所描述的情景相辅相成、相得益彰时，便能够激发学生的强烈兴趣。从训练内容的丰富性来看，在训练中，应从教学内容的实际出发，增强学生的兴趣；另外，我还组织观看训练录相和比赛录像，提高了队员的认识和兴趣。但是，该喜则喜，该忧则忧。切不可把“寓教于乐”的方法随意滥用，否则，队里会有松散的气氛。一旦形成，很难改观。

六、多进行教学比赛，增加队员实战经验

比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。美国著名教练说过：“队员在训练时是什么样态度在比赛中就体现出什么样态度。”因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点风格。我校队员身材较小，因此结合自身特点，我根据队员的特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在训练期间，我虚心请教我们学校体育组的同仁，如果发现不足之处，积极和他们一同探讨、交流，在训练中得以改正。

以上是我在训练中一点不成熟的经验，有很多不足和缺陷，我会在今后的训练中不断地改进与提高，望读者能给予批评指正。

 

第二篇：农村初中女子篮球队训练的方法

初中女子篮球队训练的方法

王喆

单位：麦积区元龙中学 地址：天水市麦积区元龙中学 邮编：741033

大家都说青少年是国家的未来，民族的希望，那么他们的身体素质的好与坏更会影响国家和民族的未来。教师在教育活动中，更要注重他们的身体素质的好与坏。从小就锻炼他们的身体素质和心理素质，提高他们的综合素质。篮球训练可以作为一个很好的突破口。通过组建篮球队，训练队伍，增加她们的身体素质，增强她们的团队意识。从而提升她们的综合素质。

农村初中女子篮球队的课余训练存在诸多问题，只有我们把这些问题解决好了，我们的课余训练才能正常的开展，才能取得好的成绩。下面就是我总结了近几年的训练和管理体会：

一、如何组建队伍

在农村初中，特别是偏远的学校，学校硬件设施和学生思想都没有达到可以完整进行篮球训练的水平，课余运动训练还没有形成一个良性的循环，女生认为练习没有用处，而且影响学习，并且认为篮球运动就是男孩子的运动，所以都不愿意参加篮球队。所以要组建队伍就需要教师进行判断了。

首先，要从兴趣入手，在学校中还是有很多喜欢篮球运动，但是没有条件进行练习的女生的，所以首先教师要善于发现，在平时体育课和课外活动的时候多观察学生，看看是否有这方面爱好的女学生，可以将她们列为首要选材目标。

其次，要从身体条件入手，看学生身材是否高大，在做运动时动作是否协调，反应能力这几个方面多考虑下会对以后的训练带来出其不意的效果。毕竟在农村初中阶段，女子篮球的比赛主要是以命中率和篮板球为主的。

二、从基础抓起，狠抓基本功

由于我们周边学校都未组织小学生篮球赛，初中女生的篮球基础几乎是“零”。这样就给教练员带来很大的难题，所有队员一开始都不知篮球怎么打，甚至拿住球都有难度，但是初中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较好。所以教师应该主要训练学生的场上步法、运球、传球、投篮等基本功，再配合简单的防守和进攻技巧，这样有篮板球和投篮命中率的保证，在农村初中已经基本足够了。

三、培养队员吃苦耐劳顽强拼搏的团队意识

任何一个优秀团队都有适合他自己的“精神”在支撑和激励他，学校篮球队也是一样的。如果没有团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质，那就根本称不上一支球队。刚开始训练时，由于队员基本上来自不同的年纪和班级，彼此不太认识，沟通很少，所以教师应该为学生搭起沟通的桥梁，让她们融入到校篮球队这个大集体里面来。并且由于队员都是女生，并且多数同学正处于一个青春发育期，所以比较注重自己的外表，在训练中害羞，怕晒黑，在场上不敢做过于男性化的动作，所以教师要通过引导让她们知道，在体育运动中要抛开性别，只把自己看作是一个运动员，而不是一个小女孩，并且告诉她们，黑色皮肤代表的是健康的眼色，让她们在课余时间能够全身心投入到篮球运动中。

在团队意识的培养中，尽量杜绝个人英雄主义，在队伍中树立一个核心，让学生明白，篮球运动是一项团体运动，在场上是5个人的比赛，并不是一个人能够赢得一场比赛，并且可以通过负面的教学比赛来让学生明白这个道理，只有做到大家都有很强的团队意识，才能让一个球队走的更远。

四、 多进行教学比赛，增加队员实战经验

比赛是检验一支球队体现平时训练水平的质量好坏的标准，多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。

在训练前期，可以进行对内的对抗比赛，从半场攻防演练都后来的全场练习比赛，人员交替练习，通过不同的人员搭配来组建一直在现有人员情况下最合理最平衡的队伍，在队伍配置基本熟练

以后，我安排女教工篮球队和女学生篮球队打友谊赛，在比赛中及时发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流改进方法，努力提高校女子篮球队的水平。每次打完友谊赛，集合队伍仔细地讲评，表扬出现的好现象，发现缺点并更正，在以后的训练和比赛中避免再次发生。

在遇到无法在外训练的情况是，我会让学生通过多媒体来了解现在世界篮球的发展和女子篮球比赛视频，来学习和借鉴职业球队的打球经验，并且在室内给学生讲解最新的篮球规则和裁判法，让学生不仅会打篮球而且会看篮球。通过组建女子篮球队，训练，打比赛。首先激发了女学生对篮球运动的兴趣。在全校范围内，女学生开始参加体育锻炼，激发了对体育运动的兴趣。对提高学生的身体素质有一定的促进作用。另外，篮球运动是一项剧烈的运动，平时要根据女学生的身体特点，合理的安排训练和比赛。同时，有一些对篮球运动没有兴趣的学生，不是很积极参与，我们可以通过其他的体育活动，让她们参与到体育锻炼中来。

摘要

浅谈农村初中女子篮球队训练的方法

袁 伟

单位：麦积区元龙中学 地址：天水市麦积区元龙中学 邮编：741033

为了提高农村初中女子身体的素质，尤其是体育运动方面。比如，篮球运动方面。在学校篮球运动训练过程中，农村初中女子篮球队的课余训练存在诸多问题，只有我们把这些问题解决好了，我们的课余训练才能正常的开展，才能取得好的成绩。

1.研究目的

大家都说青少年是国家的未来，民族的希望，那么他们的身体素质的好与坏更会影响国家和民族的未来。教师在教育活动中，更要注重他们的身体素质的好与坏。从小就锻炼他们的身体素质和心理素质，提高他们的综合素质。篮球训练可以作为一个很好的突破口。通过组建篮球队，训练队伍，增加她们的身体素质，增强她们的团队意识。从而提升她们的综合素质。

2.研究方法

一、如何组建队伍

二、从基础抓起，狠抓基本功

三、培养队员吃苦耐劳顽强拼搏的团队意识

四、 多进行教学比赛，增加队员实战经验

3.结论

通过训练女子篮球队，可以激发学生的锻炼热情，达到锻炼身体，提高学生身体素质。 关键词：组建队伍 团队意识 基本功 训练 比赛

附件4

甘肃省第二届中学生运动会体育科学论文报告会论文申报汇总表

填表人： 袁伟 填表日期：2013-5-18