户外拓展感想

巴德年1303 单祎 3130001016

任课老师：潘雯雯老师

6月6日下午，巴德年班的同学们在体育老师们的带领下，来到了浙江农林大学的户外拓展基地，进行了为期一天半的户外拓展训练。

在得知要去临安这个消息时，心里就不免有些激动。高中时，曾经在郑州附近的新郑始祖山进行过两天的拓展训练，内容很丰富，有高空项目拓展，登山，野炊，自己搭建炮台等等。那次活动就给我留下了很深的印象，让我对素拓活动有了更全面的认识。那这次的活动会不会更加精彩呢？带着对这次拓展训练的憧憬与兴奋，经过一个多小时的车程，我们来到了浙江农林大学。

首先到达住宿的地方，是浙江农林大学的校园招待所，两个人一间，条件很不错。之前对条件做了各种各样的打算，带足了生活用品，结果发现条件比想象中的好很多，心里不免对这次训练增添了几分信心。

放置好行李之后，一位和蔼可亲的浙江农林大学的老师首先给我们上了一堂体育理论课。他给我们讲解了很多关于户外运动的知识，通过很多实例的讲解以及视频的观看，我们对户外运动瞬间充满了好奇与向往。之后我们来到了训练场，第一个项目就是攀岩，有很多农林大学的学长学姐们来给我们作指导。从下面爬上垂直高度十几米的岩壁，这样的体验还是第一次。绑上设备，待两名男同学成功登顶之后，我和另一名同学一起攀登，刚上岩壁，觉得动作还算轻盈，可是在之后的一段，怎么都找不到一个合适的用力点，在那一处我有些心慌，怎么都迈不开腿，手脚也开始有些发抖。下面的老师和学长们也一直在鼓励我， 告诉我怎么行进。可是时间久了，体力不支，最终还是在中间位置下来了。第一个项目，虽说没能成功克服自己的恐惧，可是也让我体验了攀岩的给力。

攀完岩吃完晚饭之后，我和同学在浙农林大逛了逛，发现浙农林大校园里有很多种植物，有犬蔷薇、合欢等等紫金港少见的植物。学校里图书馆形状是圆形的，图书馆附近还有一个很美的湖叫东湖，东湖附近和操场附近有很多临安市民在锻炼身体和散步。还有很多可爱的小孩子在五洲广场上玩耍。然后我们又到学校门口的商业街上逛了逛。总体感觉紫金港的学术氛围还是比浙农林大要好很多的，浙大不愧为国内一流大学啊。

休息了一晚上之后，第二天上午，我们进行了合力过桥、速降和极速六十秒这三个项目。首先是合力过桥，通过下面绳索的拉拽来保证空中两块木板平稳的对接，从而保证上面的同学顺利地通过这两块木板。3班的同学通力合作，每个同学都在为自己的团队加油，出主意。最后，所有的同学都顺利的通过了桥，没有一个同学在过桥时有过犹豫，我想这也是对自己同学的莫大信任。跨过木板时我也没有犹豫，因为经过了对攀岩的总结，我发现我缺少的是决断能力，说跨就跨，绝不犹豫，这样才能保证成功。

速降项目，第一次完成的还算可以，很顺利地落了地。之后又试了另一条线路，发现这条线路的绳子摩擦比较小，所以速度很快不太好控制，在空中没有控制好平衡，还打了两个转。所幸没有蹭到岩壁上，让下面的同学也为我捏了把汗。

极速六十秒，通过图片猜数字报出顺序。我们的团队有三次机会，第一次完成的很差，60秒才找到第7张。回去就总结经验教训，把战术找准，于是又有了第二次十几张，第三次把30张找完才用了40几秒。一个团队的合作是必不可少的，必要时，与另一个团队合作来共同提高进步，也不失为一种好方法。

下午，我们又进行了绳索的学习，和器械攀爬，搭制绳梯等等。老师教了我们好多绳结，比如8字结，双8字结，平结等许多不同的打结办法，最后我们还成功制作了担架。 器械攀爬，总的来说是我完成地最好的项目，我觉得合理用力，就会非常的轻松，而有些同学脚用力方向不对就会导致上不去。只要认真听讲解，懂得在哪里使劲，手和脚怎么很好的合作，就会把这个项目完成的很好。最后我想再试一下器械攀爬的另一条线路，可惜时间不允许了。我们班级也没有进行爬绳梯这个活动。这也算一点小小的遗憾吧。 这次素质拓展让我收获了很多。很多事比如速降，攀岩，平时并没有很多机会去接触，通过这次机会，很好的锻炼了自己的勇气和耐力，也发现只要尽自己最大努力去挑战自己，就会成功。人生总是需要克服才能收获呢，这次户外拓展难忘的经历给我的大学生活增添了一抹丰富的色彩。

 

第二篇：户外拓展感想

拓展感言

“努力超越·战胜自我”，从5月x日到5月x日。我班开展了为期一天半的拓展训练，短短的训练营生活让我收获颇丰。

第一次接触拓展训练，好奇而又害怕，但是，有了教练和队友的鼓励，得以让我信心十足，顽强奋进。意义非凡的室内游戏，让我在欢声笑语中体会团队的力量，发现个人的潜质，展现一个崭新的自我。同时，也让我领悟到了拓展训练所要达到的真真目的。

伴随着队友的助威与一阵阵的掌声，无所畏惧，一同携手并进，一个人的不可能却由两个人演绎得完美无瑕；那小小的网眼，在一群人看来也并非难以逾越，这就是团队的力量。做完“携手并进”和“穿越电网”项目，让我体会到：一个人的力量是有限的，但一个团队，只要齐心协力，众志成城，必能战胜许多困难；作为团队的一员，要懂得无私付出，要学会尊重他人，服从领导，要以团队为重。所以，作为班集体的一员，我懂得了要无私奉献，团结互助，以实现班级荣誉而奋斗。

人生路上，总会有那么几个拐角，总会有难以抉择，悲欢曲折，演绎着人生的丰富多彩，勇气与意志，才是成功的入脚点。“高空单杠”，在站立起来的那一瞬间，紧张与害怕，让我一度试想放弃，犹豫之间，将会遗失很多机会与成功，那就行动吧！成功后的喜悦与“解脱”，那是对自我的挑战，那是实现自我的超越，即使是第一次，但让我更加信心十足。面对学习，面对生活，面对今后的工作，要冷静对待，缜密思考，顽强不渝，风雨过后，总能见彩虹。

拓展训练，作为新时代下培养个人综合素养、锻炼团队合作的新方法，以挑战人的心理、发掘人的潜力为出发点，突破极限，战胜自我，从而达到提升个人

能力，发挥团队魅力的作用。短短的一次拓展训练，让我收获的自信，自信是我前行路上的灯塔；收获了坚毅，奋发向上，顽强不渝，坚强的毅志是我前进的动力；收获了互助，对别人的体贴也是对自己的关爱；收获了挑战，挑战自我，战胜自我，实现超越。相信在今后的学习与工作中，这将是我一笔宝贵的财富，人生无畏，勇往直前！

20xx年x月x日