2012-2013学年度青龙特教学校田径兴趣小组活动计划 杨昆
一、指导思想:
学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面,也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。田径运动既是竞技项目,又是锻炼身体的手段,田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之
一。作为学校工作计划的一部分,为了健强特教学生的身心与体魄,我校成立了田径兴趣小组,对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
二、目的任务:
1、培养学生对田径运动的兴趣,组织和吸引更多的学生参加田径活动。
2、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能,逐步培养完成各种练习的正确姿势,对学生的特长的培养。
3、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质,使其能够全面发展。
三、采取的措施:
1、田径训练科学制定计划,适合现阶段特教学生的生长发育,注意训练中的调节放松,注意多样化,引起学生学习训练兴趣。
2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练,因人而异,
做到有的放矢。
3、注重培养心理素质。
四、训练次数与时间:
每次40分钟左右,每周星期一、三、四。
五、训练要求:
1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
3、各种练习中,培养学生合理的用力,科学的进行训练,有效对学生进行康复。
七、思想教育和管理:
要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦"的品质,有计划地安排优秀运动事迹的讲解,加强跟班主任、家长、校领导的联系,使学生能安心训练,无"后顾之忧"。
八、具体训练要求:
第一阶段:(9月):主要训练内容以跑为主,锻炼学生的全身的肌肉,和全身的协调性。
第二阶段:(10月):主要训练内容以跳为主,锻炼学生的腿部力量。
3、第三阶段:(11、12月):主要训练内容以综合训练为主,多样性的训练,来增加学生对田径运动的热情,同样为学生进行康复训练,达到身体上的补偿。
九、具体训练内容:
1、跑类:
A、跑的专门性训练;
B、追球跑、追赶跑;
C、变速跑、弯道跑、计时跑;
D、50米、100米、
E、分组对抗赛跑。
2、跳跃类:
A、单脚跳、双脚跳;
B、立定跳远、助跑摸高;
C、负重跳、负轻物跳;
D、蛙跳、多级跳。
3、综合类:
A、仰卧起坐、立定跳远;
B、负重跳、耐力跑、耐力追赶跑;
C、原地投掷、投准;
D、各种竞赛性小型比赛;
E、侧向推球、交叉步投掷;
F、测试成绩。
2013-2014学年度希望小学田径兴趣小组活动计划
郭芳琴
一、 指导思想:
以业余训练方针为指导,抓好队员思想教育工作,处理好学习与训练之间的矛盾关系,继承发扬光荣传统,选好人才,教出好成绩,为学校培养体育人才。
二、训练原则:
积极引导、循序渐进、全面提高身体素质。
三、训练时间: 每周星期五下午
四、工作阶段:
准备期(第1周):训练队员体力,提高队员一般身体素质。 赛前期(第2-5周):全面进行专项训练,吃足运动量,上运动强度,加强心理素质练习。
竞赛期(第6-7周):调整运动量与运动强度,进入比赛最佳状态,强调饮食与睡眠,模拟比赛场景。参加学校田径运动会,并做好赛后小结。
调整期(第8-12周):对队员进行常规教育和一般身体素质训练。
冬训期(第13-18周):根据队员的身体素质及技术状况,安排不同的运动量与运动强度以及技术训练,为下学期比赛积极的做好准备。
四、具体训练内容:
1、跳跃类:
A、单脚跳、双脚跳;
B、立定跳远;
C、蛙跳。
D、跳高
2、跑类:
A、跑的专门性训练;
B、追球跑、追赶跑;
C、变速跑、弯道跑、计时跑;
D、50米、100米、400米跑; E、分组对抗赛跑。
3、综合类:
A、仰卧起坐、立定跳远;
B、负重跳、耐力跑、耐力追赶跑; C、原地投掷、投准;
D、各种竞赛性小型比赛; E、侧向推球、交叉步投掷; F、测试成绩。
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