精神饱满 迎接挑战

——20xx年秋季跆拳道兴趣班培训工作计划

【摘要】20xx年跆拳道教学计划。跆拳道教学目标分为教学目标、训练方面、时间安排。教学计划如下：

一、教学目标

1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竟争进取的精神。

2、 使学生在学与练的过程里，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。

3、使学生在紧张的比赛过程中能发挥平时所学的知识。

二、训练阶段

基础训练阶段

1、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证

2、基本步法：是运用各种技术的根本保证

3、基本腿法：是有效打击的基本武器

实战运用阶段

1、前腿横踢的实战运用

2、后腿黄踢的实战运用

3、前腿下劈的实战运用

4、后腿下劈的实战运用

5、后踢技术运用

6、组合技术运用

三、内容比例

1、体能素质训练30%

2、基本技术训练40%

3、实战训练10%

四、训练内容

1、基本姿势

2、基本步法

3、拳法技术

4、腿法技术

5、组合技术

6、基本战术

7、进攻方法

8、防守方法

9、边线技术

五、实施措施

1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。

2、定期对学生的身体进行检测，掌握学生身体机能。

六、训练时间安排

1、学期开学后，每周周四的第七节课。

2015执笔人：罗龙彬 年09月01日

 

第二篇：20xx年秋季初中跆拳道教学计划(罗龙彬)

先礼后兵 永夺冠军

——20xx年秋季跆拳道兴趣班培训工作计划

一、 训练目的

礼始礼终，培养良好的道德品质，在训练中改善和增强体质。提高防身与自卫能力，最终达到磨练意志培养高品格修养的目的。（礼仪廉耻、克己忍耐、百折不屈涵盖了跆拳道的精神所在）

二、 训练总方针

1. 掌握基本腿法、步伐等基本功。

2. 安排踢靶训练——加强对跆拳道的兴趣（固定靶练习，行进间组合腿法练习，行进间组合踢靶练习，反应靶练习）。

3. 安排腿法步伐的组合运用练习——为实战对打训练奠基础。

4. 跆拳道的品势学习和防身术学习——对拳腿法可以掌握一定的连贯性，使跆拳道训练小组成员具有一定的表演能力。

三、训练的时间安排

培训时间是每周的周四、周五，下午的第三节课进行。把一个学期的学习分为八个部分。

四、训练安排

第一部分：

1. 跆拳道理论知识学习——礼仪礼节（系道带，跆拳道鞠躬礼、坐姿礼、站姿礼）：熟记跆拳道宗旨“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”。学习跆拳道最基本的技术，准备姿势即站式的动作要领。

2. 基本腿法学习（弹踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要领动作，集体按口号分解联系，最终能掌握前踢动作要领。

3. 基本步法学习（前滑步、后滑步）。

4. 身体柔韧性训练

第二部分

1. 基本腿法学习（弹踢、前踢）

2. 基本步伐巩固（前滑步、后滑步）

3. 品势学习（马步冲拳、上下格挡、及太极一章学习）

4. 跆拳道基本知识学习——基本腿法、步伐介绍

5. 身体柔韧性训练

第三部分：

1. 基本腿法学习（腾空前踢、下劈）

2. 基本步伐学习（前进步、前垫步）

3. 踢靶训练（固定靶）

4. 身体素质侧重力量练习

第四部分

1. 基本腿法巩固练习

2. 基本步伐巩固练习

3. 品势巩固练习（太极一章）

4. 基本步伐腿法组合练习。

5. 身体素质侧重速度练习

第五部分

1. 基本腿法考核

2. 基本步伐考核

3. 品势考核（太极一章）

4. 简单的进攻与防守练习

5. 踢靶训练（固定靶）

6. 防身术学习

第六部分

1. 基本步伐学习（交换步、冲刺步）

2. 品势学习（太极二章）

3. 身体素质侧重耐力练习

4. 行进间进攻腿法组合练习

第七部分

1. 踢靶训练（固定靶）

2. 基本步伐学习（上步、后撤步）

3. 步法结合腿法的练习

4. 转身练习——为旋风踢的学习奠定基础

5. 身体柔韧性训练

6. 防身术学习

第八部分

1. 基本腿法巩固练习

2. 步伐组合练习

3. 品势巩固练习（太极二章）

4. 踢靶训练（组合靶）

5. 身体柔韧性训练

2015 执笔人：罗龙彬年9月1日