小学武术社团训练计划

指导教师：

中华武术历史悠久，是我国广大人民喜闻乐见的民族传统体育项目。为弘

扬中华民族这一传统文化，为进一步提高少年儿童的身体素质和运动技能增强学生体质，特制订计划如下：

一、指导思想：

武术队训练是在体育教学改革新思想的大背景下，主要以培养学生终身体育意识，即在学校体育教育过程当中，学生能够建立一项或两项自己喜爱,终身受用的体育技能为主要目的的体育活动。在训练过程中，本着以学生发展为本的教学理念，让学生不但在武术知识技术上有所获得，在组织能力，协作配合意识以及自身良好的精神品质（如自觉力、毅力）的培养上，都能够有所提高。在武术队训练内容的选取上，本着“健康第一”的原则，内容安排从简单易学开始，循序渐进过度，最终达到一定技术水平。

二、教学目标：

1、通过训练能够掌握武术基本功的练习方法、健身方法，能熟练掌握一、两套少林拳套路。

2、发展学生协调、灵敏性，增强体质，提高运动能力和审美能力。

3、培养学生爱国主义情操和顽强的意志品质及武德修养，树立终身体育意识。

三、教学内容和上课时间安排。

1、本学期的练习内容主要以套路动作为主，选择适宜的动作难度较大的单项技术动作（如鲤鱼打挺、侧手翻、腾空飞脚、旋风腿等）作为辅助练习。本学期的训练简要内容如下：

2、基本功：压腿、踢腿、基本步法、基本手法等。武术套路：少林迷踪拳、少林罗汉拳、八极拳。单项技术动作：跃步冲拳、腾空飞脚、旋风腿、毽子劈叉等。

3、面向新华学校的全体学生。

4、每周一、三、五早晨7:10——7:50.

四、具体日程：

9月份：

1、以身体素质训练为主，教学生武术基本功压腿、下腰，四路踢腿等。

2、着重把握基本功练习。

3、加强柔韧素质的练习，做好各种步型、手型、步法、手法、身法等单个练习动作。

10月份：

1、采用重复及间歇训练法强化基本功，包括压腿、踢腿、下腰以及直摆性、曲伸性腿法的训练。

2、传授少林迷踪拳第一节1—12个动作。

3、对学生进行思想教育，培养良好的意志品质，强调习武之人以德为先。

4、练习十字平衡、朝天蹬、720度前扫腿等难度动作。

11月份：

1、进一步加强基本功训练，尤其是步型、手型的动作到位；压腿、踢腿

的方向、路线；身体的姿势以及眼神的配合。

2、巩固少林迷踪拳第一节。传授少林迷踪拳第二节13—28个动作。

3、要求队员能熟练准确地完成规定拳，手、眼、身配合到位。

4、素质练习运动量增加，运动负荷适中。

12月份：

1、传授少林迷踪拳第三节29—42个动作，促使队员在动作的力度、节奏、稳定性上取得进步。

2、要求队员在完成规定拳时，在速度、力度方面取得进步。

3、复习整套动作，注意动作的细微之处。

1月份：1、加大运动负荷，运动量适中。

2、练习规定拳的分段动作。

3、复习整套动作，注意动作的细微之处。掌握运动路线、节奏以及精

气神的和谐统一。

新华小学体育教研室 2015.9

 

第二篇：武术社团计划

2014—2015武术社团活动计划

一、时间：2014—2015学年第一学期

二、场地：校体育场

三、学生：武术队队员

四、指导思想：

武术是以中国传统文化为理论基础，以内外兼修，术道并重鲜明特点的中国传统体育项目。在其源远流长的发展过程中，武术吸取养生之精髓，集技击之大成，形成了较为系统的技术体系。

从现代的家庭来看，大部分是独生子女，在家娇生惯养，身体状况非常的不均衡，而且在思想上成熟很慢。面对这些种种的问题，给予他们适当的锻炼和磨练，是很有必要的。

作为中华民族的国粹——武术，正是要求习武者在身体上的锻炼，而且更重要的是在思想上得到更高的修为。同时武术训练可以解决了目前青少年在身体素质和思想上的问题，主要还要教育他们在学校中，该怎么样做好一名学生。尊师重道是首要问题之一，在武术中强调―凡吾习武之徒，必须以贤为师，谦虚好学，尊敬师长，崇扬武德‖。―尊师‖，即尊重师长，泛指学生对老师的固定礼节，―重道‖即崇尚武道，爱好武术与道德修养，泛指人的品格与技能兼修的境界。在这种训练的氛围下，学生会学到很多做人的道理，为他们今后的努力教学的学习和充实的生活打下坚实的基础。

五、步骤与要求：

1、崇尚武德

要求：武德是尚武与崇德的统一。千百年来武术界把―崇尚武德‖作为一种民族的优秀传统，不断发扬光大，具有鲜明的时代特征。

2、武术的基本手法，步法

分类与要求：基本功是武术之本。有坚实的基本功，这也是为以后更好的去进行武术训练打下坚实的基础。

3、武术的柔韧基本功

分类与要求；柔韧在武术中是非常重要的，它的好坏直接会影响到武术动作的优美程度。

4、武术基本腿法

要求：武术基本腿法是对武术柔韧性的充分的体现。

5、武术基本套路——精武套路

要求：这是武术套路中最基本，最简单的套路，所有动作都是由基本步法，基本手法组成，充分体现出武术套路的精、气、神。

活动时间：周二、四下午 3：50 –4：55

2014-10-11