《高中生人生规划指导》研修日志

山西省河津市第二中学 任丽伟 2012-7-30

一、关于本学习课程的简介

高中生的年龄正处在 15~18 的青春期向青年初期转变时期，他们的身心发展很快，心理方面也容易面对许多不平衡的情况，加之当前独生子女甚多，部分高中生内心脆弱，承受力较低，经不起风雨，不能很好的地正视挫折和困难。

因此，学校、教师和家长要随时关注学生的心理健康，引导他们热爱生命，接纳自我。是同样高中生涯是，面临人生第一个大的转折点的前期阶段，他们会迷茫不知所措，会在人生的道路上徘徊无助，很多学生对自己的人生发展以及理想并没有一个清晰的蓝图规划。

二、本课程学习的主要目标

本课程旨在加强学生心理健康教育，树立积极向上的意识，引导学生热爱生命，不断发展自我。帮助学生明确高中三年的人生发展规划，发挥自身优势，挖掘潜能，学会独立思考，尽早做好自己高中三年的生涯规划，不断向着目标前行，顺利度过高中生活，很好地面向未来，达到理想的彼岸。

三、本课程的学习要求

1 、了解对高中生进行生命教育的意义

2 、学生产生自杀行为的原因

3 、高中生生命教育的具体内容

4 、 预防高中生心理问题及产生自杀的策略

5 、教会学生自我心理调节的方法

6 、教师要了解学生自杀的一些征兆以及抑郁的信号

7 、教育者学会危机处理

8 、高中生生涯规划的重要性

9 、生涯规划的基本策略

10 、帮助学生明确并做好自己的生涯发展规划

 

第二篇：人生规划日志

“十年后的我会是什么样子”，向你的同伴描述出来；大家感觉十年后的你应该是什么样子（根据你现在的状态）？为了达到你的目标，你需要进行哪些改变（自视+他视）？ 我们想著十年后的日子——想想看那时你的年纪有多大了？

你的父母、孩子、配偶年纪又有多大了？你住在哪里？是现在拥有的小房子，还是一个如城堡般的豪宅？

你会站在什么样的舞台接受掌声？而那个代表一生荣耀的场合，又会有多少人陪伴在你的身边？

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试着让那种画面在心中时时浮现，试着让最动人的歌曲伴随自己的步伐前进。 然后将我们未来理想的生活去划分流程，掌握每一个阶段要完成的内容；

耗费太多心力与时间在工作上，是种自虐，此时你形同被工作绑架。 因为工作，你无法参与朋友聚会，无法外出旅游，无法享受休闲生活。 工作赚走了你的时间、你的健康、你的青春、以及你的人际关系。

而你从工作中赚到的只是存摺上的数字，而不是可以留下情感回忆的日子。

【工作赚到的是数字，而不是日子】

如何确定一个【职业】是否适合自己呢？大致应该有3个原则：

第一，有强烈的兴趣，甚至到了不给钱，也一定要做这份工作的程度， 第二，有明晰的意义感，确信自己的生命价值，借此得到了实现，

第三，能够靠它养活自己.

我们之所以飘荡四方,是因为我们还没有找到安家的地方；

我们之所以徘徊迷茫,是因为我们还没有找到奋斗终生的事业；

我们之所以孤独寂寞,是因为我们还没有找到专注一生的爱情。

但这就是人生努力的意义：安一个家、有一份事业、有一个深爱的人陪伴。

——俞敏洪

人生旅行的目标清单

一个下雨的午后，15岁的约翰心血来潮，坐在洛杉矶家中的餐桌旁，在一张黄色便条纸上写下标题：“我此生要完成的事”。在这个标题的下面，他写下了127个目标，包括了攀登世界主要山峰、探索浩瀚的水域、5分钟跑完一英里、读完莎士比亚全集及整套大英百科全书等等。之后，他已经完成了108个目标。

下面将会是很长的一段引述，关于约翰的目标单，这是一个少年人天马行空的浪漫计划，甚至略显凌乱。很多人少年时候都像海绵一样，贪婪地吸收各种知识，想想你念中学的时候读过多少世界名著、是否也为《奥秘》之类的杂志着迷？而长大以后，眼界反而狭窄了。我问过一位35岁的朋友有什么人生计划，她想了半天回答说：一定要列举出来的话也有一些，不过不超过10个计划。看完约翰的计划之后或许对你有很大的启发。

探索：

1、尼罗河

2、亚马逊河

3、刚果河

4、科罗拉多河

5、中国的长江

6、公格尔河

7、委内瑞拉的奥利诺科

8、尼加拉瓜的雷欧可可河

研究以下地区的古文明：

9、刚果盆地

10、新几内亚

11、巴西

12、波尼欧

13、苏丹（约翰在一次沙暴中几乎被活埋）

14、澳洲

15、肯尼亚

16、菲律宾群岛

17、但干伊喀（现为坦桑尼亚）

18、伊索比亚

19、奈及利亚

20、阿拉斯加

攀登下列山峰：

21、珠穆朗玛峰

22、阿根廷的阿刚加瓜山

23、马根利山

24、秘鲁的华斯卡朗山

25、坦桑尼亚的乞力马扎罗山

26、土耳其的阿拉瑞特山

27、肯亚山

28、纽西兰的库克山

29、墨西哥的波波卡特佩陀山

35、马特峰

31、雷恩山

32、富士山

33、维苏威火山

34、爪哇的布拉抹山

35、大铁顿（Grand Tetons）

36、加州的伯第山

没有归类的几个心愿：

37、实现医学研究的生涯规划（研读医科的预备课程，替原始部落的住民治病）

38、拜访世界每一个国家（还有35个国家没去）

39、研究那瓦何（Navaho）及候皮（Honi）印第安人

40、学会驾驶飞机

41、在玫瑰花车游行中骑马

拍摄以下名胜风貌：

42、巴西的伊瓜苏瀑布

43、罗德西亚的维多利亚瀑布（拍摄途中被一只犹猪追赶）

44、纽西兰的索色兰瀑布

45、优胜美地瀑布

46、尼加拉瓜大瀑布

47、重新游历马可?波罗及亚历山大大帝去过的地方

深海历险：

48、佛罗里达的珊瑚礁

49、澳洲的大堡礁（拍到了一个350磅的大蚌）

50、红海

51、富士岛

52、巴哈马群岛

53、研究欧奇费诺奇沼泽及亚伯格雷兹沼泽

拜访下列各地：

54、南北极

55、中国的万里长城

56、巴拿马及苏伊士运河

57、复活岛

58、加拉巴哥群岛（The Galapagos lslands）

59、梵蒂冈（看到了教宗）

60、泰姬玛哈陵墓

61、埃菲尔铁塔

62、蓝严崛（The Blue Grotto）

63、伦敦塔

64、比萨斜塔

65、墨西哥的齐全一刹圣井

66、攀爬澳洲的艾耳岩

67、沿着约旦河从加利利海走到死海

在下列湖内游泳：

68、维多利亚湖

69、苏必略湖

70、但干伊喀湖

71、南美的的的喀喀湖

72、尼加拉瓜湖

完成下列目标：

73、变成老鹰童子军

74、坐潜水艇

75、在航空母舰上起飞和降落

76、乘小型飞船、热气球及滑翔机飞行

77、骑大象、骆驼、鸵鸟及美洲野马

78、赤手空拳潜入40尺深的水底，在水中闭气两分半钟

79、抓到一条10磅的龙虾及一条10寸的鲍鱼

80、学会长笛及小提琴

81、一分钟打50字

82、高空跳伞

83、学划水及滑雪

84、参加宣教活动 85、走约翰?缪尔小径

86、研究土著的药物，然后把有用的带回来

87、拍摄大象、狮子、犀牛、猎豹、水牛及鲸的照片

88、学习剑术

89、学习气功

90、教一门大学的课程

91、到塔里岛观看火化仪式

92、探索海洋的深度

93、在泰山电影中露脸（他现在觉得这是个无关紧要且幼稚的梦想）

94、拥有一匹马、一只猩猩、猎豹、豹猫、美洲狼（目前还缺一只猩猩和一只豹）

95、成为滑稽电台的播报员

96、架设自己的望远镜

97、写一本有关尼罗河之旅的书

98、在《国家地理杂志》上发表一篇文章

99、能跳5英尺高

100、能跳15英尺远

101、5分钟内跑完一里路

102、体重175磅（仍维持这样的体重）

103、能做200次仰卧起坐及20下伏地挺身

104、学法文、西班牙文及阿拉伯文

105、在卡莫多岛（Komodo Island）研究龙蜥蜴（船在离岛20里处抛锚）

106、拜访史瑞森爷爷在丹麦的出生地

107、拜访约翰祖父在英国的出生地

108、在开往国外的货柜船当水手

109、读完整套大英百料全书（已经读完了第一册大部分的内容）

110、逐页阅读圣经

111、读莎士比亚、柏拉图、亚里斯多德、狄更斯、卢梭、爱伦坡、罗素、培根、海明威、马克?吐温、已勒斯（Burroughs）、康拉德、塔马格（Talmage）、托尔斯泰、朗法罗、济慈、惠提尔及爱默生的作品（不是每一个作家的所有著作）

112、熟悉巴哈、贝多芬、德布西、艾伯特（Ibert）、孟德尔颂、拉洛（Lalo）、林姆斯基高沙可夫、瑞斯匹吉（RespiRhi）、李斯特、拉赫曼尼诺夫、史特拉汶斯基、塔克（Tach）、柴

可夫斯基及维瓦第的曲目

113、精通以下物件的操作法及活动的玩法：飞机、摩托车、拖车、冲浪板、来福枪、手枪、独木舟、显微镜、橄榄球、篮球、弓箭、套绳及回飞镖

114、作曲

115、弹德布西的月光

116、在塔里岛及苏格兰看走火的庆典

117、喂一只毒蛇喝奶（在照相时被一只菱背响尾蛇咬到）

118、用一支二二口径的来福枪点燃一根火柴

119、拜访电影拍摄现场

120、爬齐欧普斯（Cheops）的金字塔

121、成为探险家俱乐部及冒险家俱乐部的会员

122、学会打马球

123、步行及乘船游大峡谷

124、航行地球（四次）

125、拜访月球（依上帝的旨意，或许有一天会实现）

126、结婚并生小孩（已经有5个孩子了）

127、活到21世纪（届时他是75岁）