调休通知

致全体员工：

经公司决定，调休安排如下：

备注：

M/D: 2015.6.28属于正常出勤， 2015.6.30出勤属于特勤 BLU:2015.6.27-2015.6.28属于正常出勤2015.6.29-2015.6.30出勤属于特勤.

20xx年6月26日

 

第二篇：调休通知(1)

美胸课程

一、美胸的分类

健胸：通过专业的按摩手法和美胸产品，使用仪器等方式对乳房进行保养，改善委缩、松驰、下垂等现象，增强其弹性，预防乳房疾病达到美乳健胸的功效。

丰胸:运用具有丰胸疗效的产品，通过专业的美胸手法（如中药成分的产品或精油类产品涂抹乳房，使该部位脂肪细胞增殖）从而使乳房丰满挺拔。

二、乳房的生理知识

1、乳房的外观形状及内部结构：

成年女性乳房位于第二肋与第六肋之间，乳头位于第四肋间，两乳头间距约18—24CM。从咽喉至两乳头呈现的一个等边三角形，被美学家称之为“金三角”。

2、乳房的内部组织

（1）乳腺组织：乳腺最主要生理功能是泌乳，其次是显示女性的性别特征。成人乳腺由15—20个乳腺叶组成，以乳头为中心，呈放射状排列，乳腺叶之间由含有脂肪的结缔组织充填。乳腺叶、乳泡、输乳管、输乳管窦等，构成了乳房中的乳腺组织。

（2）脂肪组织：除乳晕外，整个乳腺组织均有一层脂肪包绕，乳房大小与脂肪层的厚薄有关。

（3）结缔组织：它由腺体的基底部连接于皮肤或胸部浅筋膜和胸肌

筋膜，形成分割乳腺叶的“墙壁”和“支柱”对乳腺的位置有一定固定作用。

（4）乳房内的血管、淋巴管和神经：乳房内的动脉血管、静脉血管、淋巴管各成网状相通，供给乳房营养。

具有美学标准的乳房：

女性胸部美的精华是线条感、流行感、性感，具有魅力的女性乳房丰满而富有弹性，坚挺而不下垂，现在国际上一般认为：乳房质地紧实，富有弹性，有光泽，乳房外观正常，悦目，颜色粉白，乳头挺出，大小正常，状如珍珠者为有魅力的标志。

3、乳房形状的分类

（1）圆盘形：乳轴高度2—3CM，小于乳房基地面积直径的二分之 一，属于比较平坦的乳房，青年女性中比例约占15%。

（2）半球形：乳轴高度为5—6CM，约为乳房基底面积直径的二分 之一，被称为最理想，最美的类型，青年女性中比例约占50%。

（3）圆锥形：乳轴高度在6CM以上，大于基地面积直径的二分之 一，较理想，青年女性中比例约占20%。

（4）悬垂形：乳轴显著向下，松软，弹性差。

4、乳房的发育：女性乳房开始发育的时间因地区种族不同而各异，大约95%的女性乳房开始发育的时间是在8—13岁之间。

（1）影响乳房发育的因素：种族和遗传因素、个体因素、内分泌因素、束胸太紧、精神因素、缺乏体育锻炼。

（2）导致乳房衰老的因素：哺乳后乳房萎缩、下垂，青春期乳房发

育过快，适当的快速减肥，乳房发育不良或乳房疾病，粗野、猛烈的外力，生活压力，年龄因素，内衣穿着不当。

三、乳房的保养

1）哺乳应适可而止。

2）补充蛋白质、碳水化合物等形成热量的食物，多吃维生素和矿 物质。

3）加强胸部运动，适当的做乳房保养。

4）针对大小不对称的乳房，侧重按摩和往小的一边侧睡。

5）保持良好的心态和良好的生活作息。

6）避免粗野猛烈的外力。

7）每天做3—5分钟的自我胸部按摩(配合玫瑰精油、快乐鼠尾草精 油、依兰精油、茉莉精油等）

8)佩戴合适的内衣。

下列人士不易做美胸护理：

（1）怀孕及哺乳期妇女。

（2）胸部皮肤有炎症，湿疹及溃疡等症女性，患有乳房疾病，经 期妇女。

（3）患有严重高血压及心血管疾病的女性。

乳腺常见的疾病：乳腺增生，乳腺纤维瘤，乳癌。

胸部护理（穴位）

膻中：两乳头连线的中点，舒筋活络，活血化瘀，治疗

乳腺炎，乳房疼痛。

乳根：乳头直下2寸，左右各一穴，治疗乳房疼痛，产后乳汁不 足。

天溪：乳头外侧旁开2寸，左右各一穴，治疗乳房胀痛，丰胸通乳 中府：腋下与乳头连线的中点，左右各一穴，治疗咳嗽，乳房疼痛 屋翳：乳头正上方2寸，左右各一穴，治疗乳腺炎，乳房疼痛。 肩井：大椎与肩峰的中点，丰胸通乳的作用还可以治疗乳腺炎。 胸部护理手法：

1、双手绕乳房由膻中穴开始至屋翳穴，打大圈30回。

2、开穴：膻中、乳根、天溪、中府、屋翳、肩井、各5遍。

3、重复动作1，并抓韧带。

4、单侧交替用小鱼际，轻推乳根至乳乳晕处20遍，后换另一侧向 上提升。

5、单侧双手兜住乳房，用大拇指交替轻揉，胸壁至乳晕5回，换另 一侧。

6、重复动作3。

7、双手同时叩绕乳房至腋下。

8、双手手指交叉重叠按压由乳根至翳上10遍。

9、双手交替提升左右韧带。

10、重复动作3。

哪些人易患乳腺癌：

1）情绪不好，爱生气，脾气暴躁。

2）家族史。

3）绝经时间晚。

4）超过30岁不结婚，40岁不生小孩。

5）乳腺增生。

6）抽烟熬夜，爱吃肥肉。

乳房的自我检测：

一看：看表面有无肿块，下陷或皮肤缩皱。

二摸：触碰乳房有无肿块，有无结节，有无触痛感。

三挤：挤压乳头有无任何分泌物出现。

让乳房健康的方法：

1、药敷。

2、远离咖啡碳及酸饮料、巧克力、冰淇淋、浓茶、及含咖啡因的 止痛药。

3、切忌滥用药。

4、愉快的心情。

5、重要的妊娠哺乳。

6、定期检查，适当运动。

7、和谐的性生活。

乳房自我检查：

1、检票时间，应选在每次月经周期的十天，或每次周期的头一天，如已绝经则可每月任意选一固定时间。

2、在光线充足的情况下对着镜子分别取两手下垂，两手上举和两手用力叉腰位观察乳房的外形有无异常，如表面有无肿块，下陷或皮

肤缩皱等症状。

3、取平躺位，一手举置于脑后，另一只手平放在对侧的乳房上，用手指指腹平摸整个乳房，正常的乳房感觉是柔软无肿块，无细节，也无触痛感。注意检查时不要用手指抓捏乳房。

4、挤压乳头看有无任何分泌物出现，应特别注意乳房的外上角伸向腋窝方向的部位和腋窝，看有无肿大淋巴结。

怎样在日常生活中注意乳房的保健？

1、营养充足：保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。

2、行端坐正：保持优美的体态，应该挺胸，抬头，收腹直膝。

3、根据自己的乳房的情况选择质地柔软，大小合适的乳罩。

4、注意保护乳房，免受意外伤害。

5、注意乳房的清洁，经常清洗乳头，特别是乳头乳晕部位，这一点对于那些先天性乳头凹陷者尤为重要。

6、定期对乳房实施自我检查，定期到专科医院做乳房部体格检查 让乳房健康的方法：

摄取维生素：饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物，这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时少吃人造奶油，因其中有氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸，转化为丫一亚麻油酸的能力，进而抑制作制催乳激素的产生。

热敷：是一种传统的中医疗法，可用热敷袋，热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房腹痛，如果采用冷热敷交替法，消除乳房不适效果会更好。

远离咖啡：据医学调查发现许多有乳房胀痛及其他良性的妇女，在戒除咖啡因后症状明显改善，因此你得全面戒掉咖啡，碳酸饮料，巧克力，冰淇淋，浓茶以及含咖啡因的止痛药。

切忌滥用药：有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂 愉快的心情：心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生的乳腺，已增生的乳腺也会在及孕激素的作用下逐渐复原。

重要的妊娠哺乳：妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育。

定期检查，适当运动：每月对乳房做一次自检，定期到专业机构做乳腺增生检查，每次洗澡做适当的乳房按摩，每天做5分钟的健胸运动。

和谐的性生活：调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房应气血运行不畅而出现增生。

美胸食品： 糟鸡蛋、 糟鸡、生菜、果蔬沙拉、猪蹄煲花生、猪蹄煲枸杞叶（橘子叶）——治疗乳腺炎，乳腺不畅。

女性高原期：在女性的高原期，身体的动情素和黄体素会开始生长发育，唤醒细胞促进血液循环，促进乳房内脂肪细胞的吸收，从而使脂肪细胞体积增大，乳房同时也随之变大。

高原期测算公式：生理周期

第一种28-32天（第一天+11，+13）

第二种35-45天（第一天+15，+13）

第三种21天（第一天+8，+12） 季经或乱经的从一周后开始做美胸 测算方法：1、算出下次例假时间（上次例假时间+生理周期-当天 数=下次例假。）

2、算出高原期。（套用公式算出高原期）

3、算出次高原期。（下次例假-高原期最后一天=二次高原) 木海的生理周期为30天，上次例假为5月21日求高原期? 1)5月21日+30天-31天=6月20

2）5月21日+11=6月1日+13=6月14日

3）6月20日-6月14日=6 次高原期两天做一次美胸