2016减肥 保证书
减肥 保证书
为了不影响市面美观，为了不让我妈给我做好吃的时候为难，为了我小媳妇能更轻易得让我飞更高点，为了那些美美衣服能随意的穿在我身上，
我于20xx年4月26日开始减肥，写下这个保证书以表我的决心。
保证做到以下几条：
1、 必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外。
（早餐我都有吃噢，因为早餐不吃的话真的会很饿很饿）
2、 午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外。
（其实我饭量很小的，除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒）
3、 晚上坚决不吃饭，食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。
（其实每天晚上都会觉得很饿，因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。）
4、 坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外。
（总是馋的肿么办，唉，克制克制尽量克制。）
5、 晚上12点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外。
（媳妇，这条是针对你的，到了12点你当哑巴哈，能否瘦下来全靠你了，一定要无视我的死缠乱打。）
6、 每天要转300下呼啦圈，跳100下跳绳，加班的情况下除外。
（其实我几乎每天都有加班噢，嘿嘿。好吧，看情况就意思意思一下。额，那个呼啦圈跳绳还是昨天网购的。。）
7、 天天照镜子，直到看到自己体型满意为止，没镜子的情况下除外。
（这个，我还真是没镜子，媳妇，要不咱去买块大镜子好吧？然后我天天看天天看，就可以看瘦了。。）
减肥保证书
为了自己的年轻美丽,为了穿漂亮衣服,为了将减肥进行到底,为了不将减肥停留在口号阶段,写如下保证书,并赋予老公执行监督的特权,希望老公尽忠职守,对老婆进行严格督促!老婆若有违反,必将严格惩罚,如若不惩,老公代罚!
1、 每天的三餐限量，早餐是牛奶鸡蛋、麦片全麦面包、汤圆，每个星期早餐只能吃面条和粉各一次。若有违反罚拖地一次（每个房间）立即执行！
2、 午餐吃少许米饭，蔬菜，肉的份量以数来计，每天的饭盒由老公检查其饭菜的多少，只能少不能多，不能超出老公的审核标准，若有不从或者不依不饶将罚洗碗一次。当日执行！下午若实在不能抵抗饥俄，允许吃水果一个！
3、 晚餐前先吃水果再喝汤再吃菜，不能吃饭。菜的份量不能超过一碗，肉的数量以块来计，不超过五块。睡前三个小时，如果饿可以吃一个水果。如若不从将罚洗袜子，立即执行！
4、 每天必须有固定的运动时间，晚上跳绳100，或者散步1000米，仰卧起坐50，若当天有同等运动量可不做。这一条必须严格执行，如若不做，罚洗碗一天！当日执行！
5、 不能吃热量高的食物，如巧克力、冰激凌、蛋糕、坚果、肯德基等。每个星期有两次吃零食的机会，零食只能一次一份。如一个派、一块雪糕。若有违反，罚打扫厨房一次，立即执行！
6、每天写减肥日记交与老公检查！
此保证书从 月 号开始生效，试行一个月，老公、老婆必须严格执行！老公要负起严格
督促的责任，在吃任何东西的份量上一定要严格把关。老婆在此期间若消极抵抗、态度恶劣、以死相威胁老公都不予理睬，若老婆对上述惩罚不从，老公将不再理会老婆对身材的任何抱怨，可以拒绝陪老婆逛街，将老婆视为朽木不可雕也。老婆也不能再在老公面前提身材二字，从此绝迹于减肥江湖，自生自灭！
为了让天使般美丽的老婆拥有魔鬼般的身材，希望老公老婆共同努力，携手共创美好明天！
减肥保证书
为了伟大的共-产主义事业，为了繁荣我们亲爱的祖国，为了可以随时加入到抵抗小日本的战斗队伍中，我于20xx年5月4日开始减肥，保证做到以下几条：
1、必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外；
2、午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外；
3、晚上坚决不吃饭，有饭局的情况下除外；
4、坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外；
5、晚上十点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外；
6、每个周进行一次大型的体育锻炼，加班的情况下除外；
减肥保证书
晕拉！枉我这两天一天没吃到两碗饭。
体重竟然又反弹拉。
本人郑重写下以下保证书，每次上q后均来观摩一次。
1.每天早起早睡.早:7:30,晚:10:30;
2.吃饭要规律;
3.高蛋白高脂肪的食物一律不准吃;
4.一律谢绝包括朋友在内的邀请--fb,不准叫外卖,吃kfc;
5.超市买东西不准买零食,饮料;
6.合理饮食,营养适中;
7.多喝水;
8.每天打羽毛球半小时左右,走1小时左右;
2016减肥计划保证书
减肥计划保证书
为了不影响市面美观，为了不让我妈给我做好吃的时候为难，为了我小媳妇能更轻易得让我飞更高点，为了那些美美衣服能随意的穿在我身上，
我于20xx年4月26日开始减肥，写下这个保证书以表我的决心。
保证做到以下几条：
1、 必须要吃早餐，兜里一分钱没有的情况下除外。
（早餐我都有吃噢，因为早餐不吃的话真的会很饿很饿）
2、 午餐吃到七分饱，实在太饿的情况下除外。
（其实我饭量很小的，除非有很好吃的菜我才会吃饱包的勒）
3、 晚上坚决不吃饭，食物看起来很好吃或者很饿的情况下除外。
（其实每天晚上都会觉得很饿，因为身边总有那么一群瘦子津津有味的吃着看起来很好吃的食物。）
4、 坚决不吃辛辣的食物，非常馋的情况下除外。
（总是馋的肿么办，唉，克制克制尽量克制。）
5、 晚上12点之前一定睡觉，有喜欢的异性和我聊天的情况下除外。
（媳妇，这条是针对你的，到了12点你当哑巴哈，能否瘦下来全靠你了，一定要无视我的死缠乱打。）
6、 每天要转300下呼啦圈，跳100下跳绳，加班的情况下除外。
（其实我几乎每天都有加班噢，嘿嘿。好吧，看情况就意思意思一下。额，那个呼啦圈跳绳还是昨天网购的。。）
7、 天天照镜子，直到看到自己体型满意为止，没镜子的情况下除外。
（这个，我还真是没镜子，媳妇，要不咱去买块大镜子好吧？然后我天天看天天看，就可以看瘦了。。）
减肥计划承诺书
亲爱的学员们：
学了你未来的健康和优秀的身材，为了克服运动的惰性和减肥的压力，为了实现梦想和完成任务，本减肥训练营郑重承诺：
第一．必须服从运动减肥训练营的训练安排，不以任何不正当理由迟到、缺席、早退训练项目。
第二．严格执行运动减肥训练营营养建议，持之以恒地控制和抵挡各种零食和垃圾食品诱-惑，积极主动参加训练。
第三．树立健康减肥意识，把握难得的训练机会，克服一切困难，争取最终胜利。 第四．每周进行称重环节，记录各项指标，分析并纠正存在的问题。
第五．保证良好的心态，相互交流锻炼经验，创造良好训练的氛围。
第六．减肥训练营郑重承诺：每月男学员减轻10%的体重，女学员减轻8%的体重。 广元市南河爱尚健身会所