东胜区吉劳庆小学“阳光少年”合唱团20##-20##学年度训练计划
一、活动目的
丰富学生的课余文化生活,提高学生的音乐感受力和表现力,使学生掌握一定的演唱技巧,培养学生的合作意识和集体观念,开阔学生的视野,促进学生素质不断提高。
二、具体措施
1.教育学生严格遵守训练纪律,保证训练时间。
2.听赏一定的童声合唱曲,感受合唱艺术的美妙。
3.训练学生掌握一定的合唱技巧,使学生的呼吸方法保持统一 ,达到口型的统一,进而达到声音的统一。
少儿时期孩子们的声带是娇弱的,随教师或歌曲的情绪高声喊唱,这种唱法对其嗓音发育很不利。另外,这种歌唱方式缺少色调变化和层次感,声音不柔和,使童声合唱缺乏协调性,破坏了合唱优美、动人的童声美感。鉴于此,我认为在童声合唱的训练中应注意以下有关问题,这将有助于合唱团队整体艺术水平的不断提高。
(1)运用“轻声”唱法,形成正确的发声状态
为避免学生的喊唱,应该提醒他们用轻声去歌唱。“轻声”实际上是人体各发声器官协调地发声的基础,这种发声有它的形成条件和发展步骤。“轻声”的合唱训练,有效地克服了发声状态中不必要的紧张和僵硬。学生喊唱的主要原因是喉部的发声状态拘谨,缺少弹性和灵活性。有时气息浮也会造成胸僵、喉紧的状态。因此,在合唱训练之前必须要做好放松练习。如打呵欠,让喉咙打开,颈部放松,气息流畅自如。
(2)训练正确的气息支持,形成气声结合的歌唱状态
呼吸在发声、歌唱中占有重要的位置,孩子们的嗓音、身体都在发育时期,所以唱起歌来有时感到气力不足,容易用胸部呼吸去歌唱,这样的结果是,出现了气僵、喉紧的弊病,一定要避免这种胸部呼吸的方法。所以,在歌唱之前做一些呼吸训练是十分必要的。
(3)统一歌唱方法,提高声部歌唱能力
三、演唱内容
优秀少儿合唱歌曲
四、训练时间
每周三下午(待定)
东胜区吉劳庆小学
二〇##年八月二十五日
东胜区吉劳庆小学“阳光少年”合唱团20##-20##学年度训练计划
东胜区吉劳庆小学
二〇##年八月二十五日
20xx—20xx学年度田径队训练计划
一、指导思想
在全面贯彻党的教育方针,实施素质教育的同时,坚持“健康第一”的指导思想,增强学生体质,培养学生一技之长,提升我校田径训练水平,提高运动技能与水平,把学校的体育工作和体育赛事落到实处。
二、组建队伍
为了进一步搞好学校的体育训练工作,并将训练作为一项长期的工作来抓,我们经过研究、筛选,从4-6年级中选拔体育精英,得到了学校的大力支持和帮助,充实学校田径队的实力。并结合学校的实际情况制定了田径队代表队的训练目标和计划。
三、训练目标
1、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。
2、通过训练巩固、提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感,培养学生的竞争意识和“终身体育”观念。
四、训练重点
重点抓跳高、跳远、投掷、跑的项目训练,以争取在各类中小学生田径运动会上赛出水平、赛出风格。
五、训练时间
20xx年x月—20xx年x月(其中寒、暑假布置训练内容,自主练习,运动员调整期),具体时间:周一至周五 (上午6:00 -7:00;下午15:55-16:35)
六、训练计划
(一)准备阶段
挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧、弹跳等基本素质。
要求:
1、运动员出席准时;
2、队员之间能相互帮助,养成吃苦耐劳的精神,培养学生为己为人,为学校荣誉争光的思想。
3、队员与队员之间和谐相处、有竞争意识。
(二)过度期
根据队员的训练情况进行分项,有针对性地进行专项素质练习,训练时注意运动量和运动强度,由小到大,由少到多,这一过程要求队员掌握运动技术、技能,不要求过高成绩,先固定技术动作,再提高运动水平。
要求:
1、运动员训练和掌握所特长项目的运动技术、技能;
2、学习专业训练方法与手段,提高自我保护意识,避免发生伤害事故。
(三)巩固和提高阶段
本阶段针对上阶段的掌握程度,加大运动量和强度等,提高和巩固运动成绩。通过教练的培养,使队员的心理素质有所提高。此外,应尽量克服炎热的天气,注意保护队员身体,避免发生中暑等意外事故。同时通过定期的测试来检验队员运动技术、技能掌握情况。
要求:
1、运动员制定提升的目标或者运动成绩。
2、提升专业运动素养和强烈的求知欲望。
(四)赛前训练
要求队员的训练强度不大,但运动量则再上一个台阶。赛前应注意身体,能保证营养。赛前1-2天尽量多吃高糖物质,增大体能系统的供能能力,调节好身体机能和赛前心理素质。
七、训练措施
1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排,要求形式多样,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的兴趣与爱好。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来,有意识地在教学训练过程中,培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质,加强跟班主任、家长、校领导的联系,并希望能得到各个部门的鼎力支持和帮助,使学生能安心训练,无“后顾之忧”。
4、通过师生的共同努力,从难、从严、从实战出发,大运动量地进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。
八、赛后总结、反思,制定新的训练计划
巴里营子体育组
20xx年x月x日
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