一个月减肥计划橙子新鲜瘦身法 让你一次瘦到底

核心提示：橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果，橙子的成熟期为每年3-11月份，马上就到了橙子盛产期，就让我们一次吃个够，一次瘦到底吧！

橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。是目前市场上最受青昧的水果，橙子的成熟期为每年3-11月份，马上就到了橙子盛产期，就让我们一次吃个够，一次瘦到底吧！

橙子的减肥原理：

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。 NO。1橙子日常减肥法 早餐起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。 午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯果汁。 晚上1盘素菜+1碗米饭。1小时后吃1个橙子即可。 以上吃法可长期食用，不管你是为了减肥还是保持身材！蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要伸伸胳膊，动动腿，这样才可永保苗条身材哈！

适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM。 亲身体验：一读者妹妹这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽了哦！想瘦得美美的你不试一下真的很可惜也！

NO。2橙子速效减肥单 早餐西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。 午餐蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。 下午茶鲜榨果汁一杯。 晚餐番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。 在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。 适合人群：想快速瘦身的姐妹都适合。 亲身体验：编辑部一靓女采用白醋加此法，两个月瘦了20斤，惊人的瘦身速度让我们都不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住管住嘴巴，肥肉掉光光。 NO。3橙子健康减肥汤 原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。 做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。 此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。 适合人群：中型肥胖的MM。

亲身体验：我把这个配方曾经介绍给一个公司的美女，据说，有五个MM一起用。 两个月的时间，有三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。看来此方的减肥效果还比较不错哦！

注意：减肥最好不要用减肥产品，如果产品不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！

保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的药，最好是中药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没时间减肥又想快速瘦下来的懒人，可以选择一款好的减肥产品，我以前在224N。C0M网站上买过一款减品产品，挺温和的，挺好用的，能瘦十多斤，但是只治标不能治本，想治本还是要靠正常生活与饮食规律，不要好像我这种懒人，忌不到口又没运动，减的十多斤又回来了，希望我的这些经验对你有用！

 

第二篇：十一月计划

十一月计划

十一月，深秋的季节，寒风瑟瑟，财院的空气凉爽而清新，浮动着一丝丝、淡淡的、半透明的雾气。在这个有着朦胧气息的十一月，我们总支宣传部会团结合作，在不断的吸取教训和总结经验的同时，积极地做好的每一件事，并对即将开始的十一月份工作进行详细的计划：

1、 加强宣传部的纽带作用，积极配合团总支各个方面的工作。加强各部门的联系，积极主动的行使宣传职能。

2、 计划对干事进行培训，不断提高干事的自身工作能力和素质，在提高工作能力的同时提高效率，使各项工作得以顺利进行。

3、 强化干事们的海报制作和新闻稿编写，提高宣传部的工作质量。

4、 计划对大型活动的宣传要提前做出准备，有针对地进行规模化宣传，可临时成立宣传小组，高质量的完成宣传任务。

5、 计划对这个月的各项宣传工作进行备案，尽量详细、完整地把宣传部工作记录保存下来，全方位的展开宣传工作。

6、 计划召开部门例会，加强干事之间的交流与合作，培养干事的积极性和工作能力。

7、 计划对宣传内部进行精神文化建设，让干事们端正自己的态度，要有热情积极地工作态度和责任心，并且有着形象使命感和荣誉感，干事们要注意自己的一言一行，严格要求自己。

宣传部的工作任务在各部中是相对比较繁琐的。我们将会在指定时间内完成常规任务及各部委托的任务，做好各项活动的宣传工作.完善宣传部自身的建设,把宣传部建设成一个团结积极向上的整体。宣传部各个成员将在工作中努力提高自身素质，并积极主动的工作，丰富宣传形式，在工作中推陈出新,不断提高自己。我们相信我们会尽心去努力，携手团总支把一切工作做到最好！

工商管理系团总支

宣传部

20xx年x月x日