第二篇：减肥表格

不吃面食，鸡肉，火腿,

黑木耳+豆芽+辣椒

白菜+蘑菇

白萝卜

冬瓜

苦瓜炒鸡蛋

韭菜

卷心菜

绿豆沙

银耳+百合+莲子

菠萝

木瓜

奇异果

火龙果

早餐: 一杯草莓，半杯低脂牛奶，一杯番茄汁

午餐: 准备一个香蕉，一份蔬菜沙拉，以柠檬汁代替沙拉酱，一杯蔬菜汤。 晚餐: 准备一个橙子，一杯甘蓝，一杯低脂牛奶。