如何利用经期减肥最有效 远离7种食物健康瘦

来自：爱尚网 1天前 | 阅读原文

导读：不少女生听说过利用经期减肥，能够瘦得很快。但是却不知道应该如何进行减肥才有效。经期减肥可以从饮食着手，合理规范饮食，下面介绍的七种食物在经期减肥期间一定不能碰，否则会让你的减肥计划前功尽弃。

不少女生听说过利用经期减肥，能够瘦得很快。但是却不知道应该如何进行减肥才有效。经期减肥可以从饮食着手，合理规范饮食，下面介绍的七种食物在经期减肥期间一定不能碰，否则会让你的减肥计划前功尽弃。

远离巧克力

有些女生在经期吃巧克力缓解生理痛。但是如果在经期毫无顾忌地使用巧克力，巧克力的糖分就会被充分吸收。巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

远离花椒

平时用辣椒减肥或许能够取得效果，但是在月经期间辛辣的食物一定要远离。辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。这样不但不能减肥，还会让你增肥呢。

远离柿子

柿子也不能在月经期间大量食用。柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

远离浓茶

茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

远离苦瓜

苦瓜性寒凉，同样不适合在经期食用。在月经期间必须戒生冷寒凉的食物，否则会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。这样会对身体造成不良的负担，影响健康之于还达不到减肥的目的。

远离螃蟹

螃蟹也不适宜在经期食用。螃蟹也是寒凉的食物。在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。

远离食盐

食盐是每天饮食必须摄取的一种调味料。但是在月经期间，最好能够做到清淡饮食，尽量减少食盐的摄取。过量的食盐会增加身体的盐分和水分。当体内的盐分和水分过量囤积在体内的时候，经期会出现头痛和脾气暴躁等现象。

经期减肥虽然能够收到很好的效果，但是经期减肥有很多注意事项。女生们千万不要因为减肥而忽略身体健康。

 

第二篇：经期减肥吃什么食物好

经期减肥吃什么食物好?很多女性都想拥有一个好的身材，所以平时她们常常会服用一些减肥药。减肥药对女性身体伤害很大，而且也容易反弹。那经期减肥吃什么食物好呢?下面让我们一起来了解下经期减肥吃什么食物好。

经期减肥吃什么食物好?

那经期减肥我们可以做些什么帮助减肥呢?小编告诉大家可以食用以下的食物帮助减肥哦。

1、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好!

2、红豆

红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择!

3、大蒜

大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救!

4、山药

-山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。

5、乳制品

乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸!

1、不可剧烈运动

经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!

2、不可游泳

经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。

3、不要吃甜食和高热量食物

在生理期这段期间，许多女性朋友觉得自己身体虚弱，因此就以补充体力为借口，或者生理期这段时间吃什么都不会发胖为借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃进去不少甜食和高热量食品，让生理期自动成为“巧克力的解禁期”，这样做也是非常不利于减肥的。

4、不可以喝酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

5、不可以吃高脂和高钠的食物

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

以上就是小编为大家介绍的经期减肥吃什么食物好，希望对大家了解经期减肥吃什么食物好有所帮助。

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