拥有健康 拥有一切

职员健身计划

一、 员工健身带给企业的9大好处

1、 企业为员工提供了一种福利方式，这是深受员工欢迎的一项福利；

2、 可使员工拥有健康的身体和愉快的心情；

3、 帮助员工拥有更积极的工作态度和更旺盛的精力；

4、 减少因生病导致的缺勤；

5、 缓解精神紧张及工作压力；

6、 减少心血管病的发病率；

7、 提高员工的士气并可提高工作效率；

8、 减少员工因工作原因产生疾病的概率，为员工提供一个健康、良好的工作氛围，使企业更加人性

化，增强企业的凝聚力；

9、 享受更优惠的价格。

二、 企业员工在工作中易产生的身体问题

1、长时间站立的员工

由于需要长时间保持站立姿态，膝关节承受的压力过大，长久易患关节方面的疾病，引起关节疼痛和关节炎等，同时长时间站立，导致下肢血液循环不畅，产生小腿肿胀，最终会形成静脉曲张，影响工作、生活。

2、长时间在电脑前工作的员工

颈部肌肉由于长时间处于紧张状态，会造成颈椎前倾，导致颈部、肩部及背部的酸痛，长久会引起神经压迫及肩周炎、颈椎病等，同时由于电脑辐射和久坐的原因，腰部肌肉易产生酸痛、疲劳，容易产生鼠标手等症状，以至工作效率下降，员工压力增大。

3、长时间坐办公室的员工

由于身体的活动减少，心肺功能下降（上楼气喘等），脂肪含量过高，易患高血压、高血糖、脂肪肝等都市病，影响生活质量，同时由于长时间久坐，腰背部肌肉酸痛会日益加深，以至出现脊

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椎问题，对于女性员工，久坐会导致臀部、 腹部、大腿脂肪堆积，身材走形。

4、工作时间、饮食不规律的员工

由于饮食中快餐及其他速食食品的增多，对食物的营养成分缺乏了解，饮食中热量过高，营养搭

配不均匀，长久会造成身体脂肪含量增加，部分营养物质缺乏，引起都市病、焦虑等不利因素，影响工作、生活。

三、 如何解决这些问题

一、调整员工的休息时间和理性。

(本企业自行解决较好)

二、长期医务顾问和药理治疗。

可跟指定的医院或健身会所合作。

三、提高员工锻炼意识，进行科学锻炼有氧锻炼。如以下：

1、建立计划性的规律锻炼

2、建立针对性的锻炼。

3、建立辅助性的训练。

4、建立规范化的平衡训练。

四、 会所简介

邵武瑞仕堡健身会所是一家集健身、塑型、减肥、商务休闲为一体的会员制综合性健身行业实体.旨在为追求高品质生活人士提供国际化的健身服务。邵武瑞仕堡座落于邵武市解放中路一号（水北桥头）营业面积超1500平方米,引进世界顶级的健身设备,拥有国际接轨的高素质教练体系,引进风靡欧美的国际有氧训练体系和世界流行的spining动感单车,高温瑜伽、恒温瑜伽、有氧操课等…….丰富多彩的会员活动令您心驰神往.

五、会所开设特色服务项目：

1、瑜伽类：高温瑜伽、王瑜伽、纤体瑜伽、塑型瑜伽、养生瑜伽、冥想瑜伽、

2、有氧健身：动感单车、 有氧踏板操、中东肚皮舞、普拉提、有氧搏击、塑身形体、艺术球操等

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二十多种操课项目。

3、洗浴桑拿：运动完洗个热水淋浴，一天所有的疲劳顿时烟消云散！

六、 教练资质介绍：

我们的教练拥有国际认可的私人教练证书，丰富的成功经验，对于运动解刨、运动生理和运动医学都有专业的研究，为多位成功人士和企业的做过私人教练，掌握各种人群的锻炼方法，均取得满意的效果。

团购亲情会籍

小提示：

（1） 从人的生理承受及教练给的建议，每周锻炼2、3次为最佳锻炼频率

（2） 如需教练做现场咨询讲解或有其他方面的要求请及时联系,

市场销售主管—

诚恳地邀请您到瑞仕堡健身会所来！我们全体员工热情期待您的光临！我们将竭尽所能给您带来更多的健康与快乐，让您的工作事半功倍，让您的生活绚丽多彩…

--------------------------- --------瑞仕堡健身会所全体员工祝您身体健康，工作愉快！

 

第二篇：我的健身计划

我的健身计划

暑假到来了，可我的肚子还没瘦下来，我有些着急了，便下定决心要减肥了。可还没有一个健身计划，我就思前想后的制定计划了。

经过长期的钻研和思考，我终于完成了一个健身计划。内容以下：1。每天完成10组仰卧起坐。（每组10个）2。每天绕政府跑3圈。（每圈400米）3。每天举哑铃各5-10次。

当然，不能光有计划，还要有实际行动。今天就是我完成第一次健身计划的时候，应该不到一个暑假，我就能变得很健康了。

加油，朱光照，你一定会胜利的！

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