瑜伽课心得

在修“现代健身与瑜伽”这门课程之前，我对瑜伽几乎没有什么了解，觉得瑜伽离我好像很远，好像就是一种遥不可及，也不太容易入门的一种东西，但经过这五次课，虽然只是短短的六次课，也让我对瑜伽有了点认识。

瑜伽，是一种让人放松，对人的身体有好处的运动，可以让我们忘记平日的喧嚣，忙碌和疲惫，消除我们的杂念，真正的达到放松的作用。同时，瑜伽还能锻炼我们的身体，发掘我们的潜力，能够综合的提高各方面的能力，像生理、身体、心理等方面，平和我们的心境，保持良好的情绪。

先来讲讲当初在选这门课的感受吧，自己本身是对体育运动很感兴趣的，然后在浏览课程的时候，发现了“现代健身与瑜伽”这门课，虽然对瑜伽是不了解的，但我还是义无反顾的选了这门课，同时，我的运气也很好，让我最终突破重围，选上这门课，选上后自然心情也是很好的。

已经上过的五次课，有两次是在室外上，三次则是在室内，个人觉得在室外实践的次数是有点少，因为像瑜伽这种，是需要亲身来实践的，才能感受到其独特的魅力。通过室内对瑜伽视频的观看，让我对瑜伽有了初步的了解，通过观看瑜伽者的动作，通过比较很多不同的姿势，来发现它们之间的联系与差异。虽然说长时间的看视频，会让人烦躁，不过通过实践和视频学习两者相结合的方式，也不失为一种好办法。而在室外的实践中呢，虽然自己的动作很不规范，自己的协调能力也只是一般，不过对于瑜伽动作的尝试，也让我有了不一般的感觉。课时是有限的，学到的东西也是有限的，不过这几次瑜伽课，却是让我平日颇有压力的身心得到了放松。

对我来说，以后可能不会再接触到瑜伽了，不过，这次学习瑜伽的奇妙之旅，实实在在地让我收获到了许多，包括我还学习了一些锻炼腹肌的动作每天来锻炼。最后，希望更多的同学能体会到瑜伽的意境。瑜伽，会带给我们许多。

 

第二篇：瑜伽心得体会

瑜伽课心得体会

以前只是看别人练瑜伽，当时感觉瑜伽真的很好，不过从没想过有一天我也会接触她，哪怕是小小的一次。到了选选修的时间，我很高兴我选择了瑜伽，可以满足我小小的内心，可以亲身体会瑜伽了，就这样瑜伽课开始了。

瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。

近年来，很多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名十分火热。人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的培养，我选择了瑜伽课，希望进一步加强身体在形体方面的训练，锻炼身体，增强身体的柔韧性。同时也弥补小时候没学跳舞的遗憾。在老师悉心的指导下，我真正感受到了美，达到了最初学习的目的。

瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

与健美操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。因为动作大都比较缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不论对于男生还是女生，都很有益处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更匀称。

对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。在老师的专业指导下，我们的训练都很认真，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更灵活了。

在练习瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特殊心境、心理体验、自我塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的配合以及长期感染下积累成优美的形体、姿态和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。

不知不觉地，一个学期即将过去，我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我有些意犹未尽，真希望今后还有机会进行更多这方面的学习和训练。通过训练，我知道明显感觉到自己身体灵活性、可塑性在慢慢增强。

我深深地体会到瑜伽的魅力与益处，非常感谢老师这个学期对我们的指导和帮助！