长拳的特点及个人学习心得 武术，乃中华民族的瑰宝，中国作为武术的发源地，在几千年的历史中，培育出了博大精深的传统的武术文化。怀着对中国传统武术的崇敬之情，这次体育专项我很高兴的选到了武术，在闪老师的带领下，开始了对长拳的学习。 查资料知：“长拳”一词最早记载于明朝戚继光《纪效书·拳经提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二势长拳。”清朝中叶，又有太极长拳一百零八势的流传。王宗岳的《十三势歌》中说：“长拳者如长江大海，滔滔不绝也。”这里所提“长拳”实为太极拳，与当今长拳内容相差甚远，是两种内容、特点沙然不同的拳种。 现代新编长拳是中华人民共和国成立后发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，群众基础广泛。

现代长拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把长拳类型的手型、手法、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等基本动作规格化，按照长拳运动方法编成包括窜蹦跳跃、闪展腾挪和起伏转折在内的各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明，是全国武术表演和比赛项目之一。

每次上课之前，我们总是会练习五种基本腿法：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿以及前拍脚。在这五个基本动作里，我对侧踢腿的印象是最为深刻的。这个动作中手的动作和腿的动作的配合对肢体的协调性要求很高。

在对我们这部分长拳的学习中，我发现长拳动作舒展，关节活动范围较大，对肌肉和韧带的柔韧性、弹性都有较高要求。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群来进行活动的，要求肌肉活动量大而且迅速，需氧量较大，经医学上的研究，这对提高心肺功能也有良好作用。

每次在学习新动作的时候，总是很羡慕的看着闪老师在前面演示帅气的动作，同时仔细听老师对每个动作要点的讲解，对于个别动作老师总是会给我们做一些用途示范，帮助我们了解动作。在练习的时候，我会尽量让自己的动作标准。例如蹲马步时，双脚要开大，达到自己双脚间的距离为三脚宽，并且大腿要尽量与地面保持水平。在弓步和马步的转换时要迅速、流畅，保证上身的平稳。我在蹲弓步时，进行了大量的练习，不断的努力自己的动作标准化。所以说，学习每一个动作都要用心的去体会它的意义，达到标准也不是一件易事。但我仍然不会放弃，我始终在努力着，尽量做到动作快而准，富有力度。

在学习中，我渐渐地感受到了长拳的魅力。它使我在紧张的学习之余得到了放松，缓解了压力，这是一种全新的体验，带给了我积极向上的心态。

在这这半个学期的长拳的学习，也加深了我对武术的理解。武术不单单是一种技击技能，而是一个复杂的、不断融合的发展的整体。武术具有“内外合一，形神兼备”的特点，往往需要把内在的精气神与外部形体动作紧密联合。同时，也让我明白

 

第二篇：个人学习心得

感悟大学生活

记得20xx年报读了上海大学的高复班后，参加了成人高考。当时网上查分数得知我录取后，真是无比的开心，也许对于其他人来说，上大学并没有什么特别，觉得很正常，但对于我，一个从外地来上海的打工妹来说，真是比中了彩票还要高兴，我可以上大学了，又可以读书学习了。

经过了一年多的大学生活，我的思想有了翻天覆地的变化，下面我就来谈谈我的体会。

一、 学习心得

大学一年级，学习的还是些基础课，英语、高等数学等，这些课程让我想起了读高中时的紧张气氛，全然没有我们听来的“考进大学就等毕业”这种鬼话，如果出勤率不够、考试分数也不合格，就会面临重修的风险，对于这来之不易的学习机会，我不敢怠慢，每次上课都会认真听讲，遇到公司上班时间和上课时间有冲突时，我也总是和公司领导说明原因，争取选择去听课，终于以优良的分数完成了这些课程。

我们所在的班级学习的是物流专业，物流这一行目前在中国还处于一个需求量很大、人才稀缺的状态，大家都知道美国的UPS现在做得是最好的，但是我们不能一味的模仿别人，我们要有自己独有的物流系统，这就需要物流人才，但是物流涉及知识面广，所以下半年我

们又学习了一些财会、经济学等成人化的课程，这些课程对于我们已经工作的成人来讲是非常有用的，它应用面很广，不管是对工作也好，对社交方面，都给我们提升了一个台阶，也提供了就业升职的潜在机会。

我们学习的科目多元化了，自然教我们的老师也不只一位，对于每一位教过我课的老师，我都是非常的感激，谢谢你们那样激情昂扬的讲课，不断灌输我渴望知识的心灵。也感谢班主任为我们加油、操心，感谢上海大学的所有老师。

二、 社会心得

我们班级四十几名学生，从起初的陌生面孔，变成了现在互相帮助互相鼓励的一群好朋友。大家一起学习，一起应对各种考试带来的压力，一起分享通过考试的喜悦，甚至一起去聚会。诉说着各自不同的人生经历，但最后都是为能到大学里来读书，感到了无比的幸运和充满希望的未来，明白现在的努力学习，是正确的选择。能认识这么多好同学，好朋友，我觉得是缘份也是我之幸。

上海大学的校风校貌非常好，走在林荫的道路，看着偌大的操场上，踢球的同学、跑步的老师、还有围栏上挂着的一副副佳作，有艺术系学生的画作、也有同学们的学习心得、还有些励志人心的警语，都是一道道美丽的风景，就连食堂也是那么干净卫生，充满着欢声笑语。

学校另外开设了外语专业培训、会计、报关和计算机培训等等，对于一些企业不断需要引进新的专业人才，我们可以有针对性地选择自己喜欢的、职业需要的科目，还可以通过等级考试出国留学深造。可谓机会多多、选择多多。

20xx年我们的课程更加多了，生活也更加充实了，而且我也报了一些其它的业余课程，我要将学习的精神不断延续下去。希望自己变得更加优秀，能有更好的发展，一步一步迈向更好的未来。