学习太极拳的心得体会

大学生活于我而言是美好充满快乐的乐园。虽说我是一个女孩子，但却有着阳光般的个性，我不是那种淑女型的人，我喜欢蹦蹦跳跳、打打闹闹，我不喜欢规规矩矩的生活，我喜欢生活充满刺激，这样生活才会有活力。大一第一个学期我参加了学校的跆拳道协会，练了大概半个学期的跆拳道。感觉得特别酷，特好玩，特有意思。自认为自己不是个安分的人，觉得武术可以玩玩大刀，玩玩剑啊什么的，于是带着那份好奇心选择了武术课。

第一节课老师给我们传授了一些有关武术的知识，现在想来如果我不选武术的话这些知识我可能永远都不会知道，感觉收获还是挺大的。老师给我们说这个学期我们学习太极拳。一听这心里不免有些失落，但是还好，太极拳对于我来说虽然不是初衷但是对我也不是完全没有吸引力。以前也有看过有关太极拳这方面的电视剧，一直都想不通，动作那么慢怎么能打赢别人啊。现在正好可以通过武术课来体会体会那种四两拨千斤的感觉。上课后突然发现选武术的女生还是挺多的，男女比例差不多，就连老师也觉得特惊奇的。感觉武术这学期很热门啊！就如上学期交谊舞一样。我感觉我选对课了。

开始教太极拳时我感觉学得很吃力，因为从没有一点武术底子，跟着老师动作一遍遍的重复着，也不知道那些动作到底又有什么用处。大概是自己没那天赋吧，学得四不像，做这个动作就忘记了上个动作，就如猴子下山般。所以有时老师让我们连起来打我就感觉挺吃力的，心里不免有些小小郁闷，甚至有点灰心了，觉得自己真的是好笨啊，身体是那么的不协调啊。好在每教完几个招式老师都会跟我们讲解这些招式的作用，那样就会方便我们记忆，也让我们能更好的把动作做标准。这样过后我学得也不那么吃力了，有时候老师还跟我们讲讲他的经历，让我们受益匪浅，有时候也跟我们开开玩笑，让我们在快乐中学习知识。真的是挺喜欢这个老师的。特别喜欢老师的考试方式，他让我们感受到体育课是为了锻炼身体而不是拿高分。

经过这学期的武术课让我学会了太极拳，也知道了太极拳是如何制胜的，并不是慢就一定输，太极拳的精髓就是以柔克刚，四两拨千斤。也了解了一些有关太极拳以及有关武术方面的知识，因为有时候需要找伙伴练习，让我交了不少朋友，让自己的交友圈子变的更加广了，让我学会了如何与别人合作交流。感觉从武术课中学到的东西还是挺多的，每次上完武术课心情都特别愉快，所以我决定下学期还选武术。

 

第二篇：学习太极拳的心得体会

姓名：张文静

班级：金融一班

学号：1243117

【内容摘要】 随着经济的不断发展，休闲健康在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，经常在广场上，我们看到很多老太太还有小孩子练习太极拳；走到世界许多地方，一提到中国，很多人知道中国的太极拳。它已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。从中国本土的情况来看，太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一；而且从全球文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。我国人民长期锻炼中的实践证明：它是一种合乎生理和体育原理的健康运动。同时，在这一学期的学习中，我也学会了很多。

【关键词】大学生 太极拳 健康 感悟 1.太极拳的理论知识

关于太极拳的起源，众说纷纭，大致有唐朝（公元618～9xx年）许宣平、宋朝（公元960～12xx年）张三丰、明朝（公元1368～16xx年）张三丰、清朝（公元1644～19xx年）陈王廷和王宗岳等几种不同的说法。据中国武术史学家唐豪等考证：太极拳有两大分支，一支传承于武当派武术之中，秘不外传，只有赵堡太极拳传承于外；另一支最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中，依次流传给杨式、武式、吴式、孙式等太极拳流派。陈氏太极拳的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家。

中华人民共和国成立后，太极拳发展很快，打太极拳的人遍及全国。当前，仅北京市公园、街头和体育场就设有太极拳辅导站数百处，吸引了大批爱好者。卫生、教育、体育各部门都把太极拳列为重要项目来开展，出版了上百万册的太极拳书籍、挂图。太极拳在国外，也受到普遍欢迎。欧美、东南亚、日本等国家和地区，都有太极拳活动。据不完全统计，仅美国就已有30多种太极拳书籍出版，许多国家成立了太极拳协会等团体，积极与中国进行交流活动。太极拳作为中国特有的民族体育项目，已经引起很多国际朋友的兴趣和爱好。

太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如"行云流水，连绵不断" 这种运动即自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。 太极拳是一种技击术。其特点："以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强"。它是技击术和《孙子兵法》的有机结合。因此，太极拳特别是杨氏太极拳，拳势简单、易学易练，正在以其独特魅力被世界人民所喜爱。 太极拳有一些基本的动作。太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、

直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。

2.太极拳的“神”与“意”

据说，中国的拳术，除了用来防身，本来就是古代儿童“礼乐御射书数”六艺教育的重要组成部分。孩子们到了法定年龄，“六艺”能及格就“冠礼”“成人”了。在中国的教育部门，学校把太极拳列入“必修课目”，意在让我们从中感悟，从中学习。太极拳的动作很柔。每个人练得都不一样，达到的境界就不同。即使是同一个老师教出来的,水平也各有差异，所以所有太极拳的人当中真正的学会太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的原因，我认为是由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫。虽然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太极拳适合宇宙本院相通的一种功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。

为了更深地了解太极拳，我们就只有一遍一遍的练习，一代一代地相传。虽然太极拳在传播过程中，出现了很多派别，但他们的目标是一样的，就是对生命终极奥义的追求。人们练习太极拳的过程中也体现了这一追求。

2.练习太极拳的技巧

一要心里平静.舒适.泰然,把气息调的舒舒服服的去练,不要满身带劲,满脸的神气，只是身心放松放稳放静就行了。如是满身带劲，满脸的神气，这是练外功拳的形态。练太极拳的人,表情新平气和,就是对的，如是满脸神气，满身劲头，这就错了，这样一辈子都找不到拳意，拳意不上手，是一辈子瞎闹。

第二，动作要舒缓。各人动作的快慢，决定于各人呼吸的速度。内功越深厚，呼吸就越深长，动作也就越迟缓。我觉得跟录音带打拳是一件轻松地事情，大家一起上也有效地缓解了紧张。但是，保持每个人自身的特色，则是关键：不求一律，但求一致。太极拳主张练气，这个练气主要指调整呼吸。要平心静气，使呼吸更自如，更深长，更流畅。具体姿势简言之就是腹式呼吸。太极拳讲究劲，与人交手先接劲。劲不同于力，劲就是有意向的力。无意向的力是笨拙的力，有意向的力是聪明得力。有所谓“用意不用力”，实际上是用劲不用力。用有意向的力，不用无意向的力；用聪明得力，不用笨拙的力。练太极拳要以腰脊为轴，带领着四肢而动,如感觉两臂、两手松软软沉甸甸的,这就是是练对了，在这个时候，两脚两腿 是很柔弹的，很扎实的蹋在地面上，这样子才对。在练时要随时体会腰脊上的源动力，它是如何的去带动,挑动着两臂两手而动转的有柔劲,还有弹力。

第三，每次练习的时候，一手一势要作到好处,要作到优美，这样子就进步快，如偷工减料的练法，就是自欺欺人。如果练出优美的拳法，别人看见也感觉一身舒适,精神愉快可爱,否则看的人也感觉不舒服,感觉讨厌。“松柔、绵缓、圆活、连贯”“上下相随、左右协调，重心平稳，步法轻灵”，舒适自然是我们初学者的唯一目标。即使我们做不到最好，我们最起码应该做到自然，连贯。同时，我们还要注意太极拳的套路，即一招一式。太极拳以“捋，挤，按，采，肘，靠，进，退，顾，盼，定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰，收鄂，直背，垂肩，有飘然腾云之意境。

在这一学期的学期中，在老师细心教导、多次的讲解下，以及同学的帮助下，我的进步在一天天的体现，在生活中在不断体验太极，体会领悟太极，从学练太极

的过程中，我也学会了如何做人做事，以柔克刚，欲速则不达。学太极拳，要学会营造一种自我的境界。练拳时不要急于起势，站定之后引导身心逐渐入静，从头到脚依次放松，然后调匀呼吸，然后再松柔地开步起势。打拳要有意念，太极拳意气相随，动中有静，上下贯通，以动引气，总之太极拳博大精深，学无止境。我觉得觉得自己自从学了太极之后，心胸便逐渐开阔起来，情绪也不会那么阴晴不定了。因为完全入境的同时，学会了如何去寻找内心的平衡点，浮躁的情绪会随之烟消云散。练习太极拳除锻炼身体之外，更重要的是学会如何调整自己的心态。我们还可以将这种方法运用到学习中去，提高自己的学习效率。目前觉得自己还在一般水平，没有达到的造诣，但在以后的日子我会一直坚持下去痛苦是暂时的，收获是丰硕的，学习太极拳将为我的校园生活曾添一份美好的回忆。人生的路还很长，无论是何事一定要准备充分，我一定会像打太极拳一样，为我的人生准备。