一日养生计划

一、早晨

1、 6:00—6:10起床。（冬：6:20—6:30）

2、 6:10—6:20晨起排便。（冬：6:30—6:40）

3、 6:20—6:35烧水；洗漱；擦面霜。（冬：6:40—6:55）

4、 6:35—6:45擦隔离霜。（冬：6:55—7:05）

5、 6:45—6:55梳头；喝一杯新鲜的温水；带牛奶、水果去公司。（冬：7:05—7:15）

6、 6:55—7:00换衣服准备出门。（冬：7:15—7:20）

7、 7:00准时出发坐公交车。（冬：7:20准时出发打车）

二、上午

1、7:40到公司吃早餐（不要吃咸菜）。

2、8:00热一袋牛奶，泡第一泡茶。

3、8:15喝牛奶。

4、9:00~9:20喝第一泡茶，一小口一小口慢慢喝，不要大口喝。

5、10:00吃上午水果，泡第二泡茶。

6、10:40~11:00喝第二泡茶，一小口一小口慢慢喝，不要大口喝。

三、中午

1、11:30吃午餐（注意：饮食宜清淡，忌辛辣）。

2、吃完饭可出去散会步，注意防晒，尽量在12:50前赶回。

3、12:50重泡杯新茶，留作下午喝。

4、1:00开始午休，休息半小时。

四、下午

1、1:30~1:50喝第一泡茶，一小口一小口慢慢喝，不要大口喝。

2、2:30吃下午水果。

3、2:50泡第二泡茶。

4、3:30~3:50喝第二泡茶，一小口一小口慢慢喝，不要大口喝。

5、4:00去洗杯子。

6、4:20~4:30吃3-5颗红枣。

7、5:10出发回家。

五、晚上

1、6:10到家，使用加湿器，热水器烧水。

2、6:10~7:00吃晚餐、做家务。

3、7:00~8:30弹琴、学习。

4、7:30倒一碗水备凉，8:00喝一碗膳食粉。

5、8:00倒一杯水备凉，8:30喝蜂蜜胶原蛋白（或胶原蛋白粉+蜂蜜+VC），之后不再饮水。 6、8:30~9:30洗漱，每晚都用热水泡脚。

7、9:30~10:00将明天要穿的衣服、鞋子准备好，看下明天的天气预报，准备睡觉。 8、10:00之前准时上床睡觉。

六、周末

1、周五去买菜，周末在家自己做饭吃，尽量做到饮食规律。

2、每周五洗2个加湿器。

3、早睡早起，尽量遵循和平时一样的作息、饮食规律。

4、要正常护肤，不要让脸干着。

5、千万不要熬夜，熬夜会导致阴气两虚。

七、其他

1、每周三、日洗头。洗头时用"指腹"按摩头皮，不要用指甲用力抓头，造成头皮的伤害，洗发精用成分天然的较好，洗好轻轻擦乾，不要用力搓，更不要用梳子拉扯，这样头发易脱落，最好是等干了后再轻轻梳理。

2、周三、周日贴眼膜，周三贴轻柔型，周日贴滋养型。

3、眼药水不要每天都滴，偶尔用一次即可。

4、勤换内衣，多喝水，少吃辛辣食物，饮食要清淡，还要擦药膏。

5、注意参茶当日不可与茶叶同饮，人参忌：茶叶、萝卜。

6、不要抠手，不要抠嘴（冬天多用唇膏），不要抠背上痘痘，不要拔白头发。

 

第二篇：我的养生计划

我的养生计划

附：

一、红枣水

.配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞） 来完月经一个星期之后就可以煮来喝

二、蜂蜜柚子茶

1.把柚子涂抹上一层盐刷净干净；削下柚子皮，这是柚子祛痰镇咳的精髓所在； 剥出柚子肉撕成小块；削下的黄皮切成大约3厘米长、粗细?毫米左右的细丝，越细越好；2.把切好的柚子皮，放到盐水里腌1小时；

3.把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分钟，变软脱去苦味；

4.把处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1个小时，熬至黏稠，柚皮金黄透亮即就可以了，注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅

5.等放凉后，加入蜂蜜，搅拌均匀后就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。（PS：柚子最好选择胡柚，它虽然个小，但表皮色泽金黄，果肉鲜嫩，是柚子中;含量最高的。）