健康瘦身减肥方法

T台上身材纤细、比例完美的超模让石家庄人羡慕不已，也让很多人觉得只要按照他们的减肥方法减肥就一定能瘦身成功。其实减肥并不难，适合个人体质的减肥方法才是真正健康有效的。石家庄小编为大家整理介绍了几种让超模都惊叹的健康瘦身减肥方法，相信一定有适合你的，赶紧看看吧。

健康瘦身减肥方法一：合理搭配三餐

一日三餐应将食物进行合理分配，通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。同时还需根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。

健康瘦身减肥方法二：睡觉减肥法

睡觉减肥法是最经济实惠的健康瘦身减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道，科学家发现，规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现，如果一个人连续两天平均只睡4个小时，那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍，而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。

研究人员用了13年时间，追踪研究了大约500名年龄在27-40岁之间的成年人。调查期间，女性受试者每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时，男性受试者则从7.1小时减至6.9小时。与此同时，这些人的体重平均增加了5磅(约合2.27公斤)。每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。研究人员指出，不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼都会导致肥胖，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

健康瘦身减肥方法三：做家务减肥法

做家务也能为你的减肥计划“添砖加瓦”。拖地、擦窗户、栽种花木等居家活动，可以让身体适当活动，又能消耗热量，而且不会太累。所

以平时在家

 

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